Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (3) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
Övrigt

Ketonmätning

2012-09-10 14:57 #0 av: [bittek]

Förra tråden blev så lång, så vi fortsätter här istället Glad

 

 

Gamla tråden hittar ni här: Bitteks ketoner

Anmäl
2012-09-10 15:31 #1 av: Margareta

Ronnie Mathiesen skriver på sin blogg Lavkarboliv att hans ketonvärden sjunker av sötningsmedel.

Han är väldigt metodisk i sina tester.

Inlägget om sötningsmedel är här

 

/Margareta, sajtvärd för http://kolhydrater.iFokus.se
Bloggar om LCHF för oss som har svårt att gå ner i vikt på
Vägen till 65

Ger tillsammans med Bo Zackrisson och Sten Sture Skaldeman
ut LCHF-magasinet.
http://www.lchfmagasinet.se

Anmäl
2012-09-10 15:39 #2 av: konichiwa

Tack Margareta! Jag läser hans blogg och började därför fundera om det kan vara boven. Nu dricker jag te på morgonen istället men blir hungrig tidigare på dagen:-) Det får jag väl stå ut med :-)

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-09-10 15:41 #3 av: Margareta

Drick LCHF-te :-)

/Margareta, sajtvärd för http://kolhydrater.iFokus.se
Bloggar om LCHF för oss som har svårt att gå ner i vikt på
Vägen till 65

Ger tillsammans med Bo Zackrisson och Sten Sture Skaldeman
ut LCHF-magasinet.
http://www.lchfmagasinet.se

Anmäl
2012-09-10 15:45 #4 av: konichiwa

Av någon anledning har jag aldrig kunnat dricka te med mjölk eller grädde. Likadant med LCHFte tyvärr, det var därför jag gick över till choklad, det funkade fint men bara med sötning. Man är som man är. Vissa saker fungerar bara inte tyvärr. Önskar jag kunde dricka kaffe som vanligt folk men avskyr smaken :-(

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-09-11 16:51 #5 av: Magica1970

Fredagens synder visade sig direkt:

8/9 Ketoner: 0,3 Gårdagens mat: strikt (+ brie, jordnötter och mörk choklad) Gårdagens träning: Ingen Vikt: 63,3 kg

9/9 Ketoner: 0,6 Gårdagens mat: strikt Gårdagens träning: Ingen Vikt: 63,5 kg

10/9 Ketoner: 1,1 Gårdagens mat: strikt Gårdagens träning: Ingen Vikt: 62,9 kg

11/9 Ketoner: 0,4 Gårdagens mat: strikt (+ Valerina) Gårdagens träning: Ingen Vikt: 63,1 kg

Jag har tidigare misstänkt att Valerina stör ketosen och det verkar stämma. Är dessutom mitt uppe i en husbudgivning så nervositeten stör en del den också.

Anmäl
2012-09-11 17:10 #6 av: Marianns LCHF Mat & bak

men cola-light innehåller aspartam!? 
Sådana sötningsmedel är ju kända för att höja blodsockret fast inte innehålla några kcal.

Anmäl
2012-09-11 19:37 #7 av: modesty007

Lite internetproblem ett par dar men här kommer värden;

10/9 1,8 och +0,3 kg (inte så strikt dagen innan och lite bråkigt magge)

11/9 3,9 och -0,2 (dålig aptit och lite hängig dagen innan), får se var det tar vägen.

Anmäl
2012-09-12 08:15 #8 av: [bittek]

Tillbaka i ketos efter helgen: 1,4. Har tyvärr dragit på mig en förkylning, så ingen träning på ett tag.

I går började jag med periodisk fasta. Dricker bara ett par koppar kaffe och första maten vid 12 (makrill och lchf-kaffe). Vid sju-tiden blev det middag (karré, körsbärstomater, smör).

Det känns riktigt bra! Får se hur det funkar när jag kommer igång med träningen igen.

Nu har jag bara en förpackning mätstickor kvar. Kommer nog inte att köpa fler just nu. Kanske lite längre fram för att kolla av läget då och då.

 

Anmäl
2012-09-12 10:49 #9 av: konichiwa

Ni som hållit på och mätt ett tag nu, går ni ner i vikt?

Det är för mig anledningen att mäta. Nu efter 3 veckor har det inte hänt något märkbart med vikten.

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-09-12 12:25 #10 av: modesty007

Dagens värde 2,8 och vikten -0,5kg. Under den dryga vecka jag varit i optimal ketos (ett värde över) har jag gått ner 1,6 kg. Tror att man bäst kollar vikten med ett medelvärde över 7 dagar eftersom vikten tenderar att fluktuera, den trenden ser bra ut för min del. Kanske det är så att vi som inte tränar behöver vara i optimal ketos för att tappa. lite för tidigt att dra några långt gående slutsatser än. Kommer att fortsätta mäta i minst en månad till.

Anmäl
2012-09-12 12:32 #11 av: [bittek]

#9

Jag gick ner 2 kg de första dagarna, sen har det varit berg- och dalbana Förvånad

Är dock inte ett dugg stressad över det.

Anmäl
2012-09-13 11:05 #12 av: modesty007

Dagensvärde 2,7 och vikten +/- 0, medelvitken över 7 dagar fortsatt nedåt.Glad

Anmäl
2012-09-13 11:25 #13 av: MimLan

Är det ingen som gett sig på att testa flera stickor på raken för att verifiera värderna?

Jag har återigen kört flera på raken och det varierar. Så pålitligheten är något jag tar med en axelryckning. Det i kombination med andras erfarenheter att viktnedgång inte korrelerar med värderna som tänkt, gör att det är väldigt enkelt att avskriva det här. Det handlar i mina ögon om att testa olika upplägg som kan funka för en, precis som vanligt.

Anmäl
2012-09-13 12:38 #14 av: modesty007

#13 Nyfiken på vilka variationer du fått på din morgon mätning.

Antar att det är som med allt annat individuellt vilken nivå av ketos (ocj ketoner) som är optimal för vikt minskning och fettförbränning. Mätning kan vara ett bra sätt om inte minskar i vikt och tror man är i ketos för att med mätning upptäcka att så var inte fallet. Matens effekt på keton nivåer verkar för de flesta vara fördröjd ett par dar.

Anmäl
2012-09-13 12:40 #15 av: [bittek]

#13

 

Vad jag hört ska man torka bort den först bloddroppen när man testar för blodsocker. Varför vet jag inte. Men kanske är det så att det blir skillnad av den anledningen när du testar flera stickor i följd? Eller tar du nya stick för varje ny sticka?

Anmäl
2012-09-13 12:44 #16 av: MimLan

#15 Jag torkar bort den första bloddroppen och har samma förfarande varje gång.

Nya stick varje gång. Ibland har det varit samma finger, ibland olika fingrar.

#14 i förra tråden finns listat en omgång mätningar.

Anmäl
2012-09-13 12:54 #17 av: modesty007

#16 Sett denna (1,8 1,6 och 1,4) och var nyfiken på vad det visat de andra omgångarna visat

Anmäl
2012-09-13 14:30 #18 av: MimLan

#17 Liknande resultat.

Anmäl
2012-09-14 11:28 #19 av: modesty007

Vet inte om det finns intresse för att höra fortsatta värden, men jag kör på; 1,8 och vikten +0,3, medelvikten över 7 dagar samma värde som i går. Igår blev det LCHF kaffe med 40g kokosolja + 50g smör, två fläskkarre bitar med kryddsmör och lite hemgjord cole slow, ett par oopsies med smör och lite brieost. maggen lite så där.

Anmäl
2012-09-14 15:36 #20 av: [bittek]

Fortsätt du! Jätteintressant att se hur det går för dig!

Själv låg jag på 2,2 igår morse. I går kväll tog jag ett halvt glas rött vin. Ketoner i morse: 0,8! Ner som en pannkaka...

Om det är en viss förskjutning på hur ketonvärdet påverkas, kan det ev även bero på att jag åt en näve paranötter i onsdags. Vet inte hur det påverkar, för det är jättesällan jag äter nötter.

Anmäl
2012-09-14 17:29 #21 av: Magica1970

Tredagarsrapport:

12/9 Ketoner: 0,9 Gårdagens mat: strikt Gårdagens träning: Ingen Vikt: 63 kg

13/9 Ketoner: 0,9 Gårdagens mat: strikt Gårdagens träning: Ingen Vikt: 62,6 kg

14/9 Ketoner: 1,6 Gårdagens mat: strikt Gårdagens träning: Ingen Vikt: 62,9 kg

Dagens viktuppgången tror jag beror på stressen över husbudgivningen (som vi hoppade av i dag) samt det faktum att jag låg vaken i natt och kunde inte somna om. Ketonvärdet är ju bra i alla fall.

Reflektioner: Jag ska inte äta för mycket protein (höftar efter Margaretas proteintabell). Ett säkert tecken för mig när jag är i optimal ketos är att jag får hjärtklappning och känner mig yr. Inget vidare, men jag tror att det kan vara övergångsbesvär.

Träningen har uteblivit p.g.a. kroppens behov av vila (tränar 8-10 veckor och därefter vila 10-14 dagar).

Anmäl
2012-09-15 10:23 #22 av: modesty007

Dagens värde 1,7 och vikten upp 0,4, hmf ska låta det gå några dagar innan jag analyserar för mycket.

Anmäl
2012-09-15 12:47 #23 av: [bittek]

1,2 och 65,1 kg.

Det blev makrill och en MBC till lunch, hämtpizza med extra ost (äter bara fyllningen).

Jag känner mig uppsvullen. Kanske fick jag i mig en del kolhydrater trots att jag inte åt botten. Eller så är det dags för mens.

