Jag har också börjat mäta av ren nyfikenhet :) Ska bli spännande att följa din mätning.

Kul! Har du nån tråd/blogg där du reggar dina värden?

#0 Nog får väl medlemmars personliga trådar plats under just "Medlemmar"?

#2 Nej, men jag startar kanske en tråd här.

#3 Mimlan

Syftet är inte att den bara ska vara min, tanken var att andra som också börjat mäta ketoner ska skriva här :-)

Dumt av mig dock att döpa den till Bitteks ketoner. Kan man ändra det på något sätt så att den blir mer "allmän"?

Jättekul! Det skall bli spännande att föjada dig!

Jag kommer oxå att börja mäta, har köpt stickor till min Precision Xceed men till den apparaten behövde man en kalibreringssticka och det följde inte med någon bland stickorna. Gissar att den nyare apparaten inte behöver kalibreras. 
Hur var det med din?

Jag kommer oxå att mäta av nyfikenhet för att se om ketonerna ändras lätt . Normalt har jag på helgerna unnat mig en hel del grädde (mest glass och mousse), men det kanske tar en ut ketos.

Iaf. har jag endast ca 2 kg jag vill bli av med och väger nu drygt 63.5 kg

Det vore ju super om vi kunde ha en egen tråd! Har funderat på att starta en själv så jag blev glad av ditt initiativ!

Jag har hållit på och ätit strikt i snart två veckor (utan mätning) och känner oro i kroppen och har svårt att sova. Har startat en tråd om just det.

Hur tränar du?
Jag kommer inte att träna mer än vanligt.

#6

Toppen!

Jag har tränat (mestadels styrka) sen i februari, 2-3 ggr/v. Lyckats få en hel del muskler, trots att jag inte tränar så intensivt.

Framöver kommer jag att träna löpning, och gymmet får det bli om jag är jättejättesugen. Har nämligen inte lyckats träna kondition öht, men i onsdags gjorde jag ett spirometritest och fick Bricanyl (det visade sig att jag har ansträngningsastma). Nu har jag varit ut två ggr sen dess och löptränat! kör intervaller - 60 sek löpning, 90 sek power walk. Närmare 30 minuter fixade jag utan att känna av luftrören en enda gång! Har aldrig lyckats med det tidigare. Tre pass i veckan får det bli ett tag framöver.

I mars vill jag ha kommit en bra bit på vägen med både styrka och kondis. Då åker jag till Fuerteventura och är med på Fitnessveckan. Tolka inte in för mycket i det! Jag är 46 och lite blobbig och har inte tränat mycket, men snacka om att det är en morot som heter duga 

Jag har den andra Precision. Är jättesmidig! Och sticket hemma gör mindre ont än när "proffs" tar det :-)

Ser fram emot en rapport från dig!

Vill gärna följa era ketoner, mat och träning. Detta är spännande!

Hmm…. 1,2 i morse. Åt mindre fett igår än de andra dagarna, det kan vara en förklaring.

Nu blir det Bulletkaffe och sen lite styrka på gymmet!

vad var det med 1,2 som du hmmmade åt? Det är ju mittemellan de andra värderna? Jag menar 1, 1,4, 1,8 var de andra? Har jag missuppfattat nåt, ska det vara så högt som möjligt!?

Inte hur högt som helst, mella 1-3 är optimalt tror jag.

men då är väl 1,2 helt ok?

Optimal ketos är mellan 1,5 och 3.

ok då så! Tack!

Skulle helst vilja ligga stabilt runt 2 - 2,5. Jag låg på 1,0 första gången jag mätte, hade då inte gjort några justeringar i kosten dagarna innan. Jag vill gärna hitta det optimala läget för mig där jag känner mig pigg, mätt och nöjd och har energi till träningen.

Varför är optimal ketos mellan 1,5-3? Vad är nackdelen om ketonhalten är högre?

Då går kroppen in i svältläge och gör allt för att behålla det fett som finns i kroppen! Därmed avstannar viktnedgången.

Alltså när man kommit över 3 :-)

Ok, intressant. Då vet jag :)

så det är lägre ju mer generös med kh man är? Är det noll på normalkost då?

Jag vet inte om noll är normalkost. Ju lägre värde, desto sämre fettförbränning - det är det enda jag bryr mig om :-)

Kommer förmodligen att lära mig mer under tiden!

#20 Nej, så är det inte om man ser till att LCHF:are kan ha låga nivåer.

tror inte jag fattar detta alls! 

Här finns en bra förklaring!

#23 Ett sätt att se på saken är att det handlar väldigt starkt om hur man som individ funkar i fettförbränningsavseende.

En del behöver kapa kolhydater, en del behöver kapa protein, andra behöver mer fett, eller bara ändra fördelningen av makronutrienterna. En del åker ur optimal nivå ett bra tag av bara lite jordgubbar, andra kan vara tillbaka på banan snabbt. Andra tål inte grädde, medan en del tål det hur mycket som helst.

Precis som vi läser om här på KiF.

Så man kan se blodketonmätningen som ett sätt att hitta hur ens kropp reagerar rent fettförbränningsmässigt.

nu känner jag att det är dags att ge hela det här LCHF-köret på båten… det blir inget kul kvar över huvud taget… blä

Näe! Det här med ketoner är ju inget att bry sig om om du mår bra på lchf och är nöjd med det!

Att jag håller på är för att jag är jättenyfiken på hur jag ska lägga upp min kost optimalt. Hade jag inte börjat träna så målinriktat hade jag nog inte brytt mig över huvud taget:-)

grejen är ju att det inte funkar… men jag orkar verkligen inte hålla på med det där… och när jag läser på LZ blir jag bara deprimerad…

jag tror det beror på mina betablockerare.. men jag ska ta och svälta ner mig med VV tror jag för inget jag testat inom LCHF har funkat.

Det var tråkigt…

Ska haka på blodketon mätningar & eventuella iaktagelser vad gäller maten, väntar på att mäteren ska anlända. Vore kul att se kanske veckovisa noteringar från er som mäter.

1,5 och 64,5 kg nu på morgonen. Värdet upp liiite grann. Jag åt mindre protein igår: bulletkaffe till frukost, skippade den vanliga ägg&smör-lunchen och åt vitlöksfräst vitkål istället. På kvällen blev det kyckling i currysås med extra smör och majonnäs.

Har någon annan börjat mäta än?

Jag fick inte tag på en kalibreringsticka till min apparat så jag får  vänta tills jag får tag på den nya (min son har beställt en).

Annars kör jag på som jag gjort, väldgt mycket bullet kaffe som verkligen smakar som kaffe med grädde!

Har itne längre oro i kroppen och sover bra. Äter en pytteliten potatis varje kväll oach den gör mig lugn och riktigt härligt välmående.

Jag är just i färd med att lägga om min kost så det vore intressant att kolla hur jag ligger beträffande ketonerna - nu och senare.

Var köper ni era mätare och stickor?

Hur mycket kostar det ungefär?

32 Härligt! Hoppas det blir ännu bättre snart :-)

33 Mätaren beställde jag från Abbott. Stickorna fick min apotek ta hem. 270 kr för 10 st. I går beställde jag 30 stickor från Tyskland för 50 euros, cirka 440 kr, inkl frakt!

Nu håller jag tummarna jättehårt för att de verkligen kommer hem till mig också….

UPPDATERING: Om det funkar bra med Tysklandsbeställningen lägger jag givetvis ut info här för andra som vill beställa därifrån!

3,4 och 64,8 kg I går jobbade jag efter fyra dagars ledighet. Svårare att kontrollera maten då. Fick i mig följande under dagen:

Bulletkaffet

Ett kokt ägg med några msk smör

Grekisk färsbiff med ett par msk cole slaw och nån msk smör

Hamburgare med ett par salladsblad, röd lök, mozarella, majonnäs och dijonsenap.

Körde en löprunda (intervall) på ca 20 minuter.

Ska försöka få i mig lite mer fett idag. Blev en hel del protein i går.

Första vårdet - 1,3 och -0,7 kg (sen i går) - så jag måste hitta ett sätt att öka fett intaget, kör redan sen en vecka med MBC (bulletkaffe) och en rejäl dutt med kokosolja i kvällste.

Det var ju en bra början! Jag kör extra smör till lunch och middag. Du kanske kan prova det? Hur mycket protein får du i dig?

Jag råkade beställa 2 stycken gratis ketonmätare och har alltså en över (i oöppnad kartong).

Det känns väldigt onödigt att den bara ska ligga här eller slängas så jag undrar om någon vill ha den?

Bor du i Norrtälje eller i närheten så lämnar jag gärna över den till dig!

Samma här :-) Man fick ju ingen bekräftelse på att beställningen gått igenom. Kunde göra en kompis glad 

#39

precis! Det var när jag tryckte på beställ tredje gången jag fick ett meddelande attt jag inte fick beställa fler än två :-)

Lite för förtjust i kött och ägg faktiskt, till lunch bara 4 tim efter kaffet för jag blev konstigt nog hungrig i dag, kan vara att jag sökt lite vetenskap om aptit, metabolism och hormoner (i sanning lite störd när sk experter drar egna slutsatser - har läst både biokemi och annat på universitet) till saken;

Det blev pulled pork med lite kokosolja, grädde och creme fraiche tillsatt och lite fett i kaffet efteråt, en hlav avocado och några bitar orange paprika. Får se vad det blir till middag.

Ska fortsätta äta det jag tycker är gott (men lchf) och se vad det ger för resultat. Kanske kan jag öka kolhydrater lite samtidigt som jag minskar protein.

