Man måste hitta sin egen 'blandning' som kroppen mår bra av. Det kan ta tid.

Jag kör efter principen att inte köper ngt som innehåller mer än 5% kolhydrater. En del ovanjordsgrönsaker, spenat, broccoli, och ligger på 70-80E% fett.

Sedan när man har lärt sig mera, kan man experimentera med nya grönsaker tex. 

Jag mår mycket bättre, och nu efter 4 månader börjar jag lite smått gå ner i vikt också.

Välkommen hit, och lycka till!

Kalorier spelar ingen roll eftersom kroppen behandlar olika typer av kalorier olika, och anpassar förbräningen beroende på hur mycket energi du har att tillgå. Däremot så ska man sluta äta när man är mätt, för äter man mer när kroppen har fått den energin den behöver så har den ingen anledning att ta av kroppsfettet. Men du ska inte äta för lite heller, för då kompenserar kroppen med stresshormoner för att den får mindre energi, och det gör viktminskning svårt. Hur mycket energi kroppen behöver varierar från dag till dag. Ge den alltid den mängden ma den vill ha.

Så för att sammanfatta: Ät när du är hungrig och sluta äta när du är mätt, ovavsett om du tycker mängderna verkar konstiga eller om det är konstiga tider på dygnet.

Tack för synpunkter!

Det verkar sunt att gå på mättnadskänsla. Lyssna på kroppen.

Men det där med stressmormon. Hur menar du kompenserar kroppen?? Vilken funktion har stresshormoner?

#3, Stresshormoner har mer funktioner i kroppen än man kan räkna.

I det här fallet är det handlar det om hormonet kortisol. När man har gått hungrig ett tag så börjar man få lågt blodsocker, då kompenserar kroppen genom att utsöndra kortisol. Kortisol säger bland annat till kroppen att bryta ner muskler till socker. Det är en överlevnadsfunktion, för får man för lågt blodsocker hamnar man i koma.

Kortisol har även en massa andra funktioner i kroppen. Det är t.ex. det som utsöndras när vi har en så stressig vardag att vi håller på att bli utbrända. Det används för att väcka oss på morgonen när vi har sovit färdigt, vilket gör att hög kortisolutsöndring vid fel tillfällen kan göra att man får dålig sömn. osv.

När blodsockret blir tillräckligt högt igen tack vare muskelnedbrytningen så utsöndrar kroppen insulin för att stoppa blodsockerhöjningen. Insulin är ett annat hormon, vars funktion är att se till att inte blodsockret blir för högt. Den gör detta genom att se till att sockret i kroppen omvandlas till fett och lagras i fettceller. Det blir också som en blockering så energin inte kan komma ut ur fettcellerna. Med andra ord så stoppas viktminskning. Möjligtvis kan man gå ner ändå för musklerna som bryts ner väger ju en del, men att gå ner i muskelvikt är det väl ingen som eftersträvar, det är ju fettet man vill minska.

Fråga gärna om det är något mer du undrar över.

Kan tillägga att kortisol gör socker i avseende att hjärnan skall ha det. För att det skall funka, så ser kortisolet även till att ge insulinresisten vilket innebär än högre insulin och än mer fettinlagring.
Sedan kan det ställa till det med immunförsvaret, oxidationer i kroppen samt inflammationer.
Hur var och en reagerar på kortisol är lite individuellt, beroende på känslighet….men det är aldrig bra att avsiktigt höja det då vårt stressade samhälle och onaturliga (inget liv som människan är avsedd till att leva) levernen redan ser till att de flesta har höjda nivåer.

Tack ,jag har lite att tänka på. Jag återkommer gärna

Välkommen hit