Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (3) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
- Allt om lågkolhydratkost -

D vitamin

2013-04-01 10:40 #0 av: Mozzarellan

Angående dosering....

På min burk står det 400 u.i och en sån om dagen.

Kollade i gamla trådar och verkar som detta är lågt eller kan det vara olika enheter.

Kan nån av er hjälpa mig och reda ut dosen😃

Anmäl
2013-04-01 10:44 #1 av: [Columba]

400  iu är detsamma som 10 mcg. Ganska litet alltså.

Anmäl
2013-04-01 10:52 #2 av: Zepp

Jupp det är lite.. sk tillskott, tanken är ju att du skall få en del från maten oxå.


Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Anmäl
2013-04-01 11:02 #3 av: Mozzarellan

Och skall jag ta en eller flera ???

Är ju tillfälligt för snart kommer solen 😃😃😃

Anmäl
2013-04-01 11:15 #4 av: Zepp

Mina ligger på 800 IU, och jag tar en om dagen.

Inte för att jag tror jag lider av någon direkt brist, mer som ett komplement.

Du vet, enda sättet att veta hur mycket man behöver ta är antingen att göra en näringsberäkning av maten du äter eller ta ett blodprov.


http://www.slv.se/sv/Fragor--svar/Fragor-och-svar/Mat-och-naring/Fragor-och-svar-om-D-vitamin/

http://www.expressen.se/halsa/experten-svarar-pa-10-fragor-om-d-vitamin/

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Anmäl
2013-04-01 11:17 #5 av: Caywin

Jag tar 4000iu om dagen, vilket motsvarar 100mcg.

Anmäl
2013-04-01 11:21 #6 av: Angelfish

Mina D-vitaminer är på 2.500 IU och jag har tagit 4 st nu under vintern (fast jag tog inga under större delen av feb och mars pga orsaker) och det funkar bra för mig. Men jag tar dom också för att det hjälper mot min (vinter-) depression. Men jag ska nog börja dra ner lite på dosen snart.

Anmäl
2013-04-01 11:30 #7 av: Mozzarellan

Oj vad olika mängder ni tar.

Ser i dumbell att jag inte alltid kommer upp i daglig dos på en hel del, så jag har petat in en multitablett och denna Dvitamin som tillskott plus magnesium.

Bättre och komplettera om man ser att det via mat blir i underkanten.

Anmäl
2013-04-01 11:32 #8 av: dufva

Jag tar 50000ie per vecka vilket ligger i linje med vad vitamin D council rekommenderar

Idag lyser dock solen och jag ska ut på isen och lapa i mig vitaminet den naturella vägen Cool

Anmäl
2013-04-01 12:08 #9 av: misty09

Jag tar 5000 ie / dag under vinterhalvåret kan det vara för mycket ? Kanske ska dra ner till varannan dag eller....?

Anmäl
2013-04-01 12:20 #10 av: Halvdansken

Jag tar ca 4000 ie per dag, vilket alltså skulle vara 10 av dina tabletter, Mozarellan. Så du kan kräma på en del.

Hatar cancer och älskar vårlökar.

Anmäl
2013-04-01 12:23 #11 av: Zepp

Vitamin D Council recommended amounts

Based on the body's indicated daily vitamin D usage, Vitamin D Council recommends the following amounts of supplemental vitamin D3 per day in the absence of proper sun exposure. Due to the variable response discussed above, these are only estimated amounts.

  • Healthy children under the age of 1 years – 1,000 IU.
  • Healthy children over the age of 1 years – 1,000 IU per every 25 lbs of body weight.
  • Healthy adults and adolescents – at least 5,000 IU.
  • Pregnant and lactating mothers - at least 6,000 IU.

Additionally, children and adults with chronic health conditions such as autism, MS, cancer, heart disease, or obesity may need as much as double these amounts.

http://www.vitamindcouncil.org/?o=3428

Men jag antar att man även skall räkna in det man får från maten?

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Anmäl
2013-04-01 12:30 #12 av: MimLan

#9 Du behöver ta ett blodprov för att se om du får i dig tillräckligt med d-vitamin.

Anmäl
2013-04-01 12:31 #13 av: MimLan

#8 Funkar verkligen solljuset för d-vitamin nu?

Anmäl
2013-04-01 12:36 #14 av: Mozzarellan

Alltså behöver jag ju egentligen inte äta mer än denna månad så kanske skall dela upp de 100 på 25 dagar!?? Hur som haver blir det ju ingen överdosering , då jag inte kommer upp i dagsbehovet som det ser ut på dumbell.

Till saken är att det har regnat hur länge som helst här och förutom en snabbvisit igår så har jag nästan glömt av hur gott det är med sol.

Kommer nästa månad att fylla på med originalsol med och grilla min lekamen så mycket det går.....

Anmäl
2013-04-01 12:57 #15 av: Sindri

Mellan vårdags- och höstdagjämning står solen i rätt vinkel för oss i norden, men vi måste exponera typ ansikte och armar i minst en halvtimme för att få det vi behöver. Men kanske ansikte i flera timmar räcker?

Det är lite för kallt för kroppsexponering t.o.m. i södra Spanien. Kan man hitta lä från den bistra och hårda västanvinden kan det dock gå bra.

Anmäl
2013-04-01 13:04 #16 av: MimLan

#15 Hmm.. Jag är inte helt övertygad om att det räcker att säga så, av det enkla skälet att vi är stt stort och avlångt land. Det skiljer rejält mellan Ystad och..Kiruna (eller vad som kan anses vara den motsatta ytterligheten).

Någon som vet vad för förutsättning det finns i det riktmärket, som ju var rätt bra att ha till hands?


Anmäl
2013-04-01 13:32 #17 av: Sindri

#16 skrivet av MimLan 

Det kanske är förenklat - men ändå ett riktmärke. Uppgiften kommer från en föreläsning med Mats Humble som finns på Kostdoktorn.

http://www.kostdoktorn.se/gamla-och-nya-aspekter-pa-unikt-vitamin/



Anmäl
2013-04-01 15:14 #18 av: Halvdansken

Mozarellan "Alltså behöver jag ju egentligen inte äta mer än denna månad så kanske skall dela upp de 100 på 25 dagar!??"

Vad menar du med det?

Hatar cancer och älskar vårlökar.

Anmäl
2013-04-01 15:21 #19 av: MimLan

4 tabletter a 400 IU ger 1600 IU, så det är ingen risk för överdos.

Anmäl
2013-04-01 15:23 #20 av: Mozzarellan

Ta 4 piller om dan tills burken är slut, tänkte jag ju....

Sen i maj ligger jag i bikini....

Anmäl
2013-04-01 16:30 #21 av: Halvdansken

Ok, de hundra pillerna. Jag trodde du menade 100 IE.

Hatar cancer och älskar vårlökar.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.