Haha, jag råkade också beställa två ketonmätare eftersom man inte fick någon bekräftelse på att beställningen hade gått igenom!  Maken fick en!

Kul att läsa hur det går för er. Jag har ju mätt i snart tre månader och dragit en del slutsatser. För att värdena skall vara jämförbara med varandra behöver fastan innan vara ungefär lika lång, dvs ca 10 timmar. Går man till vårdcentral och tar fastevärden brukar man inte få äta efter 22.00 och sen mäta kring 8.00 Det är inte alltid det blir utslag redan dagen efter, det kan förskjutas lite. Om man är i djup ketos tål man större avsteg än om man ligger under 1.0 Ketosen börjar vid 0,5 och är ok vid 1 men optimal mellan 1,5 och 3,0. Jag tror inte man svälter över tre (jag har haft 5,8), men det gör ingen större nytta att ligga så högt.

Tack Margareta! Jag följer din blogg med intresse!

2,4 och 64,8 kg. I går drack jag bulletkaffe hemma, tog två ägg med smör på jobbet. Sen fick jag migrän, åkte hem, sov och när jag vaknade blev det ännu en bulletkaffe. Efter ett migränanfall är man inte så sugen på att ställa sig och lag lunch… Till middag: en entrecote på 300 gr m smör. Så det blev ganska hardcore igår!

Nu ska jag ut på en löprunda. Få se hur det är med ork och energi!

Kom precis in efter en halvtimmes intervallrunda med 60 sek/90 sek. Det var fjärde gången, och jag kan lova att det känns skillnad mellan den första och senaste rundan! De sista tjugo sekundernas löpning kunde jag tom spurta. Härlig känsla!

Tack Margareta, som du vet gillar jag din blog skarpt. Jag är lite soffpotatis, men ska strax knata ut på en prommis.

Dagens värde 1,2 och -0,1kg, lite högre blodsocker idag 5,6 mot 4,5 i går.

Det bidde en del proteiner i går både pulled pork och räkor, lite festligt var att jag blev hungrig efter 4 timmar och givetvis åt jag mat, tidgare har jag inte upplevt hunger på 5-6 timmar med MBC. Idag får det bli lite mer fett.

3,1 och 64,1 kg,

Har slut på de blå lancetterna som följde med mätaren. På apoteket såg de helt frågande ut när jag visade vad jag ville ha. Så jag köpte istället en annan modell. En liten blåvit plastsak som man trycker ner en knapp på med tummen.

Aj.

Nån som vet var man får tag på det riktiga lancetterna?

Himla konstigt för övrigt att de inte hade nån koll på apoteket. I sitt ordinarie sortiment har de flera produkter från Abbott.

#47

Apoteken brukar ha storpack av Abbotts tunna lancetter.

#48

Men passar de verkligen till Freestyle Precision?

Enligt länken i #48 är lancetterna "…avsedda att användas tillsammans med EasyTouch, FreeStyle Lite och FreeStyle FreedomLite blodprovtagare."

Och enligt Abbott ingår en "Easy Touch Blodprovstagare" i paketet med FreeStyle Precision.

Så de borde ju passa…

#50

Visste inte att själva provtagaren hette Easytouch…

Och då är det ju inga problem 

Tack för tipset, blir en runda till Apoteket idag!

Dagens värden 1,5 och -0,1kg, blodsocker 3,3.

Såg att Ronnie åkte ur ketosen pga grädde, själv blev jag sugen på och åt i går gula hallon med vispgrädde. Efter gårdagens lunch kändes magen lite konstig, lite uppblåst, av och till hela dagen, faktiskt ända fram till jag fick i mig lite MBC i dag (med ca 30g kokosolja). Kanske min kropp har extra behov av kokosolja, ska ta en liten kopp kaffe eller te med kokosolja efter lunchen i dag om jag känner samma sak.

Bittek, ser ut som din löprunda och hardcore hade effekt.

Ska testa i dag om jag får köpa mätstickor på Boots, antagligen kommer de säga nått om recept etc. varvid jag ska kolla hur de reagerar om man berättar att man äter ketogen kost.

Ja, verkligen! Nu har jag den där känslan i kroppen som jag hade när jag började med lchf och fettet liksom smälte bort från kroppen 

Ska bli kul att höra om stickorna finns på Boots! Själv väntar jag på min leverans från Tyskland. Har bara en sticka kvar, så jag hoppas den dyker upp i morgon.

Har börjat pilla med ett excel blad, men det är inte min starkaste gren i windows paketet. Tycker Ronnies diagram är så snyggt.

Frågade på Moniques blogg om de använde nåt program. Men de kör med Excel. Inte min favorit heller….

För jag till det snyggt så hör jag av mig.

Jag kör Excel - bästa programmet

Har du nått tips hur man får till infärgning av den sk plot arean mellan olika keton värden (estet )

Keton kurva bifogad

Japp, kurvan ovan är lite trist.

Den här tråden har jag missat, attan! Nu orkar jag inte läsa igenom alla inlägg, hoppas det är okej att hoppa på såhär lite sent!

Jag mäter också ketoner (ca 10 dagar). Hittills verkar jag inte vara känslig för något speciellt (har ätit som vanligt och till och med varit lite mer liberal med diverse färskostar, lite yoghurt, nötter och annat).Tränar just nu ett pass ca 5 dagar/vecka.

Jag har haft höga ketonvärden från början (Bullet-kaffets förtjänst tror jag) och har svårt att få NER värdena. Provar just nu ett något ökat proteinintag. Nästa test blir ett ökat kolhydratsintag (främst mer grönsaker).

Har även mätt blodsocker några gånger - normalt.

Mitt värde har börjat stiga efter några dagars avsteg. Får se hur det blir i morgon efter kvällens kick off med lite väl mycket kolhydrater (men gott). Hade 1,1 i morse. Mitt problem är att få ett ordentligt hål på fingertoppen. Lancetten är inställd på 8 (dvs. för tjock eller förtjockad hud). Är det alla år med tangentbordsjobb?

#61

Klart det är ok :-)

2,4 och 64,6 kg.

I går blev det lchf-kaffe - bättre namn ;-) - leverstuvning till lunch och gratinerade champinjjoner fyllda med stekt bacon, vitlökssmör och västerbottenost. Mums!

4.7 idag! Det måste bero på att jag inte åt någon kvällsmat igår. Åt ordentligt på lunchen så jag var fortfarande mätt på kvällen. Nu ska jag börja tänka på att alltid mäta 10 timmar efter senaste intag!

#63: Tack :)

Edit #61: Jag skulle vilja ändra i mitt inlägg från "bullet kaffe" till "LCHF-kaffe" - klart det ska heta så! :D

Nu har jag äntligen fått min mätare.

24.8.

ketoner 1.9
blodsocker 5.8
vikt 63.7
gärdagen matintag

E%
79.55 fett
2.72 kolhydrater (8g

17.73 protein (55g 
Kalorier 1231

Jag har ökat 2 hg sedan förra vecka,

har ätit strikt i ca 2.5 vecka (lite mindre strikt på helgerna)

Loggade min mat igår. Den var mer extrem än vanligt med fett och kalorier, även kolhydrater.

Gissar att min kropp inte gärna släpper mer fett. 
Jag har BMI 25 , tycker själv att jag är ganska lagom.
Jag har gjort en bukplastik och ökat 1.5 kilo efter den.
Såret behöver korrigeras (estetiska skäl) och kirurgen vill inte att jag har gått upp något  efter operationen om han skall göra det.
Alltså min aproblem är inte stora alls ;)

Jag har inte haft några problem med att ligga på denna vikt(och lägre) om jag äter LCHF, och med mycket fler kalorier (+2000), mendre E% fett, mer protein och kolhydrater. Mer träning träning då…..

Gick i sommar upp 1.5-2 kg pga. mer kolhydrater och ev. fler kalorier + mindre träning.
Ville testa om denna strikta kost plockar bort de få extra kilona, vilket verkar svårt :(
Jag kommer att fortsätta iaf. tills mina stickor tar slut

Jag gjorde en intressant upptäckt idag. När jag startade med lchf för snart fyra år sen var jag jättestrikt. Hade inget sug, saknade ingenting. Efter ett par år började jag slappna av. Inget hände med vikten, så det gjorde ingenting, tyckte jag.

Men nu när jag kör strikt känner jag hur mycket bättre jag mår! Det känns som om jag börjar om från noll på nåt sätt. Jag kommer säkert att göra avsteg framöver, men jag vill faktiskt hålla kvar den här känslan så mycket som möjligt. Så blir det avsteg ska det vara nåt riktigt, riktigt gott!

#64 nyfiken på hur har dina värden sett ut.

Dagens värde 0,8, vikt +0,2kg blodsocker 4,7 hmf…….kändes som jag åt mindre i går men kanske lite mycket protein (japp har säkert varit lejoninna i tidigare liv) inte mycket motion tyvärr.

Idag blir det besök på stadens Boots, väntar mig mer rynkade pannor och oförstående än Margareta upplevde, återkommer om erfarenheten.

Jag mår inte bättre av att vara strikt, har Iofs inga hälsoproblem annars heller.
Känner mig mindre lugn och tillfreds med detta.
Kan ha att göra med att jag inte gillar att bli för "uppåt" ;)

Om jag minskade i vikt skulle jag tycka att det var ett bra sätt att minksa kilon då man inte är hungrig alls.
Jag tränar inte mer nu vilket många som mäter sina blodketoner gör. Kanske spelar det in

#68

Alla är vi olika. Och skönt är väl det! Själv känner jag mig lätt i kroppen och mer energisk när jag kör som jag gör nu. Och som sagt, jag har ett tufft mål som väntar i mars: en stenhård träningsvecka på Fuerteventura. Jag gör nog bäst i att se till att vara i så fin form som möljigt när det är dags för avfärd!

