Annons:
Etikettlchf-för-nybörjare
Läst 6108 ggr
miamaria5
2014-02-12 08:51

Vaknar för tidigt

Är nybörjare med LCHF-kost, som jag äter för att se om mina magproblem kan bli bättre. Behöver inte gå ner i vikt. Har problem med att jag vaknar för tidigt, vid 04-tiden och det dröjer innan jag somnar om. Känner mig inte alls utvilad och pigg när det är dax att stiga upp. Läste om att man kan vakna för att blodsockret är för lågt. Är detta ett övergångsproblem, när man nystartat med lchf? Kan man komma tillrätta med det på något vis? Jag har ätit kvällsmat, en stund innan jag lägger mig, så jag borde ha något att "leva" på hela natten. Jag äter strikt lchf nu till att börja med.

Annons:
aktagrottman
2014-02-12 09:26
#1
[Grynings fenomenet är ju snarare motsatsen.

Gryningsfenomenet](http://matfrisk.blogspot.se/2008/06/gryningsfenomenet.html)

Sockersjuka

(diabetiker typ 2) brukar notera att blodsockret är högre än väntat just när man vaknar

miamaria5
2014-02-12 09:33
#2

Tänker att det är så att det först är för lågt och så jobbar kroppen upp det. Men att det är för att det är för lågt som man vaknar…läste det någonstans. 

Men finns det något att göra för att motverka att det blir för lågt och att man vaknar helt del tid?

miamaria5
2014-02-12 09:34
#3

helt fel tid, skulle det stå.

Gur4m1
2014-02-12 12:33
#4

#3 att inte äta så strikt möjligen. Äta lite, lite kolhydrater?

JAg har varit med om samma sak när jag körde LCHF och 8:16 fasta + ganska hård träning nästan varje dag (äter 8 timmar, fastar 16 timmar). Då åt jag innan sänggående, men vaknade ändå och en natt vaknade jag upp och det slutade illa med att jag svimmade just pga ett kraftigt blodsockerfall.

Idag äter jag LCHF men försöker få i mig lite kolhydrater de dagar jag ska träna mer. Upplever än så länge inte samma känsla men återstår att se då jag inte hållit på så länge ännu. Du hör kanske till de som inte behöver äta så superstrikt? Kanke få i dig 20-25 eller mer kolhydrater. Med strikt tänker jag att du äter mindre än det, om något alls.

Kolla gärna förbi mina bloggar.
dvärghamsterblogg: http://sleepyforestdwarf.blogspot.se
Akvarieblogg: http://sallskapsakvarium.blogspot.com

miamaria5
2014-02-12 15:50
#5

Ja, det kan kanske stämma. Har känt mig helt darrig på morgonen innan jag fått i mig något. Ska öka kolhydraterna något och se om det blir bättre. Kan ju äta lite mer nötter, bär och ev. någon liten fruktbit.

Tack för svar!

Gur4m1
2014-02-12 16:10
#6

mm…av det jag läst är det på morgonen det är bäst att äta kolhydrater om man ska äta det alls, eller ett tag innan träning (eftersom det som lagrat i kroppen försvinner då mer eller mindre- beroende på hur länge och hårt du tränar). hoppas det blir bättre.

Kolla gärna förbi mina bloggar.
dvärghamsterblogg: http://sleepyforestdwarf.blogspot.se
Akvarieblogg: http://sallskapsakvarium.blogspot.com

Annons:
OlgaMaria
2014-02-12 16:13
#7

Ät magnesium på kvällen så lär du sova bättre.

/ OlgaMaria, sajtvärd på Allergier iFokus

Zepp
2014-02-12 21:36
#8

Det vanligaste är nog att man sover som en gris och vaknar utvilad!

Men som sagt vad testa lite kolisar innan du går o lägger dig.. om inte annat för att sortera bort den anledningen.

Sen kan du testa magnesium oxå.. behövs för att hjärtat och andra muskler skall fungera bra.

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Gur4m1
2014-02-12 21:52
#9

http://www.halsosidorna.se/Magnesium.htm (googlade åt dig ^_^)

Jag äter paranötter till frukost, har för mig att det räcker ed 1-2 stycken för att få i sig selen för en dag, däremot vet jag inte hur många man måste äta för att få i sig magnesium men den benämns som rik på det.

Kolla gärna förbi mina bloggar.
dvärghamsterblogg: http://sleepyforestdwarf.blogspot.se
Akvarieblogg: http://sallskapsakvarium.blogspot.com

miamaria5
2014-02-12 22:17
#10

Tack för svar! Har fixat magnesium och ska börja med det.

Kaisa_62
2014-02-13 08:47
#11

Jag som alltid varit zombie-trött på morgonen vaknade liksom du vid 4-tiden när jag började med lchf. Det gick över efter några veckor. Numera vaknar sover jag som en stock tills klockan ringer och då känner jag mig utvilad. Bonus är att jag kan vara uppe en timme extra på kvällen och ändå vakna pigg och utvilad i vanlig tid på morgonen. :)

miamaria5
2014-02-13 15:32
#12

Så bra! Då kanske det ordnar sig snart. 😴😃

aktagrottman
2014-02-13 16:03
#13

Berätta gärna exakt vilken form av Magnesium som skall intas.
Vad jag vet finns det en typ 6 olika och tråkigtnog kan troppen eg bara ta tillvara på två av dessa eller något vilken man får i kosttillskott kan vara lite random. Sak samma tänker de och håvar in pengarna.

Eller är stämmer inte det?
Tyvärr har jag glömt vilka man skall äta så någon såm vet får ju gärna informera.
Har inte heller tid att hjälpa ts för tillfället vet att Anna Hallen skrivit om det, men kan ju minnas fel.
Tid har jag inte idag i alla fall.

Annons:
miamaria5
2014-02-13 16:30
#14

Man ska ta Magnesiumcitrat (inte magnesiumoxid eftersom det inte tas upp lika bra av kroppen).

Zepp
2014-02-13 18:04
#15

Man kan ta Magnesiumoxid om man har trög mage, används ofta i laxermedel för oralt bruk!

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

miamaria5
2014-02-16 10:37
#16

Nu har jag testat att ta en kapsel magnesium innan läggdags.  800 mg Magnesiumcitrat/Magnesium L-lysinate varav 243 g magneisum (enligt innehållsföretckningen, fattar inte riktigt…)

Men det hjälper. Sover gott och vaknar ca halv sju!

Upp till toppen
Annons: