Har inga tips om just detta, men ett annat USA tips:

Om du köper kläder och andra grejer, så klipp port prisklappen, släng kartonger osv. Du får nämligen inte köpa hur mycket som helst och ta med till Sverige, så åker du fast och dom ser alla prislappar och liknande så kan det bli dyrt… ;-)

Hej Ninor. Ja,det är jag medveten om då jag brukar shoppa en del och ta med hem. Du skulle ha sett mig sist ;) Undrar även om tex magnesium som jag äter pga kramp i vaderna, om man skall kolla innehållet och vad man iså fall skall undvika som ingrediens. Eller ha den i kombo med annat…..

Jag brukar hålla mig till magnesiumcitrat. Lätt att få tag på och bra biotillgänglighet.

Hm, ingen som äter kosttillskott eller köper från iherb längre :O

Bör du inte utgå från vad du själv behöver? Har du problem du behöver motverka. Magnesium är ju en vanlig LCHF-grej. D-vitamin är ngt vi i Norden oftast behöver. Men du bor i Italien.. Är du tillräckligt mycket i solen? ☀️😎

Jag har just beställt Vitamin B12 Metylkobalamin från iHerb. Betydligt billigare trots frakt, jmf med att köpa här hemma. Så visst är det klokt att passa på när du ändå är där.

Den var bra, klart jag skall köpa efter eget behov 😊😊 Magnesium ett måste , men har dålig koll på vad som är bra eller dåligt innehåll. Vitamin D behöver jag med…lite längre fram. Och nej, är inte ute i solen då det steker upp till 36 och fuktigt klibbigt värre. Gick ut med soporna och det var hemskt…… Så om jag inte är vid havet, är jag inne med AC på så inte tankar jag nån Dvitamin just nu. Sen har jag inte hängt med riktigt i styrkan man skall ta eller D3… Skall till stranden hela september och för att vara bekväm tänkte jag köra några smoothies och ta med till stranden…som jag tänkte pimpa med lite och varje.

Inte menat som nån pik, hoppas du förstår det. Bara jag som är en 'inte-käka-piller-i onödan-person'. Försiktighetsprincipen. Mycket för att väldigt många piller har biverkningar med sig.

Men pimpa ska man - det som behövs.

Magnesium - MimLan bl a tipsar om mg-citrat. Sen får man testa, söka efter bästa möjliga produkt. Inte lätt.. 

Så länge du inte doserar galet med extra d-vit, så finns det inte några risker. Jag tar 2000 IE per dag - kanske behöver du inte så mkt.. för lite mer sol än oss häruppe får du nog trots allt. Solen står ju högre på himlen hos dig mycket längre period än här. Så du kan nog bilda eget d-vit även tidigare och senare på säsongen när det inte är så superhett. Om du går ut och har bara hudpartier. Men det vet du bättre än jag. 🙂

Blev så glad att du skrev, absolut inga pik känslor här inte. Innan lchf åt jag aldrig kosttillskott…..men ibland känns det enformigt i maten med kött,fisk och nån fet sås, så det känns som man kanske skall se över lite. Däremot kan jag vakna med kramp i stero i våda vaderna nån gång….det är skitläskigt. Hihi, i september blir det solsäng o bra böcker… Typ hela dan. Men lovar att det är rätt trist i dec- feb och ibland en massa äckelsnö. Då är det bra med en burk, speciellt som de kostar mindre där borta….. Ursäkta min nyfikenhet, hur kom du på just B12?

#8 Jag har symtom som kan ha med B12-brist/problem att använda B12  att göra. En långvarig historia.

Du behöver nog inte ta D3- tillskott! Var så naken du kan under solen vid cenit, mellan 11.00-13:00. När solen står som högst på himelen! Överskottet du ev. får lagras och pyttsas ut när det behövs. 15 minuter ska räcka mellan dessa tider. Gå på en promenad och svettas…. nyttigt!

OBS. Jag vill inte uppmuntra nudism!

Kanske i ditt fall kan jag rekomendera det… men bara över mitt överseende!…. åsså en paraplydrink i polen!… eller, tja någonannanstans :o) Vissa typer av rökelser ska tydligen vara bra för hyn… vad vet du om det?

B-12… låter som ett amerikanskt bomplan från 60-talet… Tjejer, ni snackar om mig. Jag är en propeller från den tiden med en hel drös av last som väntar på avlåssning! B-12, vilket bombardemang!

Annars då?

LCHF… är det lösningen?