Ät 5 ägg på morgonen de sk. fastedagarna. Du lär bli proppmätt;-)

Sen låter du bli att äta resten av dagen :-)

…eller mosa 3 ägg med 30 g smör - ännu bättre!

Om du anser att sex ägg är för kalorikt i beaktandet vilken mättnad det ger, undrar jag om det är vettigt att ge dig på 5:2?

Jag äter inte fettsnålt på "2-dagarna". Jag äter en mindre måltid lchf bara. Ofta har det varit ett par ägg (de mättar bra och länge tycker jag), lite majonnäs och rökt lax eller rökt skinka. Jag brukar inte räkna exakt, så någon dag kan det vara lite soppa, till exempel. Jag dricker vatten och kaffe. Jag kan uppleva att varm dryck gör att jag inte känner av hungern så mycket, så det blir en del sånt under dagen.

Jag är ingen frukostmänniska så jag har inga problem att hoppa över frukosten. Min lilla måltid äter jag kring lunch eller till eftermiddagsfikat oftast. Kvällarna är jobbigast tycker jag. Då gäller det att sysselsätta sig så att jag inte tänker på mat. Men OM det känns för jobbigt så tillåter jag mig att äta något. Det ska kännas ok, inte som självplågeri, tycker jag. Jag ser det som att detta är något jag kommer att ägna mig åt mer eller mindre resten av livet, så om en vecka funkar mindre bra så funkar det bättre nån annan istället 🙂

Sen kan man ju dela upp ätandet på ett par mål om man känner att det är bättre. Ett ägg med tillbehör på morgonen och ett på kvällen, kanske? Jag tror att man får testa sig fram.

Varför skulle du äta fettsnålt?

Min variant är att jag äter som vanligt vid 19-20 tiden på kvällen, och sen ingenting (eller kanske ett ägg eller en bit korv) fram till nästa dag kl 19-20. Då har jag "fastat" i 24 timmar. Det betyder egentligen bara att jag hoppar över lunchen eftersom jag aldrig ätit frukost.

#4

Eftersom fett innehåller mest kalorier, så försöker jag att dra ner på fettet under fastedagarna. Även fast jag ju vet att fett mättar mest.

Har kört 5:2 i 3 veckor och gått ner 1 kg så jag tänker naturligvis fortsätta. Under mina 5 1/2 år på LCHF har jag gått upp 2 kg istället för ner 3 kg som jag hoppades från början.

Jag vet att många tycker:

 hur kan man orka bry sej om 5 kg för mycket. Men är man kort, 1.57, så

betyder varje kg en hel del.

Visst kan jag äta 6 ägg på morgonen, men jag vill även äta middag.

Så hittills har det blivit Frukost: 1 dl yoghurt + 1 msk pumpakärnor = 155 kalorier ( ska variera med ett par ägg )

2 Kaffe med kokosfett  och en skvätt mjölk = 80 kal

Middag igår: 150 gr Entrecote + sallad  =258 kal

Totalt 493 kalorier.

#4

jag äter aldrig efter kl 18. därför är jag hungrig på morgonen.

4 ägg med cirka 25 gram smör eller majonnäs, samt en tallrik (uppskattningsvis 200 gram) blandade bär brukar kunna vara lagom för mig. (Blir strax över 600 kalorier, fördelat på 71 E% fett, 20 E% protein och 9 E% kolhydrater.) Jag äter en gång om dagen de dagarna, det räcker för mig. Men det skulle kanske gå dela upp det på två gånger istället om man föredrar det. Hittills har det inte blivit enformigt, men så varierar jag mig rätt mycket de andra fem dagarna istället.

Jag äter frukost som vanligt på morgonen sen kokar jag bara lite buljong på kvällen. Morgonen efter äter jag frukost som vanligt igen.

Jag dricker mer än vanligt dagarna jag fastar. Ibland kokar jag en kopp te också, som jag inte brukar dricka annars.

5:2 Recept plus LCHF
http://5-2dietenrecept.se/category/recept-1/
http://www.alltommat.se/Smala-recept/52-dieten-recept-under-500-kcal--1.51744
http://www.tasteline.com/Halsa/52/Ga-ner-i-vikt-med-52-dieten/
http://www.52-dieten.se/recept-2/
http://www.hittarecept.se/s/5-2-diet.html

http://www.halsa.se/Kategori/Gron-mat/Kost-och-naring/52-fastan/

http://femkolontva.wordpress.com/

 
Lowcarb och 5:2
http://sandraslowcarb.wordpress.com/

Min favorit:

Köttfärsblandning med wokade grönsaker

Veckans 5 2 dieten recept 368 kcal

Nu laddar vi inför en ny kul vecka med 5 2 dieten och då behövs lite nya inspirerande recept! Jag har här gjort en smarrig köttfärsröra med frästa grönsaker.

5 2 Köttfärsblandning med grönsaker

100 g Blandfärs 50/50 – 240 kcal
50 g Gul Paprika – 14,5 kcal (3.1 kolh)
50 g Harricovert – 11,5 kcal (Haricots Verts 2g kolh)
50 g Morot – 18 kcal (4.2 kolh + ändrat mängd)
100 g broccoli – 36 kcal (ändrat mängd)
1/2 msk olivolja 59,5 kcal
Salt,  Peppar,  Valfri krydda = Ras El Hanout för mig!

1. Stek upp köttfärsen tills den är genomstekt. Krydda med salt, peppar och valfria kryddor
som chili, timjan eller tacokryddor.
2. Hacka grönsakerna och fräs i en halv matsked olivolja.
3. Blanda ihop och du har en färdig fastemåltid!

#8

Tack snälla  för alla recept. Har lagt in allt på "favoriter" så nu blir det lättare att inspireras och variera 5:2- dieten. Bra att kaloriantal

finns utsatt, det förenklar det hela. så nu blir det magert 2 dagar i veckan och fett dom övriga 5.