Mina finnar och akner har definitivt blivit mindre av på denna kost! Jag fick fruktansvära finnar på ryggen, enorma, smärtsamma och äkliga, som kom tilbaks igjen och igjen trots alla möiliga krämar och sådan. Men nu med denna kost har jag nästan ingenting kvar, och jag räknar med det kommer bli borta med tiden :)

Va kul att höra!

Men hur äter du då, enligt atkins eller ren LC? Eller ungefär som stenålderskost utan mjölk och spannmål?

Även jag har fått mycket mindre acne sen jag började med den här kosten. Sköter jag mig perfekt är jag frisk till 100%.

Det som är viktigast för mig när det gälller acnen är faktiskt att få bort alla E-nummer. Särskilt glutamat E621 - men det finns fler.

Margareta: Tack. Men finns inte glutamat t.ex. i havregryn..?

 Står med stora bokstäver….hmmm…

 Och undviker du mjölkprodukter också? Hur länge har du haft aknen? Min är enormt trogen….blah…..

#2 jag har enbart satt en övre gräns på tillåtna kolhydrater på 5%,  sen inget socker. Så low-carb för mig :) Jag äter mjölkprodukter, men inget mjöl, mycket lite underjordsgrönsaker, ingen potatis, inget pasta/ris.

Direkt om jag äter nåt med mycket socker i, eller vitt bröd, så får jag finnar igjen, både på rygg och i ansiktet! Gubben med hadde problem med akne på bröstet, dom återkommer direkt om han äter nåt med soker eller nåt vitt. :)

du kan pm:a mig om du vill och berätta mer om din acne och var de sitter så kan jag försöka hjälpa dig rätt i djungeln. Men LCkosten är helt klart ett steg i rätt riktning!

/ karin hudvårdsterapeut

http://www.acne.org/messageboard/uploads/1187739535/gallery_36221_6892_23447.jpg

http://www.acne.org/messageboard/uploads/1187739535/gallery_36221_6892_5801.jpg

Jag har stort sett botat min svårartade akne genom kosten. (se bilderna ovan, det är ännu bättre nu och ärr/pigmentationer bleknar mer och mer)

Många raporterar att vete(gluten) och mjölkprodukter är problematiska.

Personligen fuckar alla typer av spannmål och stärkelse med min hud, mjölkprodukter är inte heller någon höjdare(skirat smör funkar). Men detta är individuellt och en del klarar mjölkprodukter utan problem.

Kemiska tillsatser är förmodligen en bidragande orsak för många. 

Viktigt att du får i dig A och D vitamin, torskleverolja är ett ypperiligt tillskott för huden, utan de biverkningar som roaccutan ger. Dessutom får du i dig omega 3 fetterna som hämmar inflammationen i huden.

 Undvik alla vidriga matoljor och skräpfetter och satsa istället på naturliga fetter.

Rita: Men hur mäter du 5%?? Hur vet man att nåt blir 5%? Då äter du alltså ingen frukt, varken färsk eller torkad? Huh, jag älskar torkad frukt…. Sen ovanjordsgrönsaker, alltså inga rotfrukter? Hur är det med linser, bönor, skott?

 korseett: Min akne har alltid funnits i massor; panna, tinningar, kinder……även näsa….envis, envis. Värst före mensen då jag verklig blir helt rödprickig! Hemskt….. Och så här har det varit 16 år! Med korta avbrott för Roaccutan (3 kurer) och Tetralysal (3 kurer) och p-pillret Diane (som tar bort aknen kortvarigt)……..

Glennart: Enormt fina resultat!!! Då äter du alltså helt enligt LC, men med mindre mjölkprodukter och har lagt till torskleverolja? Jag har just börjat med fiskolja.. (vanlig).

