Alla som ätit LCHF mer än 1 år

Hej!

Ätit LCHF - mest fakir - i ganska exakt ett år nu.

Minskat 30 kg i vikt. Blodsockervärdet ligger konstant och lågt, någonstans mellan 4,3 och 4,9 enligt mätningarna.

Blodtrycket normalt.

Levervärdena helt normala, förut var de FÖRFÄRLIGA!!!

Har dragit ner på en mängd mediciner, som t ex vattendrivande, ångestdämpande m m. Äter nu 2 preparat om dagen mot tidigare 8.

Inflammerade gallstenar som DT-verifierats 2 ggr har försvunnit "den naturliga vägen".

En dotter med ADHD, Asperger och Tourette som blivit smalare, gladare, lugnare och mer fokuserad på den här kosten.

Räcker det...?  

Underbart, DaMum!!! :) Lyssnade precis på ditt fantastiska inslag i Karlavagnen också!! "Görbra" ;)

Det var en intressant tråd. Bokmärker!

Efter 15 månader med LCHF så har jag

-gått ner 25 kilo, vilket jag aldrig tidigare lyckats när jag försökt att banta

- minskat flera flera centimeter runt om kroppen

- fått någorlunda ordning på min PCOS, min mens har blivit regelbunden en gång i månaden, mina cystor har minskat vid senaste besöket

- min ansikts acne har slutat överfalla mig och lugnat ner sig

- mitt humör har gått uppåt

- min kondis har blivit bättre, nu kan man ta sig snabbare upp för trappan utan att flåsa som ett ånglokomotiv.

- mitt sockerberoende har flugit iväg, jag är inte längre sugen på att kasta mig över godis och frossa som jag gjort tidigare

finns säkerligen massa mer som jag inte får fram så här dags på dygnet

Har hållt mig till smör, broccoli, gurka, lite blomkål, köttfärs, nötkött, fläskött, kyckling, ost, beasås och ägg. Det är detta som funkar för mig och jag känner inte att jag saknar något. Tack gode gud för äggrädde med te ;)

Det är är ingen bantningskur eller diet. Det här är min livstil och om några år kanske jag inte är så strikt som jag är idag då kommer jag kanske och det är ett väldigt stort kanske att ta till mig youghurt igen. Men nu lever jag livet och det är underbart!

14 månader på den här kosten och 14 kilos viktminskning. Inget svängande blodsocker med koma två timmar efter mat längre. Bättre kontroll av sockermissbruket även om jag nu är inne i en tuff period. Bättre lymfcirkulation och bättre hy. Mer ork än förra gången jag vägde samma. Gallproblemen var orsakade av kolhydrater. Mage och tarmar fungerar utmärkt numer.

Efter 2,5 år mår jag bra. Magen är lugn, förr hade jag stora problem med förstoppningar och diarreer, gaser och svullen mage. Äter endast 3 gånger per dag, aldrig hungrig och väldigt sällan sugen på något.

Detta är en kost jag kommer fortsätta med.

Min man har fått ungefär samma förbättringar med sin mage. Han har också blivit av med en del hudproblem, torr och fnasig hud har blivit bättre.

Någon större viktminskning har vi inte fått men vår övervikt är mer kosmetisk än ohälsosam.

Jisses, vilken rolig tråd! Grattis till er alla som har fått sådana fantastiska resultat!

Har ätit LCHF i drygt ett år. Gick ner nio kg (har tyvärr gått upp ett av dem sen julen). Har stått still med viktnedgången sen i höstas. Är 166 cm lång och väger nu 69 kg.

Magen som jämt var orolig förut med många toabesök varje dag har nu lugnat ner sig. Inga gaser längre, om jag inte slarvar, och ett toabesök om dagen för det mesta.

Hade problem med torr hårbotten, det snöade jämt på kragen förr. Det är så gott som borta.

Tandköttet blödde förut när jag borstade tänderna, det är borta.

Sötsuget har försvunnit. Jag kan äta en och annan vanlig chokladbit eller kaka borta utan att gå bärsärkargång efter mera. Kan dock inte ha något hemma. En mörk 86%-ig chokladkaka kan bli liggande i veckor numera. det vore helt otänkbart för ett år sen. Förr åt jag godis och kakor och fick hjärtklappning och kände mig nästan svimfärdig efter ett tag.

Jag har inte kollat blodtryck och socker, varken före eller under, men mig veterligt har jag inte haft problem med det.

Jag kommer aldrig att gå tillbaka till den gamla kosten med mycket godis och kakor och smörgås!

Påbörjar snart mitt tredje år

Äter en inte alltför strikt paleodiet/kost, jag äter till exempel en hel del yogurth.

Har legat tämligen stabilt på min vikt men jag skulle snarare behöva gå upp något kilo. Ser mig som ett exempel på att detta är rätt mat även om man inte vill gå ner i vikt.

Har om något förlorat det lilla fettet jag hade på magen. Antar att den vikten kilade iväg någon annanstans :)

Mindre problem med accne och min hud än vad jag hade tidigare.

Somnar inte klockan 13 efter lunch längre.

Brukar inte gå till läkare men var på en undersökning ca 6 mån efter jag började och då hade jag normala värden förutom kolesterolen (sex komma något tror jag) som var något hög men det är ärftligt.

Känner mig mycket gladare då min frus blodsocker har blivit stabilare ;) 

*putt*

Mervi - Du glömmer att berätta att Du behållit din fantastiska viktminskning. Även om Du inte gått ner med LCHF - så har Du inte gått upp allt - som brukligt är efter ett tag!!!

