Ketonmätning
Förra tråden blev så lång, så vi fortsätter här istället
Gamla tråden hittar ni här: Bitteks ketoner
Ronnie Mathiesen skriver på sin blogg Lavkarboliv att hans ketonvärden sjunker av sötningsmedel.
Han är väldigt metodisk i sina tester.
Inlägget om sötningsmedel är här
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Tack Margareta! Jag läser hans blogg och började därför fundera om det kan vara boven. Nu dricker jag te på morgonen istället men blir hungrig tidigare på dagen:-) Det får jag väl stå ut med :-)
Agneta
Drick LCHF-te :-)
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Av någon anledning har jag aldrig kunnat dricka te med mjölk eller grädde. Likadant med LCHFte tyvärr, det var därför jag gick över till choklad, det funkade fint men bara med sötning. Man är som man är. Vissa saker fungerar bara inte tyvärr. Önskar jag kunde dricka kaffe som vanligt folk men avskyr smaken :-(
Agneta
Fredagens synder visade sig direkt:
8/9 Ketoner: 0,3 Gårdagens mat: strikt (+ brie, jordnötter och mörk choklad) Gårdagens träning: Ingen Vikt: 63,3 kg
9/9 Ketoner: 0,6 Gårdagens mat: strikt Gårdagens träning: Ingen Vikt: 63,5 kg
10/9 Ketoner: 1,1 Gårdagens mat: strikt Gårdagens träning: Ingen Vikt: 62,9 kg
11/9 Ketoner: 0,4 Gårdagens mat: strikt (+ Valerina) Gårdagens träning: Ingen Vikt: 63,1 kg
Jag har tidigare misstänkt att Valerina stör ketosen och det verkar stämma. Är dessutom mitt uppe i en husbudgivning så nervositeten stör en del den också.
men cola-light innehåller aspartam!?
Sådana sötningsmedel är ju kända för att höja blodsockret fast inte innehålla några kcal.
Mariann, medarb Diabetes iFokus Blogg Marianns LCHF Författare: Kakor och desserter med LCHF och Baka med LCHF och Baka matbröd med LCHF
Tillbaka i ketos efter helgen: 1,4. Har tyvärr dragit på mig en förkylning, så ingen träning på ett tag.
I går började jag med periodisk fasta. Dricker bara ett par koppar kaffe och första maten vid 12 (makrill och lchf-kaffe). Vid sju-tiden blev det middag (karré, körsbärstomater, smör).
Det känns riktigt bra! Får se hur det funkar när jag kommer igång med träningen igen.
Nu har jag bara en förpackning mätstickor kvar. Kommer nog inte att köpa fler just nu. Kanske lite längre fram för att kolla av läget då och då.
Ni som hållit på och mätt ett tag nu, går ni ner i vikt?
Det är för mig anledningen att mäta. Nu efter 3 veckor har det inte hänt något märkbart med vikten.
Agneta
Dagens värde 2,8 och vikten -0,5kg. Under den dryga vecka jag varit i optimal ketos (ett värde över) har jag gått ner 1,6 kg. Tror att man bäst kollar vikten med ett medelvärde över 7 dagar eftersom vikten tenderar att fluktuera, den trenden ser bra ut för min del. Kanske det är så att vi som inte tränar behöver vara i optimal ketos för att tappa. lite för tidigt att dra några långt gående slutsatser än. Kommer att fortsätta mäta i minst en månad till.
#9
Jag gick ner 2 kg de första dagarna, sen har det varit berg- och dalbana
Är dock inte ett dugg stressad över det.
Dagensvärde 2,7 och vikten +/- 0, medelvitken över 7 dagar fortsatt nedåt.
Är det ingen som gett sig på att testa flera stickor på raken för att verifiera värderna?
Jag har återigen kört flera på raken och det varierar. Så pålitligheten är något jag tar med en axelryckning. Det i kombination med andras erfarenheter att viktnedgång inte korrelerar med värderna som tänkt, gör att det är väldigt enkelt att avskriva det här. Det handlar i mina ögon om att testa olika upplägg som kan funka för en, precis som vanligt.
#13 Nyfiken på vilka variationer du fått på din morgon mätning.
Antar att det är som med allt annat individuellt vilken nivå av ketos (ocj ketoner) som är optimal för vikt minskning och fettförbränning. Mätning kan vara ett bra sätt om inte minskar i vikt och tror man är i ketos för att med mätning upptäcka att så var inte fallet. Matens effekt på keton nivåer verkar för de flesta vara fördröjd ett par dar.
#13
Vad jag hört ska man torka bort den först bloddroppen när man testar för blodsocker. Varför vet jag inte. Men kanske är det så att det blir skillnad av den anledningen när du testar flera stickor i följd? Eller tar du nya stick för varje ny sticka?
#15 Jag torkar bort den första bloddroppen och har samma förfarande varje gång.
Nya stick varje gång. Ibland har det varit samma finger, ibland olika fingrar.
#14 i förra tråden finns listat en omgång mätningar.
#16 Sett denna (1,8 1,6 och 1,4) och var nyfiken på vad det visat de andra omgångarna visat
#17 Liknande resultat.
Vet inte om det finns intresse för att höra fortsatta värden, men jag kör på; 1,8 och vikten +0,3, medelvikten över 7 dagar samma värde som i går. Igår blev det LCHF kaffe med 40g kokosolja + 50g smör, två fläskkarre bitar med kryddsmör och lite hemgjord cole slow, ett par oopsies med smör och lite brieost. maggen lite så där.
Fortsätt du! Jätteintressant att se hur det går för dig!
Själv låg jag på 2,2 igår morse. I går kväll tog jag ett halvt glas rött vin. Ketoner i morse: 0,8! Ner som en pannkaka…
Om det är en viss förskjutning på hur ketonvärdet påverkas, kan det ev även bero på att jag åt en näve paranötter i onsdags. Vet inte hur det påverkar, för det är jättesällan jag äter nötter.
Tredagarsrapport:
12/9 Ketoner: 0,9 Gårdagens mat: strikt Gårdagens träning: Ingen Vikt: 63 kg
13/9 Ketoner: 0,9 Gårdagens mat: strikt Gårdagens träning: Ingen Vikt: 62,6 kg
14/9 Ketoner: 1,6 Gårdagens mat: strikt Gårdagens träning: Ingen Vikt: 62,9 kg
Dagens viktuppgången tror jag beror på stressen över husbudgivningen (som vi hoppade av i dag) samt det faktum att jag låg vaken i natt och kunde inte somna om. Ketonvärdet är ju bra i alla fall.