#8 jag köper mat/ingredienser som innehåller 5 gram kolhydrater per 100 gram ingrediens eller mindre enn det :) Då ligger jag på 5% eller mindre av ingredienser. Om det är mindre enn 5% kolhydrater i dom färdiga maträtter vet jag faktisk inte, men vid att hålla ingredienserna under 5 gram per 100 gram så går iaf jag ned själv, så det räcker för mig :) Jag äter mycket minimalt med frukt men händer sig jag äter lite russin innimellan. hur strikt du är bestämmer enbart du så om du inte behöver gå ned i vikt, och tillåter dig äta torkat frukt, så är det bara du som bestämmer det :)
När det kommer till rotgrönsaker: Jag äter inga potatis, och annars styr jag undan mycket rotgrönsaker, men det händer sig jag äter lite morot. Morot ligger på ungefär 8-9 gram kolhydrater per 100 gram morot, så den är ju över gränsen,
När det kommer till linser bönor och skott innehåller det mästa lite mycket kolhydrater, men det händer sig jag äter lite böner och ärter innimellan. Dock styr jag undan det på daglig basis. För mig gjör det inget att äta lite, men det är många som inte kan äta det alls.

Jag äter mest fett kött och ångkokta grönsaker.

Torskleverolja kan du beställa här. 

Jaha!! 5% AV 100%! Då hänger jag med! Får skaffa en tabell!

Okej, så linser och böner är egentligen rätt höga i kolhydrat, ja det kan stämma…hmmm…..

Glennart: Är torskleverolja bättre än fiskolja (vanlig)?

#11 jag använder denna som en pekepinn på vad jag kan och inte kan köpa :)

Rita: Å, den sidan va ju jättebra!! Sparade genast till favoriter!!

Bra Rita.S Den skall vi ta med i länkarna. Vi har Maria Tausons sida - men inte direktlänken till kolhydraterna…

Bookmarkade den typ på störten själv när jag hitta den :D Riktig fiffig om man vill veta vad saker normalt innehåller av färskvara som inte alltid märks med mängd kolhydrater o så :)

Jag har vetat om den sen den var ny - men använder den aldrig själv och har därför inte tänkt på den hit till länkarna. Jag har ju kolhydraterna antingen i huvudet eller i mitt eget program som finns i min dator.

Ett annat tips för era bokmärken är i så fall http://www.fineli.fi/foodlist.php?lang=sv

#16 med tiden lär nog vi unga få sådana saker inntatoverat på järnbarken, men när jag sitter hemma och planerar nåt att laga, och skall i affären tycker jag den är fiffig i fall jag har hjärnsläpp *fniss*

Margareta: Vilken intressant sida!! Den ska också sparas!!!

Fullkornsprodukter är inte bra, de ger ofta finnar. Så bort med knäckebrödet, kanske är det lektinerna.

Hm….åh, jag är helt beroende av knäckis med smör….huh…..ved är lektiner??

okej. Så här är det. Ditt matspjälkningssystem och dina organ är helt ur balans. För att lugna i första hand mage och tarmar, och därmed minska på finnarna som kommer vid mens, sluta helt med att äta gröten och knäcken! Ät ägg på längden och tvären med smör till och håll dig till LCHFkosten.

Sedan ska du titta på vad du har att tvätta dig och smörja dig med. Ta bort allt du har av mineraloljeskit och syntetiskt i hyllorna och skaffa naturkosmetiskt istället. Det ska vara milda produkter med oljor i. En serie jag kan rekommendera heter Wise och du kan kolla i länken var din närmaste återförsäljare finns annars kan du beställa direkt av dem. Du ska börja med sensitivserien. Använd aldrig starka uttorkande produkter till ansiktet eftersom det lurar huden att producera ännu mera talg

Införskaffa även en naturkosmetisk färgad underlagskräm som finns hos bl.a. hälsokosten. Om det är ett tyskt märke kolla gärna att det står BDIH på den som betyder att den är kontrollerad naturkosmetika.

Det som i de flesta fall kommer att hända är att din acne förvärras för att sedan förbättras och så småningom helt läka ut. Du måste jobba både inifrån och utifrån med din acne. Det här kommer att ta ett tag, minst ett år. Hudens omsättning är ca 28 dagar.