Nu hppar jag in! Fick min mätare för en vecka sen men apoteket fick inte fram stickorna förrän i onsdags.

Igår morse provade jag första gången men hade inte läst på ordentligt innan så jag gjorde fel och det blev inget resultat. Var för hungrig och stressad för att göra ett nytt försök.

Idag lyckades det: BS 5,6  Ketonvärde 0,3  vikt 80  midja 90 (till längd 180 cm)

Blodsocker vet jag inte vad som är normalt men det oroar mig inte ett dugg.

Ketoner: blev besviken, trodde att jag låg mycket högre efter att ha druckit 'fettchoklad' i en vecka (jag dricker inte kaffe och i te tyckte jag inte om det), chokladen gör att jag bara äter ett mål framåt kvällen och det är allt!

Men, vikten! Jag har gått ner 2 kg på en vecka efter att ha stått still på 82-83 i 6 månader, hurra!

Midjemåttet står däremot still.

Jätteroligt att höra, Agneta! Jag har också stått still länge, länge. Men jag har ingen övervikt att tala om, för mig handlar det mest om att forma kroppen.

Ska bli spännande att följa dina mätningar!

Nu kom jag på vad ketonvärdet antagligen beror på: mina björnbär är mogna och det blir flera fulla nävar om dagen . Jag får plocka och lägga i frysen istället.

#67 modesty007

Mina värden:

15/8 ons: 1.4

16/8 tors: 1.9

17/8 fre: 1.7

18/8 lör: 3.2

19/8 sön: 4.0

20/8 mån: 4.0 BS 4.6

21/8 tis: 2.8 BS 4.7

22/8 ons: 3.0 BS 3.6

23/8 tors 3.1 BS 4.1

24/8 fre 4.7

#73 bere Bra värden, det syns att du är tränar (verkar som det puttar vårdena åt rätt håll), jag är en lagomt slapp soffpotatis som vill äta gott lchf och må bra, men få koll på hur jag reagerar på olika livsmedel.

#74:

Jag äter faktiskt inte särskilt strikt! Har ätit grädde och nötter och annat. Men jag har inte ätit några mängder (förutom en gång när jag överåt, två dagar senare hade värdena gått ner - se 21/8).

Har ätit runt 10-15 g kolhydrater, ca 40-60 g protein och runt 140 - 190 g fett. Det kanske är strikt, jag vet inte? Sen kanske det blir lite att jag skärper till mig mer för att jag skriver upp mitt intag medan jag mäter ketoner.

#75 Kul i alla fall at du är i optimal ketos.

Nu historien om Boots och en lyckad dag på stans marknad;

Blev väldigt trevligt bemött på Yvonne som är dispenser vid läkemedelsdisken, fick för förklara lite vad test stickorna var för nått och när jag berättade varför jag ville ha dem belv hon rätt intresserad. Tyvärr visade det sig att de skulle bli mycket dyrare än att köpa online £35 vs £26.73, så det får bli via nätet igen - hoppas bitteks order från Tyskland funkar, då kan det bli ett bra alternativ. Så till lite lyckade inköp från torgets grönsakshandlare - 10 st små avocados för £1 och ett rejält blomkålshuvud för samma pris, mycket nöjd.

#76

Ja, optimal ketos är ju 1.5-3 och det har jag ju bara varit i en av dagarna. Ska väga mig i morgon, förmodligen har det inte gjort någon skillnad på vågen. Försöker få ner mitt värde och experimenterar lite för tillfället.

Trodde jag skulle få stickorna i dag - kollade avin en gång till och det stod 27 augusti…

Dagarna fram tills dess blir det bara viktredovisning. Tror inte det går så bra. Har druckit 2 glas rosé ikväll och känner mig supersurrig Lär visa sig på vågen i morgon.

Tar helt enkelt den reaktionen som ett tecken på att jag ätit rktigt, riktigt bra den senaste veckan och nu chockat kroppen brutalt.

Ujuj…

#78 Vilket tyskt apotek beställde du i från? Jag hittade ett, men frakten kostade lite mer. Det skulle i vilket fall bli 100 kr billigare/förpackning

Berlinda Versandapotheke. Vill dock inte rekommendera dem innan jag vet att allt är som det ska 

#79 http://www.berlindaversandapotheke.de/

Jag har köpt från dem och det funkade fint.

#81

Skönt att höra :-)

# 80 och #81

kan ni lämna länk till specifik vara hos det tyska nätapoteket så att man köper rätt!

Tack!

Vill tacka dig Agneta för tipset om LCHF-choklad. Det är jättegott :D. Min fråga är om du använder ngt sötningsmedel el kör du helt naturell?

Magganwidman

#80 Tack för tipset! Nu har jag beställt tre förpackningar :)

#83 Här är den.

Ni som så sakteliga börjar knalla neråt lite om man har någon sådan liggande. Äter ni mindre, mer eller samma kalorimängd gentemot innan när ni stod still? Lite nyfiken… man kanske skulle leta lite om man inte har en sån liggande… såg man inte kunde beställa mätare nu… eller kanske det är än. Kan uppgå ringa kundtjänst och beställa den vägen???

Inte lätt att skriva  på mobben när man bara ser tangentbordet och inget mer ! :-) Har nog haft iaf ett par sådana men av den äldre modellen ( Xceed ). Tveksmt om jag hittar nån av dom dock…

#84

Hej vad kul att du gillar det också, visst är det gott!

Jag använder samma blandning som ICA:s stevia strö. Jag har köpt sukrin och stevia från iHerb.com tidigare och blandat själv enligt Mariann Anderssons blandning. Det finns flera såna färdiga blandningar nu i affärer och på nätet men det allra billigaste när man jämför priser och vikt(eller rättare sagt minst dyra) är ICA:s stevia strö.

Till min stora morgonkopp tar jag två teskedar. Lite mycket kanske men kakaon är ju besk…

I början använde jag 1 dryg ruta 81% choklad (Lidl:s är god och prisvärd) istället för kakao men det visade sig vara mer kolhydrater i det.

Chillisalsa, om du menar att du vill ha en ketonmätare så har jag en för mycket. Om du ger mig din adress (PM:a) och betalar frakten så är den din!

Tack Magika för länken! Jag hittar inte var man klickar på kassa bara :-) Men viktigare, har de lansetter? och gärna en länk till dem också,tack så hemskt mycket för hjälpen! Jag har läst tyska men man vill ju att det ska vara alldeles rätt..

#86

Jag registrerar inte vad jag äter men jag TROR att jag äter mer kalorier. Har ju dragit ner på proteinet och ökat på fettet ganska rejält.

#83

Här hittar du stickorna :-)

64,4 kg i morse. Ingen reaktion på vinet jag drack igår. Kanske kommer i morgon. Brukar alltid dra på mig extravikt om jag dricker mer än ett glas vin.

Tack! Jag har hittat och beställt. Passade på att köpa lite annat också eftersom (enhets-?)frakten var så hög.

Tyvärr hade de bara lansetter i 200 pack och så länge har jag inte tänkt hålla på ;-)

Jag var på apoteket och skulle köpa lancetter. Fanns ju inte så klart… Men jag blev tipsad om Haemolance. De passar inte till provtagaren som följer med mätaren, men det gör ju detsamma! Behövs ingen hållare av nåt slag. En förpackning innahåller 50 st och jag har för mig att det gick på 69 kronor!

Dagens värden som jag är mindre nöjd med; 0,7 vikt +0,4 och blodsocker 5,1 (ok)

Lite fredags mys med ett par små glas vin och brieost, tror det var korven tidigare på kvällen, ca 1,8 g kh per frankfurter. Ska försöka bli lite striktare och sen lägga till ollika livsmedel.

Pillat lite mer med diagrammet och bifogar resultaten för 5 dagar.

Kan ni hjälpa mig att tolka mina ketonvärden?

Jag har ätit LCHF i två år och det sista året har jag inte gått ner ett kilo, har 15 som borde bort. Så jag tänkte att detta kunde vara ett sätt att få hjälp att förstå kroppen. Men just nu fattar jag mindre.¨

Startade i tisdags 0.8

onsdags 1.2 tränade hårt på kvällen, så

torsdag 2.3

fredag 1.8 och här ramlade jag dit på kvällen med 1½ dl grädde som jag vispade och hade i 2 msk lingonsylt. Skit, så klart, men sen tänkte jag att nu ska det bli intressant att se morgondagens värde, om jag till och med har gått ur ketos. Grädden är mitt stora problem + ost.

lördag 2.1 Varför? Eller släpar det efter så det kommer synas imorgon? Tränade inget igår, slappade i soffan hela kvällen.

Idag håller jag mig strikt.

Funderar även lite på blodsockervärdena, tog i måndags em när jag fick apparaten 4.7 imorse drack jag bara en mugg lchf kaffe och höll mig mätt till kl 13, men då tänkte jag att nu borde väl blodsockret vara ganska lågt, men det var 5.2

Någon som förstår?

Dina värden ser bra ut! Optimalt sägs vara mellan 1,5 och 3. När det gäller blodsocker hoppas jag att nån annan kan hjälpa dgi!

