Sötningsmedel, ok eller inte?
Hej!
Jag har läst lite om sötningsmedel och har förstått att det kan "uppfattas" som socker i kroppen och därmed påverka insulinproduktionen.
Jag försöker i nuläget att komma i ketos, och äter ett par ketobollar varje dag. Jag har en andel sötningsmedel i och har nu blivit fundersam om det kan blocka min ketos? Jag har räknat ut energivärde i bollarna och det är ca 2 g kolisar i varje boll. Även om det då omvandlas till 2 g socker, borde det väl inte höja blodsockret så mycket?
Jag trivs med mina ketobollar och har svårt att komma på något annat att äta som mestadels innehåller fett. Jag har svårt att tänka mig att jag skulle lyckas få i mig dem helt utan sötningsmedel…
Eller finns det något sötningsmedel som är "bra"? Eller något som är "extra dåligt"? Jag använde canderel (aspartam) eftersom att allt annat jag provat rent ut sagt smakar skit…
Eftersom att jag tränar nästan varje dag äter jag det som mellanmål och vill hålla protein och kolhydrater nere. Vill bara äta protein 2 ggr/dag så att jag inte överskrider 70 g/dag.
Skit i insulinet.. det reglerar sig av sig självt.. så länge du äter riktig mat och struntar i en massa junkfood.. tex Aspartam och liknade!
Det är hyperinsulinemi du skall akta dig för.. dvs att leva på mest snabba kolhydrater, utan övrig näring!
Protein är bra.. speciellt om man tränar mycket.. då behöver man mer.. än de som är stillasittande!
Lägg dig gärna på proteinöverskott.. det bygger muskler och gör att du blir mättare fortare på mindre energi!
I ketos kommer du utan ansträngning om du undviker att äta för mycket kolhydrater!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Okej! men enligt många (exempelvis Martina Johansson) ska man helst hålla proteinet nere om man vill minska i vikt…
Det är så förvirrande när alla säger olika jö…
Det beror på att de flesta inte vet vad de pratar om. Det är en nyttig insikt. 😃
Ja.. om man förstår råden rätt och begriper varför enskilda personer gör/framställer sig som de gör!
Tex kan jag tala om för dig att du blir inte en bättre fotbollsspelare om du äger en Volvo.. fasten Slatan gör reklam för det!
Likaså handlar det om att personer med hög träning och hög fitness håller koll på det mesta och varken överskrider eller underskrider något av macronutrieneterna!
Vill du rasa i vikt håll ner både kalorier och protein så rasar du både i fett och muskler!
Är du något eller mycket överviktig.. se till att behålla dina få muskler.. du är sällan vältränad i sådana fall!
Vet inte vad Martina skriver.. men alla måste äta sitt essentiella behov av protein.. hon gör garanterat det.. annars så hade hon inte varit så fit som hon är!
Ser hon och du lika dana ut i spegeln, tränar ni lika mycket, har ni samma goda gener?
Utifall svaren på frågorna skulle råka vara Nej, ta reda på ditt eget behov.. och sluta drömma om att du är någon annan.. du kan om du vill, bli något liknande, men det kräver att du tar reda på din egna kropps förutsättningar och dess behov.. samt antagligen tränar lika mycket som hon gör!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Starta ny diskussion