Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (2) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
- Allt om lågkolhydratkost -

Vad gör jag fel?

2017-10-06 15:43 #0 av: Killen

Jag har bara gått på lchf i 2 veckor, men ej gått ner något, undrar vad jag gör för fel.

Detta äter jag ex frukost: omelett på 2 ägg, 2 matskedar röd mjölk, 100 gram keso, 1 skiva proteinbröd med ost.

Lunch: 200 g blomkål med ca 30 g chevre och en grillost 200 g.

Middag 200 g vaxbönor , 150 g quornstrimlor en klick chilibea.

Några tips?

Anmäl
2017-10-06 15:57 #1 av: Aleya

Som fd lchfare ser jag två fel i frukosten: dels brödet (för jag tippar på att det är det där köpta du köper, det innehåller mjöl om dom inte har ändrat receptet) och mjölk.
Går man på lchf så ska man ta grädde istället för mjölk.

Ser inte så mycket fett i dom andra målen heller. Mer sås med grädde. Och tillsätt smör i maten.

Sen skulle jag kolla upp quornen. Tror den innehåller nått slags mjöl. Se om det finns något annat om du inte äter kött.

BlommaStjärnorMemento moriStjärnorBlomma

Värd för Endometrios samt medarbetare för Julen

Anmäl
2017-10-06 17:32 #2 av: Zepp


100Gram Ägg kokt
100Gram Keso färskost 4% fett
20Gram Ost hårdost 38% fett
200Gram Blomkål
30Gram Ost hårdost 23% fett
200Gram Ost hårdost 17% fett
200Gram Vaxbönor frysta
150Gram Quorn svampprotein färs bitar filé

Energi kcal:1245,70

Du äter på tok för lite.. lägg till mer fett!


Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Anmäl
2017-10-06 18:47 #3 av: Killen

#1 ok, trode proteinbröd var ok pga det bara innerhpller 3.5 kolhydrater per skiva, men då ska jag ändra på det 😊

#2 ok. Nu var dock inte brödet med men jo det kanske blir lite lite, men man är ju lite "rädd" för fett. Får testa med mer fett

Anmäl
2017-10-06 19:07 #4 av: Aleya

#3 dom sk "lchf" produkterna som finns på marknaden är inte så lchf. Så köp dom inte.

BlommaStjärnorMemento moriStjärnorBlomma

Värd för Endometrios samt medarbetare för Julen

Anmäl
2017-10-06 20:38 #5 av: KunskapÄrMakt

#1 Fast att hen äter proteinbröd och äter mjölk istället för grädde är ju inte svaret på varför hen inte går ned i vikt.

Anmäl
2017-10-06 21:12 #6 av: Aleya

#5 i detta fallet jo. Lchf kan man lättast förklara går ut på att äta fett och undvika spannmål. Mjölk är inte nog fett och brödet innehåller spannmål. Och personen verkar inte äta nog fett = ingen viktnegång. Där har du svaret. Läs på om lchf så förstår du tanken med den kosten.

BlommaStjärnorMemento moriStjärnorBlomma

Värd för Endometrios samt medarbetare för Julen

Anmäl
2017-10-06 22:36 #7 av: Halvdansken

Hur lång är du och vad väger du? 

Hatar cancer och älskar vårlökar.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.