Tilläggs kommentar - med LCHF kaffe som frukost har jag blivit lite mer kräsen vad gäller kaffe och köpte häromdan ett par olika bönsorter som jag för första gången maler själv (med den magiska kulan), såg att man helst ska välja arabica bönor gärna från höglänta odlingar i sydamerika.  Förutom lyckade inköp på torget (se #76) hittade jag även mitt favorit smör med reducerat pris (smör från gräsbetande irländska kor, man måste ju stödja den irländska ekonomin).

Blodsocker - här kommer lite hjälp från Kostdoktorn

http://www.kostdoktorn.se/diabetes/blodsocker-och-diabetes/

#95 Grädden kanske gav dig det fett du behövde? Jag har noterat att värdena inte försämrats dagar jag ätit grädde. (Det betyder dock inte att jag rent hälsomässigt mår bättre med grädde.)

…

I morse mätte jag tre gånger på raken. 1.8, 1.6, och 1.4. Det är aningens svårt att inte känna mig skeptisk till siffrorna. Både dessa och de optimala 1.5-3.

Om man har 3 en morgon, och den siffran ökar (som värdet gör under dagen enligt vad jag mätt och läst), så borde det vara sub-optimalt att ha så hög siffra på morgonen om det blir mer än 3 under dagen i övrigt.

Tack för era svar.

Men man undrar ju varför jag inte tappar ett gram i vikt då?

Har hela tiden trott att det är grädden och osten.

Har ni märkt att värdena släpar efter? Om jag är strikt idag, så får vi se vad det är imorgon. Är det lägre igen, då tror jag det är grädden som visar sig då.

Eller borde jag upp till 3 kanske för att gå ner i vikt.

Spännande är det och jag hoppas i slutändan att detta får mig att vara strikt, träna och tappa vikt. Vi får se. Pigg och glad är jag i alla fall!!

#99 Intressant tanke ang. morgonsiffran. Då borde ett sjunkande värdet under dagen vara det bästa, vilket verkar vara "omöjligt".

Jag tappar inget i vikt heller:( Har ökat lite!
maren var ungefär samma som dagen innan, ca E%80 fett, väldigt få kåldydrater med kanske 60-65 gram protein. Kalorier ca 1500-1700

Vädena idag

ketoner. 1.5
vikt 63.9 (+0.2) 
Mitt blodsocker är inte mycket förändrat antingen jag är fastande eller nyligen har ätit. Håller sig mella 3.5-5.8. Så där är det inga problem :)

Kanske jag inte skall äta så mycket fett och ist.öka kolhydrater i form av mycket grönsaker. Eller så går jag helt enkelt inte mer om jag inte svälter.

Skall köra på iaf. 8 dagar till.

HEJ Bittek1
Berätta mer  Haemolance!!
mäter de blodketoner?? Låter ju himla billigt!!

#103

De mäter inte, de är provtagare. Lansetterna är bättre, de känns inte alls. De här gör lite djupare stick. Men det går snart över, och de vinner i längden för att de är billiga och finns på mitt apotek :-)

#102

Svårt att säga vad du ska göra. 1500-1700 kalorier är kanske i underkant. Kan du försöka äta mer av både fett och protein istället?

Ökar du på kolhydraterna blir det ju inte lättare att hamna i ketos.

Ger de samma värden då? Det är ju himla billigt !!
har du en länk där man kan läsa om dem?
Mätere inte ? hur menar du då?
Är värdena inte lika säkra ?

Mina värden (kunde inte testa i dag eftersom mina stickor är slut):

17/8 Ketoner: 0,6 Gårdagens mat: inte så strikt Gårdagens träning: -

18/8 Ketoner: 0,1 Gårdagens mat: rent frosseri Gårdagens träning: styrketräning

19/8 Ketoner: 0,4 Gårdagens mat: strikt och kalorireducerad Gårdagens träning: -

20/8 Ketoner: 0,4 Gårdagens mat: strikt och kalorireducerad Gårdagens träning: Styrketräning

21/8 Ketoner: 0,6 Gårdagens mat: strikt och kalorireducerad Gårdagens träning: -

22/8 Ketoner: 0,6 Gårdagens mat: strikt och kalorireducerad Gårdagens träning: Stryrketräning

23/8 Ketoner: 1,1 Gårdagens mat: strikt och kalorireducerad Gårdagens träning: -

24/8 Ketoner: 0,3 Gårdagens mat: strikt under dagen och kolhydratrik på kvällen Gårdagens träning: -

Anledningen till att jag testar är för att se om jag är i optimal ketos när jag tror att jag är det.

Så här brukar det se ut för mig: dagen efter ett avsteg lägger kroppen på vätska. Ca fem dagar senare (under förutsättning att jag är strikt*) blir jag oerhört törstig (vilket jag aldrig känner av annars och har aldrig gjort) samt att jag kissar mycket och ofta. Även här är en skillnad hur det vanligtvis känns dvs. jag känner mig inte jättekissnödig, men det kommer en hel del (nu blev det lite väl detaljerat, men jag tycker själv att det är en intressant skillnad).

Vad många skriver så tar det ca en vecka för kroppen att återställa sig efter avsteg. Nu har jag ingen övervikt (är hyfsat deffad förutom på de envisa kvinnoställena), men jag mår bättre och trivs med min kropp när den inte är svullen av vätska. På tisdag kan jag börja testa igen och är nyfiken på vad resultatet blir (m.a.o. inga avsteg för mig i helgen).

* En normal dag äter jag 75 % fett, 23 % protein och 2 % kh.

Litet tips för er som tänker köra ett tag så det blir många stick ! :-)

Skaffa den bästa lansetten gratis genom att beställa den enklaste mätaren från Roche (Aviva Nano) gratis så får med Accu-Check Multiclix lancettsystem på köpet. Den är smärtfri och ni slippet hantera vassa lancetter en och en. Katten kan ju svälja den ! :-)

I Multiclix är aldrig någon spets framme och man behöver bara byta trumma 7:e gången då det är 6 lancetter i samma trumma. Tror inte det är någon större skillnad i pris heller. Kostar väl någonstans 1kr/lancett om man köper 17pack med trummor (102 lancetter).

https://www.accu-chek.se/se/produkter/blodsockermatare/index.html

https://www.accu-chek.se/se/produkter/blodprovstagare/multiclix.html

http://www.berlindaversandapotheke.de/artikelsuches.php?newSearch=1&volltext=ACCU+CHEK+Multiclix+Lanzetten

#106

Nej, det här är vad jag använder för att ta blodprovet 

#107

Känner igen det där! Efter ett avsteg drar jag på mig vätska. Säg att jag käkar glass och dricker några glas vin på lördagen, så dröjer det ändå till torsdagen innan det släpper. Kissar mycket :-)

Hur kommer det sig att du kör kalorireducerat?

Blodprov för socker inte blodketoner??
Är det det du menar?

#111

Nej, blodprov för ketonmätning. Vare sig du mäter socker eller ketoner behöver du ju blod. Och det är ju stickorna som är det viktiga.

Ok, så du tar blodet med dessa men använder stickorna för mätningen!
Nu klarnar det :) Min man har diabetes så jag kan använda hans lansetter :)

#113

Exakt 

Ja, sno makens, vetja!

#110 Jag har en tendens att överäta (även med LCHF) + att jag vill deffa bort lite mer. Minmat ligger nere vilket ger mig ett ypperligt tillfälle att mat- och hungerträna i helgen (dvs. lära mig att lyssna på kroppens signaler). Hittills har det gått lysande :) Jag har ätit sansat.

#115

Vad bra! Hoppas det fortsätter så :-)

#99 Hittade ett svar på högre värde senare på dagen hos Lifezone.

Idag
Ketoner 2.5
blodsocker 5.9
Har inte vägt mig
Åt  grädde och fler koldydrater än vanligt igår, med E% fett var troligen den samma som förut.

Hade ingen lust att väga mig:(

Har mitt sockret flera gånger under dagarna och nu har den varit högst på morgonen fastande. Den påverkas nästan inget av måltiderna.

Vägde 65,3 i morse. Troligen vinet från i fredags som spökar. Ang vägningen: väger mig inte dagligen i vanliga fall, gör det nu i samband med ketonmätningen (väntar otåligt på nya stickorna!). Kör med måttband några gånger i veckan annars.

Dagens värden; Ketoner 1,2, vikt -1,0 och blodsocker 4,6

Gårdagens mat; LCHF kaffe, lunch grekiska biffar av nötfärs, fetaost och lite mynta, stekta i mycket smör med kryddad creme fraiche och gräddsås tillsamman med stekt blomkål, lite efterrätt med gula hallon och vispgrädde, på kvällen en kopp te med mandelmjölk en tsk cocosolja, lchf-knäcke med smör och lite god och fet ost. Åter mindre portioner och mår bra, "this is the way forward"

Blev besviken vid mätningen i morse (jag tänker ta varannan dag av sparsamhetsskäl).

Samma värden som första dagen: bs 5,6 (rätt högt eller hur?) och ketoner 0,3 (väldigt lågt).

Jag har druckit min 'gräddchoklad' på morgnarna efter mätningen och sen ett eller två mål mat sent på dagen.

Är noga med mycket fett (smör, ghee).

Igår kväll åt jag kantarellsås med mycket grädde som fått koka ihop. Kanske är det boven. I förrgår åt jag stekta rotsaker till kotletten, inte bra det heller väl.

Det får bli striktare än så här. Jag är inte van att välja bort godsaker, har aldrig bantat, så det är som att ta godis från ett barn ;-(

*min gräddchoklad består av 50 gram smör, 20 gram kokosfett, 1 ägg, 1 tsk kakao och lite sötning av sukrin/stevia. Sen kokande vatten och bulliten några sekunder. Värmer på den lite innan jag dricker. Detta håller mig mätt i 5-7 timmar.

