Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (3) Senaste inläggen

- Allt om lågkolhydratkost - - Medlemmar - - Medlemmar - var bor ni? - Off topic - (OT) - Om sajten - - Utmaningen - - Vi som vill nolla kolhydraterna - Boktips Ej frågelåda - Sten Sture Skaldeman Frågelåda - MinMat Före detta frågelåda - dr Andreas Eenfeldt Hälsa Hälsovinster LCHF för vegeterianer LCHF - Problem LCHF för barn LCHF för bäbisverkstan LCHF för nybörjare Länkar - Föredrag Länkar - Radio/TV Länkar - tidningar/hemsidor Mat - Billiga ingredienser Mat - Jag behöver måltidstips Mat - Livsmedel Mat - Livsmedel - Matfett Mat - På stan, hur gör jag? Mat - Recept att laga hemma Mat - Recept på bröd och brödbaserade rätter Mat - Recept på efterrätter och sötsaker Mat - Recept på fisk- & skaldjursrätter Mat - Recept på färsrätter Mat - Recept på fågelrätter Mat - Recept på kötträtter Mat - Recept på soppor & såser Mat - Recept på ägg, ost, grönt, sidorätter & veg Mat - Vitaminer, mineraler, tillsatser mm Motion & träning Vi som har autoimmuna sjukdomar Vi som har diabetes Vi som har huvudvärk/migrän Vi som har högt/lågt blodtryck Vi som har koncentrationssvårigheter Vi som har mag/tarm-besvär Vi som har/har haft fibromyalgi Vi som röker/har rökt Vi som vill gå ner i vikt Vi som vill gå upp i vikt Vi som är beroende Vi som är gbp-opererade och äter LCHF dr Annika Dahlqvist Övrigt
LCHF - Problem

Atkins fettfasta - FORTSÄTTNING

2012-03-29 02:33 #0 av: Sweli

Här fortsätter vi tidigare tråd.

 

Anmäl
2012-03-29 06:49 #1 av: smurfan37

Hej!

Tänkte jag skulle testa detta oxå. Men vad e det för sås till grädden dom menar???

Anmäl
2012-03-29 08:53 #2 av: vinteralvan

Åh, vad bra. Den gamla började bli lite väl trög.

Anmäl
2012-03-29 09:43 #3 av: opssk

Jag fettfastade 5 dagar, sen strikt kosthållning och resultatet är -3kg och -3cm i midjan. Detta är ett väldigt gott resultat för mig som stått stilla o stampat i typ 2 år!!! Nu försöker jag vara väldigt strikt och satsar nog på en till fettfasta från och med 20 april:) Det är länge dit, men vill inte göra det för ofta, tyckte det var ganska kämpigt för jag var hungrig mest hela tiden...

Så bra att du startade en ny tråd, det började bli jobbigt att skrolla ner...!

Anmäl
2012-03-29 10:45 #4 av: Vattenskugga

Här är länk till den första tråden i detta ämne för er som är nya i tråden.

http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4f53e8ad88f47213f50023df-atkins-fettfasta-start?discussions-1

Atkins fettfasta start

Anmäl
2012-03-29 10:47 #5 av: smurfan37

E det ingen som vet vad det e för sås som menas till grädden??

Anmäl
2012-03-29 10:54 #6 av: [Columba]

#5 skrivetav smurfan3Om du menar till den vispade grädden stod det i en länk i tråden att det var lågkolhydrat och lågkalorisås  med sucralose. Låter amerikanskt.

Anmäl
2012-03-29 11:51 #7 av: [Pennylane1]

# 3 du vet väl att du inte behöver skrolla? Det finns en knapp Olästa som tar dig till första olästa inlägg!

Anmäl
2012-03-29 12:10 #8 av: skogs-tolva

*plupp*

 

Anmäl
2012-03-29 13:03 #9 av: opssk

Haha jo men brukar  läsa en del inlägg flera gånger :)

Anmäl
2012-03-29 14:14 #10 av: Sweli

Igår till middag blev det kalvlever och glass.

Idag vågen visade 73,4 så det verkar fungera med bara halvadagen fettfasta.