Har ätit LCHF i nästan 2 år. Gått ner 11 kg vikt (nu 63 kg / 167 cm). Vikten har varit stabilt nu i ett år. Lite extra runt magen finns det visst fortfarande, men det får jag väl leva med   Jag äter inte strikt (äter bär, choklad & mjölkprodukter), men jag har ingen lust att äta sötsaker och sånt.

Jag löptränar 4-5 dagar i veckan, långa distanser. Har aldrig haft problem med att inte orka och behöver inga kolisar att träna. Muskler växer "normalt" dvs jag har inte sett nånting negativt med kosten och att träna.

Mår i allmänt mycket bättre nu. Är gladare och piggare. Hudet känns mer elastiska nu än tidigare, och det är mindre torr nu på vinter.

Mina värden vet jag ingenting om, men har tänkt att gå in att kolla vad dom är.

Kommer definitivt att fortsätta att äta så här.

Jag har bara hållit på i 11 månader så jag väntar med att svara.

Margareta, du och din familj har ju ätit så här jättelänge med fantastiska resultat??! Det här är nämligen en liten o-vetenskaplig undersökning för att visa att det inte är farligt att äta LCHF en längre tid. Det finns massa trådar här om det, men här kan vi samla alla.

Jätteintressant tråd, det här. Bra initiativ, Besika!

Era fantastiska berättelser påminner mig om att jag borde ta och skriva ner alla krämpor jag hade och hur jag mådde innan jag började med den här kosten, så jag kommer ihåg hur eländigt det var för tre månader sedan. Jag börjar redan glömma - man glömmer ju gärna sånt så fort det bara går. Sen i oktober kommer jag hit och fyller i jag med.

Har nu ätit LCHF i snart sex år, ungefär lika länge som Skaldeman. Om dietisterna hade haft rätt, skulle vi båda varit döda för länge sedan. Om vi hade lyssnat på dem, hade vi kanske legat i träfracken!

Jag gick ned 10 kg det första året och har hållit vikten utan ansträngning (och utan motion) sedan dess. Nu ska jag också börja träna, eftersom jag håller på med en bok omLCHF-kostens fördelar för den som idrottar.

Efter det första året skickade min då fettskrämda fru mig till läkaren, eftersom hon ifrågasatte om det kunde vara nyttigt att äta så hum hum mycket fett.

Alla mina värden var förbättrade och perfekta!
Särskilt nöjd var jag med värdet på triglyceriderna, där man har en referensskala mellan 0,45 - 2,6 och man ska ligga under 2,0.

Jag hade bara 0,39 och kom inte ens med på skalan!

Tack för alla fantastiska svar!!

Sammanställning hittills:

8 personer

17 år

-99 kg 

Vilket i snitt ger 2,1 år och -12,3 kg per person.

Ingen har mått dåligt efter den tiden, utan kan bara berätta om fantastiska hälsovinster!!

Ser fram emot fler personer som berättar... 

17/2 fyller jag ett år på lchf.

Minskat 8 kg i vikt. Gått från 40-42 till 36-38. Kan faktiskt ha samma kläder som när jag var 25 även om jag nu väger 7 kg mer. Skumt...

Blivit av med migränen, huvudvärk och mensvärk. Lever inte halva livet i sängen längre (förutom på natten då).

Dragit ned mer och mer på kolhydraterna och ökat på fettet ju längre tiden går. Börjat äta enligt säsong så gott det går. Lärt mig laga god mat... En riktigt medveten matfanatiker som kokar egen fond har jag blivit, det går inte att komma ifrån. Men plågar inte min omgivning. Upplyser däremot gärna på förfrågan!

Samt är mycket stolt över att ha hjälpt andra få bättre hälsa, släkt och vänner och kollegor.

 

Jag mätte TRIG i höstas (det Frank skrev om) och hade 0,67 så jag fick vara med på skalan i alla fall.

Oh jag har också fått trycka till en dietist som ville skrämma slag på mig. Hon skickade under protester mina labresultat hem till mig, och hade då strykit över med svart tuschpenna referenserna. Det var en väldigt dålig penna för jag kunde läsa det när jag höll upp det framför ljuset. Men men. Hon ringde mig och sa att jag måste äta mycket fibrer, bums! För mina prover var helt åt skogen och var farligt höga. Pyttsan.

Tog med labresultaten till min läkare som är världens bästa, han skrattade och sa att mina prover såg jättebra ut och att jag inte skulle lyssna på dietisten. Det roliga är att alla mina resultat låg i den undre skalan av "ramen". Dietist stackarn vill gärna inte prata med mig längre sen jag sa till henne att min läkare tyckte proverna såg bra ut

chapp vi verkar ha en liknande historia, jag till skillnad mot min mor har precis hoppat på tåget. Eftersom jag hade flyttat hemifrån när de började med denna trevliga kost men efter många samtal när man har vart på hemmabesök så var det ju omöjligt att inte äta så här? Så började innan jul, är inte jättestrikt men tänker verkligen på vad man äter så man inte äter massa skräp! Ingen aning om om jag gått ner/minskat i omfång osv! byxorna känns väl lite lösare :D

Kom igen nu, ni är ju massor som inte har skrivit!!

Tänk er att skicka sammanställningen till Debatt....

6 år. Minus 65 kg. Alla hälsovärden normaliserade. Inte varit sjuk en dag under denna tid. Påstås ha det lägsta uppmätta värdet i Sverige för oxidativ stress. Det lär betyda att mina celler inte åldras...

/SSS

Tack, Sten Sture!! Dina fantastiska siffror bättrar ju verkligen på statistiken! :)

 

10 Personer

24 år

175 kg

I genomsnitt: 2,4 år 17,5 kg/person.

Inga negativa hälsoeffekter. 

Har hållit mig till denna livsstil i sju år nu. Har full koll på blodprover före, under och efter kostomläggning, alla blodprover bra, inom lägre normalvärdena förutom såna som Hb, som ligger högt. Jag kan inte se en enda anledning att byta kost. Jag mår så bra jag kan må - utifrån de förutsättningar som finns.

Det är dumt att fixera sig vid siffror - som vikt, blodfetter etc de första åren. Tror att det kroppen behöver en viss tid att ställa om sig till sitt "normala" jag.

Jag är fullständigt övertygad om fördelarna med att äta LCHF, kommer aldrig att ändra mig igen.

Började äta LC 1 oktober 2006, alltså ett drygt år nu.

Har tappat 19 kilo och ca 17 cm.

Jag har kunnat lägga bort insulinsprutorna men tar fortfarande insulin. Mitt HbA1c har klart förbättrats (som bäst har de legat på 4,4)

Mina andra värden har varken blivit bättre eller sämre, men jag har också en del krämpor att slåss med. Av dessa "åkommor" har jag i princip blivit fri en och det är mina IBS besvär.

Jag har också lyckats sluta röka efter 30 års blossande, det var mycket lättare nu än tidigare... men det kan ha med motivationen att göra också.

Hej, jag är ny skrivare här men jag har läst ett tag...;-)

 Jag har hållit på med LCHF inte så strikt (jag äter kanske 30-40 gram kolhydrater per dag) i 16 månader och gått ner 16 kg, från att inte få på mig ett par jeans på 36 tum till att passa fint i ett par 29 tums jeans!
Min mage som alltid varit mycket bullrig är numera lugn o fin och jag blir förvånad när den hör av sig (ofta kommer det som ett brev med posten på natten eller dagen efter man har syndat...). Mina värden är bra mitt blodtryck har sjunkit. Jag har oxå ett otroligt lågt triglycerid värde på 0,36! Min njurläkare kommenterade det med att säga att hon aldrig hade sett ett så lågt värde.

LCHF-are sedan 18 månader.

Vikt: -18 kilo första halvåret, nu stabilt på -15 kilo.

Blodsocker sänkt väsentligt, låg tidigare i riskzonen för diabetes.

Fibromyalgivärk mycket förbättrad.

Migrän och magkatarr borta.

Lägre blodtryck, mindre hjärtklappning. 

Hud i bättre kondition, eksem borta.

Magbesvär (gaser, knip) ett minne blott. 

En enda förkylning under 1½ år. Den varade i fyra ynka dagar.

Jämnare humör, större uthållighet, mer livslust.

Aldrig att jag skulle slänga bort allt detta för att få äta mackor och potatis igen! Den här kosten är för livet - på flera sätt! :-) 

Hej - jag får återkomma om 5 månader! Men hittills, (7 mån) är minus 18 kg, bättre ork, friskare leder (efter två meniskoperationer och ständig värk/svullnad i knäna = borta sen 3 månader!)

Men - den här tråden är jätteviktig! För trots att det är ett litet urval, rent statistiskt, och kan avfärdas ur en vetenskaplig synvinkel som anekdotiska berättelser, så kvarstår faktumet att vanliga människor här kan läsa om andra högst levande och välmående människor och om deras erfarenhet, vilket ofta väger mycket tyngre än torra vetenskapliga rapporter.

Mvh/Leif T

Ätit kosten i ett år och 7 månader. Under de första tre månaderna gick jag ner 7-8 kg, sedan har det blivit ett par kilo upp och ner, uppgången antagligen beroende på att kroppen stressats av envis värk. (Förslitningsskada och ischias.) För att inte förstöra statistiken måste jag berätta att jag till hör kategorin "gamla tanter" och att jag strävar efter att må bra och leva gott och gillar grönsaker.

Men - evig magkatarr har helt försvunnit, liksom huvudvärk. Anfall av hetshunger inträffar bara om jag äter för mycket kolhydrater en dag. En effekt som gör att mina skuldkänslor för att jag överåt försvunnit och min livskvalitet ökat hur mycket som helst. Förkylningar ger sig inte på mig, trots nära samröre med virusarna.

Alla värden i bästa ordning, sänkt Levaxindos (fast den kan bero på viktminskningen också), huden mjuk och len. Jag känner mig lugn och harmonisk och mår så bra!

jag tappade 13 kilo i VK där jag åt enligt kalorimetod, men nästan inga kolhydrater då heller. Åt havregröt till frukost iofs.En diet mer liknande GI, var  det nog.  Sen hittade jag den här sidan, tror att det var syrran som kom först, och blev bara så glad. Allt föll på plats. jag fick äntligen äta som jag alltid hade velat, smör, fläsk, och ost. Nu har det gått snart två år, jag har hållt min vikt, åt som vanligt två veckor i somras på Irland, men det var inga problem att komma tillbaka, tvärtom. Så, jag är helnöjd!!

och så har vi då oss som inte går ner i vikt på LCHF... för att normalisera statistiken lite kanske!

har ätit enl LCHF sen oktober 2006 och har gått upp 7 kilo ungefär på den tiden.. det enda jag inte provat är fakirkost  - krävs mer motivation än jag har just nu..

men hälsovinster har jag fått, inflammationer i axlarna är borta, har inte varit förkyld mer än en gång på den tiden och jag tänker inte ändra kosten för jag vill inte ha diabetes som jag har i släkten.

Ett år och plus minus noll, 176 cm vikt 72 kg. Jag vill gå ner några kilo och börjar med att slopa grädden. Jag mår så himla bra och känner mig nästan pigg. Jag har fått diagnosen fibromyalgi, men jag lider inte särskilt mycket längre. Mest är det smärtpunkter på kroppen, och jag vill inte vara en "sjukdom", så jag är nog frisk!