Andra saker du måste tänka på är att byta örngott kanske varje natt i den värsta fasen. Byta handduk till ansiktet varje dag. Övertvätta inte ditt ansikte så gör helst bara rent på kvällen. Om du är i en fas med många variga finnar så rengör du även på morgonen. Skydda dig alltid med den färgade underlagskrämen. Krämen har två syften. Dels så hindrar den dig att pilla i ansiktet och så hindrar den smuts, bakterier och virus till stor del att få fäste i ansiktet.

Mina råd till dig

Lycka till!

korseet: Tack!Fina tips!

Jag har kämpat hårt under åren med balansen mellan fukt - uttorkning på huden…har ju undvikik allt vad mineraloljor heter och gått hos hudterapeuter halva mitt liv… Ja, balansen är viktig, att inte övertvätta och överbehandla… Wise har jag aldrig hört talas om, ska kolla! Men de innehåller inte nå oljor då?

Ok, byta örngott varje kväll alltså? Oj, ja det gör jag ju inte nu hahahaha…. Men det påverkar? Då börjar jag med det! Samma sak med ansiktshandduken!

Det där med färgad dagkräm, menar du som brunkräm då eller? Med solskydd i? Jag får finnar av allt solskydd knasigt nog….:-(

Måste arbeta bort mitt gröt- och knäckeberoende…..älskar det verkligen, men måste…. Men jag gillar ju egentligen inte ägg, kan man hålla sig på nån annan mat…? Vad är mest mättande, blir det frukt då?

frukt går bort- det är fett som är mest mättande och som är skonsammast mot magen. Kolla i receptsamlingarna här till vänster eller använd sökfunktionen.

färgad dagkräm- ja den innehåller bra ämnen och pigment som skyddar

Oljor ska naturkosmetik innehålla men det är vegetabiliska oljor. Sådant som huden kan äta. Allt som är uttorkande förvärrar bara din situation. Jag vet att de traditionella råden vid acne är just uttorkande produkter. Men huden behöver mat och skydd i rätt form- det finns i vegetabiliskt fett. Därför ska du också använda sensitiv rengörning och ansiktsvatten för att göra rent huden på skonsammast sätt. Finns även ett oljeserum samt dagkrämer från Wise som är bra. Balans heter den serien för oren hy men är du väldigt öm också så är det sensitiv som gäller även för dagkräm och serum.

Ok! Alla råd är mer än välkomna!

Min hud är nog medelkänslig…mest extremt fet och oljig skulle jag nog beskriva den som….

men det är fel sorts fett som din hud tillverkar tyvärr. oljeserum använder man på kvällen så att huden kan få bearbeta den under natten. jag förstår att det kan kännas lite bakvänt att få mer fett i ansiktet men det är den vägen man får gå.

Även i hudvårdsprodukter verkar det vara fettskrämt tyvärr. När du testar nytt så behöver du minst tre månader för att överhuvudtaget se nåt resultat.

Jag har haft problem med hud - utslag, acne, finnar och såna där djupa grejer som inte går att klämma på sen jag var tonåring. Är nu 34 och det enda som hjälpt mig är kosten.

Min hy blir bra när jag inte äter socker och spannmål, när jag äter så ren mat som möjligt utan tillsatser. Så fort jag fuskar så märks det på hakan, tinningarna, ryggen samt ibland på kinderna.

Jag tvättar mig enbart med vatten numera, om jag inte ska ta bort smink.

enligt mig är det skitsnack att byta örngott varje kväll, akne orsakas inte av bakterier, bakterien är en opportunist som får chansen att föröka sig när huden är i obalans med igentäppta porer och överdriven talgproduktion.

Alla människor har P. Acnes bakterien överallt på huden, i munnen, osv. den är en normal del av floran, är inte skadlig och det är omöjligt att bli av med den. Renlighetsmani hjälper ingenting.