 

Anmäl
2012-03-30 07:03 #11 av: Sweli

Idag 73,6 nästan samma som igår.

 

Anmäl
2012-03-31 09:52 #12 av: evis2

Fjärde dagen för mig idag. Vaknade med huvudvärk. Men nu har kroppen fått kaffe och ett ägg med majonnäs, så nu är det bättre.

De andra dagarna har gått bra, men igår var jag hungrig. Det är ju inte särskilt mycket mat detta. Hade tänkt att ge upp, har bara gått ner något hekto, tills jag ställde mig på vågen i morse. -3 kilo!! Hurra, jag som inte gått ner något sedan december. Precis den nystart och motivation jag behövde.

Anmäl
2012-03-31 11:13 #13 av: Magica1970

Jag har behållt mina minskade mått efter första fettfastaomgången. Min kropp mådde oerhört bra av den och jag kände mig piggare och mer energifull än vad jag gjort på länge :D Jag har även börjat ifrågasätta kroppen energibehov när det gäller mängden kalorier. Är 1000 kalorier/dag verkligen för lite på en näringsrik och fettbaserad kost och om den kombineras med dagar med mer kalorier? Eat-stop-eat-konceptet går ju ut på att överlag äta 30 % färre kalorier än vanligt. Måste vi dras med hull "för det är vad naturen vill", när en frisk och välmående masaj är värsta slimmade muskelknippet?

Jag har sedan årsskiftet ätit enl. BMR-uträkning och legat på runt 1400 kalorier och 65 E% fett (resten protein och minimalt med kolhydrater). Inga mejeriprodukter alls. Enligt uträkningen så skulle jag gå ner 0,5 kg/vecka. Det gick till en viss gräns sedan tog det stopp. Måtten har inte rört sig alls. Energin har inte varit något vidare och träningen har mer eller mindre uteblivit.

Fettfastan gav mig en kick och jag tänker fortsätta fettfasta i kombination med högre protein- och kaloriintag de dagar jag tränar (inspirationen har kommit tillbaka) samt periodisk fasta (20-4) en dag/vecka.

Anmäl
2012-03-31 13:05 #14 av: Sweli

Idag 72.9 kg.

Åt under hela dagen 1 kopp kaffe med äggmjölk efter det mådde jag dålig hela dagen, jätte yr, så resten av dagen åt jag bara 2 smörgåsrån med philadelfia ost och gurka.

Idag mår jag bra igen. Drycker kaffe med kokosmjölk. Sen blir det macadamia nötter.

 

Anmäl
2012-04-02 15:05 #15 av: Miss-S

#13

BMR forandras nar du gar ned i vikt, ar det inte sa?

Anmäl
2012-04-02 17:14 #16 av: Sweli

Idag 73,4 - har inte gått på toa på 2 dagar Obestämd

 

Anmäl
2012-04-02 17:51 #17 av: Magica1970

#15 Jo, och naturligtvis har jag gjort ny beräkning efterhand.

Anmäl
2012-04-03 16:10 #18 av: Sweli

Idag är vikten 71,9 Skrattande

Anmäl
2012-04-04 20:01 #19 av: [Månsten]

Vad är BMR?

Anmäl
2012-04-04 20:08 #20 av: Magica1970

Det är den här. Den räknar ut din energiförbrukning beroende ett antal parametrar.

Anmäl
2012-04-04 20:18 #21 av: [Månsten]

Tack, Magica1970.

Hmmmmm, börjar också tvivla på det basala kaloribehovet, eller det standardiserade kaloribehovet öht. Vem har räknat ut det?? Livsmedelsindustrin?? Och NÄR är de uträknade? När folk knappt använde bilen, utan när de använde kroppen för de flesta sysslor?

Äter jag enligt de siffrorna, så rusar jag upp i vikt.

Anmäl
2012-04-05 07:37 #22 av: Vattenskugga

Då har jag provat fettfasta på mitt sätt. jag har ätit i snitt 1400-1550 kalorier per dag och procenten har varit ca

90% fett

8 % protein

2 % kolhydrater

Jag gick ner 1.8 kilo och är nu tillbaka på min vanliga LCHF kost så nu ska det bli intressant att se vad som händer de närmaste 2 veckorna med vikten.

