Etikettallt-om-lågkolhydratkost
Läst 756 ggr
julianne
2020-06-28, 18:06

50 gram kolhydrater?

Nybörjare här

När jag räknar blir det mest att jag äter 50 gram kolhydrater varje dag (45-55 g). Är det för mycket för att räknas som LCHF-kost?

Sindri
2020-06-28, 18:34
#1

Det finns delade meningar om det. Att äta högst 20g/dag räknas som strikt LCHF. Alla mår inte bra av att börja så strikt. Sedan spelar det lite roll var kolhydraterna kommer ifrån. Här kan du läsa mer
https://www.dietdoctor.com/se/lchf/20-och-50-gram-kolhydrater

hemul
2020-06-28, 23:30
#2

Vad som räknas som LCHF är i statt i ständig förändring och beror också på vem man frågar. Men 50 g är definitivt LC.  Faktiskt den vanligaste nivån bland de lowcarbdieter som LCHF grundar sig på.

Tycker det är en vettig nivå. Har t.o.m. kommit att se det som en miniminivå. Äter man 0 kolhydrater kommer kroppen att tillverka ungefär 50 g glukos.  Det är nämligen kroppens absoluta behov av glukos när man går på lowcarb (kontra c:a 150 g när man äter högkolhydratkost). Så man kan lika bra äta de grammen och bespara kroppen jobbet, eller hur?

Zepp
2020-07-04, 22:57
#3

För det första så håller jag med Hemul..det är LC, sen så handlar det oxå om  att uppnå HF!

Dvs LCHF, dvs att våga öka fettintaget.

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Upp till toppen