Trots allt har jag gått ner två kg de sista 10 dagarna efter att ha stått still i 6 månader så någon nytta gör det i alla fall :-)

#121 Det finns ju de som går ner även inom spannet 0,1-1,4 och just nu är du kanske en av dem :)

#121 Ingen fara med blodsockret, normalt faste värde är 4-6mmol (kolla hos Kostdoktorn).

#122 Instämmer jag tror det är svårt att dra några bestämda slutsatser förrän man har hållit på och mätt en tid. Själv har jag pendlat både upp och ner, knappt haft ett optimalt värde.

Det är nog som jag trodde att mina värden släpar efter en dag, precis som vikten brukar göra.

Hade 2.1 igår trots grädde och lingonsylt kvällen innan, ingen träning.

Strikt igår, red dressyr 1 timme och gick i skogen och plockade kantareller 2 timmar.

1.4 idag. Även lite upp på vågen. Hm…

Nytt diagram från modesty (dag 6 med ketonmätningar och viktreduktion), vore kul om nån mer plitar sina resultat i diagram, ladda gärna upp.

#125

Här kommer mitt - tack för hjälpen! Har inte lyckats knäcka färgkoden ännu 

#126 Vassego, ny uppgraderad fil i posten.

alltså när jag läser denna tråd får jag den uppfattningen att ni i Sverige får er ketonmätare gratis när somliga t o m fått TVÅ st.??

Utan diagnosiserad diabetes finns det nog ingen chans här i Finland att få gratis - och den Abbot-mätare jag sen hittade till salu häri Finland blev med lite mätstickor till hela 166 euro! 

Ja vi får dem gratis. Kanske någon av de som fått två kan förbarma sig över dig? Jag har redan lovat bort min andra…

De har tagit bort mätaren från hemsidan.

#128 Testa att returnera den? Jag är säker på att många skulle ställa upp och fixa en åt dig.

Nu har jag lagt ut 12:e veckans mätningar på bloggen.

Denna har jag.

http://www.menarinidiagnostics.se/Produkter/egenmaetning_av_blodsocker/GlucoMen-LX-Plus

När man skaffar den så ingår tio glukosstickor och två ketonstickor.

#121 skrivet av konichiwa

Kanske är det chokladen/kakaon som hämmar värdet? För min del verkar det som jag kan äta det mesta utom choklad/kakao.

Nu sjönk mitt värde rejält :(
ketoner 0.8
blodsocker 5.5
vikt 64.1 (hade dock inte varit på toa som vanligt och jag känner mig inte ett dygg större )
Jag hade ätit fler kolhydrater än  innan, LCHF glass från Alvestaglass och drygt en atkinsbar, kanske 25 gr kolhydrater, en aning mindre fett och ca 70 gr proteiner. Kaloriera undear 2000.

Jag kommer inte att mäta efter att mina stickor tagit slut, köper ev stickor att kissa på, men misstänker att det strikta varken gör till eller från på min vikt.

Dagens värde 1,1 vikt oförändrad och blodsocker 3.9

Föe tidgt att ananlysera men gårdagens tillägg av två kokta ägg till mitt kvällste kan möjligen puffat upp protein intag.

#134

tack för input. Ska hålla ögonen på det.

Nu mäter jag varje dag, har inte tålamod att ta varannan.

Idag bs 4,7

ketonerna har gått upp till 0,6.

Känns fortfarande som att det går väldigt långsamt men jag håller ställningarna. Det går hur bra som helst med Periodisk fasta (14-16 timmar) och sen den feta chokladen som är jättegod. Har ändrat nu så att jag äter 2 kokta ägg med majonnäs (50 gram) och till det  LCHFchokladen på 50 gr smör, 20 gr kokosfett, 6 gr kakao, sötningsmedel och kokande vatten som allt mixas.

Jag är mätt fram till middagsmålet vid 20-tiden.

Det är svårt att inte knapra på något under dagen av gammal vana men jag ska låta bli. Får se till att vara sysselsatt, det är sysslolösheten som gör att jag vill ha något att stoppa i munnen.

Nu har mina stickor kommit, så nog funkar det att beställa från Tyskland allt:-)

Här hittar ni dem!

Vägde och testade mig nu på eftermiddagen: 65,2 kg och 3,9. Få se hur värdet ser ut i morgon bitti!

Oj 3,9!

Ja, all time high, tror jag! I går: drack lchf-kaffe, var på kalas och åt smörgåstårta (bara fyllningen) och till middag blev det renskavsgryta som jag säkert dunkade ner 40 gr smör i.

Jag tror att jag helt enkelt fick i mig för lite fett igår.

Det där är ett problem när man är bortbjuden, man får i sig för lite fett.

Det var det jag snubblade på förra helgen när jag var bortbjuden, 20 mil hemifrån. Det var snålt med fett på den ugnsstekta laxen och det fett som var var Milda . 4 timmar senare på vägen hem kunde jag inte stoppa rösten i mig som sa: 'en el maco meny med ramlösa tack' och betalade i luckan.

Bittek, hur lång tid tog det för dina stickor att komma från Tyskland? Jag beställde igår därifrån.

En vecka :-)

Jag har löst problemet med att vara bortbjuden! Har beställt en termosmugg.

Tänker fylla den med lchf-kaffe 

Bittek - kul att det kommit, ska bli spännande att se vad faste värdet i morrn blir. Bra idé med termosmugg, kanske man ska ta en hutt lchf kaffe innan man går bort och smyga med en liteflaska olivolja (eller fråga försynt efter olivolja).

Helgdag på ön i dag så jag har spenderat lite tid på diagram och bra läsning "The art and science of low carbohydrate living".

Efter lite pillande i paint - första versionen av mitt veckodiagram (laddar upp dessa veckovis) annars får det bli enbart ketonmätnignar. Ska pilla liter med färgerna.

Superbert med stickorna, har också beställt från det tyska apotelet.

Bra  konchiwa, nu är du uppe i nutritional ketos enligt Volek & Phinney, på Margaretas eminenta blogg "Vägen till 65" kan du läsa mer, här år en länk direkt till detta blogginlägg. http://www.sunsoft.se/?p=194

Tack Modesty, jag läser alla bloggar där man mäte ketoner .

Jag skulle gärna vilja kunna göra ett sånt fint diagram som du gör. Några enkla tips?

Enkla tips - att göra en excelfil med data och sen ett diagram, det kan du sen spara i paint och fixa och trixa lite.

Ketonvärden måste tas som fastevärden (10 timmar) om de skall gå att utvärdera. Ett eftermiddagsvärde kan vara över 3 medan det är 0,2 nästa morgon. Det slår hur mycket som helst efter intag av mat.

När vi som mäter pratar värden är det alltid fastevärden vi jämför.

64,6 och 2,8.

Och TRE grader "varmt"! Det blir då ingen löprunda nu på morgonen… :-(

Och här kommer ett nytt diagram. Ett litet skutt i ketonvärdena då jag stod utan stickor i några dagar.

Hmm, så trots att du ligger så bra i ketonvärde så har du bara gått ner ½ kg, läser jag rätt då?

Hur ser du själv på vad som händer med din vikt i relation till graden av ketos?

Jag måste nog kolla över diagrammet. För jag har faktiskt gått ner 1,4 kg. Funderar på att lägga in min vikt i stället för viktreduktion.

Det får bli dagens utmaning 

Eller daglig viktförändring

#150 bittek, blev lite fel i formel, nu fixat. Solly

Dagens värde 0,9 och vikt +0,6, mja fortfarande i nutrional ketos men vägen till optimal är "long and winding".

#152

Ser att det tar tid för dig också. Jag hade samma som igår 0,6 och gått upp 8 hg.

Fast det har ju tagit tid att lägga på sig fläsket så vad kan man vänta sig på en vecka eller två Även om jag ätit LCHF länge så har jag nog sällan varit i ketos.

ketos 0,8 
blodsocker 5.5
vikt 64 (+-0 )

Födan igår var nästan 0 kolhydater.
Tror faktiskt inte att detta är en väg för mig för att tappa vikt.
Mår inte så bra heller, gillar inte känslan jag har i kroppen.

Om jag skall gå ner i vikt gäller not nästan svält diet plus en massa träning.

Eftersom det är så svårt för många att komma i den optimala ketosen (1.5-3), gissar att väldigt få når den med vanlig LCHF kost, tror jag inte att detta är det ultimala vägen för oss (alltså för flertalet av oss)

Mja jag är lite av en soffpotatis som ska försöka bättra mig

Insett att lite stryketräning med egna kroppen som motständ borde vara bra och promenander för allmänt välbefinnande. Hade inte tänkt att väga och räkna på maten men ska ta en allmänöversyn i min matdagbok.

Nutritional ketosis enligt enligt Volek & Phinney börjar vid 0,5mmol men man villju helst komma upp i en optimal nivå.

Skulle ut och plocka lite lingon att frysa in. Gick vilse och fick bra med motion. Och nåt kilo kantareller.

Den enda motion jag får är rätt ofrivillig tyvärr.

Kopierat från kostdoktorn:

Ett tillräckligt lågt kolhydratintag (under ca 50-100 gram/dag ) leder alltid till ketos (ketoner i blodet). Det behöver inte märkas vid testning av urinen med ketos-stickor, eftersom kroppen efter anpassning inte alltid läcker ut ketoner i urinen.

Jag tror inte man måste vara i den sk. optimala ketosen för att vara i ketos, itne enligt kostdoktorn i af.
Vad säger ni?