Reflektioner: Jag ska inte äta för mycket protein (höftar efter Margaretas proteintabell). Ett säkert tecken för mig när jag är i optimal ketos är att jag får hjärtklappning och känner mig yr. Inget vidare, men jag tror att det kan vara övergångsbesvär.
Träningen har uteblivit p.g.a. kroppens behov av vila (tränar 8-10 veckor och därefter vila 10-14 dagar).
1,2 och 65,1 kg.
Det blev makrill och en MBC till lunch, hämtpizza med extra ost (äter bara fyllningen).
Jag känner mig uppsvullen. Kanske fick jag i mig en del kolhydrater trots att jag inte åt botten. Eller så är det dags för mens.
Dagens värde 1,7 och vikten -0,2kg och medelvikten ligger still. Får se om 50g macadamianötter i går kväll stökar till det.
#25 Kul att kolla din blog. Haft en lite hängig dag och förutom MBC blev mat först tidig kväll, blir nästan lite fasta av det hela.
#25
intressant att läsa din blogg!
Jag fick värden liknande dina men, jag kom aldrig upp i den topp du gjorde. Min högsta var 1,4.
Jag har kommit fram till att det är sötningsmedlet (suktin/stevia) och fröbrödet som är problemet. Tillsvidare kommer jag att fortsätta äta det, det blir för trist annars.
Men jag räknar med att sätta igång igen så småningom med mätningen och utan de störande ämnena.
Agneta
Dagens värde 2,3 och vikten -0,4, medelvikten står still. Drygt två veckor i optimal ketos och gått ner 1,3kg, lite kämpigt men det får ta den tid det tar.
#28
Grattis! Jag pendlar fortfarande upp och ner och hit och dit :-D
Dagens värde 1,9 och vikten +/- 0.
Du ligger väldigt bra nu, grattis!
Agneta
Tack ska försöka fortsätta äta strikt men kunna unna mig ett par oopsies, ost och lite nötter. Har möjligt att gå på hungerkänsla än följa strikta tider. En lite hemlis är att jag tar ett par små bitar 72% högkvalitets choklad varje kväll, får inget sug efter mer, men fortsätter ketonerna neråt så blir det stopp. På fredag ska jag till min doktor och ta lite prover, hon har själv provat ketogen diet, så den konversationen kan bli riktigt intressant.
Om hon är positiv kan det bli ett riktigt intressant samtal. För henne ;-)
Agneta
Absolut med tanke på att vi pratar ett LCHF-uland, Storbritannien. Jag har snart även läst hela Bad Calories, Good calories. Kanske hon kan skriva lite test stickor på recept både för glukos och ketoner.
#34
Aha, bor du där? Min svärmor bor i närheten av Warwick :-) Jag älskar England!
Det ska bli jättespännande att höra vad läkaren säger. Låter ju lovande!
Bor ca 20 min från södra kusten och en dryg timmes resa med tåg från London. Just nu har vi härligt höstväder, ungefär som svensk sensommar.
Dagens värde 1,7 och vikten -0,2, ska erkännas att det var lite dålig aptit på kvällen så det blev choclate bullet, lite brie och ett par pork crackles, ska titta in till slaktarn nästa gång jag är i stan och köpa lite gris svål hos slaktarn och göra egna mer lchf vänliga.
Storbrittanien har dr John Briffa och det är minsann inte det sämsta :-)
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Han och några till är väl räddningen, men tyvärr är det stora flertalet kvar det gamla och lagomt fettskrämda. Jag hoppas hans "Escaping the diet trap" får stort genomslag.
Dagens värde 1,9 och vikten -0,5. Trevligt när det tickar på. Idag blev det lite stökigt, trodde mina blodprover skulle tas hos doktorn så jag kom glad i hågen fastande sen minst 12 h, näpp fick knata vidare efter besöket till sjukhuset (patologi avdl där man har provtagning non-stop). Sen skulle jag vidare på diverse grejer i stan så ingen chans för att återvända hem och äta. Det som räddade mig var en termos med färdigtmixat lchf kaffe.
Hade glömt att min doktor är ganska rundnätt (päronformad) milt uttryckt, så hon borde nog fortsatt med sit low carb ätande. Hon har väldigt positiv och intresserad, kunde inte låta bli att visa keton och viktkurva. Tyvärr inga stickor på recept, men hon mycket väl tänka sig att rekommendera low carb och hon kände till Dr Briffa. Testet kommer täcka blodlipider, diabetestest, thyreoida och vitamin D.
Sabbade det hela i fredags kväll med ett stort glas rött vin, åkte ner till 1,0 och i morse 1,3 samtidigt dragit på mig en del vätska för vikten krupit upp ca 1,5 kilo, bläää. Bara att ta tag idet igen. Inte blir det bättre med mulet och regnigt väder.
Det där jäkla vinet… Jag går upp nästan två kilo om jag dricker mer än ett glas vin. Och det tar fyra, fem dagar innan det släpper.
Äntligen till baka i optimal ketos efter vinet, i dag 2,6 och i går 3,4, vikten däremot bara sakta nedåt 0,6 sen söndags, så du har nog rätt bittek.
Mina ketonstickor tog slut för ett par dagar sen. Tänkte inte beställa nya på ett tag. Men jag kan faktiskt inte dra några egentliga slutsatser av mitt stickande och provande hittills, så jag tänkte "äsch, va tusan!". Så nu väntar jag på 50 stickor från Nya Zeeland. Till samma pris som de 30 jag köpte från Tyskland!
När det gäller alkohol är jag i det närmaste löjligt vit nu för tiden :-)
Tror din matschema och träningsschema kommer funka bra bittek. Bra att vara vit för bra träningsresultat, tillbringade ett år utan att knappt smutta på vin, än mindre nån alkohol. Sparar mitt fina vin tills en rejäl bit av vikten betats av.
Jag har bytt mittkvälls te mot en mindre chokladbullet, 1 stor tsk kakao, 1 msk kokosolja och 1 msk smör i hett vatten, gärna med nån god ost till eller en bit skinka med majo.
Jag har alldeles för svår sprutfobi för att våga sticka i något finger… så riktig ketonmätning är inget för mig. Men eftersom så många beskrivit att de blir väldigt pigga när de är i ketos ville jag gärna se om det kunde gälla även för mig. (Har svåra sömnstörningar p g a fibrovärk och har inte kännt mig pigg på mer än 10 år…)
Bytte därför min äggrörefrukost mot LCHF-te för några veckor sedan och effekten har varit fantastisk! Inte på långa vägar lika trött - att ta sig igenom arbetsdagarna har inte alls varit lika kämpigt som det brukar. Detta samt det faktum att jag hela tiden har behövt gå upp 2-3 gånger per natt för att kissa, tolkar jag som att jag är i ketos, även om jag ju inte kan veta om jag är i optimalt intervall eller inte.
Men hur är det, är den här "piggeffekten" något som på sikt går över när kroppen vant sig vid detta "bränsle" eller håller den i sig? Vad säger Margareta och andra som mätat länge?
Funderar lite på det här med ketonvärden - tycker inte jag läst just det jag funderar över nånstans.
Jag stod på nivå 0,2 när jag startade min ketonmätning. Trots ganska strikt, oftast kring 20 kh och absolut max 50 kh nån enstaka dag, kommer jag inte upp i mera än 0,5-0,7 ketosvärde.
Ändå har jag gått ned i vikt på den här nivån.
det sägs att optimal ketos är fr 1,5 - 3,0 och att ketosen "startar" fr 0,5.
Kan någon utveckla det här med intervallet 0,2-0,5? varför är man inte i ketos vid 0,2 utan först vid 0,5?
Jag har ju bevisligen gått ned (totalt 7,5 kg sen augusti) först med ketosen kring 0,2 och fortsättningsvis nedgång vid ketos 0,4-0,7.
Klart vi alla är olika, men lite åtminstone vetenskapliga teorier kring det hela skulle vara intressant att höra av de som vet mera! :-))
Kan tillägga att jag verkar vara ganska sockerkänslig, lite jordgubbar, flere än ett äppel per dag, syns genast som nedång 1-2 steg i ketosvärdet.
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
#47
Samma för mig Bernt! Jag har legat lågt i ketoner hela tiden jag mätte (0,3 till högst 1,1) trots bara 10 till 20 gram kh per dag men jag gick ner 2 kg ändå! Kanske är optimala nivån också individuell som du säger?
Det finns mycket at utforska här.
Agneta
Kanske det Margareta skrev om sin blog kan vara vägledning. http://www.sunsoft.se/?p=194
Volek & Phinney skriver i en av sina böcker att det handlar om att utnyttja keto-adaptionens fulla metabola potential, dvs använda fett som primärt bränsle för hela kroppen inklusive hjärnan.
men vad är det som gör den här skillnaden - somliga ligger på 1,5-2,5 och har svårt att gå ned - andra under 1,0 och går ned i vikt?
Vardera verkar reagera på kh, typ lite jordgubbar och behöver lång tid att komma tillbaka till ketosnivå (Margareta enligt mitt minne ex)
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Fettförbränning är komplicerat och liksom kolhydrat intolerans väldigt individuellt. Vissa har antagligen en mycket mer känslig balans dvs det kanske inte behövs så mycket insulin påslag för att lipolysen ska avstanna. Dessutom finns det ju ett flertal hormoner som behövs för effektiv lipolys som styrs av insulin.
ok, det du säger stöds ju av egna erfarenheter.
Varför ger man då en allmän regel att ketosen börjar först vid 0,5 och är effektivast vid 1,5? - e.g. skulle det mest intressanta vara att få höra varifrån den här gränsen på 0,5 har kommit?
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Jag har en annan fråga: Har någon mätt nötters effekt på ketosen? DVS allt annat som vanligt men jag äter 1-2 dl nötter. Förslagsvis istället för något annat kolhydratigt. - oj inser svårigheterna…
Jag har letet men inte hittat.
Bara kommentarer om att nötter stannar av viktminskningen.
Nyfiken då nötter inte verkar göra någon större skillnad för mej.
Den föreslagna optimal nivån 0,5-3 vid mätning av blodketoner för fullt utnyttjande av keto-adaptionen dvs utnyttja fett som bränsle för kroppen kommer från Dr Volek & Dr Phinney och deras undersökningar.
# 54 ok då är det en bok till man bör läsa. Tack för det.
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
#55 Det är inget måste, om du hittat det som fungerar för dig. Jag är en nyfiken person som gärna läser gärna läser mycket, vi är ju alla olika. Dessutom tycker jag det är kul att mäta och kolla.
Åh, vad jag vill att mina stickor ska komma nu…. Har nog en liten självplågare i mig som längtar efter att åter få starta dagarna med ett litet stick
Rasade ner till 1,4 (från 2,2 i går) men även vikten droppade ett par hekto. Njöt av lammstek och stekt kål, men inga utsvävningar så lite förundrad över droppet i ketoner. Det enda jag njöt av var Skavlan på svtplay - stor Eddie Izzard fan.
Jag såg inte Skavlan igår, Eddie Izzard: gillar!!
Tur att SVTplay finns ;-)
Agneta
Har alla hans olika shower på DVD, men kommer nog tyvärr missa hans "Force majeure" turne nästa år. Hans hemsida om du inte har den http://www.eddieizzard.com/index-main.php
Tur för utlandsboende också, även om jag ibland inte kan se alla program pga restriktioner. Tips om man vill kolla brittisk tv BBCplay och ITVplay.
Han är nog den sexigaste man jag vet just nu OCH roligaste. Det hör nog ihop ;-)
Agneta
Mmm instämmer absolut dessutom intelligent och påläst, jag önskade att inslaget i Skavlan varit längre
Precis vad jag tänkte! Kan lägga till sympatisk. Har honom på twitter och han är väldigt insatt i politik också.
Försökte ladda ner en ringsignal till mobilen från hans hemsida men lyckades inte :-(
Agneta
Dagens värde 1,1 och vikten ner 0,2. Idag blir det uppsmörad pulled pork, mums.
Samma här! maten alltså ;-)
Agneta
Idag ringde min doktor om proverna som togs för 1,5 veckan sen och hepp - NHS (UK) skickar inte ut provsvar din doktor ringer. Hon tyckte allt såg bra ut, men lite lågt på D vitamin, jag har efter testet börjat ta 2000E/dag vilket hon tyckte var bra och det var valfritt om man ville ta 10 000E en gång per vecka eller daglig dos av 2000E. Jag fick mina blod fetter och tyckte själv att mitt HDL(1,1) låg lite lågt (tror detta kommer ändras inom 3-4 mån), triglycerider helt ok 1,3. Lever och njurtester normala, liksom thyroidea. Ska ta nya prover i början på året så vi får se om jag kan bjuda på några trevliga överaskningar då.
Har fortfarande inte fått mina stickor från Nya Zeeland. Mejlade och frågade, fick svaret att de förmodligen fastnat i tullen. Håhåjaja….
Blir nog till att be apoteket ta hem ett par paket, nu vill jag komma igång igen!
Om tullen tagit in dem brukar det ta precis en vecka extra, sen skickar de ut paketet med kostnad för moms plus 100 kr för frakt (posten).
Så de kommer nog snart!
Agneta
Har funderat på en sak - nålarna som man sticker sig med; när man är den enda som använder dem, vilken fara föreligger om man åtminstone ett antal gånger bara sköljer av dem och återanvänder dem istället för att varje gång ta en ny?
Det är ju inte någon avgörande kostnad, men det bär emot att bara slänga något som ser helt oanvänt ut.
OM svaret är ok för det; hur tvätta? sköja bara? eller…
och hur många gånger skulle det vara rimligt att återanvända..?
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Köp antibakteriell gel på apoteket - det borde kanske räcka. Bara vatten tror jag inte är så bra. Jag har fö läst nån annanstan om någon som återanvända nålarna, kommer dock inte ihåg var.
#71
Efter några anvädningar blir nålen slö, så den gör mer skada på vävnad och gör mer ont.
Sprit kanske funkar att rengöra med? Om man nu inte har en autoklav hemma…
#71
autoklav.. vänta.. längst bak i skåpet… det har väl alla--- not!
sprit förstås, det tänkte jag inte på. VODKA däremot finns hemma hos alla i finland
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Jag återavänder min sista nål eftersom jag inte hittar nya.
Det är fler som gör det ;-)
Jag håller lågan från en tändare snabbt mot spetsen ibland och tvättar med vodka ibland. Hittills har det funkat…
Agneta
Om man vill vara extra försiktig så sprita även fingret. Men sprit eller en låga för nålen borde vara tillräckligt.
Dagens värde 1,2 (ramlat ur optimal ketos) vikten ner 0,2.
Dagens värde 1,4(på väg upp igen) och vikten +0,1. Gjorde även en mätning och även vikten gått fram och tillbaka under månaden så har mitt midjemått minskat 7cm och studd 5cm.
Superkul! En hel del cm :-)
Grattis, fantastiskt! 7 cm i midjan är inte dåligt ;-)
Själv funderar jag på om jag ska köpa nya jeans eller ta in dem i linningen. Tänker att det blir att sy in dem i midjan och behålla dem så jag får plats med långkalsingar i vinter och sen köpa mindre storlek i vår.
Agneta
Tack tack. Eftersom jag gått från stl 36/38 för tio år sen, ca 40 får 6 år sen och därefter tickat upp till idag 44/46, så finns det lite garderoben som kan tas fram, ja de minsta storlekarna och väldigt tidstypiska kläderna har skänkts bort, planerar att göra percis tvärtom nu, allt eftersom min storlek minskar. Ett par jeans från Flash stl 44 köpta för 3 år sen sitter riktigt bra, finns som sagt både 42 och 40 i garderoben (den som spar han har ).
Har bestämt att köpa ny våg för den jag har verkar minst sagt osäker (ger ibland olika värden vid upprepad mätning) och tror det blir en enkel Hanson HX5000.
Dagens värde 0,8 o cikten -0,2. En småstökigt dag med besök på ambassaden i London (dax för nytt pass), skulle nog kunna komma in i svedala men inte chans att komma tillbaka hem . Besök på svenska butiken så nu ligger trevligt nog en bit västerbotten ost i kylen. Hittade även ut till Mortimer & Bennet för att köpa lite Chocolate Bonnat. även i dag diagram med lite extra färg.
Du har 'ramlat' ur ketos igen, vet du vad som orsakat det?
Agneta
Jag är kvar nutriontionell ketos i alla fall. Gårdagen inhöll nog lite mycket protein, men det konstiga är att jag tappar vikt. Hittar inget specifikt som gjorde att jag ramlade ur för ett par dar sen. Kan inte se klart samband mellan optimal ketos och vikt nedgång.
#86 - exakt samma upplevelse - en lång o mödosam färd där man inte har en aaning om kartan!
ketosen hoppar från 0,7 -1,9 - 0,8 utan att något ändrat i matintaget.
Börjar misstänka att min kropp reagerar mycket mer långsiktigt, typ över vad jag åt för 3-5 dagar sen, och inte vad jag åt i går och förrgår.
Har nån annan samma känsla?
(se Berndts tråd)
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
I dag kunde jag se ett visst samband med ketonvärdet och gårdagens intag eftersom det blev lite mer fett och mindre protein och mätaren visade 2,1. samtidigt som vikten hoppade upp 0,2kg (tror det är vanligen variation över dygnet). Mina nya våg har kommit och den visar ca 0,4 mindre än min gamla (placerad på samma ställe), ger samma värde vid upprepade vägningar och fortsatta vägningar kommer nu ske med denna i sovrummet i stället för badrummet.
Nu har jag ätit "normalt" hela veckan; bullet kakao på morgonen, måttligt med protein på dagen och sen fyllt på med något på kvällen om jag känt mig hungrig (bullet dryck eller ägg etc). Borde alltså gå mot det bättre.
Fel
I dag ketosen ned till 0,4 där jag inte varit på många veckor.
Kan det alltså vara weekendens utsvävningar som ÄNNU påverkar?
Det skulle förklara ketostopp (1,9) på söndag fast jag åt ganska fritt både fredag och lördag > fördröjning på 3-4 dagar i mätresultaten.
Och jag inbillade mig att min kropp tålde vin & ost…
åsikter?
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Tog du någon sötning i bulletchokladen? Jag misstänker starkt att sukrin/stevia drar ner ketonvärdet ordentligt. Däremot hindrar det inte viktnedgång. Förvirrande, ja.
Agneta
Har äntligen fått mina mätstickor från NZ. Låg på 3,5 när jag testade nu på förmiddagen. Då hade jag hunnit dridka kaffe med kokosolja, en Resorb samt kör pw i 20 minuter.
I morgon börjar jag mäta direkt efter uppstigning igen :-)
bittek, kul att du är tillbaka med dina mätningar. Spännande att se var du hamnar i morrn.
Dagens värde 1,3 och vikten +0,2 (nya vågen som vid jämförelse i morse med gamla visar 0,4 mer, men är mer pålitlig vid upprepade vägningar). Inga utsvävningar i går så vet inte varför jag droppat i ketoner.
