Eftersom jag inte är så orolig för kolhydraterna tar jag 1 dl turkisk yoghurt och 1 dl osockrade hallon samt blandar i litet, ca 20-25 g, linfrön.

I calcountern visar det 10 kolhydrater så det blir en tredjedel av mitt dagsintag av kolhydrater till frukosten.

Hur länge håller du dig mätt på det?

du kan äta vanlig rökt skinka med lite majonäs o ost eller kall kassler huvudskaen är att du får i dig protein o fett sen behöver det ej vara… ägg lycka tilll

Jag äter mat till frukost. Kött, ost och sånt.

ibland när vi har bråttom gör vi rullar av serranoskinka och västgöta kloster-ost. gott och mättande. inte billigt, men va sjutton….

lufttorkad skinka brukar var det som har minst tillsatser ibland charkuterierna.

Är keso blandat med skinka/tonfisk en bra frukost? Eller behövs det mer fett?

#6 Beror på hur mycket fett du vill ha i dig och hur känslig du är. Det var nåt med keso, att det inte var bra… Men själv bryr jag mig inte, vill jag ha keso så äter jag det. :) Man kan ju lägga till smör eller grädde. :)

Keso innehåller enligt burken per 100 g:

protein 12 g
kolhydrat 2 g varav sockerarter 2 g
fett 4 g varav mättat fett 2,5 g

Så man kan säga att Keso är en hyfsad proteinkälla, men en dålig fettkälla. Är man bara medveten om det så att man kompletterar med fett, så kan man säkert äta keso om man gillar det… förutsatt att man tål laktosen, som jag antar avses med "sockerarter"…

Köttpålägg med en rejäl bit brie och ett stort glas fet, ekologisk mjölk är mitt frukosttips!

Om man äter lite kolhydrater kan man också göra soppa på broccoli och smör, grädde. :)

En shake på fet mjölk och proteinpulver, men se upp så att pulvret inte innehåller en massa socker.

När jag jobbar så börjar jag med en proteindrink på pulver och vatten vid sju (klarar inte att äta så tidigt), sedan blir det kaffe (med grädde om jag blir hungrig) fram till nio, då äter jag en macka på två nötbrödskvartar och ca 20g smör.

Om jag är ledig så består frukosten ofta av mat eller kokta ägg och majjo… brieost blir det om jag har bråttom.

Jag dricker kaffe med en rejäl klick smör och grädde i. Håller mej mätt länge.

Om du lagar nåt av äggen då? Slinker de ner lättare då? Idag åt jag t.ex. "fläskpannkaka" med lingonsylt. Det var ju fläskomelett förstås, men smakskillnaden är inte stor med de rätta tillbehören.

Jag äter ett par tre rejäla skedar (slevar?) turkisk youghurt, utrört med en rejäl skvätt ovispad grädde. Så gott när man försiktigt lättvispar det i tallriken…! *slurp*