Anmäl
2012-09-16 14:07 #24 av: modesty007

Dagens värde 1,7 och vikten -0,2kg och medelvikten ligger still. Får se om 50g macadamianötter i går kväll stökar till det.

Anmäl
2012-09-16 15:18 #25 av: [bittek]

Här kan ni se senaste veckans ketoner och matintag!

 

Anmäl
2012-09-16 22:05 #26 av: modesty007

#25 Kul att kolla din blog. Haft en lite hängig dag och förutom MBC blev mat först tidig kväll, blir nästan lite fasta av det hela.

Anmäl
2012-09-17 09:44 #27 av: konichiwa

#25

intressant att läsa din blogg!

Jag fick värden liknande dina men, jag kom aldrig upp i den topp du gjorde. Min högsta var 1,4.

Jag har kommit fram till att det är sötningsmedlet (suktin/stevia) och fröbrödet som är problemet. Tillsvidare kommer jag att fortsätta äta det, det blir för trist annars.

Men jag räknar med att sätta igång igen så småningom med mätningen och utan de störande ämnena.

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-09-17 11:39 #28 av: modesty007

Dagens värde 2,3 och vikten -0,4, medelvikten står still. Drygt två veckor i optimal ketos och gått ner 1,3kg, lite kämpigt men det får ta den tid det tar.

Anmäl
2012-09-17 16:09 #29 av: [bittek]

#28

 

Grattis! Jag pendlar fortfarande upp och ner och hit och dit :-D

Anmäl
2012-09-18 09:55 #30 av: modesty007

Dagens värde 1,9 och vikten +/- 0.

Anmäl
2012-09-18 12:25 #31 av: konichiwa

Du ligger väldigt bra nu, grattis!

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-09-18 14:53 #32 av: modesty007

Tack ska försöka fortsätta äta strikt men kunna unna mig ett par oopsies, ost och lite nötter. Har möjligt att gå på hungerkänsla än följa strikta tider. En lite hemlis är att jag tar ett par små bitar 72% högkvalitets choklad varje kväll, får inget sug efter mer, men fortsätter ketonerna neråt så blir det stopp. På fredag ska jag till min doktor och ta lite prover, hon har själv provat ketogen diet, så den konversationen kan bli riktigt intressant.

Anmäl
2012-09-18 15:43 #33 av: konichiwa

Om hon är positiv kan det bli ett riktigt intressant samtal. För henne ;-)

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-09-18 20:56 #34 av: modesty007

Absolut med tanke på att vi pratar ett LCHF-uland, Storbritannien. Jag har snart även läst hela Bad Calories, Good calories. Kanske hon kan skriva lite test stickor på recept Tungan ute både för glukos och ketoner.

Anmäl
2012-09-18 21:06 #35 av: [bittek]

#34

 

Aha, bor du där? Min svärmor bor i närheten av Warwick :-) Jag älskar England!

Det ska bli jättespännande att höra vad läkaren säger. Låter ju lovande!

Anmäl
2012-09-19 14:47 #36 av: modesty007

Bor ca 20 min från södra kusten och en dryg timmes resa med tåg från London. Just nu har vi härligt höstväder, ungefär som svensk sensommar.

Dagens värde 1,7 och vikten -0,2, ska erkännas att det var lite dålig aptit på kvällen så det blev choclate bullet, lite brie och ett par pork crackles, ska titta in till slaktarn nästa gång jag är i stan och köpa lite gris svål hos slaktarn och göra egna mer lchf vänliga.

Anmäl
2012-09-19 19:05 #37 av: Margareta

Storbrittanien har dr John Briffa och det är minsann inte det sämsta :-)

/Margareta, sajtvärd för http://kolhydrater.iFokus.se
Bloggar om LCHF för oss som har svårt att gå ner i vikt på
Vägen till 65

Ger tillsammans med Bo Zackrisson och Sten Sture Skaldeman
ut LCHF-magasinet.
http://www.lchfmagasinet.se

Anmäl
2012-09-19 22:07 #38 av: modesty007

Han och några till är väl räddningen, men tyvärr är det stora flertalet kvar det gamla och lagomt fettskrämda. Jag hoppas hans "Escaping the diet trap" får stort genomslag.

Anmäl
2012-09-20 20:23 #39 av: modesty007

Dagens värde 1,5 och vikten -0,1. Eftersom jag snart mätt ketoner i en månad kommer här ett diagram som även visar den snirkliga resan i viktminskning.

Anmäl
2012-09-21 20:49 #40 av: modesty007

Dagens värde 1,9 och vikten -0,5. Trevligt när det tickar på. Idag blev det lite stökigt, trodde mina blodprover skulle tas hos doktorn så jag kom glad i hågen fastande sen minst 12 h, näpp fick knata vidare efter besöket till sjukhuset (patologi avdl där man har provtagning non-stop). Sen skulle jag vidare på diverse grejer i stan så ingen chans för att återvända hem och äta. Det som räddade mig var en termos med färdigtmixat lchf kaffe.

Hade glömt att min doktor är ganska rundnätt (päronformad) milt uttryckt, så hon borde nog fortsatt med sit low carb ätande. Hon har väldigt positiv och intresserad, kunde inte låta bli att visa keton och viktkurva. Tyvärr inga stickor på recept, men hon mycket väl tänka sig att rekommendera low carb och hon kände till Dr Briffa. Testet kommer täcka blodlipider, diabetestest, thyreoida och vitamin D.

Anmäl
2012-09-23 14:27 #41 av: modesty007

Sabbade det hela i fredags kväll med ett stort glas rött vin, åkte ner till 1,0 och i morse 1,3 samtidigt dragit på mig en del vätska för vikten krupit upp ca 1,5 kilo, bläää. Bara att ta tag idet igen. Inte blir det bättre med mulet och regnigt väder.

Anmäl
2012-09-23 14:44 #42 av: [bittek]

Det där jäkla vinet... Jag går upp nästan två kilo om jag dricker mer än ett glas vin. Och det tar fyra, fem dagar innan det släpper.

Anmäl
2012-09-25 13:17 #43 av: modesty007

Äntligen till baka i optimal ketos efter vinet, i dag 2,6 och i går 3,4, vikten däremot bara sakta nedåt 0,6 sen söndags, så du har nog rätt bittek.

Anmäl
2012-09-25 20:51 #44 av: [bittek]

Mina ketonstickor tog slut för ett par dagar sen. Tänkte inte beställa nya på ett tag. Men jag kan faktiskt inte dra några egentliga slutsatser av mitt stickande och provande hittills, så jag tänkte "äsch, va tusan!". Så nu väntar jag på 50 stickor från Nya Zeeland. Till samma pris som de 30 jag köpte från Tyskland!

När det gäller alkohol är jag i det närmaste löjligt vit nu för tiden :-)

Anmäl
2012-09-25 22:17 #45 av: modesty007

Tror din matschema och träningsschema kommer funka bra bittek. Bra att vara vit för bra träningsresultat, tillbringade ett år utan att knappt smutta på vin, än mindre nån alkohol. Sparar mitt fina vin tills en rejäl bit av vikten betats av.

Jag har bytt mittkvälls te mot en mindre chokladbullet, 1 stor tsk kakao, 1 msk kokosolja och 1 msk smör i hett vatten, gärna med nån god ost till eller en bit skinka med majo.

Anmäl
2012-09-26 10:12 #46 av: Minett

Jag har alldeles för svår sprutfobi för att våga sticka i något finger... så riktig ketonmätning är inget för mig. Men eftersom så många beskrivit att de blir väldigt pigga när de är i ketos ville jag gärna se om det kunde gälla även för mig. (Har svåra sömnstörningar p g a fibrovärk och har inte kännt mig pigg på mer än 10 år...)

Bytte därför min äggrörefrukost mot LCHF-te för några veckor sedan och effekten har varit fantastisk! Inte på långa vägar lika trött - att ta sig igenom arbetsdagarna har inte alls varit lika kämpigt som det brukar. Detta samt det faktum att jag hela tiden har behövt gå upp 2-3 gånger per natt för att kissa, tolkar jag som att jag är i ketos, även om jag ju inte kan veta om jag är i optimalt intervall eller inte.

Men hur är det, är den här "piggeffekten" något som på sikt går över när kroppen vant sig vid detta "bränsle" eller håller den i sig? Vad säger Margareta och andra som mätat länge?

Anmäl
2012-09-26 10:24 #47 av: berndt

Funderar lite på det här med ketonvärden - tycker inte jag läst just det jag funderar över nånstans.

Jag stod på nivå 0,2 när jag startade min ketonmätning. Trots ganska strikt, oftast kring 20 kh och absolut max 50 kh nån enstaka dag, kommer jag inte upp i mera än 0,5-0,7 ketosvärde.

Ändå har jag gått ned i vikt på den här nivån.

det sägs att optimal ketos är fr 1,5 - 3,0 och att ketosen "startar" fr 0,5.

Kan någon utveckla det här med intervallet 0,2-0,5? varför är man inte i ketos vid 0,2 utan först vid 0,5?

Jag har ju bevisligen gått ned (totalt 7,5 kg sen augusti) först med ketosen kring 0,2 och fortsättningsvis nedgång vid ketos 0,4-0,7.

Klart vi alla är olika, men lite åtminstone vetenskapliga teorier kring det hela skulle vara intressant att höra av de som vet mera! :-))

Kan tillägga att jag verkar vara ganska sockerkänslig, lite jordgubbar, flere än ett äppel per dag, syns genast som nedång 1-2 steg i ketosvärdet.