Anmäl
2012-04-11 13:01 #23 av: skogs-tolva

Åh, jag blir så frustrerad! Först ner 4.1 kg, sen upp 2 kg och nu- händer ingenting! Trots att jag sköter mig och inte har kalorirestriktion längre utan tränar och kör normalt! Visst kändes det på kläderna men inget mer......

Anmäl
2012-04-11 13:13 #24 av: gun92884

#23skrivet av skogs-tolva

... vet att det inte är populärt att höra men jag är bergsäker på att dessa två kilon som har kommit tillbaka är vattenvikten du gick ner.

Jag har inte druckit något vin med middagen sedan i måndags eftersom Jean-Pierre är på en business trip och jag måste kunna ta bilen om något händer.

Även om jag inte har övervikt så visst känner jag att jag går ner, men, jag lurar mig inte och tror att detta är riktig viktnedgång, utan det är vattenvikt som kommer tillbaka så fort jag dricker vin igen.

Anmäl
2012-04-11 14:58 #25 av: skogs-tolva

Då blir det strikt kalorirestriktion, igen, fasen, kunde gå upp 10 kg i månaden och på två månader se ut som Barbamama, och inte tappa fyra ens på en månad, trots träning och välskött matintag??? Dumma kropp!!

*en massa fula ord samt stoooor irritation*

Anmäl
2012-04-15 11:27 #26 av: arncih101

Jag har ätit LCHF i två veckor nu. Första veckan gick jag ner ca 3 kg till 86,5 kg men nu rör det sig mellan 86-88 kg beroende på tid på dygnet (hur är det ens möjligt med TVÅ kilos marginal?).
Har även under veckan haft mens så det kan kanske ha påverkat.

Undrar dock om det är smart att "chocka" kroppen med en fettfasta för att sedan återgå till så som jag äter nu eller är det fortfarande för tidigt för något sådant drastiskt?

Anmäl
2012-04-15 12:03 #27 av: opssk

#26 jag tycker inte du ska fettfasta efter 2v LCHF. Det är väldigt tufft även för dem som har ätit LCHF länge och anpassat kroppen till fettdrift...Ta det lugnt istället och vänj din kropp till den nya kosten;) Det är ju klart att mens påverkar, jag pendlar +-2kg då...Lycka till!

 

Anmäl
2012-04-15 12:03 #28 av: MimLan

#26 På två veckor har du inte ens kommit igenom övergången....

Så ja. Det är för tidigt. Månader för tidigt.

Anmäl
2012-04-22 19:07 #29 av: [MissJitterbop]

Ni som gått ner med fettfasta, hur mycket och gick ni upp det efteråt? Har ni fortsatt gått ner i vikt när ni kör igång med vanlig lchf sen? Min första dag med fettfasta idag. Ska köra fram till Onsdag eller Torsdag, få se om det blir något resultat :)

Jag får alltid dessa pulverdieter i åtankte (skitgrejer!) när jag läser om fettfasta eftersom det också är lågkalori. Men jag antar att det är skillnad eftersom man faktiskt äter MAT och fett...även om det är lite kalorier :P

Anmäl
2012-04-23 02:24 #30 av: Sweli

#29 skrivet av MissJitterbop

Jag gick ner 2,7 kilo på 4 dagar. Sen när jag började med "normal" LCHF gick jag ner 1 kilo till.

Nu efter 4 veckor gick jag upp 1 kilo.

Jag ska försöka ta mig i kragen och göra en fettfasta vecka igen.


Anmäl
2012-05-27 22:51 #31 av: glitterfisk

Hur går det nu, Sweli? Har du lyckats hålla den vikt du fick efter fettfastan eller har vikten krupit uppåt när du börjat med mer normal lchf igen?

Anmäl
2012-05-28 00:02 #32 av: Sweli

#31 skrivetav glitterfisk

Ja, jag har inte gått ner mer men behåller vikten.

