Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (3) Senaste inläggen - Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster

LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
Hälsovinster

Det med fasta

2019-05-15 06:28 #0 av: fiskenihavet

Jag ska läsa på det med fasta. Osäker på om det är nått för mig, men ska pröva lite.
Jag har iaf startat lite, och då med frukost när jag vaknar (ca 0500, 0530). Så är det inte mat igen innan ca 1500, eller ca 2000. Låter ok? Tänker i första hand på om timmarna mellan målen, och klockslagen låter rimligt.

Anmäl
2019-05-15 07:21 #1 av: mooonlight

Fasta och dess längd är ju högst individuellt och lämpligheten varierar även med tiden. Några faktorer av betydelse är inflammation samt att fasta är en stress för kroppen (tänk kortisol). Det hänger helt och hållet på kontext.
Men visst, har man bra kontroll över sitt blodsocker och kortisol, kan fasta av olika längd vara rent av bra.

Rent generellt vad gäller mattider, låter kl. 20 väldigt sent i mina ögon/öron. Olika ämnen tar olika lång tid att bearbetas i magen, men några timmar blir det oavsett (på natten bör mag-/tarmsystemet vara ”avstängt”). Dessutom tar det ca 4 timmar efter en måltid innan leptin börjar frigöras... 
En nuförtiden ganska vanlig rekommendation är att inte äta minst 3-4 timmar innan man går och lägger sig, fast personligen har jag märkt att jag behöver 4-5 timmar (eller mer) för att kvaliteten på min sömn inte ska påverkas. 

Anmäl
2019-05-15 14:53 #2 av: hemul

Och jag är tvärtom. Sover jättedåligt på fastande mage.

fiskenihavet, är fasta verkligen nåt för dig med alla problem du har? Spontant känns det som en ytterligare stressfaktor för kroppen. Du verkar ju också ha problem med näringsupptag/metabolism på nåt sätt. Då verkar det inte jättesmart att trycka i sig all mat inom ett begränsat tidsintervall.


Anmäl
2019-05-15 15:21 #3 av: fiskenihavet

#2 har tänkt på det oxå, men har sånna magsmärtor som jag tänkte se evt försvinner om tarmarna får vila lite. Så det är egentligen inte fasta på så sätt. Bara "matpaus". Iom att jag är så utmattad och behöver sova så länge, för att orka jobba, stressäter jag under dagen, som blir ganska kort, innan jag lägger mig. Jag ska ju hinna att äta både det ena och det andra på dessa få timmar. Och då är det kanske inte så konstigt att man får ont i magen. Så slopar nu mat, av och till, för att se om det hjälper med tom mage över en kort period. Hjälper nog inte att inte äta rätt för läggning för att då kommer jag vara hungrig och inte kunna sova.

Anmäl
2019-05-15 17:54 #4 av: hemul

Om du sover så mkt/länge så låter det ju som magen redan får vila lång tid... Du måste ju äta nån gång.


Anmäl
2019-05-16 06:46 #5 av: mooonlight

#2
Precis! Alla är olika. Men med magen full när man lägger sig kan inte kroppen jobba med autofagi och annat viktigt när man sover.
Jag kan somna lätt även om jag ätit sent på kvällen, men kvaliteten på min sömn blir drabbad: bl.a. får jag mindre djupsömn och är inte lika utvilad nästa dag.

I övrigt kan jag också bara hålla med. Har man redan problem med stress, näringsupptag, ont i magen osv. är det kanske inte helt lämpligt att trycka i sig all dagens mat på ett eller två tillfällen. Med det sagt behöver man dock kanske inte äta "hela tiden" heller.

Anmäl
2019-05-16 07:04 #6 av: fiskenihavet

#4 och 5. Jag skriver att detta är ett försök på att låta magen vila i en kortare period, och om man då äter lite mindre än vad man behöver - i några dagar - så är inte det skadligt. Jag har kort vakentid, så som det är nu, och det betyder att det blir mycket mat på kort tid. När magen allerede er irriterad funkar inte kort matfönster så bra. Mao hjälper det inte att magen "vilar" över natten, speciellt inte när den är full av obearbetad mat och jag vaknar med magsmärtor. Då måste jag roa ner magen, sånn att den får tömt sig ordentligt och samtidigt får noen timmar utan mat. Hjälper då inte att fortsätta den dåliga cirkeln med att äta jämt utöver dagen innan systemet är på plats igen.

Anmäl
2019-05-16 07:19 #7 av: evabirgit

om du får ont i magen av maten kanske det är bra att fundera på om det du äter är rätt sorts mat

Anmäl
2019-05-16 11:37 #8 av: fiskenihavet

#7, det gör jag absolut. Inte funnit noen allergener. :)

Anmäl
2019-05-16 17:01 #9 av: hemul

#6 För en frisk människa, nej. Men du visar ju upp en hel del symptom som KAN tyda på att du inte tillgogör dig alla näringsämnen i det du äter. Då känns det som en ytterligare belastning på ett redan pressat system.

Apropå det och med tanke på den andra tråden, har du gjort någon genomgripande utredning för att ta reda på om du har näringsbrister? Mer fullständig än det de gör på vårdcentralen? Nu tror jag iofs att det är en farlig väg att gå, eftersom många företag i den branchen stinker ruffel och båg lång väg.


Anmäl
2019-05-16 19:01 #10 av: fiskenihavet

#9, jag har fått tagit blodprov hos det som motsvarar vårdcentralen. Där var allt superbra. Enligt läkaren var det god indikation på att jag tog upp näring i maten. Fick iaf en hänvisning till utredning på sjukhus av tarm, div organer. Jag har fått svar på alla tester, bortsett från ett av de som blev genomfört förra onsdagen, och allt var bra. Då blev jag skickad till matspecialist, fodmap. Man konstaterade bara IBS, eller som läkaren så ärligt sa: "det är bara en slasktrattetikett som vi sätter när vi inte hittar nått fel".

Anmäl
2019-05-16 21:49 #11 av: hemul

Jag hade också fått den "diagnosen" om jag gått med på rektoskopi. Bara det som fattades. Men min läkare tyckte inte heller det var nödvändigt eftersom jag inte var beroende av en diagnos att visa fram för försäkringskassan, var redan sjukpensionär. Sen hade jag turen att få UVI. Antibiotikann bet inte på UVIn, men den dödade bakterien jag tydligen var angripen av. Häpp!

Jag har berättat detta förr, men jag tycker det är så viktigt. Hade jag inte fått UVI hade jag väl varit bunden till toaletten fortfarande. Hur många fler har något som är möjligt att bota men får dras med IBS-diagnosen, lidande och ett begränsat liv? Tycker det är fruktansvärt.


Anmäl
2019-05-16 23:46 #12 av: fiskenihavet

Det er helt tragiskt. Och så vet man inte vad man ska göra. Man är ju liksom låst till läkarnas vilja eller motvilja.

Anmäl
2019-05-17 15:41 #13 av: mooonlight

Tyvärr är det bara att konstatera att den allmänna sjukvården lämnar mycket att önska. Men det finns alternativ, även om det är besvärligt och inte gratis. T.ex. Genova har ett stort utbud av tester, men man behöver ha hjälp av en kunnig person som kan välja ut lämpliga tester samt tolka resultaten. Risken är annars att man inte ser helheten och istället börjar åtgärda enskilda "avvikelser", som egentligen är effekter av annat, underliggande problem. Det blir lite som att efter en olycka sätta ett plåster på en bloddroppe på ett finger, medan man förblöder ur den amputerade armen (jag vet, ingen vacker liknelse, men det får duga).

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.