Jag tycker Margareta i sin blogg "Vägen till 65" skriver bra om detta. http://www.sunsoft.se/?p=651 Enligt Volek & Phinney startar Nutritional ketos vid 0,5 mmol. Nutritional ketosis 0,5 - 3 mmol. Om man får de resultat man önskar utan att mäta, så finns det ju ingen anledning att mäta. För mig är det ett sätt att se hur man reagera på olika livsmedel. Sen tycker jag det är kul att ha nått att mäta, min naturvetenskapliga bakgrund gillar när saker och ting är kvantifierbara. Dock har jag lärt mig nu efter att ha läst ovanståendes experts första bok att det är bättre att titta på medelvikten man har över en vecka. Dax att pilla i mina diagram igen.

#158 modesty007

Klokt om du gör detsamma för ketonvärden.

Dvs kör med glidande medelvärde (= dagens värde blir medelvärdet av ett antal dagar bakåt, t.ex 7). Ketonvärdet på morgonen kommer att hoppa runt en hel del beroende på fler saker än bara vad man åt igår… Det är mycket annat som påverkar såsom stress t.ex.

Möjligen kan man tidvis med rätt och konstant kost uppnå en viss stabilitet i värdena, men man får räkna med att det behövs väldigt små andra faktorer för att det ska hoppa till för en enda dags värde…

Skulle man till exempel få en infektion/förkylning vore det troligaste scenariot att i ett sådant läge ketonvärdet faller som en sten trots helt rätt kost i/för friskläge. I ett sådant läge stiger isulinet i blodet rejält hos en frisk, vilket alla diabetiker som går på insulin vet om, då de måste pumpa i sig extra själva för att trycka ner ett stegrande blodsocker.

#159 chilisalsa

Inte helt säker på det. Vikten kan ju svänga med ett par kilo under dygnet, vad gäller ketonvärdet är det ju lägst fastande på morgonen och påverkas vad man åt först främst dagen innan men i vissa fall om man fallit av vagnen flera dagar efteråt, även om det hoppar runt lite så är man ju intresserad av att hamna i ett spann med optimal ketos.

Visst är det så. Men andra saker påverkar också för just precis en dags värde som kanske inte bara har med föregående dags kost att göra.

Exempel: Säg att du inte lyckas somna alls den där natten trots att du tog den där sömntabletten… blir det samma värde på morgonen då som det skulle blivit om du sovit som ett sött barn i nio timmar ? Har en känsla att det inte blir samma värde… men det är såklart min spekulation :-)

64,8 och 3,4. Det är svårt med maten när jag jobbar. Igår drack jag en lchf-kaffet innan jag drog till jobbet. Tog ett kokt ägg med massa smör till frukost vid halv tio, kokt fisk med sås till lunch vid tolv och 200 gr lammkorv med beasås till middag.

Den 20/9 gör jag min sista arbetsdag. Kommer helt klart att bli enklare med maten efter det! Maten är iofs mycket bra här på jobbet - allt lagat från grunden - men att få i mig tillräckligt med fett är svårare.

Dagens värde 1,7!!!! vikt +0,4 även medelvikten (över 7 dagar) 0,1 upp men jag ser viktminskningen långsiktigt. Kände att jag mådde bra i går. Ett tyst erkännande -mitt morgon kaffe innehåller numera 2 msk kokosolja och efter att ha vägt och räknat på gårdagen så kåt om jag upp 89% fett, 8% protein och 3% kh, kändes det extremt eller konstigt nej, jag åt både vispgrädde och hallon, härlig stekt blomkål och ägg.

Grattis modesty!

Vikten kanske släpar efter? Det har tagit 8 dagar för dig att nå dit men det har gått upp och ner lite.

Jag har nått upp till 0,8 idag efter 7 dagar men det går i alla fall åt samma håll hela tiden.

Glömde väga mig men det känns inte så viktigt att göra varje dag.

Däremot så mår jag inte särskilt bra. Är väldigt trött och har väldigt låg energinivå. Har en obehaglig känsla som jag inte kan beskriva riktigt, den är både fysisk och mental. Magen är inte så glad.

Väntar på den känsla att vara 'hög' som en del rapporterar.

ketoner 1.1
blodsockor 5.5
vikt 63.5 (minus 0.5kg)
Har ätit LCHP ist. för LCHF ett par dagar.
Jag vill gärna gå ner de får kilona jag kämpar med, annars tror jag mer på HF än HP ;) Har inte helt minskat på fettet dock

Sedan den 25/8 har det varit strikt och fritt i matväg, mycket fett (bättre mättnadskänsla) och fastan avbryter jag med LCHF-kaffe. Vågen visade på -2 hg i morse.

29/8 Ketoner: 0,7 Gårdagens mat: strikt och fritt Gårdagens träning: Ingen

Jag ligger m.a.o. inte inom optimal, men har ändå gått ner lite (viktnedgång är inte mitt mål).

Det har blivit lite extra framgång på gymmet. För en vecka sedan tog jag 60 kg i knäböj och gjorde 6 reps. i första set (kör omvänd pyramid med tyngsta först 6-8 reps.) I fredags tänkte jag göra minst 7 resp. Det gjorde jag och ytterligare 8 stycken!!! I måndags la jag på 65 kg i stället (brukar vanligtvis bara höja med 2,5 kg). Det blev 15 reps! Cheesus, jag närmar mig 70 kg i knäböj. I början av maj kom jag knappt över 40 kg. :D Om det har med det ökade fettintaget att göra eller ej vet jag inte. Mentalt mår jag också bättre. Deffen ligger på hyllan.

64,6 och 4,0!! Oj…..

Ingen bra dag igår, vilket påverkade matvalet. Lchf-kaffe till frukost. Pizza till lunch (jag äter inte botten, bara fyllningen) och lchf-kaffe igen på kvällen. Tog förresten en rågad msk jordnötssmör på kvällen eftersom mitt ketonvärde låg 3,4 i går morse. Men det påverkade tydligen värdet åt helt fel håll!

Ät mer !

…och bra såklart…

men mer !

Jordnötssmöret hade möjligen verkat åt rätt håll om du ätit som en normal tjej före det ?!?

Absolut, chilisalsa! Men som sagt - igår var det en riktig skitdag! Idag är en annan dag 

Och jag lärde mig något av det: att äta för lite eller äta för mycket kolhydrater påverkar båda ketonvärdet. Fast åt olika håll 

Dagens värde 1,4 och vikt +0,3 (o medelvärdet lite uppåt), lite jordgubbar och lite macademianötter i går) petade nog ner värdet lite. Börja bli lite övertygad att motion, vare sig det är löpning, promenad eller styrketräning hjälper till att öka ketosen. Är man soffpotatis som jag får man antingen vara striktare eller börja så smätt röra på sig. Behöver få lite fart på magen också, trots relativt högt intag av kokosolja ca 45g/dag.

#166 Magica, kul att du kan öka belastningen, verkar som du kan trappa upp lite till.

#bittek tror du din löpning påverkar, kanske det som påverkar uppåt också

#170

Det kan det nog vara. Kanske ska jag äta mer?

#171 Kolla lite hur Monique och Ronnie har gjort och funderat.

#171 Förresten - japp ät mer och bra precis som #168 chilislasa skrev. Kolla att du får i dig rätt mängd proteiner och sen den nivå kolisar du vill hålla det på.

1,1 idag och vikten fortfarande 81.

Det går långsamt men nu är jag i alla fall i riktig ketos.

Känner mig tom. Tom i magen och tom i huvudet, vinglar och har ingen ork. Dåligt närminne. Vill inte äta, har ingen aptit. Äter ändå som jag bestämt, nästan 0 klhydrater.

Efter yogan i går kväll kändes det bättre.

Ska hålla ut till optimal ketos som förhoppningsvis kommer i helgen. Inte kul det här.

Hups ketos-stickorna kostar över 3 ggr så mycket i Finland som på ovannämnda apotek i Tyskland. Lönar sig att utnyttja den fria varornas rörlighet inom eu o ta dem från Tyskland! Måste tyvärr ta en första sats här nu dyrt för att kunna komma igång, otålig som jag är….

#174 hmf.. , tror det där är de berömda övergångs symptomen, när kroppen ställer om på ökad ketos

64,7 kg och 3,6. Ner sen gårdagens 4,0.

Lchf-kaffe till frukost, revbensspjäll och kycklingklubba med beasås till lunch och grekisk färsbiff med smörstekt vitkål till middag.

Efter tre dagars blodsocker & ketosmätning har jag samma erfarenhet som nån annan här: i och för sig äter jag nåt slags LCHF, men den bör fininställas! Ger nog hälsovinster men inte viktminskning

Ketosen oförändrad 0,2 i tre dagar och blodsockret mellan 5,7-6,7. (värdet alltså efter nattfastan)

Nästa vecka gör jag som alla andra och eliminerar det mesta för att nå intervallet 1,5-3 och sen plussar jag på olika födoämnen för att lära mig min kropp och mina fallgropar!

Skall bli intressant - lika som det varit fint att läsa här om allas experiment och framförallt Margaretas resa

Dagens värde 1,3 vikt -0,2kg. Hmf.. inga bär i går halfhyfsat med proteiner. Fallit till föga och räknat E% ett par dar - jag som i normala fall inte gillar att väga maten. Tror det kan vara en balans gång mellan att hålla kolisarna på bra under 20g/dga men inte ligga för högt med protein (alltså för en lite lagom soffpotatis), precis det Margareta kom fram till. Inte så stora problem eftersom mina portioner blivit mindre. Dagens sena lunch tidiga middag blien en rejäl entrecote (om jag orkar äta hela) med hemgjord beasås, så vi får se var morgondagens värde hamnar.

