Hur mycket kan jag ta av vit-D och Folsyra?
Nu har jag varit iväg till hälsokostaffären och köpt folsyra. Jag fick en fin påminnelse om det när det stod i en kommentar på Dahlqvists blogg att man "räknat ut att man fått i sig allt på bra nivå, utom folsyra, men ven får det", typ. Nog för att jag äter bladgrönt och sånt, men jag vill ändå knarka lite folsyra nu om det eventuellt blir någon till bebe.
Folsyran är amurrikansk och "supplement facts" anger att "each capsule contains 1000 mcg" vilket är "250% DV" . Ska jag ta en varje dag då eller ska jag ösa på med fler?
Sen köpte jag vitamin-D för jag vill må bättre och misstänker att jag kanske har brist. Dvitaminen innehåller 1000 I U (internationella enheter) vilket de anser vara 250% av DV.
Hur mycket kan jag ta av det och vad fanken är DV?
Folsyra är ju vattenlösligt, så det kissar man bara ut ev. överskott av.
DV = Dagligt Värde?
Vilket sorts vitamin D är det? Dom flesta har D2 för att det är billigast, men D3 är mycket bättre. 2000-4000 (50-100 mikrogram) IU D3 är lagom dos, och om det inte är D3 så hade jag slängt dom och köpt dom här istället, så man vet att det är något vettigt. RDI är 10 mikrogram, vilket är bra i länder som har mycket sol året runt, men för lite för sverige förutom på sommaren.
Folsyra har jag ingen aning om, rekommenderat dagligt intag är 300 mikrogram, ingen aning om det är en vettig siffra eller inte.
För övrigt, vad ansåg du vara bra nivå när du räknade? RDI har fel på rätt många punkter.
Det är D3 av ett märke som heter Thorne. De är hyper-antiallergena också och i kapselform. Så D-vitaminen kan jag ta 3-4 st av då?
Jag vet inte om jag ansåg någon nivå vara bra, jag utgick ifrån de livsmedel som står listade i "näringstoppen" är 200 microgram. Och jag försökte äta av de som stod högst upp. Lite gröna bladgrönsaker och vetegroddar. Sen äter jag mycket ägg och det hjälper väl.
Ulf_S det var D3 och det kollade jag innan. Jag har frysen full med svamp om jag vill ha D2 
Japp, du bör kunna ta 3-4 stycken om dom är på 1000 IU. Se den andra tråden vi hade om vitamin d för ett tag sen för mer information.
Starta ny diskussion