Anmäl
2012-09-26 11:53 #48 av: konichiwa

#47

Samma för mig Bernt! Jag har legat lågt i ketoner hela tiden jag mätte (0,3 till högst 1,1) trots bara 10 till 20 gram kh per dag men jag gick ner 2 kg ändå! Kanske är optimala nivån också individuell som du säger?

Det finns mycket at utforska här.

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-09-26 14:08 #49 av: modesty007

Kanske det Margareta skrev om sin blog kan vara vägledning. http://www.sunsoft.se/?p=194

Volek & Phinney skriver i en av sina böcker att det handlar om att utnyttja keto-adaptionens fulla metabola potential, dvs använda fett som primärt bränsle för hela kroppen inklusive hjärnan.

Anmäl
2012-09-26 17:07 #50 av: berndt

men vad är det som gör den här skillnaden  - somliga ligger på 1,5-2,5 och har svårt att gå ned - andra under 1,0 och går ned i vikt?

Vardera verkar reagera på kh, typ lite jordgubbar och behöver lång tid att komma tillbaka till ketosnivå (Margareta enligt mitt minne ex)

Anmäl
2012-09-26 17:58 #51 av: modesty007

Fettförbränning är komplicerat och liksom kolhydrat intolerans väldigt individuellt. Vissa har antagligen en mycket mer känslig balans dvs det kanske inte behövs så mycket insulin påslag för att lipolysen ska avstanna. Dessutom finns det ju ett flertal hormoner som behövs för effektiv lipolys som styrs av insulin.

Anmäl
2012-09-26 18:49 #52 av: berndt

ok, det du säger stöds ju av egna erfarenheter.

Varför ger man då en allmän regel att ketosen börjar först vid 0,5 och är effektivast vid 1,5? - e.g. skulle det mest intressanta vara att få höra varifrån den här gränsen på 0,5 har kommit?

Anmäl
2012-09-27 07:36 #53 av: ashe

Jag har en annan fråga: Har någon mätt nötters effekt på ketosen? DVS allt annat som vanligt men jag äter 1-2 dl nötter. Förslagsvis istället för något annat kolhydratigt. - oj inser svårigheterna...

Jag har letet men inte hittat.

Bara kommentarer om att nötter stannar av viktminskningen.

Nyfiken då nötter inte verkar göra någon större skillnad för mej.

Anmäl
2012-09-27 12:23 #54 av: modesty007

Den föreslagna optimal nivån 0,5-3 vid mätning av blodketoner för fullt utnyttjande av keto-adaptionen dvs utnyttja fett som bränsle för kroppen kommer från Dr Volek & Dr Phinney och deras undersökningar.

Anmäl
2012-09-27 18:34 #55 av: berndt

# 54 ok då är det en bok till man bör läsa. Tack för det.

Anmäl
2012-09-27 19:42 #56 av: modesty007

#55 Det är inget måste, om du hittat det som fungerar för dig. Jag är en nyfiken person som gärna läser gärna läser mycket, vi är ju alla olika. Dessutom tycker jag det är kul att mäta och kolla.

Anmäl
2012-09-28 13:09 #57 av: modesty007

Hej å hå, varit i optimal ketos i flera dagar, men vikten gick först ner stannade och lite upp, vet att jag samlat på mig lite vätska coh ger det några dagar till samtidigt som jag ska försöka minska mitt ostintag och se om det kan sätta fart på nedgången.

Anmäl
2012-09-28 21:05 #58 av: [bittek]

Åh, vad jag vill att mina stickor ska komma nu.... Har nog en liten självplågare i mig som längtar efter att åter få starta dagarna med ett litet stick Tungan ute

Anmäl
2012-09-29 20:32 #59 av: modesty007

Rasade ner till 1,4 (från 2,2 i går) men även vikten droppade ett par hekto. Njöt av lammstek och stekt kål, men inga utsvävningar så lite förundrad över droppet i ketoner. Det enda jag njöt av var Skavlan på svtplay - stor Eddie Izzard fan.

Anmäl
2012-09-29 20:33 #60 av: konichiwa

Jag såg inte Skavlan igår, Eddie Izzard: gillar!!

Tur att SVTplay finns ;-)

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-09-29 20:41 #61 av: modesty007

Har alla hans olika shower på DVD, men kommer nog tyvärr missa hans "Force majeure" turne nästa år. Hans hemsida om du inte har den  http://www.eddieizzard.com/index-main.php

Tur för utlandsboende också, även om jag ibland inte kan se alla program pga restriktioner. Tips om man vill kolla brittisk tv BBCplay och ITVplay.

Anmäl
2012-09-29 21:34 #62 av: konichiwa

Han är nog den sexigaste man jag vet just nu OCH roligaste. Det hör nog ihop ;-)

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-09-29 21:58 #63 av: modesty007

Mmm instämmer absolut dessutom intelligent och påläst, jag önskade att inslaget i Skavlan varit längreTungan ute

Anmäl
2012-09-29 22:25 #64 av: konichiwa

Precis vad jag tänkte! Kan lägga till sympatisk. Har honom på twitter och han är väldigt insatt i politik också.

Försökte ladda ner en ringsignal till mobilen från hans hemsida men lyckades inte :-(

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-09-30 16:33 #65 av: modesty007

Dagens värde 1,1 och vikten ner 0,2. Idag blir det uppsmörad pulled pork, mums.

Anmäl
2012-09-30 16:35 #66 av: konichiwa

Samma här! maten alltså ;-)

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-10-01 13:42 #67 av: modesty007

Keonterna kvar på 1,1 och vikten -0,2. "Lätt kliande mig själv i huvudet", som jag äter nu verkar fungera på vikten men ketonerna ligger lite lågt. Det blir pulled pork med extra smör till sen lunch och sen en omelett med chorizo och lite ost till kvällsmat.

Anmäl
2012-10-02 19:38 #68 av: modesty007

Idag ringde min doktor om proverna som togs för 1,5 veckan sen och hepp - NHS (UK) skickar inte ut provsvar din doktor ringer. Hon tyckte allt såg bra ut, men lite lågt på D vitamin, jag har efter testet börjat ta 2000E/dag vilket hon tyckte var bra och det var valfritt om man ville ta 10 000E en gång per vecka eller daglig dos av 2000E. Jag fick mina blod fetter och tyckte själv att mitt HDL(1,1) låg lite lågt (tror detta kommer ändras inom 3-4 mån), triglycerider helt ok 1,3. Lever och njurtester normala, liksom thyroidea. Ska ta nya prover i början på året så vi får se om jag kan bjuda på några trevliga överaskningar då.

Anmäl
2012-10-04 06:24 #69 av: [bittek]

Har fortfarande inte fått mina stickor från Nya Zeeland. Mejlade och frågade, fick svaret att de förmodligen fastnat i tullen. Håhåjaja....

Blir nog till att be apoteket ta hem ett par paket, nu vill jag komma igång igen!

 

 

Anmäl
2012-10-04 09:31 #70 av: konichiwa

Om tullen tagit in dem brukar det ta precis en vecka extra, sen skickar de ut paketet med kostnad för moms plus 100 kr för frakt (posten).

Så de kommer nog snart!

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-10-04 13:26 #71 av: berndt

Har funderat på en sak - nålarna som man sticker sig med; när man är den enda som använder dem, vilken fara föreligger om man åtminstone ett antal gånger bara sköljer av dem och återanvänder dem istället för att varje gång ta en ny?

 

Det är ju inte någon avgörande kostnad, men det bär emot att bara slänga något som ser helt oanvänt ut.

 

OM svaret är ok för det; hur tvätta? sköja bara? eller...

och hur många gånger skulle det vara rimligt att återanvända..?

Anmäl
2012-10-04 13:28 #72 av: [bittek]

Köp antibakteriell gel på apoteket - det borde kanske räcka. Bara vatten tror jag inte är så bra. Jag har fö läst nån annanstan om någon som återanvända nålarna, kommer dock inte ihåg var.

Anmäl
2012-10-04 13:29 #73 av: modesty007

Ser framemot fleras mätvärden här.

Tillbaka i optimal ketos sen ett par dar men vikten segare sig. Kolla gärna diagrammet och se om ni kan dra några slutsatser. Börjat köra lite lätt styrketräning här hemma med "resistance bands" och kroppen som motstånd (lite som ett halvt steg mot gymmet) Skrattande

 

Anmäl
2012-10-04 13:38 #74 av: mooonlight

#71

Efter några anvädningar blir nålen slö, så den gör mer skada på vävnad och gör mer ont.

Sprit kanske funkar att rengöra med? Om man nu inte har en autoklav hemma...

Anmäl
2012-10-04 14:13 #75 av: berndt

#71

autoklav.. vänta.. längst bak i skåpet... det har väl alla--- not!

sprit förstås, det tänkte jag inte på. VODKA däremot finns hemma hos alla i finland   Skrattande

Anmäl
2012-10-04 14:57 #76 av: konichiwa

Jag återavänder min sista nål eftersom jag inte hittar nya.

Det är fler som gör det ;-)

Jag håller lågan från en tändare snabbt mot spetsen ibland och tvättar med vodka ibland. Hittills har det funkat...

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-10-04 15:02 #77 av: modesty007

Om man vill vara extra försiktig så sprita även fingret. Men sprit eller en låga för nålen borde vara tillräckligt.

Anmäl
2012-10-05 14:20 #78 av: modesty007

Dagens värde 1,2 (ramlat ur optimal ketos) vikten ner 0,2.

Anmäl
2012-10-06 13:36 #79 av: modesty007

Dagens värde 1,4(på väg upp igen) och vikten +0,1. Gjorde även en mätning och även vikten gått fram och tillbaka under månaden så har mitt midjemått minskat 7cm och studd 5cm.

