Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (3) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
- Allt om lågkolhydratkost -

Low carb / LCHF

2014-02-05 10:20 #0 av: cocobahia

Hej


Jag har gått ner från 182 kg till 91 kg med Low carb dieter, främst LCHF. I dag tränar styrketräning 4 ggr i veckan. Har uteslutit mjölkprodukter, äter 2283 kcal och ligger på extremt lågt kolhydratsintag konstant ( vLCHF/fakir dieten). Har gått upp till 95,3 kg. Enligt kaloritabellen så äter jag ett underskott på ca 500 kcal. På detta kör jag 16/8 intermittent fasta, men verkar gå upp sakta men säkert, något hekto då och då. Jag är definitivt INTE missnöjd på något sätt, utan tvärt om, men jag blir liksom inte riktigt klok på vad som händer. Att jag ökar i muskelmassa låter ju för bra för att vara sant. Mitt proteinintag pendlar mellan 85-150 gram och resten fett. 

Jag är 50 år

Har träningsbakgrund på hög nivå

Äter inte mjölkprodukter

viktnedgången gjordes på ca 1,5 år ( 182-91 )

Min viktuppgång är ca 8 månader tillbaka ( 91-95,3)

Anmäl
2014-02-05 10:21 #1 av: cocobahia

Några reflektioner?


cocobahia

Anmäl
2014-02-05 10:29 #2 av: Lojs

Alla är vi olika, en tabell kan ju aldrig säga vad exakt din kropp behöver. Om du känner dig mätt, pigg och frisk så äter du antagligen tillräckligt och kroppen reagerar som den ska på träningen.

"If someone ever says "-You don't need more aquariums."
Stop talking to them, you don't need that kind of negativity in your life."
;)
Medis på akvariefisk.

Anmäl
2014-02-05 10:30 #3 av: Robb

Grattis! Vilken fantastisk viktnedgång! Skrattar

Rekommenderar spegeln istället för vågen. Är väl inte omöjligt att du lagt på dig muskler om du pumpar så mkt? Stress och för lite sömn kan annars vara bovar i dramat...

Anmäl
2014-02-05 10:34 #4 av: cocobahia

Sant! Ja jag känner mig mätt och pigg i övrigt men fortfarande så är jag lite förbryllad av min viktökning. Vad jag menar med tabellen så är det kaloriintaget jag syftar på. Enligt den ska jag ligga på ca 2700 kcal för min ålder och aktivitets nivå men jag äter - 500 kcal ( 2283 kcal )


coco

Anmäl
2014-02-05 10:39 #5 av: cocobahia

Japp spegeln är ett bra instrument i denna process. Jag tycker inte att det är något fel på min vikt heller egentligen, ( nu låter det som jag har gnällt lite överflödigt), men är förvånad över uppgången då jag försöker ta ner mitt kroppsfett ytterligare. 


ps


Tack

Anmäl
2014-02-05 10:46 #6 av: jessirene

Det är mycket med lchf och pf som kan verka för bra för att vara sant. Men det är nog det, bara att gratulera!

Anmäl
2014-02-05 10:48 #7 av: cocobahia

Tack snälla :-D

Ja man slutas kanske aldrig att förvånas :-D



Anmäl
2014-02-05 18:35 #8 av: [Russinflarn]

Jag har inte så mycket till råd att komma med, måste bara få säga stort grattis till den stora viktnedgången! Wow!! Ler


Anmäl
2014-02-05 18:54 #9 av: Zepp

Jag tror att tabellen ljuger och spegeln talar sanning!

Nämenaltså.. tabeller är ju teori och något sorts medelvärde.. de stämmer nog hyfsat på hela befolkningar.

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Anmäl
2014-02-05 19:02 #10 av: opssk

Grattis till dina fantastiska tesultat!!! Har inga teorier....

Anmäl
2014-02-05 20:07 #11 av: magma

Först- grattis till en fantastisk viktminskning och till en ny livsstil! Men... Du tränar styrka fyra ggr/veckan och undrar varför du ökar i vikt? Låter som din kropp gör precis vad den ska... :-)

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.