Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (1) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Off topic - (OT) - Om sajten - Frågelåda - MinMat Hälsa Hälsovinster LCHF för nybörjare Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på osträtter och fett Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Övrigt
- Allt om lågkolhydratkost -

50 gram kolhydrater?

2020-06-28 18:06 #0 av: julianne

Nybörjare här

När jag räknar blir det mest att jag äter 50 gram kolhydrater varje dag (45-55 g). Är det för mycket för att räknas som LCHF-kost?

Anmäl
2020-06-28 18:34 #1 av: Sindri

Det finns delade meningar om det. Att äta högst 20g/dag räknas som strikt LCHF. Alla mår inte bra av att börja så strikt. Sedan spelar det lite roll var kolhydraterna kommer ifrån. Här kan du läsa mer
https://www.dietdoctor.com/se/lchf/20-och-50-gram-kolhydrater

Anmäl
2020-06-28 23:30 #2 av: hemul

Vad som räknas som LCHF är i statt i ständig förändring och beror också på vem man frågar. Men 50 g är definitivt LC.  Faktiskt den vanligaste nivån bland de lowcarbdieter som LCHF grundar sig på.

Tycker det är en vettig nivå. Har t.o.m. kommit att se det som en miniminivå. Äter man 0 kolhydrater kommer kroppen att tillverka ungefär 50 g glukos.  Det är nämligen kroppens absoluta behov av glukos när man går på lowcarb (kontra c:a 150 g när man äter högkolhydratkost). Så man kan lika bra äta de grammen och bespara kroppen jobbet, eller hur?


Anmäl
2020-07-04 22:57 #3 av: Zepp

För det första så håller jag med Hemul..det är LC, sen så handlar det oxå om  att uppnå HF!

Dvs LCHF, dvs att våga öka fettintaget.

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.