Min man känner sig 20 år yngre, han har gått ner 10 kg och har slutat med de flesta av sina hjärtmediciner, han börja med lchf 060911,

Ett år och plusminusnoll - både våg och måttband.

En 15 år gammal inflamation i ena axeln är borta, men dessvärre vet jag inte när den försvann. Jag behandlade den sista gången i december - 06, en månad innan jag ändrade kost.

En ny inflammation i ena foten har dykt upp. Jag har dessutom fått ny värk i ett av mina ben. Jag är definitivt mer svullen i kroppen, genomsnittligt med den här kosten. Stövlar som jag köpte i november -06, kan jag inte ha uppdragna ända upp mer än vissa "bra" dagar.

Jag är definitivt lika öm, om inte mer, på onda punkter.  

hmf... 

Största fördelen är jag inte går upp i vikt, heller. 

 

Har ätit LCHF i snart 3 år och första året gick jag ner 25kg. Blev i samma veva av med mina självsprickor på fötterna som jag haft sen jag var liten. Upplever inte heller att jag har torr  och kliande vinterhud på kroppen längre. Detta kommer direkt tillbka om jag är för frikostig med kolhydraterna.

Vikten står ungefär stilla sen efter det första året då jag levde rätt strikt under långa perioder. Jag kommer fortsätta med LCHF.

/Lillianna 

I mitten av februari har jag ätit LCHF i ett år, minskat i vikt men för tillfället har det stannat av vilket kan bero på att jag har det lite rörigt runt mig just nu.

Jag har varit hetsätare i hela mitt liv och det har nära på försvunnit, det händer att jag får ett återfall men ytterst sällan. Detta ser jag som den största vinsten.

Mina besvär med svettningar i och med klimakteriet har försvunnit, likaså de problem jag hade med inkontenens.

Livet leker och jag känner mig ung på nytt, värk i kroppen har jag fortfarande vissa dagar men det har jag lärt mig leva med.

Jag kommer ALDRIG sluta äta LCHF, jag ser bara fördelar.

Jag har ätit lchf i 13 månader snart och kommer att fortsätta så även om jag inte kan säga att det har gått så bra.

Skrev en tråd. Sämre värden i allt.

Jag började på 99kg. Gick upp till 110kg. Nu är jag på 104kg.

Midjemåttet gick upp rejält men är nu på samma som när jag startade. Övriga kroppen är på +2 cm.

Sockret låg någonstan 7 om jag kommer ihåg rätt. Den klättrade upp ända till 25. Nu har den sjunkit o pendlar mellan 7-9 ca.

I övrigt gick allt åt fel håll så Doc rekommenderade mig att ta simvastatin och kvällsinsulin.

Jag har ätit väldigt lågt på kolhydrater 0-5g. Förutom  på bjudningar och när jag provat lägga till mjölkprodukter.

Hälsomässigt så kommer och går värken.

Magen kan vara på konstant diarré i veckor oavsett vad av det tillåtna jag äter.

Migränen har blivit bättre. Mer sällan.

Tål inte alkohol längre. Max 2 glas vin. Inget starkare. 

Får för hög urinsyra i blodet om jag äter mycket griskött. Gikt. 

Det verkar vara litet flexibelt med tiden. Just nu har det gått 11 mån och 5 dagar sedan jag totalvände och började äta LCHF:

Jag slutade helt med insulin efter 3 dagar, jag använde 70 enheter/dygn.

Jag har minskat 32 kg.

Jag har 4,8% i HbA1c och alla andra labprover är bra. Senast var mitt fasteblodsocker 3,8 mmol.

Jag mår utmärkt och kommer att fortsätta med den här livsstilen för alltid.

Snart åker jag till Tanzania och på ön Zanzibar ska jag dela ut Annikas kostråd till de litet för runda damerna. Jag har redan förvarnat. Alla som lovar att prova LCHF ska få ett par läsglasögon (det hade de fått ändå, men de vet de inte)

I april blir det 2 år sedan jag gick över till LCHF, tyvärr har jag ökat 4-5 kg

Jag är (var) diabetiker men har slutat med tabletterna och värdena är bra, min läkare var förvånad att proverna var så bra.

 Min gasiga mage håller sej lugn.

Tumbasartrosen känner jag inte mycket av, stödbandagen har jag inte använt på länge, jag kan sticka och sy igen

En klart förbättrad livskvalité

Har hållit på sedan nyår 2007. Mådde helt OK på kolhydrater, tyckte jag. Har blivit av med nästan 10 kg (vill bli av med ca 30 till), drygt 15 cm i midjan (vill bli av med 20-25 till). Sover bättre, lugnare mage, tappar mindre hår, hyn bättre (inga "finnar"), inga mellanmål, ingen paltkoma, inget sötsug (mer än att tanken på godis och kakor lockar ibland; men det är mer situationen än smaken som lockar). Det finns säkert fler små förbättringar som jag inte minns just nu.

I mars har jag hållit på i 2 år. På den tiden har jag minskat ca 20 kg i vikt, känner mig piggare och mer "alert", sover bättre, har fått lust att börja träna.... Och bara det här att slippa det oerhörda godissuget!

Började med LCHF ganska så exakt för ett år sedan.

Före LCHF:

-var jag ofta trött och hängig
-hade mycket starka humörsvängningar
-hade spänningshuvudvärk några gånger i månaden
-Hade enormt illaluktande gaser och uppsvälld buk
-Fick enormt sug efter kolhydratrik mat och kunde ibland känna mig som en "alkis" och sukta efter kolisar
-jojobantade stup i kvarten för att nå min målvikt som jag aldrig nådde, tvärtom..
-Tänkte ofta "jag börjar på måndag" eller "jag ska bara"

Nu:
-är jag pigg och glad
-har helt jämt humör, vilken tid det än är på dagen
-har aldrig huvudvärk längre
-magen är problemfri
-allt sug efter kolhydrater har försvunnit
-går aldrig hungrig, äter mig alltid mätt
-har gått ner 10 kg och nått min målvikt för första gången i mitt vuxna liv
-kan koncentrera på roligare grejer i livet än mat
-har mer energi än någonsin och klarar så mycket mer med glädje än tidigare!

kommer äta så här i resten av mitt liv!