När det gäller kosmetika och rengöringsprodukter så är mitt tipps att minimera användandet så mycket som möjligt. Slutar man använda en massa skit i ansiktet så balanserar kroppen talgproduktionen på naturlig väg i längden.

korseet: Fettskrämd är rätt ord, hahahaha…man har ju letat efter oljor i krämer i alla år…..

zeretki: Hur är det om du äter torkad frukt? Får du akne då?? Mjölk?

Jag har inte haft några större aknebekymmer, men är helt fri från bekymmer med en bra kost. Bara vatten räcker bra som ansiktsrengöring. Jag är skeptisk till alla olika krämer som finns, även om alla inte är dåliga.

Testa bara kostförändringar först, då vet du vad som ger effekt. Om du fortfarande har problem om någon månad så kan du ju testa hudvårdsprodukter.

#28  Jag äter inte frukt alls och ingen mjölk.  Ibland äter jag lite blåbär eller hallon, det funkar. Osockrat alltså.

Ost, smör och grädde ibland men jag har inte märkt att dessa saker påverkar.

Huh, jag är beroende av russin….

Tror ni man får finnar av det?? Jag liksom MÅSTE ha det i slutet av dagen känns det som…ca 1-2 matskedar…. T.ex. jag sitter och äter det just nu….är det för mkt socker?

Ja, absolut. Försök börja läsa på innehållsförteckningar och starta med att välja bort allt som innehåller mer än 5% kolhydrater. Russin innehåller 69,3%…

Hahahhaaa….så inga sockerkickar alls?? Kära nån hur ska jag klara det hahahaha…

 Hur ska jag vänja mig av från det??

Vi äter fett i stället.

Ett bra tips till nybörjare är att äta riktigt fet hårdost - gärna 31%.

Sök på potkäs och lär hur vi blandar ost med smör för att få den ännu fetare. Det stoppar suget - jag lovar.

Potkäs lät ju enormt gott!! En härlig röra, hihi….

Men jag har ju undvikit ost hela mitt liv pga aknen, är det inte risk att osten ger finnar?

Innnan jag lade om till LCHF hade acne runt munnen (perioral dermatit) i 6-7 år.

En månad efter att jag börjat med LCHF var allt borta och nu är jag jättefin i huden. Förutsatt att jag inte fuskar. Det syns ganska omgående i ansiktet om jag käkat bröd eller något annat med kolhydrater.

Intressant! Är perioral dermatit ungefär som akne och med liknande egenskaper alltså?

Hur gör du med ost, äter du det? Och ingen torkad frukt då? (min stora last är extremt sockrig torkad frukt, haha)

Jag har också dessa problem runt munnen - ost ger inga utslag alls - däremot spannmål i alla former. Jag tror även det finns E-nummer som påverkar mig - för jag mår alltid allmänt sämre (rodnader) när jag fått i mig glutamat (E621).

Jag har ett annat förslag, som ju inte behöver utesluta de tidigare du har fått förstås. Katter kan få ett slags finnar på hakan, framför allt i "tonåren" men hos en del blir de kvar även senare (precis som hos människor!). Min syster hade en sådan katt och fick tipset att ge den "snälla bakterier" i kapselform. Kattern blev bra nästan direkt! Eftersom syrran själv hade problem med finnar började så klart även hon med kapslarna och hon blev snabbt mycket bättre. Det var ett par år sedan och hon är nu helt "normal" i hyn. 

Kapslar av den här sorten har jag alltid hemma då de är bra för det mesta. Dåliga magar hos människor och djur blir snabbt bra och man slipper obalans i samband med antibiotikakurer (som ju dödar de snälla bakterierna likaväl som de dumma). Så jag rekommenderar dig verkligen att prova!

Katti: Menar du som Probiotika?

Är det inte mjölproteiner i det? Man skulle väl va försiktig med mjölk vid akne? Haha….detta är nytt för mig så jag virrar väl ihop allt antar jag, haha

#37 Ja, plitor på hakan och vid sidan om munnen.

Ost äter jag hur mycket som helst, grädde också. Ingen frukt och definitivt ingen torkad frukt (för mkt kolhydrater). Jag äter allt som är under 5% kolhydrater.

