Det blir bäst så!

Ägg med majonäs, skinkbit med fetost, låter det gott?? skinkan är ju ganska mager i sig och behöver extra fett.

Det är ju inte alltid så enkelt och praktiskt med smör och majonnäs till allt, t.ex. när man är på språng och bara måste kasta i sig något snabbt…

För mig personligen går det alldeles utmärkt med lite kött/skinka, ett kokt ägg eller några ostskivor utan något till. Ägg och ost är relativt fett och mättar rätt bra, men kött eller skinka blir som sagt ofta för magert så man blir hungrig igen rätt snart.

Självklart är det bra att äta fett till varje måltid, men det kan bli en fix idé att man alltid måste ha massor av fett… Jag skulle inte äta ett fettsnålt huvudmål, men ett litet mellanmål är helt OK.

Nu tänkte jag inte att man var ute. Jag blir ju aldrig hungrig när jag är ute, det är så konstigt att jag kan vara utan mat hela dagen om jag måste. Kanske inte så bra men jag klarar det hur bra som helst. Det handlade ju om man blir sugen inte att man måste ha något.

Vad jag menar är att så fort man stoppar något i munnen utöver dom vanliga tre målen per dag där man självklart tillsätter fett, måste det vara fett till då??

Om jag tex blir sugen på en gurk eller salladsbit ska jag kleta smör på det också ?? (nu äter jag fakir så det lär inte hända än på ett tag men ni förstår hur jag menar)

Nej, jag tror inte det. När jag är sugen tar jag fet ost eller en bit fet salamikorv.

Du kan nog lugnt äta ett ägg "naturelle" eller litet gurka nu och lite extra smör till middagen. Enda risken är väl att det kan bli för mycket om du tar allt dagens fett på en gång, så att du får rusa till toaletten.

Jag brukar tänka på Sten Stures knep och räkna ihop så att fettet är mer än kolhydrater och protein tillsammans. Det är liksom "minigränsens" för fetthalt. Dt fungerar på ganska mycket.

Nödmat för mig är Euroshoppers goda mozzarella.

Livsmedel

Mgd

kcal

Prot

Fett

Kolh

Mozzarella

125

309

22

24

2

Lägger man ihop protein och kolhydrater får man 24 och det är samma som fett, dvs man kan äta det som nödkost. Bäst vore om det blev mer fett.