Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (3) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
LCHF - Problem

Blir hungrig snabbt. Gör jag något fel?

2014-07-07 20:27 #0 av: Aleya

Jag började med LCHF förra måndagen.
Har gått ner 2,1 kg på en vecka. Så det är ju bra.

Men jag har märkt att jag blir hungrig kanske en 3 timmar efter jag ätit.
På morgonen käkar jag en kopp med cf blandat med linfrön. En skiva med ost med majo på.
På jobbet blir det kaffe med grädde och smör och kokosolja.
Sen blir det lunch, äter det jag ätit kvällen innan.
Senare på jobbet blir det kaffe med ovanstående.
Sen hem och göra middag och äta av den.
Sen innan jag lägger mig dricker jag varm choklad. Den innehåller smör, grädde och kokosolja.

Gör jag något tokigt eller vad säger ni kära medmänniskor?

BlommaStjärnorMemento moriStjärnorBlomma

Medarbetare för Julen

Anmäl
2014-07-07 20:34 #1 av: Praefatio

Låter som att det blir mycket mejerier, en kopp CF håller man sig inte mätt på :) Den passerar ju bara, ingenting för kroppen att arbeta med. Vet inte vad du äter till lunch/middag men det låter som att du behöver mer "substans" i både frukost och mellanmål. Hur gör du kaffet? De flesta utesluter ju grädden och tar rejält med fett i istället, 50-60 gram per kopp. Tycker du om ägg? Ägg med majo är bra frukostmat och mellanmål.

Vad äter du i proteinväg?

Anmäl
2014-07-08 10:15 #2 av: Ary

Låter som om det blir rätt lite kött/protein i allmänhet. en skiva ost med majjo lär man inte bli mätt på. Jag äter rejälare måltider typ ägg och bacon, smör kokosfett till brunch och sedan middag ibland med mejeri ibland utan. Mera rejäl mat och inte så mycket flytandekött, bea och broccoli tex, det håller jag mig mätt på 6-7 tim. Behöver sedan inte lchf choklad etc på kvällen utan står mig tills sängdags.

Har du räknat ut dagsintag på tex dumbbell? Jag brukar hamna på 15-20% protein, 5-10% kh och 70-80% fett.

Anmäl
2014-07-08 15:23 #3 av: Aleya

Tack båda för era tips och tankar. Ja jag äter nog inte nog med protein. Måste käka mer ägg. :-)

BlommaStjärnorMemento moriStjärnorBlomma

Medarbetare för Julen

Anmäl
2014-07-08 19:30 #4 av: Sarah-S

Jag undrar ju vad du äter för mat?  Vad äter du till middag? 
Ägg kommer ju höja ditt proteinintag men det är ju viktigt att äta ordentliga måltider så att du blir mätt

Här blir det idag grillad fläskfilé, kryddsmör, bea och smörstekt broccoli
Till lunch en omelett med skinka och tomat
Frukost en ägglatte (ägg, 30 gr smör, 30 gr kokosolja, 2 msk grädde och en kopp kaffe) + ostrullar med skinka

I'm only responsible for what I say, not for what you understand

Anmäl
2014-07-08 21:39 #5 av: Zepp

Nu har du ju inte ätit LCHF så länge.. så det är väl inte så stort fel i början.. tar en del tid att få nya matvanor.

Men som tidigare pepåkats.. ät lite riktig mat i stället.

Och om du sakta kan slinka över till svart kaffe mellan måltiderna.. eventuellt te på kvällen.. även det utan något i så lär du kunna klara dig på tre måltider om dagen.

Många slopar frukosten.. det e ju bara några timmar till lunch.

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Anmäl
2014-07-10 23:29 #6 av: Aleya

Jag ber om ursäkt för sent svar. Men min mobil vägrar samarbeta med ifokus vissa dagar. :/

Jag äter kött till middag. Kan vara kyckling eller annat.
Och med lite sås då jag tycker det är förbenat tråkigt att bara äta kött som det är.

Har dock börjat bli mättare nu, men är törstigare istället.

Angående att skippa frukost så är det inte ett alternativ. Ibland kan jag inte ta lunch förrän vid 13, och då är jag ganska grinig.

Men har börjat käka ett ägg på jobbet nu.

BlommaStjärnorMemento moriStjärnorBlomma

Medarbetare för Julen

Anmäl
2014-07-11 14:32 #7 av: Gnici

Tycker också det verkar som att du äter för lite "riktigt mat" Jag var själv i den fällan förut, samt även åt för lite över huvudtaget.

Jag  hittade Anna Halléns blogg i våras, vilken jag tycker är sund och riktig och att Anna har väldigt bra tankar och kunskap. Började äta enligt hennes hanflatemodell i slutet av april och mår så himmelens bra idag vad gäller maten, mätt och nöjd och helt utan sockersug och onöjdhet eller behov av att äta mellanmål. Äter dock bär i bland någon kväll, eller en mugg varm choklad gjord på äggmjölk.

Till frukost äter jag oftast äggröra på två ägg, en näve skalade räkor, lite lök och dill och en väl tilltagen klick smör.

Lunch 12-13 tiden består av kött, fisk, kyckling, mängd som en handflata med fingrarna medräknade, lika mycket grönsaker (jag äter även rotfrukter, som morot och rödbeta) och en dl fet sås eller lite mindre mängd kryddsmör/olivolja.

På eftermiddagen äter jag en näve blandade nötter

Middag äter jag vid 18-19 tiden och är samma som fördelning/uppsättning som lunchen.

Kaffe dricker jag oftast på morgonen och mitt på dagen och har då äggmjölk i det, eftersom jag inte använder mejerier förutom ost.

Anmäl
2014-07-11 20:41 #8 av: Zepp

I så fall tycker jag du skall satsa på en "riktig frukost".. gärna ägg o bacon!

Grejen är att det sliter till sig.. så fort du börjar äta riktig mat.. vid dina måltider.

Sen så.. låt gärna kaloriräknarna behålla sin kyckling.. det är något av det fettsnålaste som finns.. ta en kotlett eller karre!

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Anmäl
2014-07-13 18:30 #9 av: Sarah-S

#6 Jag tror att du missuppfattat HF-delen

Att du äter kött till middag är bra, men det är protein. Du ska äta High fat så var är fettet? Självklart måste du äta sås till men lite? Fet sås är ju en jättebra fettkälla, kryddsmör etc

Sen behöver du få in fett i alla dina måltider för att hålla dig mätt,  du är hungrig för att du äter för lite fett tror jag

I'm only responsible for what I say, not for what you understand

Anmäl
2014-07-13 22:56 #10 av: Aleya

#9 jag käkar ex karré med gräddsås och den är tillagd i smöret som köttet är stekt i. Sen är det lite svamp i såsen ibland.
Käkar även fett till frukost. Dricker grädde eller käkar smör.
Men har börjat bli mätt av maten. Jag håller mig. 😊

BlommaStjärnorMemento moriStjärnorBlomma

Medarbetare för Julen

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.