Risken finns att kroppen omvandlar proteinet som inte behövs till socker.

Hur mycket man behöver är individuellt.

Jag som styrketränar behöver minst 2g protein per kilo men är man mer stilla kan man minska den biten.

Man bör aldrig gå under 0,8g per kilo, för då riskarar alla att börja bryta ner sina muskler..

dufva - när frågan är på tal - vet du varifrån siffran 0,8g kommer? Jag har hört att den egentliga är 0,4g - men att man dubblat den för att vara på säkra sidan.

Nu menar jag alltså inte folk som tränar - utan vi som mest sitter på en stol framför våra bildskärmar.

0,8 är nog en RDA-rekommendation i botten alltså amerikanska livsmedelsverkets påstående.

Jag löptränar enl ett program för halvmara, styrketränar överkropp hemma samt cyklar några mil i veckan. Då borde jag väl kunna ta 2 g protein/kg kroppsvikt. ca

Det låter som att du kan äta en hel del protein Memama - tycker Du att det fungerar så är det rätt - annars får Du minska lite…

Samma svar som alltid - man måste pröva sig fram.

Käka 0,8g protein resp 1,6g och mät hur resp höjer blodsockret. Jag får ingen blodsockerhöjning ens på 2g (en måltid med 100g fett och 60-70g protein).

Beror på att proteinet ger en betydligt långsammare och även mer långvarig blodsockerhöjning och ett lägre insulinsvar än kolhydrater.

Jag ligger säkert över 2g varenda dag

Insulinsvaret på proteiner behöver faktiskt inte vara lägre än för socker, oftast är det tvärtom högre…men eftersom det samtidigt kompenserar med att även höja glukagonet så gör det ju ingenting.
Nån blodsockerhöjning har jag däremot inte sett till…nada, zero!

För mycket protein är inte så farligt alls, bara man inte äter för lite fett på grund av allt protein. Se till att du äter ordentligt med fett också så blir det säkert bra. Äter man mat med bra fördelning av protein och fett så kan man inte "äta för mycket", för då stoppar mättnadskänslan innan.

Har aldrig märkt någon höjning av sockret så länge jag bara äter fett och proteiner.