Anmäl
2012-10-06 13:52 #80 av: [bittek]

Superkul! En hel del cm :-)

 

Anmäl
2012-10-06 13:54 #81 av: konichiwa

Grattis, fantastiskt! 7 cm i midjan är inte dåligt ;-)

Själv funderar jag på om jag ska köpa nya jeans eller ta in dem i linningen. Tänker att det blir att sy in dem i midjan och behålla dem så jag får plats med långkalsingar i vinter och sen köpa mindre storlek i vår.

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-10-06 14:53 #82 av: modesty007

Tack tack. Eftersom jag gått från stl 36/38 för tio år sen, ca 40 får 6 år sen och därefter tickat upp till idag 44/46, så finns det lite garderoben som kan tas fram, ja de minsta storlekarna och väldigt tidstypiska kläderna har skänkts bort, planerar att göra percis tvärtom nu, allt eftersom min storlek minskar. Ett par jeans från Flash stl 44 köpta för 3 år sen sitter riktigt bra, finns som sagt både 42 och 40 i garderoben (den som spar han har Tungan ute).

Har bestämt att köpa ny våg för den jag har verkar minst sagt osäker (ger ibland olika värden vid upprepad mätning) och tror det blir en enkel Hanson HX5000.

Anmäl
2012-10-07 13:08 #83 av: modesty007

Dagens värde 1,1 och vikten +/- 0. För alla diagram älskar blir det i dag ketoner och viktminskning. Min kommentar - a long and winding road - BBC sände i går "Magic mystery tour" från 67, hi hi kanske även det va en kommentar.

Anmäl
2012-10-08 18:50 #84 av: modesty007

Dagens värde 0,8 o cikten -0,2. En småstökigt dag med besök på ambassaden i London (dax för nytt pass), skulle nog kunna komma in i svedala men inte chans att komma tillbaka hem Tungan ute. Besök på svenska butiken så nu ligger trevligt nog en bit västerbotten ost i kylen. Hittade även ut till Mortimer & Bennet för att köpa lite Chocolate Bonnat. även i dag diagram med lite extra färg.

Anmäl
2012-10-08 19:05 #85 av: konichiwa

Du har 'ramlat' ur ketos igen, vet du vad som orsakat det?

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-10-08 19:32 #86 av: modesty007

Jag är kvar nutriontionell ketos i alla fall. Gårdagen inhöll nog lite mycket protein, men det konstiga är att jag tappar vikt. Hittar inget specifikt som gjorde att jag ramlade ur för ett par dar sen. Kan inte se klart samband mellan optimal ketos och vikt nedgång.

Anmäl
2012-10-09 08:03 #87 av: berndt

#86 - exakt samma upplevelse - en lång o mödosam färd där man inte har en aaning om kartan!

ketosen hoppar från 0,7 -1,9 - 0,8 utan att något ändrat i matintaget.

Börjar misstänka att min kropp reagerar mycket mer långsiktigt, typ över vad jag åt för 3-5 dagar sen, och inte vad jag åt i går och förrgår.

Har nån annan samma känsla?

(se Berndts tråd)

Anmäl
2012-10-09 12:14 #88 av: modesty007

I dag kunde jag se ett visst samband med ketonvärdet och gårdagens intag eftersom det blev lite mer fett och mindre protein och mätaren visade 2,1. samtidigt som vikten hoppade upp 0,2kg (tror det är vanligen variation över dygnet). Mina nya våg har kommit och den visar ca 0,4 mindre än min gamla (placerad på samma ställe), ger samma värde vid upprepade vägningar och fortsatta vägningar kommer nu ske med denna i sovrummet i stället för badrummet.

Anmäl
2012-10-10 06:50 #89 av: berndt

Nu har jag ätit "normalt" hela veckan; bullet kakao på morgonen, måttligt med protein på dagen och sen fyllt på med något på kvällen om jag känt mig hungrig (bullet dryck eller ägg etc). Borde alltså gå mot det bättre.

Fel

I dag ketosen ned till 0,4 där jag inte varit på många veckor.

Kan det alltså vara weekendens utsvävningar som ÄNNU påverkar?

Det skulle förklara ketostopp (1,9) på söndag fast jag åt ganska fritt både fredag och lördag > fördröjning på 3-4 dagar i mätresultaten.

Och jag inbillade mig att min kropp tålde vin & ost... Förvånad

åsikter?

Anmäl
2012-10-10 11:13 #90 av: konichiwa

Tog du någon sötning i bulletchokladen? Jag misstänker starkt att sukrin/stevia drar ner ketonvärdet ordentligt. Däremot hindrar det inte viktnedgång. Förvirrande, ja.

Agneta

Tvålmakaren

 

 

Anmäl
2012-10-10 11:29 #91 av: [bittek]

Har äntligen fått mina mätstickor från NZ. Låg på 3,5 när jag testade nu på förmiddagen. Då hade jag hunnit dridka kaffe med kokosolja, en Resorb samt kör pw i 20 minuter.

I morgon börjar jag mäta direkt efter uppstigning igen :-)

Anmäl
2012-10-10 11:37 #92 av: modesty007

bittek, kul att du är tillbaka med dina mätningar. Spännande att se var du hamnar i morrn.

Dagens värde 1,3 och vikten +0,2 (nya vågen som vid jämförelse i morse med gamla visar 0,4 mer, men är mer pålitlig vid upprepade vägningar). Inga utsvävningar i går så vet inte varför jag droppat i ketoner.

Anmäl
2012-10-10 14:41 #93 av: berndt

# 89 - nej jag har helt lämnat sötningsmedel.

c 18 gr mörk choklad ibland ( 3 små bitar över 70 %) och mjölk/gräddskum i cappuchinon, men det är medräknat i totala kH-värdet för dagen.

 

Ingen som har hittat nån korrelation hos sig själv som går 3-4 dagar BAKÅT, inte till i går?

 

Anmäl
2012-10-10 15:08 #94 av: berndt

Det här gäller nu bara knappt två veckor, så det är lite kort tid, resten har jag skrivit i Minmat men där får man inte lika bra längre statistikkakor som här, men man ser att jag inte förätit mig på kh - och hur lågt ned och hur länge kan man hålla igen på proteinen utan att äta på sina muskler..? Utsvävningen under förra weekenden syns ännu tydligt..

 

se bild

 

 

Anmäl
2012-10-11 06:52 #95 av: [bittek]

Första mätningen på flera veckor: 0,9. Så jag är näääästan där :-)

 

Anmäl
2012-10-11 11:09 #96 av: modesty007

Dagens värde 1,9 och vikten står still. Jisses vad segt det känns, men nu ska försöka göra lite regelbunden styrke träning hemmavid, blev inspirerad av Fred Hahn och slow training.

Anmäl
2012-10-11 18:10 #97 av: Magica1970

Efter fullständigt förfall kostmässigt i NYC och sedan på bokmässan så har jag påbörjat fettfasta. Ska bli intressant och se om det orsakar svält eller optimalt fettförbränningsläge. Började fettfastan i går och så här långt ser det bra ut.

9/10 Ketoner: 1,6 Gårdagens mat: strikt Vikt: 65,3 kg
10/10 Ketoner: 1,3 Gårdagens mat: strikt (+ några skivor hårdost) Vikt: 65,5 kg
11/10 Ketoner: 2,3 Gårdagens mat: fettfasta Vikt: 64,2 kg

Jag är väldigt nyfiken på morgondagens ketonvärde.

Anmäl
2012-10-11 18:37 #98 av: modesty007

#97 Spännande, jag gissar att kommer att få gansla höga ketonvärden. Hur länge planerar du hålla på med fettfastan? NYC är alltid trevligt oavsett kostGlad.

Anmäl
2012-10-11 19:27 #99 av: Magica1970

#98 Har det åkt upp till svältläge i morgon så kommer jag att öka intaget med ytterligare ett mål (= 200 kcal) för en ny utvärdering i övermorgon.

Fettfastan bör inte vara mer än fem dagar. Och, ja, NYC är trevligt :D Köpte en bytta vispat smör som fick följa med hem i resväskan. Riktigt gott! (Var naturligtvis tvungen att först testa det på plats på en s.k. everything bagle.)

Anmäl
2012-10-12 07:19 #100 av: [bittek]

1,8! Härligt :-)

Vikten har dragit sig neråt. Vilket jag är mycket förvånad över, eftersom jag varit mycket psykiskt stressad den senaste veckan (anhörig som varit med om olycka och ligger i respirator). Vid stress går jag annars upp i vikt.

 

Anmäl
2012-10-12 12:20 #101 av: modesty007

Bittek kul med ketonerna och vikten, men tråkigt att höra om din anhörig, hoppas allt går åt rätt håll.

Dagens värde 1,7 men vikten +0,3, känns som det inte lossnar riktigt men det är bara att ha tålamod.

Anmäl
2012-10-12 18:22 #102 av: Magica1970

Dagens mätning:

12/10 Ketoner: 3,4 Gårdagens mat: fettfasta 1.000 kcal Vikt: 64,2 kg

Vikten är oförändrad, men ketonerna har skjutit i höjden (till min stora glädje; jag älskar mat :)). I dag har jag ökat intaget med 200 kcal (totalt 1.200). Får se i morgon hur läget är då.

 

Anmäl
2012-10-12 18:42 #103 av: modesty007

Magica - imponerande, hoppas vikten svara också. Nyfiken på om du kört nån egen meny eller vad du följt.