 Även min man som har problem med "testosteron-akne" på ryggen har blivit mycket bättre med den här kosten (och det syns även på honom så fort han fuskar).

Glennart - det får stå för dig. Vill du ligga på variga örngott? eller du kanske inte byter omslag och tvättar rent på variga sår heller för den delen…

Det är tur att ni som tvättar med bara vatten tycker att det räcker. Då har ni en bra hud isåfall och då borde huden vara slät, mjuk och något fet. Men de flesta har inte det idag. Över 80% av befolkningen i Sverige har torr hud och de flesta har en känslig hud. Då är att skubba runt med vatten inte bra.

Att tvätta med en vegetabilisk olja fungerar mycket bättre då det förutom att ge rätt näring åt huden, även ger den ett skydd mot det vatten och starka produkter som används. Naturkosmetiska rengöringsprodukter innehåller alltid veg. olja till skillnad mot annat tjafs. En vanlig tvål kan vara rena döden för huden och förvärra hudens tillstånd. Smörj in kroppen med olivolja före du går i duschen så har du ett fint skydd när du använder tvål/duschkräm. Känn sedan efteråt hur huden ska kännas egentligen.

Korseet: Intressant!!!

#42 Att ligga på variga örngott eller variga sår är ingenting jag nämnt? Då är det väl givet att man byter.

Men att byta örngott varje kväll i skräck för bakterier har ingen som helst effekt på akne. Byter du örngott varje kväll själv?

 Vegetabilisk olja tror jag inte heller är bra att ha på huden, den olja som många på acne.org rapporterar fungerar bra är emu-olja, den liknar människans eget underhudsfett i sin sammansättning.

Kokosolja duger till det mesta…

#44 men var har du då ditt huvud om inte på örngottet? och har man variga finnar som kanske spricker under natten- inte tusan vill då jag ligga på det en natt till!

Och som du opponerade dig mot egentligen var citat " enligt mig är det skitsnack att byta örngott varje kväll, akne orsakas inte av bakterier"

Att inte byta örngott pga bakterier har ju inte jag skrivit något om för citera mig själv "Andra saker du måste tänka på är att byta örngott kanske varje natt i den värsta fasen. Byta handduk till ansiktet varje dag. "

Har också letat efter goda recept här på sajten nu.

Vad är bäst att grunda maten i om man utesluter vetemjöl? Vi akne, är det bäst med mandelmjöl, kokosmjöl eller sojamjöl???

Tänkt laga en god paj!

#46 Då är vi väl överens? Man bör byta om de är smutsiga, men det är onödigt om de är rena. Och att  Akne inte orsakas av bakterier eller dålig hygien.

#47 Använd inte sojamjöl, soja om nånting kan få hormonerna ur spel, vilken nog är det sista du vill om du har hudproblem. soy alert!

#44  Nej, det orsakas inte av bakterier MEN det betyder väl inte att bakterier inte kan förvärra hudproblemen?

Så mandelmjöl eller kokosmjöl ska jag baka på?

bakterier och virus förvärrar- helt klart är att det via öppna sår, som exploderande finnar är, är lättare för mikroorganismer att få fäste och kanske rentav sprida sig eftersom hudens immmunförsvar- som är det största- är nere för räkning och försöker jobba med de inflammationerna som redan finns

mandelmjöl eller nötmjöl är ok att använda.

Ella00, du skriver att du ätit mycket socker och jag undrar om det är där problemet ligger. Jag hoppas verkligen att du ser en förbättring när du slutar med allt socker och sötningsmedel! :)

zeretki: Haha, ja tyvärr är jag en sann hejare på "nyttigt socker", som naturgodis i mängder, massa kinesiskt snacks, massa torkad frukt… Men insett på senaste att det kanske ändå blir för koncentrerat socker för mina besvär…

#49: Du tog orden från mitt tangentbord Zeretki… 

Jag tror ingen har påstått att acne orsakas av bakterier? Men om man har stora problem med acne så är det ganska självklart att bakterier lättare får fäste- och grogrund- i plitorna. Vilka då försämras, det kan bli riktigt otäcka infektioner- och förstås mer svårläkt.

