Annons:
Etikettallt-om-lågkolhydratkost
Läst 1553 ggr
Mozzarellan
2013-04-01 10:40

D vitamin

Angående dosering…. På min burk står det 400 u.i och en sån om dagen. Kollade i gamla trådar och verkar som detta är lågt eller kan det vara olika enheter. Kan nån av er hjälpa mig och reda ut dosen😃

Annons:
[Columba]
2013-04-01 10:44
#1

400  iu är detsamma som 10 mcg. Ganska litet alltså.

Zepp
2013-04-01 10:52
#2

Jupp det är lite.. sk tillskott, tanken är ju att du skall få en del från maten oxå.

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Mozzarellan
2013-04-01 11:02
#3

Och skall jag ta en eller flera ??? Är ju tillfälligt för snart kommer solen 😃😃😃

Zepp
2013-04-01 11:15
#4

Mina ligger på 800 IU, och jag tar en om dagen.

Inte för att jag tror jag lider av någon direkt brist, mer som ett komplement.

Du vet, enda sättet att veta hur mycket man behöver ta är antingen att göra en näringsberäkning av maten du äter eller ta ett blodprov.

http://www.slv.se/sv/Fragor--svar/Fragor-och-svar/Mat-och-naring/Fragor-och-svar-om-D-vitamin/

http://www.expressen.se/halsa/experten-svarar-pa-10-fragor-om-d-vitamin/

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Caywin
2013-04-01 11:17
#5

Jag tar 4000iu om dagen, vilket motsvarar 100mcg.

Angelfish
2013-04-01 11:21
#6

Mina D-vitaminer är på 2.500 IU och jag har tagit 4 st nu under vintern (fast jag tog inga under större delen av feb och mars pga orsaker) och det funkar bra för mig. Men jag tar dom också för att det hjälper mot min (vinter-) Depression. Men jag ska nog börja dra ner lite på dosen snart.

Annons:
Mozzarellan
2013-04-01 11:30
#7

Oj vad olika mängder ni tar. Ser i dumbell att jag inte alltid kommer upp i daglig dos på en hel del, så jag har petat in en multitablett och denna Dvitamin som tillskott plus magnesium. Bättre och komplettera om man ser att det via mat blir i underkanten.

dufva
2013-04-01 11:32
#8

Jag tar 50000ie per vecka vilket ligger i linje med vad vitamin D council rekommenderar

Idag lyser dock solen och jag ska ut på isen och lapa i mig vitaminet den naturella vägen 😎

misty09
2013-04-01 12:08
#9

Jag tar 5000 ie / dag under vinterhalvåret kan det vara för mycket ? Kanske ska dra ner till varannan dag eller….?

Halvdansken
2013-04-01 12:20
#10

Jag tar ca 4000 ie per dag, vilket alltså skulle vara 10 av dina tabletter, Mozarellan. Så du kan kräma på en del.

Hatar cancer och älskar vårlökar.

Zepp
2013-04-01 12:23
#11

Vitamin D Council recommended amounts

Based on the body's indicated daily vitamin D usage, Vitamin D Council recommends the following amounts of supplemental vitamin D3 per day in the absence of proper sun exposure. Due to the variable response discussed above, these are only estimated amounts.

  • Healthy children under the age of 1 years – 1,000 IU.
  • Healthy children over the age of 1 years – 1,000 IU per every 25 lbs of body weight.
  • Healthy adults and adolescents – at least 5,000 IU.
  • Pregnant and lactating mothers - at least 6,000 IU.

Additionally, children and adults with chronic health conditions such as autism, MS, cancer, heart disease, or obesity may need as much as double these amounts.

http://www.vitamindcouncil.org/?o=3428

Men jag antar att man även skall räkna in det man får från maten?

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

MimLan
2013-04-01 12:30
#12

#9 Du behöver ta ett blodprov för att se om du får i dig tillräckligt med d-vitamin.

MimLan
2013-04-01 12:31
#13

#8 Funkar verkligen solljuset för d-vitamin nu?

Annons:
Mozzarellan
2013-04-01 12:36
#14

Alltså behöver jag ju egentligen inte äta mer än denna månad så kanske skall dela upp de 100 på 25 dagar!?? Hur som haver blir det ju ingen överdosering , då jag inte kommer upp i dagsbehovet som det ser ut på dumbell. Till saken är att det har regnat hur länge som helst här och förutom en snabbvisit igår så har jag nästan glömt av hur gott det är med sol. Kommer nästa månad att fylla på med originalsol med och grilla min lekamen så mycket det går…..

Sindri
2013-04-01 12:57
#15

Mellan vårdags- och höstdagjämning står solen i rätt vinkel för oss i norden, men vi måste exponera typ ansikte och armar i minst en halvtimme för att få det vi behöver. Men kanske ansikte i flera timmar räcker?

Det är lite för kallt för kroppsexponering t.o.m. i södra Spanien. Kan man hitta lä från den bistra och hårda västanvinden kan det dock gå bra.

MimLan
2013-04-01 13:04
#16

#15 Hmm.. Jag är inte helt övertygad om att det räcker att säga så, av det enkla skälet att vi är stt stort och avlångt land. Det skiljer rejält mellan Ystad och..Kiruna (eller vad som kan anses vara den motsatta ytterligheten).

Någon som vet vad för förutsättning det finns i det riktmärket, som ju var rätt bra att ha till hands?

Sindri
2013-04-01 13:32
#17

#16 skrivet av MimLan 

Det kanske är förenklat - men ändå ett riktmärke. Uppgiften kommer från en föreläsning med Mats Humble som finns på Kostdoktorn.

http://www.kostdoktorn.se/gamla-och-nya-aspekter-pa-unikt-vitamin/

Halvdansken
2013-04-01 15:14
#18

Mozarellan "Alltså behöver jag ju egentligen inte äta mer än denna månad så kanske skall dela upp de 100 på 25 dagar!??"

Vad menar du med det?

Hatar cancer och älskar vårlökar.

MimLan
2013-04-01 15:21
#19

4 tabletter a 400 IU ger 1600 IU, så det är ingen risk för överdos.

Mozzarellan
2013-04-01 15:23
#20

Ta 4 piller om dan tills burken är slut, tänkte jag ju…. Sen i maj ligger jag i bikini….

Annons:
Halvdansken
2013-04-01 16:30
#21

Ok, de hundra pillerna. Jag trodde du menade 100 IE.

Hatar cancer och älskar vårlökar.

RonjaSonja
2013-04-25 18:27
#22

Jag äter 6000 IU om dagen. Åt 2000 om dagen under ett par månader för att få bukt med min brist men det höjde inte tillräckligt utan ligger fortfarande hyffsat lågt. Så nu blir det dunderkur! Gå till VC och be om ett test vettja!

Upp till toppen
Annons: