Du har ätit för lite.. såvida du inte är pygme!

Strunta i mackorna och ät riktig mat!

Förslag.. tre scrambled ägg och ett halvt paket bacon.. allt stekt i smör/kokosfett.. till frukost!

Lunch.. en stekt laxfile med kokt grönsaksblandning i vitlökssmör!

Kvällsmat, några stekta/kokta ägg med sallad och västkussallad!

Föresten.. här har du ett matschema.. eller flera!

http://www.kostradgivarna.se/veckomeny/

Nu har du kanske hamnat lite fel? Detta forumet handlar om lågkolhydratskost, dvs inget bröd! Kalorier är energi, kolhydrater är ett näringsämne. liksom fett och protein. Det är kolhydrater som vi drar ner på här och istället ökar vi på fettet så vi kommer upp i en bra kalorimängd. Det handlar i första läget i vart fall inte om att dra ner på kalorier.

OM du skippar spanmål, ris, pasta, potatis och socker och istället äter fisk, fågel, kött, skaldjur, ägg och grönsaker med lite sås/dressing så blir du mättare, och du klarar dig längre mellan måltiderna. Läs lite om GI/Atkins/lchf så förstår du vad vi pratar om 🙂

Lycka till och välkommen

Om du vill göra ett seriöst försök att gå ner i vikt ska du lära dig äta på ett sätt som du kan leva med resten av livet. Mitt råd är att du investerar i en våg så att du nu i början får en exakt uppfattning om vad du äter. Registrera allt du äter, få får du svart på vitt hur mycket energi och vilka näringsämnen.Jag tycker dumbbell är bra. Finns i mobilen under namnet Matdagboken. Investera också i kunskap, dvs sätt dig in i vad kalorier/energi är och vad näringsämnen (kolhydrater, fett, protein mm). Här på sajten finns mycket information och många bra tips.

Jaa men jag har ingen matvåg just nu, tänkte bara om någon här kunde se på ett ungefär om de jag åt var för tok för mycket. Eller för lite. 

Eftersom jag inte har någon matvåg så kan jag ju inte veta hur många kalorier jag får i mig, hade egentligen velat ha ett matschema på vad man kan äta som ligger under 1400 kalorier eller vad det är för att gå ner i vikt. tex frukost ett 1 ägg å 2 knäckebröd, lunch 1 potatis och 1 köttbulle osv..

#5 Om du fokuserar på mat, inte mackor och dyrt skräp som naturdiet så hamnar du rätt.

Du fick ett bra upplägg att utgå ifrån i #1.

Att dra ner på kalorierna och samtidigt minska ner på den riktiga näringen och hellre äta mackor, är att motarbeta kroppen.

Här får du ett exempel:

Om du äter 8 kokta ägg per dag så blir det ca 600 kalorier

Om du äter 2 handflator ( i storlek) kött, fisk fågel - ca 400 kalorier/dag

Sen lägger du till 500 gram grönsaker med fetaost - ca 400 kalorer/dag

Dutta sen ev på lite dressing/kryddsmör. Gott med majonnäs/aioli/räkröra på äggen

drick vatten, te kaffe..

OM du måste äta bröd - köp det allra grovaste du kan hitta med mycket fröer i. Att äta ljust bröd gör dig bara hungrig snabbt och du går upp i vikt av det. Men du bör utesluta bröd - och allt spannmål , då detta gör att ditt blodsocker åker bergodalbana och när blodsockernivån sjunker så blir du sugen/hungrig snabbt och då oftast på sötsaker som läs, godis, kakor, pizza, hamburgare. Om du äter mat som INTE höjer blodsockret nämnvärt så utgår ditt sötsug och bara det är en seger för att börja gå ner i vikt.

😃

Okej tack:) Men knäckebröd då? det är väl bättre än bröd? Jag har hemma ett rätt mörkt knäckebröd med frön på det ska va surdeg knäckebröd. 

Förstår inte vad det är för fel att ta en naturdiet till lunch? Det innehåller ju bara 200 kalorier och jag är mätt 4-5 timmar på de.