Anmäl
2012-10-12 18:48 #104 av: Magica1970

#103 Jag kör Atkins fettfasta. Startar dagen med en fettkaffe så jag ligger nog på 90 % fett. F.ö. så blir det mest ägg med majo eller smör samt brie. I morgon ska jag köpa philadelphia och äta med rökt lax. Dagens ketonvärde är inget vidare och i dag har jag varit väldigt hungrig.

Anmäl
2012-10-13 13:19 #105 av: modesty007

Dagens värde 2,1 och vikten -0,4. Ja kvällsdryck med fett verkar hjälpa till och nu ska försöka köra på med detta, förutom mitt lchf-kaffe på morgonen.

Anmäl
2012-10-13 13:39 #106 av: Magica1970

I dag avbröt jag fettfastan.

13/10 Ketoner: 4,2 Gårdagens mat: fettfasta 1.200 kcal Vikt: 64,2 kg

Katastrof ketonmässigt m.a.o. Jag fortsätter som jag åt innan NYC och minskar en aning på mängden tills jag hittar en bra nivå på ketonvärdet. Det innebär då mycket fett, mindre protein och glad och mätt :D

Anmäl
2012-10-14 08:15 #107 av: [bittek]

1,0 idag. Kanske har jag lätt både för att komma i och ur ketos med tanke på att jag i förrgår låg på 1,8 och igår på 0,6.

Vikten verkar ha stabiliserat sig på något kilo minus. Pendlar mellan 65 och 66, men den senaste veckan har jag legat under 65.

 

Anmäl
2012-10-14 10:03 #108 av: modesty007

Dagensvärde 1,9 och vikten +0,4.

Anmäl
2012-10-15 07:42 #109 av: [bittek]

2,4 - skulle vilja bli kvar här ett bra tag Flört

 

Anmäl
2012-10-15 13:17 #110 av: modesty007

Bara kämpa på bittek och passa på att njuta av det. Här har det av någon inte helt klar anledning börjat sjunka i dag 1,4 och vikten står still.

Anmäl
2012-10-16 12:35 #111 av: modesty007

Dagens värde 1,8 och vikten -0,2. Inspirerad av Margareta Lundström som tittat på veckovis medelvärde av ketoner och viktförändring, jag tyckte det gav en mer överskådlig bild.

Anmäl
2012-10-16 18:54 #112 av: [bittek]

Bra idé!

1,4 i morse. Hmm... Inte lär det vara bättre i morgon - har fått ett sällsynt katarranfall och bara fått i mig två stekta ägg och en liten, liten fatchock idag.

Hoppas det släppt i morgon, då ska jag äta i kapp :-)

 

Anmäl
2012-10-16 20:00 #113 av: modesty007

Asch då, hoppas det släpper. Får du problem med diagrammet, hör av dig.

Anmäl
2012-10-17 00:08 #114 av: Margareta

Visst är det bättre med medelvärden per vecka? Trenden blir tydligare.

Här är min kurva som sträcker sig från juni.

http://www.sunsoft.se/?p=1391

/Margareta, sajtvärd för http://kolhydrater.iFokus.se
Bloggar om LCHF för oss som har svårt att gå ner i vikt på
Vägen till 65

Ger tillsammans med Bo Zackrisson och Sten Sture Skaldeman
ut LCHF-magasinet.
http://www.lchfmagasinet.se

Anmäl
2012-10-17 10:55 #115 av: modesty007

Dagens värde 2,1 och vikten -0,2 kanske jag är min "nyckel" till både ketos och viktminskning på spåren.

Anmäl
2012-10-18 06:06 #116 av: [bittek]

3,1! Inte så konstigt, eftersom gårdagens matintag bestod av 3 st fatchock. Magen var inte helt bra, och fatchocken la sig som bomull i magen! Tänk, innan lchf var det enda rätta att äta vitt bröd och ris när katarren kom. Fett var inte att tänka på. Och så visar det sig att det ger bästa lindringen.

Men idag blir det mat! Ska nog sätta tänderna i en pizza med ost- och äggbotten och en mass mumsig fyllning :-)

 

Anmäl
2012-10-18 07:17 #117 av: berndt

O jag drack 2 LCHF-drycker i går, den andra sent på kvällen. Ketosen upp från 1,1 till 1,2. Suck.

Men jag börjar fundera - kanske man inte skall gå emot sin kropp, kanske jag inte SKALL vara i så djup ketos? Vikten rör sig inte heller det minsta, och det brukar den göra när jag äter LCHF...

Anmäl
2012-10-18 08:07 #118 av: [bittek]

#117

Då tycker jag att du ska strunta i ketos helt och hållet :-) Det skapar säkert bara en massa stress. Alla är vi olika!

Anmäl
2012-10-18 10:00 #119 av: modesty007

#117 håller med bittek, om inte kroppen behöver vara i optimal ketos för att svara (o minska vikten), så kanske skapar onödig stress, vilket inte heller är bra för vitkminskning.

Bittek, skönt att katarren gett sig.

Dagens värde 2,4 och vikten +/- 0.

Anmäl
2012-10-18 10:39 #120 av: berndt

Tack för kommentarer - kunde inte väga mig tidig i dag morse då hustrun var ledig o sov.. men sen när jag kunde visade vågen plötsligt 1 kg minus!

Så mitt i allt fungerar det här..? Ryckvis..

Anmäl
2012-10-18 10:45 #121 av: modesty007

Helst skulle man vilja se ett eller ett par hekto per dag, men tålamod.

Anmäl
2012-10-19 06:36 #122 av: [bittek]

1,4. Och 63,7 kg - årsbästa!

För första gången på länge har jag den här veckan haft en träningspaus på sex dagar. Kan det påverka vikten att kroppen får vila lite? Ingen aning! För jag har inte ätit annorlunda (förutom den där katarrdagen med tre fatchocks). Kanske ska jag slänga in en fettfastedag varje vecka?

 

Anmäl
2012-10-19 10:43 #123 av: modesty007

Dagens värde 2,7 och vikten -0,1. Hoppas trenden håller hela veckan, mätning på söndagObestämd.

Bittek, din styrketräning borde ge lite plus på vikten, efter som muskler väger mer än fett. Hoppas det du tappat bara är fett vikt. Spännande att se hur går framöver.

Anmäl
2012-10-19 10:47 #124 av: [bittek]

Är nog ingen fara. Äter ordentligt. Har tappat nån cm i midja och under bysten, så jag är inte orolig. Ska nog till mer än en knapp vecka för att muskelmassan ska börja försvinna :-)

 

Anmäl
2012-10-19 10:52 #125 av: modesty007

Hoppas du kommer i gång med träningen igen. Själv har jag börjat med "slow burn" varianten av styrketräning a la Fred Hahn, fortfarande i inkörningsfasen så det tar lite längre tid.

Anmäl
2012-10-19 21:28 #126 av: Margareta

Jag har träffat Fred två gånger och pratat med honom om att våga testa ett pass slow burn med honom som handledare men det slutar alltid med att jag inte vågar. Väldigt dumt inser jag efteråt.

/Margareta, sajtvärd för http://kolhydrater.iFokus.se
Bloggar om LCHF för oss som har svårt att gå ner i vikt på
Vägen till 65

Ger tillsammans med Bo Zackrisson och Sten Sture Skaldeman
ut LCHF-magasinet.
http://www.lchfmagasinet.se

Anmäl
2012-10-20 00:22 #127 av: modesty007

Efter första vändan var jag tvungen att skaffa ankelvikter, var visst lite starkare än jag trodde. Ser fram mot nästa pass.

Anmäl
2012-10-20 11:23 #128 av: modesty007

Dagens värde 2,4 och vikten +/- 0.

Anmäl
2012-10-21 11:56 #129 av: modesty007

Dagens ketoner 2,4 och vikten +/- 0. För diagramvänner - ketoner från 21 aug.

Anmäl
2012-10-22 06:57 #130 av: berndt

då när du, Modesty007, två ggr steg över 3 i ketos, vad gjorde du följande dag för att korrigera? Protein eller...?

Anmäl
2012-10-22 11:11 #131 av: modesty007

Första gången de hände åt jag faktiskt inte lika mycket fett som nu och gjorde inget specifikt. Andra gången inget direkt för att påverka ketonerna.

Dagens värde 2,3 och vikten -0,4. I morrn kommer det ett veckodiagram.

Anmäl
2012-10-23 08:42 #132 av: modesty007

Dagens värde 2,6 och vikten +/- 0. Dax för veckodiagram.

Anmäl
2012-10-23 12:57 #133 av: Margareta

Modesty007:
Du och jag har samma fenomen, bästa viktminskningen under ökande ketonkurva. Hur förklarar vi det?

/Margareta, sajtvärd för http://kolhydrater.iFokus.se
Bloggar om LCHF för oss som har svårt att gå ner i vikt på
Vägen till 65

Ger tillsammans med Bo Zackrisson och Sten Sture Skaldeman
ut LCHF-magasinet.
http://www.lchfmagasinet.se

Anmäl
2012-10-23 15:50 #134 av: modesty007

Senaste veckan har jag legat i optimal ketos utan avvikelser och vikten släpper sakta sakta. Nu försöker jag fortsätta på den inslagna vägen, mindre än 10g kolisar per dag, mycket fett och kontroll på protein.

Kanske vi har lite knepigare/motsträvigare kroppar. Att jag började med lchf beror inte bara på övervikten men att en hel del satt sig på mitten - bukfettma. Undrar om det inte är så att kvinnor +45 har lite mer att kämpa med rent hormonellt jämfört med både män och yngre kvinnor.