Idag mår jag bättre i huvudet och kroppen.

Och ketonvärdet har sjunkit från 1,1 till 0,4.

Blir nästan gråtfärdig. Nu har jag hållit på i en vecka , mått riktigt dåligt och inte kommit längre.

Igår åt jag paj på kantareller och västerbottenost. LCHFbotten av POfiber. Mycket ost. Mycket grädde. Det måste ha varit det som sabbade.

Tillbaka till kött och smördiet då. Eller smör och kött rättare sagt.

#180 skönt att du mår bättre. Lägg till lite goda ägg, fisk och kokosolja, glöm inte att du kan behöva lite extra salt medan kroppen keto-adopterar. Låt processen ta tid, men uppmärksam på vad håller dig tillbaka. har du bra koll på hur mycket kolhydrater du åter?

Nytt diagram. Har haft en skitvecka  så någon djupare analys bryr jag mig inte om just nu.

Skitkul att följa era diagram och se hur det ni äter påverkar ketosen och vikten!:)

Och nu har jag lyckats färglägga diagrammet:

# 181 Tack, det är skönt med lite medkänsla

Jag har tittat på värdena på det jag ätit över senaste veckan  (Dumbbell) och kolhydraterna ligger på mellan 10 och 12 gram, igår på 10,6 gram. Protein ligger mellan 40 och 70 gram. Igår på 48 gram.

Kcal ligger mellan 1300 och 2200.

Värdet 2200 var igår och 2100 dagen innan annars mycket lägre.

Det enda som höjts ordentligt sista dagarna är alltså kalorierna!!

Det ÄR intressant det här!

Då bjuder jag på ett diagram färglagt i paint. Lite glad åt att jag befinner mig i nutritional ketosis (enligt Volek & Phinney) även om det verkar knepigt att få den optimal.

#186

Du verkar ligga väldigt jämnt. Både i ketos och i vikt.

Det som förvånar mig på ditt och andras diagram är att vikten påverkas väldigt lite, om alls!

För min del är det därför jag gör det här, att börja gå ner i vikt igen.

Jag vill gå ner i vikt men försöka hitta hur jag kan göra det och samtidigt trivas med det jag äter. Kan jag äta en del mejeriprodukter, hur mycket påverkar protein mängden, kan jag äta lite bär - en del säger nej inte om man vill gå ner i vikt etc. Jag har haft ett par dar där jag har samlat på mig vätska som satte stopp för den nedåtgående trenden. När jag läste "the art & science of low carbohydrate living" fanns en rekommdation att vid dagliga vägnignar ta ett genomsnitt på de senaste 7 dagarna. Tror det är för tidigt att dra några långtgående slutsatser än, räknar med att hålla på en månad eller två med dagliga mätningar.

31/8 Ketoner: 1,7 Gårdagens mat: strikt och mycket fett (förutom 1 glas vitt vin) Gårdagens träning: Ingen

Första gången i optimal ketos sedan jag började testa. Skillnade jag gjorde i morse var en promenad med hunden innan testet. Kan det ha påverkat och så snabbt?

Under dagen har jag känt mig hungrig. Nu är jag som en öken i munnen. Ska bli spännande att se om jag håller mig kvar i optimal ketos.

65,3 och 3,2.

Har genomlidit århundradets värsta katarranfall. Har haft så ont i magen att jag gråtit. Magen är gravidsvullen.

Var bjuden på middag hos grannarna igår - chili con carne. Stark och fullproppad med bönor. En dålig kombo för min mage.

Har aldrig fixat bönor, men magen har ju mått så bra de senaste åren och man är bortbjuden och ska vara artig, så jag tänkte att det går nog bra.

Not.

Bara att glömma träningen i dag. Surt.

#190 Usch och fy vad jobbigt! Ett bevis på "att vara till lags" bara straffar en själv och det är det inte värt …

Jag gjorde tre mätningar i dag. Den första är efter 10,5 timmarsfasta och direkt när jag gick upp i morse.

Den andra med två resultat är efter lågintensiv motion.

Mätning 1: 1/9 Ketoner: 0,8 Gårdagens mat: strikt (förutom 4 rutor choklad 2 st 90 % och 2 st 70 %) Gårdagens träning: Ingen

Mätning 2: 1/9 Ketoner: 1,2 och 1,7 efter promenad, cykeltur och trappor till 5:e våningen.

Min slutsats är att periodisk fasta och promenad på fastande mage (gärna så tidigt som möjligt på morgonen) kan göra att man hamnar i optimal ketos. Det kan ju vara särskilt intressant för den som hamnat på en platå eller, som jag, inte har någon egentlig övervikt, men vill mer deffad sakta men säkert och utan svält.

#190 bittek, lider med dig, aldrig lätt när vill bara social och tillags, ta hand om dig, gör nått du mår bra av, läs en bra bok kanske.

"191 Blodketon värdet är lägst på morgonen och ökar under dagen och i samband med träning. Rekommenderar varmt läsning av "The art and science of low carbohydrate performance".

Dagens värde 0,7 och vikten +0,2 . Nu blir det inga bär och liknanade utsväning, strikt välberäknad kost kost i fortsättningen åtminstone i två-tre veckor.

#191 & #192

Jag har kommit ut på "andra sidan" nu - smärtan lägger sig mer och mer. Gissa vad som hjälpte? Lchf-kaffe! Sippade försiktigt på en kopp och nu känns det som bomull i magen!

Nu är jag bara jäkligt trött efter en vaknatt och lite mörbultad i magen 

#192 Jag vet det. Första är taget kl 8.30 och andra strax innan kl 10 och båda innan. Hade jag gjort promenaden tidigare så hade kanske värdet stigit tidigare, men min fasta hade ändå varat till kl 12 vilket innebär att kroppen innan mitt första mål tar från fettlagret. Jag ser inte min upptäkt som revolutionerande utan snarare en insikt i hur min kropp fungerar och reagerar och att det kan vara till hjälp för andra. Tack för boktipset!

Måste bara tipsa alla ketosjägare om en bra länk:

http://www.ketogenic-diet-resource.com/ketosis.html

Här finns massor av bra information om ketos och ketogen kost.

Missa inte den personliga berättelsen bakom skaparen av sidan:

http://www.ketogenic-diet-resource.com/my-story.html

En annan bra sjat är Jimmy Morre "Living la vida lowcarb" och lästips till alla Volek & Phinney; The art and science of low carbohydrate living & the art and science of low carbohydrate performance.

65,1 och 3,9. Inte så konstigt. Efter min katarrattack var magen så öm, så det blev två st lchf-kaffe och lite kronärtskocka med smör på hela dagen.

bittek

Jag undrar om du vill dela med dig av din exel-mall? Om du skulle vilja skicka exel-filen till mig? Jag har försökt att göra ett diagram men det blir helt fel, jag är exel-analfabet!

Helt underbar tråd detta!

Har testat urinstickor som man köper på apoteket och testar keton, men fattar inte hur de funkar. Ska värdet va högt eller lågt. Tippar på högt eller? Någon som vet? Beställde en sån där testare från Abbots, Lite nåt hette den. Men kan man testa ketoner med den? Står att det bara går testa blodsocker, verkar inte finnas nån annat att beställa. Har jag beställt fel? Hmmm

Jag har hamnat på en "platå" nu efter att ha tappat -14 kg efter att ha läst Sten-sture Skaldemans bok" Ät dig ner i vikt" sedan slutet av Maj-12 och tänkte att nu kanske jag måste bli lite mer nogrann, det har gått så lätt innan. `Å nu mår så otroligt bra, orkar träna jättelänge och tufft utan att ens få mjölksyra i benen, helt underbart!

#198

Ja! Jag skulle också väldigt gärna vilja ha en färdig mall.

Sedan jag blev tvungen att köpa nya Office förra sommaren så har alla mina kunskaper i Excel försvunnit. Det jag kunde fungerar inte längre.

Försökte häromdagen göra ett diagram men förstår ingenting :.((

Jag har varken ork eller tid att sätta mig att lära in det från början igen.

Så please! om någon av er kan dela med sig av en mall vore det fantastiskt!

#200 Sök på bl.a. youtube efter lathundar.

#199 Den som heter Lite fungerar inte på ketoner. Den som fungerar för ketoner har de tagit bort från hemsidan.

Margareta: Jag anade detta. Får köra mina urinstickor ist. Funkar hyfsat iaf. Tack!

Tänk, jag blir inte klok på det här. Skrev om mina första värden i #95.

Har sedan försökt att äta strikt och motionera, och mina värden blir bara sämre, och på de tre sista dagarna har jag gått ner 1,5 kg! Fattar inget. Jag som trodde detta skulle hjälpa mig.

21/8 0.8

1.2

2.3

1.8

2.1

1.4

0.9

2.6

0.4

0.6

0.6

1/9 0.4

2/9 0.4

Mimlan, tack! hade ingen aning om att det fanns där . Guld ju!

Ok faller till föga som excel konstruktör; konichiwa och bere skicka de 10 första värdena ni har ketoner och om ni vill vikt, viktminskning eller medelvikt över 7 dagar, ange vad ni vill att diagrammen ska visa. Ska max och min kurva ingå eller vill ni pröva på att spara programmet i paint och fixa bakgrunds färg. Infogar olika diagram i detta och två ytterligare inlägg. Dagens värde 1,1 och vikt -0,2

Här kommer ett med medelvikt över 7 dagar.

Obs ni måste skicka med en mailadress för att få excelfilen.

Här kommer ett med bara ketonvärden.