Finns det fler som vill skriva?

Om vikten är det intressanta, så gick jag ner all viktuppgång som kom efter skadan, sedan fortsatte det neråt till jag nådde min 20-årsvikt, precis så som Atkins säger att man gör, när man lärt sig sin personliga gräns för hur mycket KH man tål. Det tog fem månader att gå ner 25 kg. I samband med ettl äkemedelsförsök mot nervsmärta fick jag flera biverkningar och gick  jag gick snabbt upp i vikt-tog en vecka-max, på mycket kort tid, det var otroligt trögt att få ner vikten till nästan normal nivå igen, Nu har jag fått en sköldkörtelundervunktion (möjligen beroende på nervsmärteläkemedlet) och Levaxin - så nu ligger jag bara två kg från 20-årsvärdet igen.

Tror att man ska vara observant på att vissa läkemedel har viktuppgång som biverkan, inte bara så att alla äter mera/ökad aptit, andra skaker kan ske, sköldkörteln kan t.ex påverkas, andra läkemedel kan öka vätskeupptaget i kroppen, en hel del läkemedel mot epilepsi ökar vikten, cortison likså, vissa psykiatriläkemedel. Man får prova sig fram, biverkningarna skall aldrig vara större än nyttan av ett läkemedel.

Man får prova sig fram till en modell som passar en själv, sen blir det ens livstil och man mår så bra det går utifrån ens egna förutsättningar.

2 år och 12,3 kg ner, vikten kryper sakteliga nedåt.
Har inte kollat blodvärden,mår oförskämt bra.
flertal hälsovinster, slut på magproblen och prostataproblemen har
tonat ned kraftigt och därför kastat min Xatralmedicin, inre bukfettet borta och kan knyta skosnörena utan att storkna.
Piggare starkare,ökad fysisk uthållighet, bättre kondis med endast promenader.

Detta är en livsstil inte en diet.

 

Jag har hållit på i 18 månader... och jag har gått upp 2 kg, men det gör ingenting, då ingångsvikten var 50 kg!

Som ni förstår så var det inte för att gå ner i vikt, som jag började... utan för att undvika att få diabetes, som min far har, och min farmor hade.

Jag har numera betydligt mindre migrän, min astma har blivit mycket bättre, min utbrändhet och depression har blivit bättre, mindre värk i kroppen, ryggproblemen är borta, hyn är bättre, och jag har fått muskler!

Finns ingen som helst anledning att sluta med den här kosten! 

Det måste finnas fler som hållit på ett år eller mer?! Kanske är dom inte så ofta på forumet längre?

Jag hade tänkt skriva en artikel så småningom. Måste bara bli klar med en massa skolarbete först!

 

jag har ju skrivit litegrann på paleodiet.nu kom jag på. Det får duga för tillfället. 

Har hållt på i 13 månader

Från 92kg till 72kg

Förut var jag kroniskt trött, värk i hela kroppen,svidningar i ögonen.drack Samarin dagligen, ofta sjuk.
Nu är allt som bortblåst 

Allting började med en liten dispyt, (MAN BLIR JU FET AV ATT ÄTA FETT)

Så jag började att äta fett, halkade in på Skaldeman och  Annikas hemsidor och tog bort kolhydraterna oxå.

 

Jag vill ju inte förstöra er statistik, men ändå: Jag har ätit  i 28 månader och mår bra. Har förlorat 4 kg (av önskade 10) men bryr mig allt mindre om kilo på vågen. Försöker numera sänka min fetthalt och bli av med resterna av kalaskulan. Har minskat midjemåttet med 10 cm, men är fortfarande 24 cm för kort.

Snart hoppas jag ha en sån kropp som på bilden(vingarna har jag redan)

Jag har ätit nu 1,5 år, fast inte så strikt, men det kommer. Det tog 1 år innan nåt märktes på vågen. Pga fibro och mediciner bla blodtrycksmedicin. Och så har jag jojo - bantat ch varit fettskrämd. Har ett starkt sockersug sedan barnsben. Under hösten försvann nästan 6 kg men några kom tillbaks under julen. Min hy har blivit bättre och jag ser lite piggare ut, det övre blodtrycket har sänkts rätt så mycket. Från 160 till 130, det undre är fortfarande 90.

Ätit LCHF i snart 18 månader. Inte för viktens skull, utan mer för hälsan.

*Tappat 8 kg i vikt, men det känns som att jag fått mer muskler.

*Otroligt mycket piggare. Sover max 6 timmar per natt och vaknar pigg som en mört. Förut hade jag inga problem att sova över tolv timmar i sträck.

*Problem med gaser och lös mage helt borta. Från att ha sprungit på toa minst fem ggr per dag så går jag nu oftast en gång varannan dag. (pappersbesparing) ;)

*Halsbränna minne blott, hade det flera gånger per dag förut.

*Huvudvärk har jag aldrig mer, vilket hände ganska ofta förr. Slarvar jag med något sött så får jag huvudvärk inom fem minuter på ett specifikt ställe. Mysko.

*Otrolig konditionsförbättring, trots att jag inte längre tränar speciellt mycket. Får aldrig mjölksyra längre. Vilopulsen ligger på 43 slag per minut.

*Min syn har legat på -2,5 de senaste tio åren. När jag var hos optikern i höstas fick vi byta till -2.0. Helt underbart, hoppas det fortsätter neråt.