# 89 - nej jag har helt lämnat sötningsmedel.
c 18 gr mörk choklad ibland ( 3 små bitar över 70 %) och mjölk/gräddskum i cappuchinon, men det är medräknat i totala kH-värdet för dagen.
Ingen som har hittat nån korrelation hos sig själv som går 3-4 dagar BAKÅT, inte till i går?
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Det här gäller nu bara knappt två veckor, så det är lite kort tid, resten har jag skrivit i Minmat men där får man inte lika bra längre statistikkakor som här, men man ser att jag inte förätit mig på kh - och hur lågt ned och hur länge kan man hålla igen på proteinen utan att äta på sina muskler..? Utsvävningen under förra weekenden syns ännu tydligt..
se bild
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Första mätningen på flera veckor: 0,9. Så jag är näääästan där :-)
Dagens värde 1,9 och vikten står still. Jisses vad segt det känns, men nu ska försöka göra lite regelbunden styrke träning hemmavid, blev inspirerad av Fred Hahn och slow training.
Efter fullständigt förfall kostmässigt i NYC och sedan på bokmässan så har jag påbörjat fettfasta. Ska bli intressant och se om det orsakar svält eller optimalt fettförbränningsläge. Började fettfastan i går och så här långt ser det bra ut.
9/10 Ketoner: 1,6 Gårdagens mat: strikt Vikt: 65,3 kg
10/10 Ketoner: 1,3 Gårdagens mat: strikt (+ några skivor hårdost) Vikt: 65,5 kg
11/10 Ketoner: 2,3 Gårdagens mat: fettfasta Vikt: 64,2 kg
Jag är väldigt nyfiken på morgondagens ketonvärde.
#97 Spännande, jag gissar att kommer att få gansla höga ketonvärden. Hur länge planerar du hålla på med fettfastan? NYC är alltid trevligt oavsett kost.
#98 Har det åkt upp till svältläge i morgon så kommer jag att öka intaget med ytterligare ett mål (= 200 kcal) för en ny utvärdering i övermorgon.
Fettfastan bör inte vara mer än fem dagar. Och, ja, NYC är trevligt :D Köpte en bytta vispat smör som fick följa med hem i resväskan. Riktigt gott! (Var naturligtvis tvungen att först testa det på plats på en s.k. everything bagle.)
1,8! Härligt :-)
Vikten har dragit sig neråt. Vilket jag är mycket förvånad över, eftersom jag varit mycket psykiskt stressad den senaste veckan (anhörig som varit med om olycka och ligger i respirator). Vid stress går jag annars upp i vikt.
Bittek kul med ketonerna och vikten, men tråkigt att höra om din anhörig, hoppas allt går åt rätt håll.
Dagens värde 1,7 men vikten +0,3, känns som det inte lossnar riktigt men det är bara att ha tålamod.
Dagens mätning:
12/10 Ketoner: 3,4 Gårdagens mat: fettfasta 1.000 kcal Vikt: 64,2 kg
Vikten är oförändrad, men ketonerna har skjutit i höjden (till min stora glädje; jag älskar mat :)). I dag har jag ökat intaget med 200 kcal (totalt 1.200). Får se i morgon hur läget är då.
Magica - imponerande, hoppas vikten svara också. Nyfiken på om du kört nån egen meny eller vad du följt.
#103 Jag kör Atkins fettfasta. Startar dagen med en fettkaffe så jag ligger nog på 90 % fett. F.ö. så blir det mest ägg med majo eller smör samt brie. I morgon ska jag köpa philadelphia och äta med rökt lax. Dagens ketonvärde är inget vidare och i dag har jag varit väldigt hungrig.
I dag avbröt jag fettfastan.
13/10 Ketoner: 4,2 Gårdagens mat: fettfasta 1.200 kcal Vikt: 64,2 kg
Katastrof ketonmässigt m.a.o. Jag fortsätter som jag åt innan NYC och minskar en aning på mängden tills jag hittar en bra nivå på ketonvärdet. Det innebär då mycket fett, mindre protein och glad och mätt :D
1,0 idag. Kanske har jag lätt både för att komma i och ur ketos med tanke på att jag i förrgår låg på 1,8 och igår på 0,6.
Vikten verkar ha stabiliserat sig på något kilo minus. Pendlar mellan 65 och 66, men den senaste veckan har jag legat under 65.
Dagensvärde 1,9 och vikten +0,4.
2,4 - skulle vilja bli kvar här ett bra tag
Bara kämpa på bittek och passa på att njuta av det. Här har det av någon inte helt klar anledning börjat sjunka i dag 1,4 och vikten står still.
Bra idé!
1,4 i morse. Hmm… Inte lär det vara bättre i morgon - har fått ett sällsynt katarranfall och bara fått i mig två stekta ägg och en liten, liten fatchock idag.
Hoppas det släppt i morgon, då ska jag äta i kapp :-)
Asch då, hoppas det släpper. Får du problem med diagrammet, hör av dig.
Visst är det bättre med medelvärden per vecka? Trenden blir tydligare.
Här är min kurva som sträcker sig från juni.
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Dagens värde 2,1 och vikten -0,2 kanske jag är min "nyckel" till både ketos och viktminskning på spåren.
3,1! Inte så konstigt, eftersom gårdagens matintag bestod av 3 st fatchock. Magen var inte helt bra, och fatchocken la sig som bomull i magen! Tänk, innan lchf var det enda rätta att äta vitt bröd och ris när katarren kom. Fett var inte att tänka på. Och så visar det sig att det ger bästa lindringen.
Men idag blir det mat! Ska nog sätta tänderna i en pizza med ost- och äggbotten och en mass mumsig fyllning :-)
O jag drack 2 LCHF-drycker i går, den andra sent på kvällen. Ketosen upp från 1,1 till 1,2. Suck.
Men jag börjar fundera - kanske man inte skall gå emot sin kropp, kanske jag inte SKALL vara i så djup ketos? Vikten rör sig inte heller det minsta, och det brukar den göra när jag äter LCHF…
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
#117
Då tycker jag att du ska strunta i ketos helt och hållet :-) Det skapar säkert bara en massa stress. Alla är vi olika!
#117 håller med bittek, om inte kroppen behöver vara i optimal ketos för att svara (o minska vikten), så kanske skapar onödig stress, vilket inte heller är bra för vitkminskning.
Bittek, skönt att katarren gett sig.
Dagens värde 2,4 och vikten +/- 0.
