Ja, 253 nmol/L

Perfekt med andra ord på 50 000 IE/1 250 µg per vecka.

Så länge nivåm är över 125 nmol/L är det bra.

Läs mer här

http://kostkunskap.blogg.se/2013/june/vitamin-d3-till-nnr5.html

laggade och blev dubbelt

Men är det bättre aav någon anledning med högre , skyhögt högre värde, som du har? Eller kunde du lika gärna minska intaget till hälften?  Blir ju billigare om inte annat?

Jag har fått D-vtaminvärdet kollat och jag låg perfekt. Minns inte värdet nu. Jag tar 50 000 var 10e dag och har gjort det i snart 4 år.

5000 iu om dagen, utom somrar som den här om jag är ute mycket mitt på dagen. Förra sommarn åt jag hela sommarn. Ligger exakt mitt i det "godkända" intervallet.

# 2 I länken du själv la stod det om värden på 250 och däröver: more than 250 nmol/L as potentially toxic level of vitamin D3 [4].

Tog 10000IU varannan dag. Testade mig för 2 år sen och det visade perfekt värde. Gjorde en ny test för några mån sen och jag hade mycket högt värde. Min läkare blev bekymrad och bad mig sluta ta kapslarna omedelbart och att hon ska ta en ny test nu till höst. Vad jag kan se så tror jag att jag fick högre värde eftersom jag gick ner i vikt och då betyder det att min kropp inte behöver så mkt d-vitamin som innan när jag var fet. Jag ska se hur det blir till höst men jag tror att jag kommer ta 2000IU/dag året runt iaf.

är det verkligen en fördel att ligga så där superhögt? 
Räcker det inte med att rätt högt inom gränsvärdena?

Jag började med d-vitamintillskott i oktober 2012. Tog 5000IE/dag. Efter en månad testade jag och hade då ett värde på 90nmol/L. Fortsatte med samma dos och testade om igen i April i år. Låg nu på 218nmol/L. Bestämde mig då för att inte ta något alls under sommaren eftersom jag är ute ganska mycket då. (Golfare) Enligt Kostdoktorn är detta värde ok. För högt blir det inte förrän över 375nmol/L. http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin#tillskott Däremot är det enligt Vitamin D council inte bevisat att värden över 125nmol/L skulle vara någon fördel att ha. http://www.vitamindcouncil.org/further-topics/i-tested-my-vitamin-d-level-what-do-my-results-mean/ Observera att denna sida anger värden i ng/ml. (1ng/ml = 2,5nmol/L) Kommer nog att testa mig i höst igen och se vad jag har efter sommaren och sen köra igång igen med nånstans mellan 2500-5000IE beroende på resultatet.

Hej!

Någon skrämde mig att det kan vara farligt att inte samtidigt med D-vitamin också ta K-vitamin. Någon som känner till ngt mer om det???? Kan det kanske i så fall räcka med en multivitamintablett med K-vitamin?

#10

Ja man skall helst ta D3 och K2 samtidigt!

Grejen är att D3 ökar kalciumomsättningen i kroppen, det är bra!

K2 ser till att det sedan hamnar på rätt ställe och inte i vävnaderna utan i skelettet!

K2 hittar du i gräsbeteskött, gräsbetesmjölk/grädde, gräsbetesgris, gräsbeteskyckling/ägg, vilt samt fermenterad mat som surströming, surkål, kimchi!

Äter man mycket blad som kan omvandlas till K1 i tarmen så omvandlar kroppen en del av detta till K2 inuti kroppen!

Man kan även köpa det på hälsokosten i tablettform!

Numera köper jag ett kombinationspreparat med både D3 och K2!

Jaa.. jag tog 800 IE D3 under vintern, tog sen prov på våren, hamnade på 52! 😕

På gränsen till brist, men fortfarande inom normalintervallet!

Min läkare berättade att man kommit fram till att optimala nivåer är olika från person till person. För en del är det alltså bättre att ligga lite högt och för andra lite lågt. Hur man kommit fram till detta och hur väl underbyggt det är hann jag inte få redan på. Men intressant ändå, tycker jag. Det är alltså inte säkert att det är optimalt att ligga mitt i intervallet, som jag givetvis antog.