*Har inte varit förkyld eller haft influensa de här 18 månaderna. Har faktiskt varit anmärkningsvärt lite sjuk överhuvudtaget.

*Naglar och hud har blivit friskare, inte längre torra och fnasiga.

*Snarkningar helt borta. Underbart.

Den vitalitet man känner med den här kosten är fantastisk. Synd bara att fler inte vågar prova. Kommer aldrig att byta tillbaka till kolhydratstinn kost. Aldrig.

Det här var en riktigt kul tråd. Alla dessa hälsovinster, helt otroligt .

*puffar upp tråden*

Fler som ätit kosten mer än 1 år??????

Har ätit kolhydratlågt i cirka 10 månader och gick ner 13 kilo på de första 6 månaderna men har därefter stått still i vikt, men kämpar på eftersom mina hälsovinster är så otroligt många. Har slutat med snarkningar som jag besvärades av varje natt och har blivit så pigg och orkar vad som helst utan att bli trött. Blodtrycket har sjunkit och mina problem med låg ämnesomsättning är som bortblåsta. Rekommenderar denna kost till alla som läser detta. Skulle människorna börja med att reducera sitt kolhydratätande skulle sjukvården få säga upp 50 % av sin personal. Jag håller mig kring 35-40 kolisar per dag och har gjort det hela tiden.      

Ätit LCHF sedan oktober 2006. Viktminskning ca 10 kilo. Många säger att jag blivit smal! Jag var väl inte speciellt sjuk tidigare, men kan väl säga att jag mår bra i största allmänhet, sover bättre än förr. Är lugnare och snällare!!

Syndar ibland rejält i samband med södern-resor och mår inte bra av det.

Det är nu ganska precis 3 år sedan som jag startade med LCGF. 

Innan hade massor med konstiga krämpor i kroppen:

- kramper

- ledvärk

- huvudvärk

- dålig ork

- övervikt

- inlammationer i tjocktarmen (divertikuliter)

- uppkörd mage

Det mesta av problemen tror jag härrörde från inflammationerna i tjocktarmen och att jag var självförgiftad p g a läckage från tarmen (förstörda slemhinnor p g a inflammationer). 

Under det första året gick jag ned 25 kg på ungefär lika många veckor.

Min hälsa förbättrades enormt bara efter några dagar och det är numera sällsynt med några besvär överhuvudtaget.  Har inte varit förkyld sedan kostbytet.

Kort sagt fick jag livet tillbaka!

Numera kör jag enligt Skaldeman - min gräns för kolhydrater ligger nog kring 20 gram/dygn.

Håll tråden vid liv. Den 17 maj  har både Besika, hustrun och jag ätit LCHF ett år. Då kommer vår rapport.

Vad fel det kan bli 17 mars skall det vara!

Timmermannen, 14 mars är ett datum du bör komma ihåg...(Bröllopsdag)

Om jag nu har räknat rätt, ska kolla igen sen, så ser det nu ut såhär:

 

36 personer

69 år

-469 kg

 

I snitt:

36 personer har ätit LCHF i snitt i 1,9 år och gått ned 13 kg per person.

Återkommer med hälsovinster (och ev.förluster, vilka verkar vara väldigt få) 

Har ätit LCHF i 19 månader, och första, kolhydratreducerande stegen i GI-metoden någon månad innan dess.

Gått ned 24,5kg till ca 61kg, pendlar mellan 60-63kg beroende på hur strikt jag är. (Jag är 159cm) Bör kanske gå ned några estetiska 2-5kg till, men de ligger i en 5-års plan. Har i vilket frall gått från att ha svårt att knäppa storlek 44 till att i princip kunna köpa 36 oprovat från hyllan!

Hemma håller vi en relativt relaxad lowcarb-nivå. Vilket innebär att vi äter mindre mängder rotfrukter, frukt och alla mejeriprodukter. Har inte räknat efter, men gissar att jag ligger på 50-800g/dag när jag äter avslappnat, och 15-30g när jag äter "striktare" Det går lite i perioder, beroende på säsong och åtaganden.

Jag tillhör kanske de få här som verkligen går ned med tallriksmodellen, magen klarar fibrer osv. Den stora skillnaden är att med lchf går det lätt, självklart och man har de övriga hälsovinsterna. Med hclf går man strida för varje halvkilo och riktigt motarbeta kroppen. Inte sunt på sikt.

Gått från att träna kanske en gång i veckan till att regelbundet träna 2-4 gånger, mest kondition som löpning, cykel och gympa. Betraktar det som astmamedicinering - förutom att jag gillar det! Är gammal orienterare och gympat i många år, samt älskat cykling, så jag har verkligen saknat konditionssporterna under min "ökenvandring"

Rena hälsovinster: min astma har förbättrats - pef-värdena är 8% bättre utan medicin på två år (pga graviditet & amning). Perioral dermatit (i skov) har blivit mycket mer sällsynt. Infektioner/förkylningar har blivit mer sällsynta/lättare. Uthålligheten vid träning markant ökad - börjar efter ca 15min kontinuerlig aktivitet. Sällan träningsvärk. Fräschare i munnen (hade dock god tandhygien innan, så käftis har inte kommenterat) Regelbundna toalettbesök, med mindre kladd. Förbättrade blodvärden, kunnat bli blodgivare.

Bra-och-dåligt-förändringar: blodtrycket har rasat till underkant på normalt. Visserligen är det bra, men fått problem med yrsel. Troligen är det låga blodtrycket som ger pulsrusningar och hård hjärtklappning vid intag av kända tryckhöjare, som kaffe och alkohol. Blodsockret verkar ha rasat (hade inte metabolt syndrom/diabetiker) så att jag nu blir darrig och får hjärtklappning om jag äter något med rent socker i, tex tårta, choklad. (Frukt är OK än så länge, men är sällan sugen) Det har jag aldrig känt av förut och är läskigt och socialt struligt. Mycket törstigare när jag håller en strikt period.

