Efter vad jag hört och läst på många håll, så är det bra att äta extra omega 3, då allt möjligt innehåller omega 6 och det är svårt att uppnå rätt balans annars.

Själv föredrar jag kapslar med omega 3 från fisk.

Det omega 3 tillskottet är nog inte värt så mycket, omega 3 från dom vegetabilsika oljorna innehåller nämligen fel sorts omega 3 som kroppen har väldigt svårt att ta upp. Vi kan bara ta upp någon enstaka procent av det.

Sedan säljs det till allmänheten i alla fall som"nyttigt", tekniskt sett så är det fortfarande omega 3, så dom får ha med det i sin marknadsföring, även om det inte gör särskilt mycket nytta i kroppen.

Dom enda omega 3 syrorna som är värda något för människan är EPA och DHA, och det enda tillskottet som är rikt på dom är just någon typ av olja från fisk, och tål man inte fisk så är det nog inte så mycket man kan göra där.

EPA och DHA finns även i vanligt kött fast inte i lika stora mängder som i fisk. Det finns i extra stora mängder i nötkött där djuren fått äta gräs istället för kraftfoder eller liknande, och så är det ibland i ekologiskt kött. Köper man t.ex. från gräskött eller gröna gårdar får man massor av omega 3 i det köttet, då behöver man knappast något annat tillskott. Men det har ju tyvärr inte alla råd med. Ekologiska ägg sägs också ha högre halter av omega 3, fast hur höga vet jag inte.

Annars vet jag inte vad ni ska göra för att få i er omega 3, ni kan ju strunta i det om ni mår bra ändå som du säger att du gör nu. Linfröoljan kan ni lika gärna slänga i sopporna, den gör ingen nytta alls. Piggheten ni har märkt måste bero på någon annan faktor.

Själv tar jag inget tillskott av omega 3, men funderar på att göra det i form av torskleverolja, eftersom jag nästan aldrig äter fisk.

Nån här inne sa att h*n använde sälolja istället eftersom den personen är allegisk mot de av fisk. Om det var fiskallergi vet jag inte, inte heller om det skulle fungera för din sambo.

Vegetabiliskt omega3 är bättre än inget alls i hans fall. Kroppen omvandlar den vegetabiliska fettsyran till animalisk men det är ganska ineffektivt, därför rekommenderar vi omega3 av fisk till alla som kan äta det. Linfröolja är jag tveksam till men kapslarna kanske är av bra kvalitet…

Omega3 ägg är inget alternativ för din sambo. Hönsen är matade med fisk för att gulan ska få lite O3 i sig.

Bra Wildrat - jag kom just också på det där med sälolja!!

Louise - Kan det funka för er??

Jag funderar på säloljan faktiskt, ska ta reda på mer om det (jag är lite för feg att chansa, han blev jättedålig av bacon (gris matad med fiskmjöl) på en pizza en gång.

Tack alla för er hjälp

Jag är jätteallergisk mot de allra flesta sorters fisk, klarar numer några (haj, rocka, makrill, tonfisk) - övriga är "ring 112"-farliga. Och för mig fungerar säloljan jättebra, till och med i full dagsdos kapsar, och som flytande, fast den på sked smakar *bluähurk!* och är inget jag rekommenderar. Vanliga fiskbaserade omega3-kapslar får jag nässelutslag över större delen av kroppen av, däremot.

En annan variant är kanske krillolja. Krill är ju ett räkdjur. Säl, pizzans bacon, omega3-ägg - alla har ju ätit fisk. Men krill äter inte fisk, det är fisk som äter krillen. Kan i alla fall vara värt att testa - går det illa kan ju du äta upp resten ?

#6 Sorry, läste för fort. Såg inte att han var skaldjursallergiker. Glöm krilloljan, då.

greensiis: om du klarar sälolja bra, så ska jag köpa till honom och be honom testa. Det är inte 112-farligt, jag har bara varit med om det tre gånger, den sista svullnade han i halsen, fick hicka i tre timmar och illamående. Men med hjälp av astmaspray, så fixade han det, men rädd blir man ändå.

Känns ju onödigt att äta lin-oliv om den inte gör så stor nytta.

#8 Men köp den minsta förpackningen du kan hitta medan ni provar - det finns nämligen två styrkor och den starkaste kostar 230kr/burken.

Jag ska erkänna att innan vi hittade säloljan tog jag linolja&olivolja på sallad, samt knaprade valnötter(som jag tål lite dåligt). Dessutom ansträngde jag mig för att äta makrillfrukost flera dagar i veckan. Ja - vad ska man göra som allergiker?

Många fiskallergiker klarar faktiskt av att ta tillskott med fiskbaserad omega-3 eftersom det år rejält rensat på proteiner vilket är det man vanligen reagerar mot.

Man kan ju prova med en knivsudd fiskolja av bra kvalitet så vet man..

Växtbaserad omega-3 kan fungera om man samtidigt försöker hålla nere andelen omega-6 i sin kost.

Anledningen till att så liten mängd vanligen omvandlas till äkta omega-3 är att en hög andel omega-6 lägger beslag på alla enzymer som används vid omvandlingen.

Lyckas man pressa ner andelen omega-6 så kommer alltså en betydligt större del omega-3 att omvandlas på önskvärt sätt..

Det där undrar jag också… Jag äter ju nästan aldrig fisk för att det är dyrt.

Undrar om jag verkligen behöver nåt tillskott av nåt omega (valfritt nummer)??  Det känns lite onödigt…för jag mår ju så bra i kroppen med LCHF och ännu bättre med D-vitamin.