Anmäl
2012-10-24 09:35 #135 av: modesty007

Dagens 2,1 och vikten +0,2 (tror det är normal tillfällig svängning, vi får se). Idag dags för ett pass slow burn, slipar fortfarande på tekniken, inte lätt att lyfta såååå långsamt.Tungan ute

Anmäl
2012-10-25 10:18 #136 av: modesty007

Dagens ketoner 2,1 och vikten +/-0.

Anmäl
2012-10-25 16:11 #137 av: berndt

Modesty, det ser j:ligt stabilt ut. :-)

Anmäl
2012-10-25 17:34 #138 av: modesty007

Försöker vara kvar i optimal ketos och hoppas på att ett par hekto släpper. Blev inget slow burn pass i går utan i dag och nu ganska öm/trött i musklerna precis som det ska va. Viss utmaning i morrn då jag ska bort på middag även om mina vänner ska laga efter ett lchf recept, härligt omtänksamt.Glad

Anmäl
2012-10-25 19:37 #139 av: [bittek]

Jag åker upp och ner och in och ut. Fortsätter mäta, målet är givetvis att ligga på en jämn och bra nivå hela tiden.

Men fy bubblan så svårt det är Foten i munnen

Anmäl
2012-10-25 20:18 #140 av: modesty007

Vad är livet utan utmaningar, gärna nya och lite lagomt obegripliga Flört, men helst med tiden överkomliga.

Bittek - ror din träning hjälper dig i ketos. Själv såg ingen skillnad senast jag körde ett pass, får se om nått händer i morrn.

Anmäl
2012-10-26 09:57 #141 av: modesty007

Ketonvärde 2,2 och vikten oförändrad.

Anmäl
2012-10-27 08:03 #142 av: berndt

Jippii, äntligen i någorlunda stabil ketos och vikten neråt minst 0,5 kg denna vecka.

Nu börjar jag experimentera o försöker hitta gränserna för min kropp, typ nötter, grädde, ost osv

Anmäl
2012-10-27 16:07 #143 av: modesty007

Hejåhå, att ha trevligt medkompisar kan kosta men inte blev det så farligt, ketonerna åkte ner till 1,8 och vikten +0,4 efter lite mer kolhydrater än vanligt och ett par glas rödvin.

Anmäl
2012-10-27 17:41 #144 av: berndt

nå modesty, det var ingen farlig dipp dedär, tar sig snabbt tillbaka!

Anmäl
2012-10-28 12:04 #145 av: modesty007

Ketonvärde 2,1 och vikten +/- 0. Snabbt tillbaka i ketoner och vikten hoppas jag snart fortsätter neråt.

Anmäl
2012-10-29 10:53 #146 av: modesty007

Ketoner 2,4 och vikten +0,1. Verkar som som vinet i fredags gett ett stopp och en liten ökning i vikt, nåväl snart vänder det nedåt igen. (obotlig optimist Glad)

Anmäl
2012-10-30 17:14 #147 av: modesty007

Ketoner 2,5 och vikten -0,1, sakta skta lossnar det. Uppdaterta veckodiagram.

Anmäl
2012-10-31 13:25 #148 av: modesty007

Ketonvärde 2,3 och vikten -0,1, sakta går det nedåt. Upptäckte lite belåtet att ett par av mina vanliga svarta byxor som jag inte haft på ett tag var inte bara slutat sitta åt utan var något för stora och provade i dag ett annat par som suttit åt och de passade utmärkt Glad

Anmäl
2012-10-31 14:40 #149 av: Julialex

Fick hem mina första ketonstickor igår! Började testa igårkväll och fick 0,4 - samma värde imorse innan frukost, efter frukost 1,8 och efter lunch (och lite träning) 3,1! Blodsockret har legat mellan 5,3 och 3,8 hela dagen. Är typ 1 diabetiker och använder insulinpump.

Är det normalt att det kan gå upp så snabbt? Jag har ätit LCHF i ca 4 veckor med ett fåtal fusk (senast lite godis i måndags).

Anmäl
2012-10-31 16:44 #150 av: modesty007

Normalt är ketonvärdet som lägst på morgonen innan man äter dvs efter ca 9-10 fasta (eller mer), därefter stiger värdet under dagen och efter träning. De värden vi skriver om är faste värden och des som kallas nutrionell ketos räknas från 0,5 och optimal ketos 1,5 -3,0.

Anmäl
2012-11-01 09:01 #151 av: Julialex

2,9 imorse innan frukost, 5,8 i blodsocker! :)

Anmäl
2012-11-01 14:06 #152 av: modesty007

Ketonvärde 2,6 och vikten +0,2. För diagramfnataster blir det i dag ett keton diagram.

Anmäl
2012-11-02 10:26 #153 av: modesty007

Ketonvärde 3,0 och vikten -0,1. Dragits med feber några dar, så det har blivit mycket vila och i går även en lyxig chocobullet med kokosolja, smör och kakaosmör, gissar att det puffade upp ketonvärdet.

Anmäl
2012-11-03 10:58 #154 av: modesty007

Ketonvärde 2,6 och vikten -0,1. Drygt 2,5 vecka i optimal ketos, några glas vin bromsade viktnedgången, men tycks vara i gång igen.

Anmäl
2012-11-05 11:21 #155 av: modesty007

Ketonvärde 2,2 och vikten sen i går oförändrad. Dags för 11 veckors diagram.

Anmäl
2012-11-06 11:11 #156 av: modesty007

Ketonvärde 2,6 och vikten oförändrad.

Anmäl
2012-11-07 11:12 #157 av: modesty007

Ketoner 2,4 och vikten -0,1. Sakta sakta nedåt, men vem har bråttom.

Anmäl
2012-11-10 12:57 #158 av: modesty007

Fortfarande i optimal ketos, liten peak i går på 4,2 och i dag 2,1. Vikten nedåt 0,4 efter att legat still ett par dar. Snart 12 veckor och ett intressant diagram.

Anmäl
2012-11-11 14:45 #159 av: modesty007

Ketonvärdet ner till 1,9 och vikten -0,4. Kanske blev det lite för lite fett eller så var det mitt lördagsgodis - revbensspjäll. I morrn blir det 12 veckors diagram.

Anmäl
2012-11-12 11:10 #160 av: modesty007

Ketonvärdet 2,3 och vikten +0,4 men trenden går åt rätt håll.

Anmäl
2012-11-12 16:13 #161 av: [bittek]

#modesty007

Jösses, du är ju superduktig på att hålla dig i optimal ketos!

Själv ligger jag lågt. Äter självklart lchf, men bryr mig inte om detta för tillfället. Flera nära och kära har det supertufft (olycks- och dödsfall), så ketos är av noll och ingen vikt just nu.

Men jag tittar in ibland och kollar läget!

 

Anmäl
2012-11-12 17:58 #162 av: modesty007

#bittek, skönt att höra av dig men tråkigt med dina nära och käras situation. Just nu har jag lättare koll på tillvaron, men man vet aldrig när den vänds upp och ner. Jag fortsätter med mina mätningar och diagram, kanske det intresserar fler.

Anmäl
2012-11-13 11:17 #163 av: modesty007

Både ketonvärde och vikten nedåt, 1,7 och vikten -0,3. Kanske blev det lite för lite fett i går.

Anmäl
2012-11-14 11:44 #164 av: modesty007

Både ketoner och vikten upp, 2,4 resp +0,3 medelvikten stadigt nedåt senaste veckan.

Anmäl
2012-11-16 13:09 #165 av: modesty007

Ett par ätstökiga dagar men inga direkta avsteg, bara saknat den regelbundna köttbiten med grönsaker som dagens matfokus, ketoner ok men vikten lite uppåt. Bra med lite perspektive som medelvikt minskning och medelvärde på ketoner.

Anmäl
2012-11-19 12:34 #166 av: modesty007

Dags för veckodiagram - som visar medelviktminskning och medelvärde för ketoner per vecka.

Anmäl
2012-11-21 11:49 #167 av: modesty007

Fortfarande i optimal ketos - dagens värde 2,0, vikten pendlar lite som den kan göra men tickar sakta nedåt. I helgen gjorde jag en lakrits pannacotta som har räckt i några dagar, likaså lite lakritstryffel. Ingen av dem söta men pyttelite stevia i pannacottan.

Anmäl
2012-11-21 13:49 #168 av: berndt

#167

kanske recept eller länk till dem?   Skrattande

Anmäl
2012-11-21 17:38 #169 av: modesty007

Här kommer recept-

Pannacotta gjorde halvsats med 2,5 dl grädde och 2 gelatinblad (tror det räcker med 1,5), jag tog mindre än ett kryddmått stevia och använde en msk lakrtispulver från Lakritsfabriken

Lånade detta recept på Lakritstryffel, gjorde halvsats, använde 90% choklad, men tog dubbla mängden lakritspulver (samma som ovan). Lakritspulver innehåller en del kolhydrater men är ganska drygt.

Anmäl
2012-11-21 18:22 #170 av: modesty007

Kan nämna att jag fortfarande äter av pannacottan, ca 5-6 tsk per dag och som mest en tsk av tryffeln.

Anmäl
2012-11-22 10:18 #171 av: modesty007

I går blev det kanske protein i underkant men matlusten var lite låg, i morse mitt högsta ketonvärde hittills 4,4 och vikten -0,1 (lägsta hittills).

Anmäl
2012-11-24 19:59 #172 av: modesty007

Ketonvärdet ner men vikten ligger still (och går sakta nedåt).

Anmäl
2012-11-26 15:41 #173 av: modesty007

Dags för ett nytt veckodiagram där medelvikt och medelketon värde över veckan plottas. Fortfarande i optimal ketos och vikten tickar sakta nedåt.