Jag har 8-10 kg att gå ner har inte gått ner mer än 1-2kg på snart 2mån.det tycker jag känns tröstlöst.Jag trodde att kilona skulle ramla av fortare,hade ju hört det.

#64 - Hoppsan, ska vara 50-80g, inte 800g. Ber om ursäkt för stavfelen - det är vad som händer när man gör inlägg med en aktiv tvååring i knäet...

Puttar upp denna "vetenskapliga" sammanställning... ;)

 

36 personer

69 år

-469 kg

 

I snitt:

36 personer har ätit LCHF i snitt i 1,9 år och gått ned 13 kg per person.

 

     Jag har ätit LCHF sedan 12 jan 2007.

Jag har fått ett nytt liv. Gick ner 15kg de första 4-5 mån. och har nu hållit vikten sedan dess. Helt underbart. Förut när jag bantat många gånger har jag gått upp igen.

Jag promenerar, ja inte dagligen men fler gånger i veckan och nu går det undan. Min man brukar säja att han knappt hinner med nu för tiden. Förr tyckte han att det var tråkigt att gå i sällskap med mej för det gick alldeles för sakta.

Jag var till läkaren i ett ärende och då talade jag om att jag hade ätit så här i ett år. Hon skulle genast ta en massa prover det var EKG njur lever kalk Hb och kanske det var fler. När jag fick svar så var alla prover helt normala. Förut hade jag nästan jämt blodbrist och var trött och hängig. Det är ju synd att jag inte vet hur mina värden var innan jag började med denna kost.

Mitt LCHF-liv kommer att vara för evigt.

Puttar upp den här tråden till glädje för alla nya...

Den här tråden är härlig!

Jag är i början på min resa med LCHF, jag går upp och ned cirka 1-1,5 kg under  tiden 2-3 veckor. Det verkar som vikten inte vill stabilisera sig. Känner någon igen sig undrar

Monred

Du kanske skall ta upp det i en annan tråd monred - den här handlar om dem som ätit LCHF mer än ett år.

Om Du inte har en egen tråd kan du starta en och placera i gruppen Medlemmar.

Är det inte fler nu som ätit så här i 1 år?

Jag har ätit LCHF sedan mitten av januari 2004. Under det första halvåret gick jag ner 6 kg, men jag var rejält fettskrämd och vågade inte äta så mycket fett de första 3 åren. Jag minskade också på proteinet efter några månader. Kunde inte avstå från citrusfrukter och en och annan efterrätt som innehöll bär och vispgrädde. Det blev ytterligare ett par kilo sedan dess, men jag behöver nog gå ner 6-7 kilo till innan jag är nöjd.

Jag äter mycket striktare idag.

De besvär jag hade innan kostomläggningen var sockersvängningar, mag- och tarmbesvär, blödande tandkött och tandsten, ilningar i framtänderna, sura uppstötningar och halsbränna, fettlever, inflammerade fingerleder, värkande utslag i ansiktet, depression, lättstressad, ofta huvudvärk, Sjögrens syndromliknande symptom.

Idag har jag knappt några besvär. Magen blev lugn 2 dygn efter kostomläggningen. Mina värden har förbättrats succesivt och jag ska snart få möjlighet att göra ett oxidativ stress-prov.

# 73, jo men av någon anledning vill inte alla berätta. Inte för att jag förstår varför...

Härlig tråd, hoppas att jag själv har något att komma med när jag ätit såhär i ett år(9 månader dit)

Jag började med LCHF i Juli 2006.
Hade fram till dec 07 fått ca 10kg mer muskler (tränade 4 månader i början)  och förlorat 10kg i vikt (=20kg fettviktsnedgång) men har under dec-feb haft mycket stress och gått upp 5 kg fett. Är nu på väg ner igen då sömn och allt börjat funka igen. Mao bara ca 5kg viktförbättring just nu men jag anser nog att minskad fettvikt (-15kg) skall slås ihop med muskelökning (+10kg) för att få en verklig bild över vikthälsoförbättringen, vilket skulle innebära närmare 25kg för mig.
Kanske kan nämna att jag testat mig fram och mår som bäst på en kost helt utan kollisar, men älskar ju grädde, choklad men även grönsaker numera...så jag ligger trots det oftast mellan 10 och 20g, vilket är ganska lite med tanke på att jag normalt äter runt 4500 kcal och ibland mycket mer än så.

Hälsovinster:

• Astma borta och bättre luftrör i stort (rökhostan som bortblåst)
  
• Hyn mycket bättre och ungdomligare...mindre leverfläckar.
  
• Bättre ork. Lätt att bygga muskler.
  
• Bättre Hb-värde
• Biverkningarna av utbrändhet/kortisol i stort borta...(sömnproblem, minnesstörningar, motoriska störningar, svimmningskänslor - Allt borta).
• Klart förbättrat mentalt mående, mkt gladare
• Kan hålla koncentrationen uppe hur länge som helst
• Magen har aldrig varit bättre
• Minskat sug efter alkohol (var inte alkis tidigare men man ville gärna ha en fylla lite för ofta) 
• Mycket lägre blodtryck
• Paltkoma och alla jobbiga blodsockersvängningarna är borta
• Lägre insulinresistens (lägre blodsockerhöjning vid intag av kollisar än tidigare)
• Kramper jag hade tidigare, även efter kostomläggning är numera som bortblåsta
  
• Minskad svettning, speciellt märkbart på natten. Bättre kroppsdoft (var inget problem innan men kändes inte som "min")...men detta beror säkert på nivåerna av kortisol, eller nåt sånt!?
  

