80% fett
Hej
tänkte se om jag kunde få svar här på kolhydrater i fokus.
Min fråga är, hur gör man för att få i sig 80% fett under en dag?
Jag håller så sakta på att ändra min kost och det jag märker är att det är svårt för mig att få i mig tillräckligt med fett. Jag klarar inte av att äta fettranden på köttbiten och kycklingskinn är ruskigt läskigt.
Men jag har på grädde där jag kan , jag äter fullfeta mejeriprodukter, olivolja på sallas tex. Kan jag göra något mer??
en fråga till som kommer upp, hur mycket grönsaker äter ni?
Jag äter en halv tallrtik till lunch och middag, är det lagom eller för mycket?
Tacksam för svar!!
MVH Joanna
Det säkraste sättet att få i sig tillräckligt fett är att äta mycket smör eller kokosfett.
Kokosfett kan man ha i théet eller kaffet, man kan steka med det mm.
Smör kan man blanda i maten, steka i, koka grönsaker med smör, klicka över grönsaker, äta till kött o fisk som kryddsmör eller naturellt eller gör smörsåser som bea etc.
Ett lätt sätt att beräkna sin kost är att använda ett program som Min mat - det är gratis.
Det är inte viktprocenten som skall vara 80% utan energiprocenten. I programmet minmat som nämns ovan får du hjälp att räkna ut det genom att fylla i vad du äter under en dag.
Grönsaksmängden varierar från person till person, man får bestämma själv hur mycket.
Starta ny diskussion