Anmäl
2012-11-27 17:36 #174 av: modesty007

Ketonvärdet något ner men fortfarande optimal ketos, vikten står still.

Anmäl
2012-11-29 10:10 #175 av: [bittek]

Är superimponerad av dig, modesty007! Skrattande

Anmäl
2012-11-29 20:08 #176 av: modesty007

Tack bittek - viktminskningen går långsamt, men så tränar jag minimalt, dags att ta tag i slow burn. Haft en liten svacka i ketonerna men fortfarande i optimal ketos och en lite vikt ökning som nog rinner av.

Dagens värde 2,4 och vikten ett par tre hekto uppåt. Kollat både ketoner och blodsocker i över en månad - diagram.

Anmäl
2012-12-03 13:54 #177 av: modesty007

Veckan som gick hade jag ett dipp i ketoner ner till 1,5 och några hekton smög sig på, nu går det åt rätt håll igen.

Anmäl
2012-12-05 12:35 #178 av: modesty007

Nu är ketoner tillbaka över 2 och vikten börjat vända nedåt.

Anmäl
2012-12-05 13:29 #179 av: qualitas2

Hej alla i denna tråd,

Ursäkta att jag bryter mig in, men jag har en fråga om ketonmätning skiljer mellan fett man äter och fett man tar från eget lager?

Andra frågan är: Om man äter mycket protein så förbränns väl detta till energi (glukoneogenesen) och då kanske fettförbränningen går ner och därmed ketonvärdena, eller? har jag missat nåt?

Det förutsätts att KH intaget är lågt

 

Anmäl
2012-12-05 16:55 #180 av: modesty007

Ketonerna man mäter är blodketoner som kroppen bildar som dels kommer från fett förbränning och dels det fett man äter, blodketoner är mer tillförlitligt än urinketoner. Det finns mer skrivet både i detta forum och på internet om du vill lära dig mer.

Ja om man äter protein påverkar det ketonbildningen dvs den går ner. Med träning kan man höja ketonnivån.

Anmäl
2012-12-10 17:18 #181 av: modesty007

Kvar i optimal ketos och efter några hektos ökning är vikten på väg ner igen. Undrar om nån läser detta och fortfarande tycker det är intressant med ketonmätning och diagram.

Anmäl
2012-12-11 10:49 #182 av: berndt

jag är imponerad av att du lyckas hålla dig sä strikt konstant! Järnvilja..?

Anmäl
2012-12-11 19:11 #183 av: Margareta

Jag läser fortfarande och är intresserad. Däremot har jag svårt att hålla ketonnivåerna tillräckligt höga. Det krävs väldigt lite för att de skall rasa under 1,0.

/Margareta, sajtvärd för http://kolhydrater.iFokus.se
Bloggar om LCHF för oss som har svårt att gå ner i vikt på
Vägen till 65

Ger tillsammans med Bo Zackrisson och Sten Sture Skaldeman
ut LCHF-magasinet.
http://www.lchfmagasinet.se

Anmäl
2012-12-11 21:43 #184 av: modesty007

Tack Berndt, ja jag är en ganska envis person eller som man säger där jag kommer i från gör stönig. Den här hösten har jag kunnat kontrollera min omgivning ganska bra och inte haft för många frestelser, vi får se hur det blir nästa år.I bland när jag vet att det kanske blivit lite fett under dagen äter jag en msk kokosolja. Tycker det går långsamt men försöker ha tålamod, minst 25 kilo till ska bort. Har egentligen inga problem med maten kolhydrater är lätt att undvara, värre med protein.

Fortsätter rapportera med diagram med jämna mellanrum.Glad

Anmäl
2012-12-13 12:52 #185 av: modesty007

Kvar i optimal ketos och vikten pendlar några hekton upp och ner, men det går åt rätt håll.

Anmäl
2012-12-14 11:51 #186 av: berndt

I går var det Lucia dag och jag hade åtagit mig att vara chaufför åt Lionsklubbens Lucia då hon kördes omkring till olika uppträdanden under hela dagen. Lång dag, men maten vi fick var hygglig; fisk jag kunde äta.

Men.. i vändorna blev det så att jag slängde in 5-6 (mörk)chokladbitar och sen på Lucia festen blev det nog både 1, 2 eller t.o.m tiotal pepparkakor...

Okey. det var den dagen.

Men i dag testade jag ketosen och var helt beredd på att den var 0..

Men: jag har inte en gång ännu lyckats mäta en ketos som är sämre än 0,4!

 

Hur är det med er andra; vilka sämsta ketonvärden har ni lyckats mäta? Vad visar ketosmätaren när man INTE är i ketos överhvudtaget, inte ens den minsta lilla..? Går mätaren till 0 eller går den til plus eller...?

 

============================================================================== Man, född 1953, 166 cm lång, startvikt juli 2012 92 kg => BMI 33,4. LCHF till och från sedan 2009. Nystart augusti 2012, ketonmätning sedan sept -12. Hittills ned till 81 kg. Svårt att nå optimal ketos. Bloggar om sitt liv sporadiskt på www.vimedelalders.fi
Anmäl
2012-12-14 21:50 #187 av: subcalva

Ketonmätningar används inom vården tex för att avgöra om en kvinna med graviditetsillamående får i sig för lite näring och behöver kosttillskott så beroende på hur du ligger kalorimässigt så kan du ändå få ett skapligt ketosvärde.

Anmäl
2012-12-15 09:56 #188 av: berndt

# 187: och vad betyder det konkret?

Och huvudfrågan kvarstår: vad visar mätaren när man inte är i ketos och vilka "sämsta" värden har ni fått?

Anmäl
2012-12-15 14:47 #189 av: modesty007

#187, llite svårt att förstå hur ketonnivå kan på visa nått annat än mängden blodketoner bildade från fett (dietärt eller kroppsligt), visar ju inte vitaminbrist eller annat.

Lägsta ketonvärde beror på vilken typ av mätare man har, med min Freestyler precision har jag som lägst haft 0,7 och drack lchf kaffe redan när jag började.

I går kväll blev det lite champange i goda vänners lag, numera är jag riktigt alkoholkänslig så ett par glas är fullt tillräckligt. Fortfarande optimal ketos och vikten lite nedåt, får se hur det blir de närmaste dagarna.

Anmäl
2012-12-15 16:13 #190 av: subcalva

#188, 189 Klart det visar på ketonnivån i blodet men det är oavsett om ketonerna bildats pga av för lite kalorier i största allmänhet eller om du hållit nere mängden kolhydrater och protein.

Alltså kan man få ett opitmalt värde på ketoner även om man ökat mängden kolhydrater en dag om man istället hållt igen på mängden kalorier.

Anmäl
2012-12-15 19:13 #191 av: modesty007

Nu föstår jag att du syftar på tillfällig svältketos, det som av Volek & Phinney defienrar som värden över 3,0.

Anmäl
2012-12-16 13:52 #192 av: berndt

Ok, och i går föll jag ordenligt o smällde i mig minst 7 chokladtryffel (jag gjorde ju ett medvetet val redan i butiken när jag köpte hem lådan... Foten i munnen )

men ändå var ketosen 0,7 i dag morse, UPP fr förra dagen jag åt socker..

 

Min "bakgräns" är synbarligen 0,4 så som min mätare är kalibrerad. Skulle givetvis kunna äta en vecka "normalt" och sen mäta, men så illa vill jag inte göra åt min kropp, så jag håller mig till så mycket enbart fett + proteiner jag kan och de snedsteg som kommer, de kommer - och går.

 

 

Anmäl
2012-12-16 15:24 #193 av: modesty007

Smakade ett par bitar hemgjord is-choklad i går och fortfarande i optimal ketos. Verkar även som champangen i fredags inte påverkat vare sig ketos eller vikten.

Anmäl
2012-12-18 11:00 #194 av: modesty007

Dags för veckodiagram. En kommentar kring blodketoner, kolhydrater och svält - tveksam om man på vanlig kost även om man drar ner på total mängden (dvs lägt kaloriintag) kan komma upp i optimal ketos (1,5-3), däremot säkert möjligt att göra detta genom att fasta.

Anmäl
2012-12-20 10:40 #195 av: modesty007

Ketonvärdet ner i dag men fortfarande i optimal ketos - 1,7. Har ingen bra förklaring troligen för lite fett. Vikten upp några hekto och sen ner, men medelvikten går åt rätt håll.

Anmäl
2012-12-24 16:55 #196 av: modesty007

Jul och 18 veckor. Ranlade ut optimal ketos eller gränsfall 1,4, härrom dan men nu tillbaka på 1,8. Dags för veckodiagram. Nu väntar en härlig anka i stället för en mager och torr kalkon (man kan ju inte gå med på alla engelska idéer).

Anmäl
2012-12-29 15:14 #197 av: modesty007

Överlevt julen och mitt första försök med helstekt anka, ett litet glas rödvin blev det också. Halkat ner lite i ketonnivå men på väg upp igen.

 

Anmäl
2012-12-31 12:02 #198 av: modesty007

Årets sista dag och nitton veckor med ketonmätningar, lite rosa champange och anklevermousse ska få förgylla kvällen. Ett gott fett nytt år!

Anmäl
2013-01-03 11:53 #199 av: modesty007

Just nu åker både ketonnivåerna och vikten lite upp och ner, men det går fortfarande åt rätt håll.

Anmäl
2013-01-06 17:25 #200 av: modesty007

Fått upp ketonerna över 2 igen och i morrn kommer ett veckodiagram.

Anmäl
2013-01-07 17:55 #201 av: modesty007

Ketoner och vikt nedåt idag och 20 veckorsdiagram.