Om en vecka kommer Dr Annika Dahlqvists nya bok - där kan ni läsa om mig i förordet. Här kommer inledningen...

En och en halv timme mer vaken tid per dygn

Problemfri nattsömn med mindre snarkning

Bättre humör

Stabilare psyke

Fungerande matsmältning

En låg och jämn blodsockerkurva

Ett liv utan sötsug

Ett liv utan torrhosta

Bättre hy, hud och hårbotten

Ett liv utan klåda

Bättre kondition

Starkare muskler

Denna tråden måste vi ha långt upp för alla nya. Den är så otroligt inspirerande!

Jag har kört med LCHF sedan januari 2007.
Vägde när jag började 98kg/1.77m. Det tre första månaderna gick viktminskningen som på räls och jag gick enkelt ner  7 kg utan att vara så strikt som jag är nu. Det verkade vara det perfekta svaret på min gamla önskan att komma ner till normalvikt. Men efter de tre månaderna var det tvärstoppp på viktminskningen och jag har sedan dess lyckats gå upp 4 kg till 95kg trots ganska strikt LCHF-diet (lite grönsaker och kruskakli).
Jag har trots allt fått flera betydande hälsovinster under den här tiden: Magen i perfekt skick, behöver inte längre äta magsyremedicin. Mina inflammerade hälsenor och armbågar blev helt återställda på ca 4 månader efter åratal av smärtsamma problem. Min sömn är otroligt mycket bättre. Sover hela natten, tidigare vaknade jag 3-4 gånger och låg vaken långa perioder.
På minussidan kommer att jag faktiskt nu har klassats som diabetiker typ2 efter att ha haft ett fasteblodsocker på drygt 7 flera gånger i rad. Långtidssockret visar dock perfekta värden. Även blodtrycket har visat tendenser till att ligga lite i överkant sista tiden. Tex 140/95. Alla andra prover på kolesterol och blodfetter var jättebra enligt vårdcentralen.
Jag tänker i alla fall äta så här så länge jag lever för maten är omväxlande och god och jag saknar faktiskt ingenting av den gamla kosthållningen. En rejäl bit stekt fläskcarre som simmar i smält smör är nu bland det godaste jag kan tänka mig.

Det börjar bli en lång tråd av den här...

#74 och andra! 

Blir alla blivit striktare med tiden? Jag blir allt striktare och får allt större problem när jag faller för gamla frestelser, får väldigt jobbiga omställningar efteråt. Efter ett år slutade jag med frukt och grönsaker som inte är säsong på. Äter nu ca 20 gr kh/dag. Mår ännu bättre!

Jag menar, den traditionella Atkins-dieten går ju i motsatt riktning, mot mer kolhydrater, mer "normal" kost.

Somliga som har bytt till lchf i min omgivning går mer mot GI-hållet. Lägger till bovete och sånt. De som aldrig lyckas tämja sin fetträdsla går nog gärna mot GI-hållet.

Kan det vara så att vissa av oss har blivit så mycket känsligare på LCHF att man omedelbart känner när man äter fel?

Så är det för mig. Jag åt mera kolhydrater för bara 2 år sedan mot vad jag gör nu. Jag är så van vid att ha ett välmående tarmsystem att jag känner av annorlunda kostsammansättning efter bara några timmar (t ex när jag äter ute, även om jag hoppar över potäterna och lägger till extra smör). Håller jag mig till protein och fett med ett litet inslag av grönsaker är magen lugn som en filbunke. Börjar maträtten påminna om tallriksmodellen är det problem direkt.

Kanske går det en gräns någonstans vid 30-40 gr kolhydrater (och 70-80 % fett), när man kommer under detta antal förändrar sig organen så att de inte längre godtar "gift" som skorpor och cous-cous och annat påstått nyttigt? Eller är det tidsfaktorn? Kroppen har reparerat sig kanske?

En liten pralin och jag kommer ur fettdriften och får en omställningsreaktion. För mig ökade detta när jag slutade med frukten för ett par månader sedan.

Kommer jag aldrig mer kunna äta en bit prinsesstårta? Aldrig mer kunna fuska? Äta medhavd grädde när andra äter tårta på jobbet! Vilket freak! Måste man acceptera att man verkligen valt sida?

Hej, Besika! 

Bara så att jag kommer med i denna genomgång. Jag tänker inte dra min korta historia. För mig är det fråga om livskvalite och vissheten om att hålla mig frisk i många år till. That´s it! Om någon orkar höra mera om mig så får ni fråga. LCHF är det enda riktiga om man vill hålla sig fit for fight hela tiden och livet!

 Jag startade min friskresa den 10 dec. 2005. Sedan dess har jag verkligen varit frisk också. Den banala orsaken till uppvaknandet var dels att jag bar hem kassevis med mediciner (onödiga, som jag nu vet)  samt att magen började växa efter pensioneringen. Det  gillade jag inte! Jag hittade vad det handlade om i Litsfeldts bok Fettskrämd och sedan har jag ju insett att detta är en mycket större och allvarligare historia än vad som angår mig privat.

Bersika! Jag skulle gärna vilja få veta hur många som ger sig tillkänna på denna Din förfrågan. Kan jag få det?

Hälsningar

Rolf Aronsson

Insåg just att jag hade min ettårsdag på forumet den tionde....

Har gått ner från 233lbs till 205 igårnatt. C:a 14 kilo alltså varav de mesta de sista 3 månaderna då jag inte fuskat ALLS.

Tack för att ni puttade upp den här tråden, jag hade ettårsjubileum igår!!!!!!! Och TImmerma