Tack för kommentarer - kunde inte väga mig tidig i dag morse då hustrun var ledig o sov.. men sen när jag kunde visade vågen plötsligt 1 kg minus!
Så mitt i allt fungerar det här..? Ryckvis..
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Helst skulle man vilja se ett eller ett par hekto per dag, men tålamod.
1,4. Och 63,7 kg - årsbästa!
För första gången på länge har jag den här veckan haft en träningspaus på sex dagar. Kan det påverka vikten att kroppen får vila lite? Ingen aning! För jag har inte ätit annorlunda (förutom den där katarrdagen med tre fatchocks). Kanske ska jag slänga in en fettfastedag varje vecka?
Dagens värde 2,7 och vikten -0,1. Hoppas trenden håller hela veckan, mätning på söndag.
Bittek, din styrketräning borde ge lite plus på vikten, efter som muskler väger mer än fett. Hoppas det du tappat bara är fett vikt. Spännande att se hur går framöver.
Är nog ingen fara. Äter ordentligt. Har tappat nån cm i midja och under bysten, så jag är inte orolig. Ska nog till mer än en knapp vecka för att muskelmassan ska börja försvinna :-)
Hoppas du kommer i gång med träningen igen. Själv har jag börjat med "slow burn" varianten av styrketräning a la Fred Hahn, fortfarande i inkörningsfasen så det tar lite längre tid.
Jag har träffat Fred två gånger och pratat med honom om att våga testa ett pass slow burn med honom som handledare men det slutar alltid med att jag inte vågar. Väldigt dumt inser jag efteråt.
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Efter första vändan var jag tvungen att skaffa ankelvikter, var visst lite starkare än jag trodde. Ser fram mot nästa pass.
då när du, Modesty007, två ggr steg över 3 i ketos, vad gjorde du följande dag för att korrigera? Protein eller…?
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Första gången de hände åt jag faktiskt inte lika mycket fett som nu och gjorde inget specifikt. Andra gången inget direkt för att påverka ketonerna.
Dagens värde 2,3 och vikten -0,4. I morrn kommer det ett veckodiagram.
Modesty007: Du och jag har samma fenomen, bästa viktminskningen under ökande ketonkurva. Hur förklarar vi det?
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Senaste veckan har jag legat i optimal ketos utan avvikelser och vikten släpper sakta sakta. Nu försöker jag fortsätta på den inslagna vägen, mindre än 10g kolisar per dag, mycket fett och kontroll på protein.
Kanske vi har lite knepigare/motsträvigare kroppar. Att jag började med lchf beror inte bara på övervikten men att en hel del satt sig på mitten - bukfettma. Undrar om det inte är så att kvinnor +45 har lite mer att kämpa med rent hormonellt jämfört med både män och yngre kvinnor.
Dagens 2,1 och vikten +0,2 (tror det är normal tillfällig svängning, vi får se). Idag dags för ett pass slow burn, slipar fortfarande på tekniken, inte lätt att lyfta såååå långsamt.
Modesty, det ser j:ligt stabilt ut. :-)
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Försöker vara kvar i optimal ketos och hoppas på att ett par hekto släpper. Blev inget slow burn pass i går utan i dag och nu ganska öm/trött i musklerna precis som det ska va. Viss utmaning i morrn då jag ska bort på middag även om mina vänner ska laga efter ett lchf recept, härligt omtänksamt.
Jag åker upp och ner och in och ut. Fortsätter mäta, målet är givetvis att ligga på en jämn och bra nivå hela tiden.
Men fy bubblan så svårt det är
Vad är livet utan utmaningar, gärna nya och lite lagomt obegripliga , men helst med tiden överkomliga.
Bittek - ror din träning hjälper dig i ketos. Själv såg ingen skillnad senast jag körde ett pass, får se om nått händer i morrn.
Ketonvärde 2,2 och vikten oförändrad.
Jippii, äntligen i någorlunda stabil ketos och vikten neråt minst 0,5 kg denna vecka.
Nu börjar jag experimentera o försöker hitta gränserna för min kropp, typ nötter, grädde, ost osv
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Hejåhå, att ha trevligt medkompisar kan kosta men inte blev det så farligt, ketonerna åkte ner till 1,8 och vikten +0,4 efter lite mer kolhydrater än vanligt och ett par glas rödvin.
nå modesty, det var ingen farlig dipp dedär, tar sig snabbt tillbaka!
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Ketonvärde 2,1 och vikten +/- 0. Snabbt tillbaka i ketoner och vikten hoppas jag snart fortsätter neråt.
Ketoner 2,4 och vikten +0,1. Verkar som som vinet i fredags gett ett stopp och en liten ökning i vikt, nåväl snart vänder det nedåt igen. (obotlig optimist )
Ketonvärde 2,3 och vikten -0,1, sakta går det nedåt. Upptäckte lite belåtet att ett par av mina vanliga svarta byxor som jag inte haft på ett tag var inte bara slutat sitta åt utan var något för stora och provade i dag ett annat par som suttit åt och de passade utmärkt
Fick hem mina första ketonstickor igår! Började testa igårkväll och fick 0,4 - samma värde imorse innan frukost, efter frukost 1,8 och efter lunch (och lite träning) 3,1! Blodsockret har legat mellan 5,3 och 3,8 hela dagen. Är typ 1 diabetiker och använder insulinpump.
Är det normalt att det kan gå upp så snabbt? Jag har ätit LCHF i ca 4 veckor med ett fåtal fusk (senast lite godis i måndags).
http://julialex.blogg.se
Normalt är ketonvärdet som lägst på morgonen innan man äter dvs efter ca 9-10 fasta (eller mer), därefter stiger värdet under dagen och efter träning. De värden vi skriver om är faste värden och des som kallas nutrionell ketos räknas från 0,5 och optimal ketos 1,5 -3,0.
2,9 imorse innan frukost, 5,8 i blodsocker! :)
http://julialex.blogg.se
Ketonvärde 3,0 och vikten -0,1. Dragits med feber några dar, så det har blivit mycket vila och i går även en lyxig chocobullet med kokosolja, smör och kakaosmör, gissar att det puffade upp ketonvärdet.
Ketonvärde 2,6 och vikten -0,1. Drygt 2,5 vecka i optimal ketos, några glas vin bromsade viktnedgången, men tycks vara i gång igen.
Ketonvärde 2,6 och vikten oförändrad.
Ketoner 2,4 och vikten -0,1. Sakta sakta nedåt, men vem har bråttom.
Ketonvärdet ner till 1,9 och vikten -0,4. Kanske blev det lite för lite fett eller så var det mitt lördagsgodis - revbensspjäll. I morrn blir det 12 veckors diagram.
#modesty007
Jösses, du är ju superduktig på att hålla dig i optimal ketos!
Själv ligger jag lågt. Äter självklart lchf, men bryr mig inte om detta för tillfället. Flera nära och kära har det supertufft (olycks- och dödsfall), så ketos är av noll och ingen vikt just nu.
Men jag tittar in ibland och kollar läget!
#bittek, skönt att höra av dig men tråkigt med dina nära och käras situation. Just nu har jag lättare koll på tillvaron, men man vet aldrig när den vänds upp och ner. Jag fortsätter med mina mätningar och diagram, kanske det intresserar fler.
Både ketonvärde och vikten nedåt, 1,7 och vikten -0,3. Kanske blev det lite för lite fett i går.
Både ketoner och vikten upp, 2,4 resp +0,3 medelvikten stadigt nedåt senaste veckan.
Fortfarande i optimal ketos - dagens värde 2,0, vikten pendlar lite som den kan göra men tickar sakta nedåt. I helgen gjorde jag en lakrits pannacotta som har räckt i några dagar, likaså lite lakritstryffel. Ingen av dem söta men pyttelite stevia i pannacottan.
#167
kanske recept eller länk till dem?
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Här kommer recept-
Pannacotta gjorde halvsats med 2,5 dl grädde och 2 gelatinblad (tror det räcker med 1,5), jag tog mindre än ett kryddmått stevia och använde en msk lakrtispulver från Lakritsfabriken
Lånade detta recept på Lakritstryffel, gjorde halvsats, använde 90% choklad, men tog dubbla mängden lakritspulver (samma som ovan). Lakritspulver innehåller en del kolhydrater men är ganska drygt.
Kan nämna att jag fortfarande äter av pannacottan, ca 5-6 tsk per dag och som mest en tsk av tryffeln.
I går blev det kanske protein i underkant men matlusten var lite låg, i morse mitt högsta ketonvärde hittills 4,4 och vikten -0,1 (lägsta hittills).
Ketonvärdet något ner men fortfarande optimal ketos, vikten står still.
Är superimponerad av dig, modesty007!
Tack bittek - viktminskningen går långsamt, men så tränar jag minimalt, dags att ta tag i slow burn. Haft en liten svacka i ketonerna men fortfarande i optimal ketos och en lite vikt ökning som nog rinner av.
Dagens värde 2,4 och vikten ett par tre hekto uppåt. Kollat både ketoner och blodsocker i över en månad - diagram.
Hej alla i denna tråd,
Ursäkta att jag bryter mig in, men jag har en fråga om ketonmätning skiljer mellan fett man äter och fett man tar från eget lager?
Andra frågan är: Om man äter mycket protein så förbränns väl detta till energi (glukoneogenesen) och då kanske fettförbränningen går ner och därmed ketonvärdena, eller? har jag missat nåt?
Det förutsätts att KH intaget är lågt
Ketonerna man mäter är blodketoner som kroppen bildar som dels kommer från fett förbränning och dels det fett man äter, blodketoner är mer tillförlitligt än urinketoner. Det finns mer skrivet både i detta forum och på internet om du vill lära dig mer.
Ja om man äter protein påverkar det ketonbildningen dvs den går ner. Med träning kan man höja ketonnivån.
jag är imponerad av att du lyckas hålla dig sä strikt konstant! Järnvilja..?
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Jag läser fortfarande och är intresserad. Däremot har jag svårt att hålla ketonnivåerna tillräckligt höga. Det krävs väldigt lite för att de skall rasa under 1,0.
/Margareta
LCHF-magasinets allra sista nummer 2020/3 gavs ut i juni.
Det finns fortfarande lösnummer och gamla årgångar
http://www.lchfmagasinet.se
Tack Berndt, ja jag är en ganska envis person eller som man säger där jag kommer i från gör stönig. Den här hösten har jag kunnat kontrollera min omgivning ganska bra och inte haft för många frestelser, vi får se hur det blir nästa år.I bland när jag vet att det kanske blivit lite fett under dagen äter jag en msk kokosolja. Tycker det går långsamt men försöker ha tålamod, minst 25 kilo till ska bort. Har egentligen inga problem med maten kolhydrater är lätt att undvara, värre med protein.
Fortsätter rapportera med diagram med jämna mellanrum.
I går var det Lucia dag och jag hade åtagit mig att vara chaufför åt Lionsklubbens Lucia då hon kördes omkring till olika uppträdanden under hela dagen. Lång dag, men maten vi fick var hygglig; fisk jag kunde äta.
Men.. i vändorna blev det så att jag slängde in 5-6 (mörk)chokladbitar och sen på Lucia festen blev det nog både 1, 2 eller t.o.m tiotal pepparkakor…
Okey. det var den dagen.
Men i dag testade jag ketosen och var helt beredd på att den var 0..
Men: jag har inte en gång ännu lyckats mäta en ketos som är sämre än 0,4!
Hur är det med er andra; vilka sämsta ketonvärden har ni lyckats mäta? Vad visar ketosmätaren när man INTE är i ketos överhvudtaget, inte ens den minsta lilla..? Går mätaren till 0 eller går den til plus eller…?
============================================================================== Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt juli 2012 92 kg => BMI 33,4. LCHF till och från sedan 2009. Nystart augusti 2012, ketonmätning sedan sept -12. Hittills ned till 81 kg. Svårt att nå optimal ketos. Bloggar om sitt liv sporadiskt på www.vimedelalders.fi
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Ketonmätningar används inom vården tex för att avgöra om en kvinna med graviditetsillamående får i sig för lite näring och behöver kosttillskott så beroende på hur du ligger kalorimässigt så kan du ändå få ett skapligt ketosvärde.
# 187: och vad betyder det konkret?
Och huvudfrågan kvarstår: vad visar mätaren när man inte är i ketos och vilka "sämsta" värden har ni fått?
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
#187, llite svårt att förstå hur ketonnivå kan på visa nått annat än mängden blodketoner bildade från fett (dietärt eller kroppsligt), visar ju inte vitaminbrist eller annat.
Lägsta ketonvärde beror på vilken typ av mätare man har, med min Freestyler precision har jag som lägst haft 0,7 och drack lchf kaffe redan när jag började.
I går kväll blev det lite champange i goda vänners lag, numera är jag riktigt alkoholkänslig så ett par glas är fullt tillräckligt. Fortfarande optimal ketos och vikten lite nedåt, får se hur det blir de närmaste dagarna.