Lite keton funderingar efter att ha läst bäckerna av Volek och Phinney; Nutritional ketosis (från mätvärde 0,5 och uppåt) ska kunna nås med kosthållning på 50g kolhydrater eller lägre, men det är väldigt individuellt vilken nivå kolhydater som fungerar bäst.

Träning höjer nivån på ketoner men för mycket träning för överviktiga kan leda till att basalförbränningen sjunker, effekterivare att sänka kolhydrater och öka förbränningen av fett.

Keto-adaption tar i regel minst två veckor även för elit idrottare och kan ta längre tid. Is amband med keto-adaptionen kan man få saltbrist då njurarna ställer om sig och utsöndrar mer vätska OCH salt, tillskott på ca 1-2 gram/dag kan behövas.

MCT (medium chain trigylcerides) ökar keton produktionen, finns naturligt i smör och kokosolja.

Förutom vikt kan det vara bra att ta reda på vilken kroppssammansättning man har eller når, dvs hurs stor andel fett etc och bästa sättet att göra detta är med DXA (var från början framtagen för att mäta bentäthet). Egen fundering, ska se om jag hitta någonstans som gör det privat och vad det i så fall kostar.

#209 Keto-adaption är väl utifrån en som gör omställningen från normalkost, inte utifrån en LCHF:are?

Att vara keto-adapterad enligt deras definition är att man har keton nivåer över 0,5 och är som du skriver utifrån normalkost. Tror på samma sätt det kan ta tid att uppnå optimal ketos dvs mellan1,5 -3,0 om man inte tränar. I stället måste man med kosten nå sin optimala kolhydrat nivå.

#206 skrivet av modesty007

Å, tack så jättemycket! Jag PM:ar dig min mailadress!

65,2 och 3,0.

Gårdagens intag: Lchf-kaffe, restauranglunch (panerad aborre, citron- och fläderpaj med maräng, kolaglass och rostade macadamianötter), äggmjölk.

Bjuden på lunch. Vågade mig på desserten (åt inte pajskalet och bara lite av marängen) eftersom mitt ketonvärde var så attans högt dagen innan (3,9). Att fisken var panerad var dock en miss… Försökte pilla bort så mycket som möjligt. Blev mest sås och grönsaker jag fick i mig.

Min katarrmage protesterade lite på kvällen, så det fick bli en len och god äggmöjlk med kakao och kardemumma.

Dagens värde 1,9 och vikt +0,1

Gårdagens inatg lite stökigt och oplanerat pga av en en del projekt LCHF kaffe m 40g kokosolja (försök att få fart på magen) och 50 g smör, senare ett par kokta ägg med med en massa smör + en avocado, framåt tidig kväll en halv baconinlindad kyckling file, en matsked hallon mousse och en matsked kokosolja. Inte helt genomtänkt och planerat, men jag mådde helt ok.

65,4 och 0,8.

Oj! En skillnad på 2,2 i ketoner från en dag till en annan. Jag undrar om det var söndagens intag som gjorde det?

I går åt jag lchf-kaffe, frödbröd med bregott, två stekta ägg, majjo, 100 gr Gustafskorv, currykyckling med gräddsky, keso, vispad grädde, vaniljpulver, lite apelsin.

i dag blir det träning (löpning och styrka) och ett något högre fettintag.

Försöker nu komma in i ketos - i går fett-te x 2 och enda extra 3/4 äppel…och en cesarsallad..

mätaren har under testperioden först och nu två dagar envist visat 0,2 för ketonerna.

Vet att det kan ta tid, men den jämna siffran får mig ändå att fråga:

bör man kallibrera mätaren på något sätt? hur har ni andra gjort?

jag har beställt kallibreringsstickor men ännu inte fått dem. Tycker bara att min minnesbild är att många har haft just resultatet 0,2 i ketos, är det nån fabriksinställning som start, eller har det sen rört på sig utan kallibrering så småningom?

#216

Vad har du för mätare? Jag har Freestyle Precision, den har jag inte kalibrerat. Kanske är det skillnad mellan de olika mätarna?

# 217: samma mätare!

ok, då har jag ju på sätt o vis redan svar på min fråga; för dina ketoner har ju i alla fall rört på sig! 

startade du också från 0,2 och hur länge stod du där?

#218 Läst #0?

#218

Startade på 1,0. Hade väl inte gått in för att vara särskilt strikt dagarna innan, minns inte så väl :-)

Har inte kaiibrerat min Freestyle precision, läste att det itne behövs. Första mätvärde 1,3 men då hade jag kört lchf-kaffe i nästan en vecka innan.

Dagens värde 1,6 och vikten -0,5 - lite vändning i vitktrenden. Nu kör jag ganska strikt och försöker alltid komma under 10g kolhydrater per dag, samtidigt som jag håller en lagom protein nivå (0,75-1 gram per ideal vikt motsvarande BMI 22).

Igår kom jag upp i 1,2, var väldigt vimlig och trött hela dagen men höll mig strikt till ca 10 gram kolhydrater. Idag 0,6 ketoner. Blir inte klok på det här och är rätt less nu. Kör några dagar till.

Kommigen och kämpa på konichiwa, sikta på att ligga över 0,5 och må bra. Vad åt du i förrgår som ökade ketonvärdet, mådde du bra? Om ja prova att köra nått liknande ett par dar.

65,2 och 1,8.

Körde både löpning och styrka igår, det hjälpte nog till att få mig i ketos igen (hade 0,8 dagen innan).

Min vikt bryr jag mig mindre och mindre om, har jag märkt! Jag vill orka träna ganska hårt, för att bli stark och smidig och vad det står på vågen då är ju riktigt ointressant 

Har däremot börjat mäta mitt kroppsfett. Hittade nämligen den funktionen på min våg. Ingen förändring ännu, räknar med att det tar ett tag.

Dagens värde 1,8 och vikten -0,3 kg. Har ju några kilo att gå ner så det är skönt att det rör sig åt räyy håll. Intressant är att det blev en del gräddsås i går. Läste nånstans att kvinnor kanske krånglar till det lite med tillbehör vid måltider och vid mina två måltider blev det väldigt lite tilläggs kolhydrater i form av grönsaker, min pannbiff med svampsås (på torkade trattisar) blev så god att det behövdes inget mer.

Bittel jag tror det är rätt inställning, du vill ju modelera om kroppen och minska fettprocenten. För en sisådär 12 år sen när jag senast tränade flitigt mest styrketräning, hade jag 18% fett (mätt caliper av erfaren person).

Apropå kroppssammansättning tänkte det skulle vara kul att kolla det nu och sen om 3-4 månader. Skickade en förfrågan om DXA mätning (dexa) till ett privat sjukhus och hörde av dem i går, då de trodde att de gällde enbart bentäthets mätning. Förklarade tydligt vad jag var ute efter och det blev lite mer komplicerat en personen som kontaktade mig tänkt sig, någon annan ska återkomma, får se vad som händer.

#225

Vad innebär en DXA-mätning? Låter spännande!

Ang min våg:

Jag har en OBH Nordica 6289 och den ska enligt instruktionsboken mäta vikt och fettprocent. Men när jag väger mig får jag följande info:

Vikt
Bodyfat
H2O
Åsså något som liknar stora F, fast utan det nedersta strecket. Och mittemot står ett likadant tecken fast spegelvänt.

De tre första har jag inga problem med, men det fjärde! Är det muskelmassa eller? Värdet ligger på drygt 30 % för mig.

Nån som kan skingra mystikens dimma?

Bittek kolla bruksanvisningen om det är nån sorts programinställning.

DXA står för dual-energy X-ray absorptiomtry och används i dag mest för att mäta bentäthet, vid misstänkt osteoporos. Lär vara en av de bättre och mer tillförlitliga metoderna för att ta reda på hur stor &-andel fett, ben och "lean" man har. Tänkte bevisa att man med LCHF med endast måttlig eller ingen träning går ner i fettvikt.

#228

Det är det som är grejen… Det står ingenting om att vågen skulle mäta vattenprocent eller något annat. Bara vikt och fettprocent.

DXA: Aha!

65,4 och 1,7.

De kommande dagarna blir en utmaning. Vi ska resa bort i tre dygn. Jag kommer inte att kunna styra vad jag äter särskilt mycket. Garderar mig genom att ta med min termosmugg. Kaffe och smör finns ju överallt:-)

#230, hoppas du tar med dig lite kokosolja att smyga ner i kaffet på fikastunder.

Dagensvärde 1,8 och vikt -0,1, det rör på sig, fast magen är lite trög trots mer än 40g kokosolja per dag, tog lite psyllium frön i vatten i går kväll får se om det gör susen. Minskat kolydrater och ökat fett intag inklusive mejerier. Skippat, lchf bröd, nötter och bara minimalt med bär. Inte hört av sjukhuset som kanske kunde göra dexa, ska slå dem en signal under dagen.

1,5. Någon våg har jag inte hittat här nere på Mallorca 

I går var vi på resande fot, så det blev lchf-kaffe både till frukost och lunch. Lunchkaffet hade jag med mig till flygplatsen och drack där. Det blev en relativt tidig middag för att vara på Mallorca - redan kl tio var vi klara

Det blev hamburgare med massor av ost och bacon och majjonäs. Lite grönsaker. Till dessert fick vi in en "blandbricka" med flera olika rätter, och jag provade lite, lite av allt. Så nu ska jag prova att göra passionsparfait när jag kommer hem - gudomligt gott!

I kväll är det paella. Får ta och stoppa i mig något innan dess. Men musslorna och räkorna kommer jag gladeligen att pilla i mig!