Vi tar en snabblektion

spannmål, ris, pasta, potatis, majs, socker får blodsockret att stiga ikroppen, när det stiger frisätts insulin. Insulinets uppgift är att dämpa blodsockret till normalnivå. Insulinet är kroppens mest fettinlagrande hormon! Om du vill tappa vikt så vill du ha så lite insulin som kör runt i kroppen som möjligt - alltså äter man mat som INTE höjer blodsockret

Man äter kött, fisk, fågel, ägg skaldjur och grönsaker som växer ovan jord. Man äter de allra fetaste mejeriprodukterna men det är smart att låta bli mjölk, fil och yoghurt. Fettet i maten gör att du är mätt länge och ger kroppen rätt näring.

Att ge kroppen rätt näring är superviktigt alltid men framför allt om du vill gå ner i vikt. Ställ dig frågan varför gick du upp i vikt??

Antagligen för att då åt för mycket kolhydrater.

Kolhydrater är snabb energi för kroppen och om man drar ner på kolhydraterna så ökar man på det naturliga fettet som finns i vår mat och är därmed mätt längre och man blir friskare och normalviktig.

Naturdiet har ganska mycket socker - ca 14 gram och den gör att du är hungrig igen efter 1-2 timmar, Ingen vinst där alltså. Du ska äta riktigt mat som gör att du INTE känner hunger på 5-8 timmar.

Kolla vänstermarginalen och läs de översta artiklarna - massa läsvärt och ge sen knäckebrödet till fåglarna

🙂

Tror att du hänger på fel forum faktiskt. Detta är ett forum för LCHF och i denna kost hör varken bröd, naturdiet eller magra produkter hemma. Läs på om LCHF här: http://www.kostdoktorn.se/lchf

Tänker du efter det fortfarande räkna kalorier och äta mager kalorifattig men kolhydratsrik mat så tror jag att detta forum är bättre för dig: http://viktminskning.ifokus.se/

Okej tack monniq :) Men de låter lite som du vill jag ska äta lchf? Jag vill inte följa den dieten iallafall.

Sen.. varför kan man inte äta alla sorts grönsaker? vad spelar de för roll om de växer över elr under jord :P? Jag äter iallafall mycket paprika,tomat,morot kommer typ inte på några andra grönsaker ^^

Ägg ska jag börja äta till frukost bara inte haft de hemma nu. Omelet med 2 ägg och grönsaker i tänkte jag käka till frulle

#11 Vad gör du då på ett forum för folk som äter LCHF? 🤔

grönsaker som växer under jord har oftast mer kolhydrater i sig. Du får äta vad du vill men om du vill gå ner i vikt så kan det vara bra om du läser på lite om GI/Atkins/LCHF för det hjälper dig att förstå mycket om kost och näring. Hur vi äter, varför vi äter och vad vi bör äta och inte äta.

Ja kör ägg till frukost så står du dig i flera timmar, oavsett villken diet du vill eller inte vill följa. Ägg är världens bästa mat, fattas bara c-vitamin för att den ska vara komplett..

i vilket fall så hoppas jag att du hittar din väg och att du lyckas och att du får må bra såklart. 🙂

joly: Sidan heter inte ens något med lchf :P? Isåfall bör den heta lchf i fokus!

#14 Du har tidigare skrivit här och då fått veta att det handlar om LCHF eller lågkolhydratkost. Den informationen finns under "Om sajten".

Trots det får du många välmenande råd som syftar till att hjälpa dig att inse att kroppen behöver näring och bra mat, även om det inte är LCHF.

Jag har tittat lite på vad du skrivit i andra fora och din kropp verkar vara väldigt stressad, bara det är ett skäl att du skall fokusera på att äta bra mat och näringstätt, inte naturdietdrycker och mat som inte ger dig näring. En stressad kropp har inte så bra utrymme för att man fipplar med den. 

Eller med andra ord, börja i rätt ände, arbeta med din kropp så att den får de bästa förutsättningar som finns för att läka och må bra. Vikten och utseendet kommer därefter.

Hur du än försöker så kommer nog ingen härinne att hålla med om att naturdiet är bra att äta, och inte bröd heller! Som sagt vill du inte ha lågkolhydratsråd är detta inte rätt forum för dig.