Vill bara nämna att jag också fått stor lindring sen jag började led LCHF. Visserligen var det väl inte klassat som svår akne, men jag hade finnar för jämnan.

Nu är de extremt sällsynta, dyker bara upp om jag fuskar OCH stressar samtidigt (normalt fuskar jag bara om det kör ihop sig i planeringen - då ÄR jag automatiskt stressad).

Jag tvättar ansiktet med vatten enbart, på senare tid har jag även smörjt in ansikte + hals etc med kokosfett men tyvärr har jag ingen rutin på rutiner så det blir bara sporadiskt.

Hej Ella00

LCHF ger smidigare och friskare hy inifrån.

Har slutat med alla krämer i ansiktet oavsett innehåll. Alla krämer gör mej högröd i ansiktet. De första veckorna utan kräm kändes det torrt och besvärligt, men nu är huden normaliserad.

Intressant, verkligen! Man är ju nästan född med en fuktkräm i handen….så van…..

Detta är inte lchf - men måste ändå tipsa om p-piller. jag hade problem med acne föut, tog tetralycal som hjälpte tillfälligt men sedan kom besvären tillbaka när jag slutat. började med Diane som är ett p-piller som skrivs ut mot acne av hudläkare. fick fantastiskt resultat. kanske inte det bästa för kroppen att rucka på hormonbalanser, men så som jag LED är det definitivt värt det. trots att många inte tyckte det var särskilt farligt, tyckte jag själv att det var fruktansvärt, äckligt och ville inte visa mig ute för andra än mina närmsta vänner, än mindre tåla att någon skulle ta mig i ansiktiet vilket helt omöjliggjorde en relation. så för mig var det en befrielse och de ev negativa effekter det kan ha med hormoner tar jag. men kosten spelar nog in en hel del. förut var jag extremt fettskrämd och levde på frukt och bröd. nu har jag börjat äta fett sedan ett år tillbaka. vågade testa att sluta med diane i vintras… huden fortfarande fin! lite fetare, men ingen acne!

Honung: Jag åt Diane för 5 år sen. Mkt bra resultat!! Men sen efter nåt år kände jag att jag var ju singel, så varför äta hormoner….så jag slutade. Då kom finnarna tillbaka så klart.

Hur gammal är du? Låter underbart att de hållit sig borta nu, det har ju gått ett år!!

ja, det känns fantastiskt. har tänkt att det gått över av sig självt, men jag är bara 21, problemen började när jag var 16. kanske är det kosten? som sagt, förut hade jag helt klart fettbrist, knottror på undersidan av överarmarna och jättefet hud i ansiktet (utan att för den skull vara superspinkig). nu har jag inga knottror och balaserad hud. dessutom fastare kropp. annat tips är att använda naturlig mineral make up - helt underbart! jättenaturligt resultat, läkande för huden och naturlig spf!

honung: Låter jättebra! :-)

Vilken mineral makeup gillar du? Finns ju så många nu….haha

jag har bara provat i.d bare minerals men fastnade direkt så håller mig kvar där, även om det är dyrare än många andra.. tycker det kan vara värt några hundringar - sen räcker ju burken hur länge som helst… minst ett halvår iaf. jag hoppas det löser sig för dig Ella, tycker absolut du ska prova lchf-kosten lie mer "hard-core". för mig har det varit lösningen på många problem.. men tycker inte heller att du behöver vara helt främmande för att börja med diane igen om det hjälpte. se det snarare en akne-medicin än ett p-piller. självklart beror det på hur mycket du lider psykiskt.. men för mig var det en otrolig lättnad att kunna se mig i spegeln eller röra min egen kind utan att få äckel-känslor. det överväger såväl hälso- som penga-aspekten.

honung: Tack, du har helt rätt….

Ska testa lchf hardcore verkligen nu…