#188, 189 Klart det visar på ketonnivån i blodet men det är oavsett om ketonerna bildats pga av för lite kalorier i största allmänhet eller om du hållit nere mängden kolhydrater och protein.
Alltså kan man få ett opitmalt värde på ketoner även om man ökat mängden kolhydrater en dag om man istället hållt igen på mängden kalorier.
Nu föstår jag att du syftar på tillfällig svältketos, det som av Volek & Phinney defienrar som värden över 3,0.
Ok, och i går föll jag ordenligt o smällde i mig minst 7 chokladtryffel (jag gjorde ju ett medvetet val redan i butiken när jag köpte hem lådan… )
men ändå var ketosen 0,7 i dag morse, UPP fr förra dagen jag åt socker..
Min "bakgräns" är synbarligen 0,4 så som min mätare är kalibrerad. Skulle givetvis kunna äta en vecka "normalt" och sen mäta, men så illa vill jag inte göra åt min kropp, så jag håller mig till så mycket enbart fett + proteiner jag kan och de snedsteg som kommer, de kommer - och går.
Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt 94 kg
LCHF till och från sedan 2009. Nystart oktober 2017
Sockerberoende.
Fått upp ketonerna över 2 igen och i morrn kommer ett veckodiagram.
Nu ska skriva en elak kommentar, så om du inte vill läsa låt bli.
Efter höstens halleballu om ketoner och ketos och hätska utfall av AH, kunde jag inte låta bli att småle när jag läste att hon shoppat både kokosolja och MCTolja, vart är världen på väg.
Vad roligt att det går så bra!
Tack, i synnerhet som jag tillhör gruppen +45 som ofta har lite trögare att tappa vikt, mår kanonbra. Mitt grundtips är kokosolja 3 msk per dag.
Hejsan
Hittade denna länken som något lagt ut och undrar om någon beställt därifrån?
https://www.abbott-diabetes.se/?id_site=1&id_item=178
Jag har inte diabetes, men skulle vilja ha en för att kolla mina ketoner.
Men är det verkligen gratis ??
vågar man beställa ?
Eller kommer den på ett fett postförskott tro?
Kram kram
/ Lotta Bengtsson
#216 Ingen av dessa mäter ketoner. Abbott drog in de fria ketonmätarna i höstas efter att det blev väldigt populärt med ketonmätning. Kolla på Margareta Lundströms blogg - http://www.sunsoft.se/ eller kostdoktorn - http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare/
Dom har en till som ligger under deras produkter som mäter både och.
Men jag var så fräck att jag mailade och frågade vilken som funkar och isf vad den kostar.
Man kan ju alltid hoppas :)
/ Lotta Bengtsson
Om du lyckas så rekommenderar jag att du köper dina keton stickor antingen från Tyskland eller New Zealand (länkar nedan) efetrsom de är billigare där, även med frakt.
http://www.pharmacydirect.co.nz/Optium-Freestyle-KETONES-TEST-STRIPS-10.html?&partner=sli&bid=3
nää jag lyckades inte..
har ju ingen diabetes diagnos… tur iofs :)
Får vänta tills jag vinner på lotto eller något :)
/ Lotta Bengtsson
modesty007 - härligt att läsa om din viktnedgång. Hur äter du på daglig basis då du är i ketos? Jag ser att du använder kokosolja och rekommenderar 3 msk per dag. Jag använder kokosoljan men har dålig pejl på hur mycket jag använder.
Själv har jag mkt svårt att gå ner på lchf. Jag har ätit lchf i fem år. Förra året tappade jag 15 kilo med Atkins fettfasta i kombination med att jag i perioder drog ner på proteinet och ökade på fettet med minimalt med grönsaker.
För tillfället försöker jag hitta en bra nivå för att åter ticka ner i vikt, fast denna gång med mer grönsaker i kosten. Jag har allt hemma för att börja mäta ketoner så någon gång i veckan blir det nog.
Estellan - tack, önskade att den gick lite snabbare men eftersom den relativt stadigt tickat nedåt, så är jag hyfsat nöjd. Då jag är kvinna och +45 så kan det vara lite kämpigt att få bra fart på fettförbränningen och inte heller är jag en entusiast av jogging, det blir några promenader per vecka.
Så här kan en dag se ut - startar med en lchf-kaffe med 40g kokosolja och 50g smör, står mig ca 7-8 timmar på detta, då åter jag mitt huvudmål. Innan lunch/middag tar jag en halv eller hel msk kokosolja och åter rakt av. Jag håller koll på proteinmängden ca 55-65g per dag, för min del motsvara det ungefär 1g/kg idealvikt, kolhydraterna håller jag under 20g/dag oftast mindre än 10g/dag. I regel blir huvudmålet en kött eller fisk bit alternativt färsrätt, tillsammans med en liten mängd kolhydrater i forma av sallad, cole slaw, smörfräst spenat eller vitkål. Om jag vet att jag ligger lite lågt i protein kan jag ta ett ägg eller två ca 5 timmar senare eller annars bara en liten ost bit, i båda fallen tar jag en halv eller hel msk kokosolja innan. Jag undviker vin och begränsar intaget av grädde och cf. Tidigare delade jag upp mitt proteinintag på två måltider, men har kommt fram till att detta funkar bättre för mig.
Om din metod för viktnedgång funkar och du mår bra, kör på. :)
En fråga som inte rör ketoner utan din tabell. Hur fixar man minusvärden i tabellen?
Jag vill hitta en nivå som håller i längden. Jag har rätt många kilon som ska bort och jag vill då ha en hållbar nivå. Mina minskade kilon var ett resultat av ett stenhårt arbete som är svårt att hålla i längden.
Just nu verkar cirka 1600 kalorier med cirka 55-60 g prot, 160 g fett och under 10 g kolhydrater fungera. Dock för tidigt att utvärdera. Återkommer om några veckor.
Då äter jag ordentlig frukost och middag. Lunchen blir mer ett mellanmål. Håller mig borta från mjölkprodukter men kommer att testa mig fram vad som fungerar. Samma gäller de olika nivåerna av k, p, f samt kal.
Mäter även ketoner. Började mäta när jag hade lagt mig på den här nivån och låg nästan på en gång i värden på 2. För tidigt att utvärdera något. Använder detta i hopp om att förstå min kropp.
Hoppsan över en månad sen, varit lite bizzi och skrivit för www.lowcarbhelathyfat.com. Hade en liten backlash men på spåret igen