Anmäl
2013-01-11 12:40 #202 av: modesty007

Ketonvärdet åker lite upp och ner, men vikten går sakteliga nedåt.

Anmäl
2013-01-14 18:34 #203 av: modesty007

Dags för veckodiagram och det går åt rätt håll.

Anmäl
2013-01-28 14:57 #204 av: modesty007

Fortsätter med mina ketonmätningar och nu efter 23 veckor ser det ut så här.

Anmäl
2013-02-01 12:06 #205 av: modesty007

Tror jag är min egen lösning på spåren - ändrat lite på mina måltidstider och proteinkoll. Just nu rullar det på ganska bra men vi r det går får se hur det går.

Anmäl
2013-02-04 11:30 #206 av: modesty007

Dags för veckodiagram. Fortsätter med att ha en daglig huvud måltid.

Anmäl
2013-02-11 20:49 #207 av: modesty007

Strävar på - dags för nytt veckodiagram

Anmäl
2013-02-11 23:39 #208 av: modesty007

Nu ska skriva en elak kommentar, så om du inte vill läsa låt bli.

Efter höstens halleballu om ketoner och ketos och hätska utfall av AH, kunde jag inte låta bli att småle när jag läste att hon shoppat både kokosolja och MCTolja, vart är världen på väg.

Anmäl
2013-02-18 20:36 #209 av: modesty007

Dags för ett nytt veckodiagram (26v). Vikten har gått både upp och ner senaste veckan men trenden är nedåt.

Anmäl
2013-02-25 16:52 #210 av: modesty007

Rullar på lite bättre med viktminskningen. Förutom lchf kaffe med 35g kokosolja och 50g smör, äter jag numera en måltid per dag och tar några ostbitar på kvällen.

Anmäl
2013-03-04 22:24 #211 av: modesty007

Fortsätter rulla på, men är på resan fot så det blir lite stökigt ett par dar.

Anmäl
2013-03-13 15:11 #212 av: modesty007

Hoppsan mer än en vecka gått och förra veckan blev både resa och lite vin på en mottagningen en kväll, men det rör sig åt rätt håll.

Anmäl
2013-03-22 16:53 #213 av: modesty007

Tiden rinner i väg och det har gått mer än en vecka. Men nu får jag snart byta både byx-och bh-storlek. 

Anmäl
2013-03-22 17:01 #214 av: [Annamaja27]


Vad roligt att det går så bra!

 

Anmäl
2013-03-22 17:05 #215 av: modesty007

Tack, i synnerhet som jag tillhör gruppen +45 som ofta har lite trögare att tappa vikt, mår kanonbra. Mitt grundtips är kokosolja 3 msk per dag.

Anmäl
2013-03-26 17:52 #216 av: lottabengtsson66

Hejsan 

Hittade denna länken som något lagt ut och undrar om någon beställt därifrån?
https://www.abbott-diabetes.se/?id_site=1&id_item=178

Jag har inte diabetes, men skulle vilja ha en för att kolla mina ketoner.
Men är det verkligen gratis ??
vågar man beställa ?
Eller kommer den på ett fett postförskott tro?


Kram kram

Anmäl
2013-03-26 18:06 #217 av: modesty007

#216 Ingen av dessa mäter ketoner. Abbott drog in de fria ketonmätarna i höstas efter att det blev väldigt populärt med ketonmätning. Kolla på Margareta Lundströms blogg - http://www.sunsoft.se/ eller kostdoktorn - http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare/


Anmäl
2013-03-26 18:27 #218 av: lottabengtsson66

Dom har en till som ligger under deras produkter som mäter både och.
Men jag var så fräck att jag mailade och frågade vilken som funkar och isf vad den kostar.

Man kan ju alltid hoppas :)


Anmäl
2013-03-26 19:49 #219 av: modesty007

Om du lyckas så rekommenderar jag att du köper dina keton stickor antingen från Tyskland eller New Zealand (länkar nedan) efetrsom de är billigare där, även med frakt.

http://www.berlindaversandapotheke.de/artikelsuches.php?newSearch=1&volltext=FREESTYLE+Precision+Beta+Ketone+Blutketon+Teststr.

http://www.pharmacydirect.co.nz/Optium-Freestyle-KETONES-TEST-STRIPS-10.html?&partner=sli&bid=3

Anmäl
2013-03-28 12:40 #220 av: lottabengtsson66

nää jag lyckades inte..
har ju ingen diabetes diagnos... tur iofs :)

Får vänta tills jag vinner på lotto eller något :)


Anmäl
2013-04-01 14:39 #221 av: modesty007

Haft en lite trög vecka och gått upp lite efter den fina nergången, analys, mer analys av matdagboken ger lite striktare ätning behövs och ny börjar det vända åt rätt håll.

Anmäl
2013-04-22 14:30 #222 av: modesty007

Haft en lite motig period med vikten men är på rätt väg igen, gått över till att mäta ketoner varannan dag med sikte på var tredje dag.

Anmäl
2013-04-23 13:24 #223 av: [Estellan]

modesty007 - härligt att läsa om din viktnedgång. Hur äter du på daglig basis då du är i ketos? Jag ser att du använder kokosolja och rekommenderar 3 msk per dag. Jag använder kokosoljan men har dålig pejl på hur mycket jag använder.

Själv har jag mkt svårt att gå ner på lchf. Jag har ätit lchf i fem år. Förra året tappade jag 15 kilo med Atkins fettfasta i kombination med att jag i perioder drog ner på proteinet och ökade på fettet med minimalt med grönsaker. 

För tillfället försöker jag hitta en bra nivå för att åter ticka ner i vikt, fast denna gång med mer grönsaker i kosten. Jag har allt hemma för att börja mäta ketoner så någon gång i veckan blir det nog.

Anmäl
2013-04-24 12:39 #224 av: modesty007

Estellan - tack, önskade att den gick lite snabbare men eftersom den relativt stadigt tickat nedåt, så är jag hyfsat nöjd. Då jag är kvinna och +45 så kan det vara lite kämpigt att få bra fart på fettförbränningen och inte heller är jag en entusiast av jogging, det blir några promenader per vecka. 

Så här kan en dag se ut - startar med en lchf-kaffe med 40g kokosolja och 50g smör, står mig ca 7-8 timmar på detta, då åter jag mitt huvudmål. Innan lunch/middag tar jag en halv eller hel msk kokosolja och åter rakt av. Jag håller koll på proteinmängden ca 55-65g per dag, för min del motsvara det ungefär 1g/kg idealvikt, kolhydraterna håller jag under 20g/dag oftast mindre än 10g/dag. I regel blir huvudmålet en kött eller fisk bit alternativt färsrätt, tillsammans med en liten mängd kolhydrater i forma av sallad, cole slaw, smörfräst spenat eller vitkål. Om jag vet att jag ligger lite lågt i protein kan jag ta ett ägg eller två ca 5 timmar senare eller annars bara en liten ost bit, i båda fallen tar jag en halv eller hel msk kokosolja innan. Jag undviker vin och begränsar intaget av grädde och cf. Tidigare delade jag upp mitt proteinintag på två måltider, men har kommt fram till att detta funkar bättre för mig.

Om din metod för viktnedgång funkar och du mår bra, kör på. :)

Anmäl
2013-05-01 20:49 #225 av: modesty007

Dags för diagram, verkar ticka på igen, senaste dagarna njutit av nötlägg tillagad som osso bocu, köttet smälter i munnen. Numera gått över till varannandags mätning av ketoner och kommer nog gå över till att möta var tredje dag. 

Anmäl
2013-05-01 21:45 #226 av: [Estellan]

En fråga som inte rör ketoner utan din tabell. Hur fixar man minusvärden i tabellen?

Jag vill hitta en nivå som håller i längden. Jag har rätt många kilon som ska bort och jag vill då ha en hållbar nivå. Mina minskade kilon var ett resultat av ett stenhårt arbete som är svårt att hålla i längden.

Just nu verkar cirka 1600 kalorier med cirka 55-60 g prot, 160 g fett och under 10 g kolhydrater fungera. Dock för tidigt att utvärdera. Återkommer om några veckor.

Då äter jag ordentlig frukost och middag. Lunchen blir mer ett mellanmål. Håller mig borta från mjölkprodukter men kommer att testa mig fram vad som fungerar. Samma gäller de olika nivåerna av k, p, f samt kal.

Mäter även ketoner. Började mäta när jag hade lagt mig på den här nivån och låg nästan på en gång i värden på 2. För tidigt att utvärdera något. Använder detta i hopp om att förstå min kropp.

Anmäl
2013-05-13 20:09 #227 av: modesty007

Ett par veckor sen senaste diagram. Estellan jag valde maxvärde noll och valfritt minusvärde som minumum. Jag har en 15-20 till som ska bort men slutat räkna kalorier.

Anmäl
2013-06-17 21:35 #228 av: modesty007

Hoppsan över en månad sen, varit lite bizzi och skrivit för www.lowcarbhelathyfat.com. Hade en liten backlash men på spåret igen

Anmäl
2013-07-06 12:27 #229 av: modesty007

Ett par veckor gått, ganska bra men nu verkar det gå långsammare, men det är bara att ha tålamod.

Anmäl
2013-07-16 10:44 #230 av: modesty007

På gpng nedåt igen, vid senaste mätningen har åtminstone midjan minskat 1 cm (totalt på 11 månader 6cm).

Anmäl
2013-07-22 10:37 #231 av: modesty007

On track again, denna vecka kommer en kär gammal vän på besök, vi har inte setts på en herrans massa år, som tur är äter hon också strikt LCHF så matfrågan blir enkel.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.