i kalorier menar du?

Jag menar nog mer portionsvis, och hur många gg per dag!

3-4 ggr per dag.

Kött/fisk/ägg tre ggr om dagen och den fjärde något mer …fikainspirerat typ…

Jag vet att många säger att man inte ska äta när man inte är hungrig, men har man haft ett "stört" ätbeteende tidigare kan det ta tid innan man lärt sig förstå kroppens signaler.

Håller helt med Amiechan! Jag ser det som helt nödvändigt att äta regelbundet 3 ggr per dag. Om jag skulle följa "regeln" att bara äta när jag är hungrig, skulle det leda till att jag inte åt förrän på kvällen - och då stora lass med snabba kolhydrater! Jag tror benhårt på att man - i alla fall inledningsvis - behöver det stöd som finns i regelbundenheten för att på sikt kunna lära sig att känna igen riktiga hungersignaler. En frisk kropp klarar mycket, men en ätstörd kropp får man inte överge, utan stötta med fasta och näringsrika rutiner! LCHF-kosten med proteiner och mycket fett har förändrat mitt liv, inifrån och ut.

Jag äter var tredje till fjärde  timme - det mår jag bäst av.

Men som du mycket riktigt påpekade till mig i bloggen så är du medveten om att det är lite snålt-vi har ju en basalmetabolism och den kan du inte hålla igång på 900kcal om dagen det kräver åtminstonde det dubbla. Det som så inträffar är att din kropp tuggar i sig av sig själv och att du förlorar vävnader i musklerna-även hjärtat.
Dessutom går kroppen in i svälttillstånd och håller igen på just fettet som bränsle. Du vissta kanske detta redan men jag vill bara påminna om det-för det är viktigt!

Men hur ska jag göra då för att äta mer? Är det inte rimligare att äta till man blir mätt?

Det är lite konstigt. Jag äter (i matväg) ungefär lika stora mängder som tidigare. Enda skillnaden är att jag äter produkter med lite kolhydrater nu, samt att jag har tagit bort godis och läsk…

Hur ska jag gå tillväga?

Jag äter ägg och bacon till frukost. Kaffe + vispgrädde också.

Lunch: kött, fisk eller kyckling´+ lite grönt till + fet sås

Middag: som lunch.

Kaffe + vispgrädde på kvällen, kanske några nötter, eller en bit ost. Oftast äter jag nästan 2000 kcal.

Jag äter också 3 ggr per dag…. Jag tror inte jag skulle kunna äta mer… vet jag att jag ska äta lunch lite tidigt väljer jag en lättar frukost än ägg och bacon för annars blir jag inte hungrig och jag känner också att jag vill ha regelbundenheten….

dels för att man har familj och jag vill leva så snarlikt dom som möjligt:)

Jag äter frukost, lunch och middag med kaffe däremellan. Inget mellanmål. Väldigt dålig på att hålla mattider. Kan bli precis hur som helst tyvärr. Inte bra…

Alla är vi ju olika hungriga-men att du blir mätt på det lilla du äter är fantastiskt! Det skulle jag aldrig bli-men så har jag också ett BMI på 36…stor kropp kräver mera mat…hur du ska göra vet jag inte-är du mätt så är du.

Jag tycker att jag går och är mätt hela tiden. Men jag har ett problem: om det går för lång tid mellan måltiderna och jag blir hungrig så faller humöret platt som pannkaka. Jag blir irriterad, tappar tålamodet och har enormt kort stubbin. Vad kan det bero på? Detta hände som sagt inte när jag är mätt, men om det går lite lång tid mellan måltidena då… Detta sker även väldigt fort - det kan växla från den ena minuten till den andra. Har ni några liknande erfarenheter?

#11: Jovisst har jag det - men det var före LCHF! Blodsockerfall skyllde jag det på och det försvann när jag börjat äta mycket fett.

Annars tänkte jag att det kan vara värmen som ställer till dig för dig. Du kanske inte orkar äta så mycket på grund av den?

#11 Vattenbrist? När jag druckit för lite under en varm dag blir jag sån. Jag måste dricka regelbundet, inte hälla i mig när jag upptäcker att det blivit för lite.