Nu ska jag börja på måndag igen. Måste ner 10 kilo och kan inte vänta längre att det ska hända något.

Nu har jag börjat att ta promenader med hunden men det (konstigt nog) inte påverkar vikten.

Så det blir att fettfasta igen Skrattande

Anmäl
2012-06-06 20:34 #33 av: Mixa20

Hej! Glad

 

Har nu läst igenom en hel del inlägg och följt dig Sweli.

Har stor lust att testa detta med Fettfasta.

Tänkte börja efter helgen då de är kalas och middag till helgen.

Men så undrar jag hur en ok frukost ska se ut?

Äter ägg men helst som röra.

Är det ok att krydda maten?

Har förstått att 200 kcal/ mål

och 8 mål /dag.

Såg någon lista på matförslag men hittar inte dit igen.

Någon som kan länka mig dit om ni vet vart det finns en matlista på mat som man får äta under fettfastan.

Är det ok att köra 4 dgr och dricka kaffe varje dag? Skrattande

 

 

 

Anmäl
2012-06-06 20:39 #34 av: [Pennylane1]

jag la en länk dit i den andra tråden där du frågade om fettfasta, tror det var du iaf?

Anmäl
2012-06-06 21:12 #35 av: Mixa20

Ok....ska kolla detta.

Anmäl
2012-06-06 21:21 #36 av: Magica1970

#33 5 mål/dag och, som du skrev, 200 kcal/mål. Krydda är ok. I början av min deff så frös jag en del, men inte efter att jag har börjat använda torkad, mald chili (finns med kvarn inbyggd i kryddburken).

Det är ok att testa fram andra mål så länge de inte överskrider kalorierna och så länge fettet är minst 80 %.

Anmäl
2012-06-06 22:19 #37 av: Mixa20

#36

Tack då ska jag ge detta ett försök.

Anmäl
2012-06-07 11:09 #38 av: Sweli

#33 skrivetav Mixa20 Jag har märkt att om man tar 40 gram macadamia nötter gör ingen skillnad.

Jag försöker hålla mig till listan och det fungerar bra, men ibland slår jag ihop 2 mål på kvällen för det är då jag är mest hungrig.

Du kan krydda som du vill bara kryddorna inte innehåller tillsatser.

Jag har hållit på i en vecka men halvfasta, äter lite mer på kvällen och det går sakta ner.

Det går mycket fortare om man följer listan egentligen.

Med vanlig LCHF lyckas jag bara hålla vikten men går inte ner, så det enda sättet att få ner de 10 kilo jag behöver är med fettfastan.

Lycka till!

Anmäl
2012-06-07 21:27 #39 av: TeamVanity

hej jag undrar om någon har något bra tips på vad man kan byta ut den här feta patén mot?

Anmäl
2012-06-07 23:50 #40 av: Mixa20

#38 skrivetav Sweli

Tack så mycket!

Vilken lista eller vilken meny går du efter?

Vill och behöver verkligen gå ner misnt 6 kg innan semestern i juli.

Hoppas att detta kan funka då ihop med motion naturligtvis.

Skrattande

 

Anmäl
2012-06-08 06:44 #41 av: [Pennylane1]

igen då! Listan finns i den tråd jag länkade till när du frågade om fettfastan! Kyss

Anmäl
2012-06-08 11:05 #42 av: Sweli

#40 skrivetav Mixa20

Här är listan jag går efter:

Med denna lista går jag ner 900 gram till 1,2 kilo per dag och jag motionerar inte så mycket.

Atkins rekommenderar att man äter 5 måltider bestående av 200kcal vardera."

  • 30g makadamianötter
  • 60g cream cheese eller brie
  • 30g tonfisk eller kycklingmajonäs
  • 1 kokt ägg med 2 tsk majonäs
  • 60ml creme fraiche med 2 msk röd eller svart kaviar
  • 80ml vispad grädde toppad med lågkalori och lågkolhydratsås sötad med sucralose
  • 60g fett pate
  • 2 äggulor med 1 msk majonäs

Varje punkt är en måltid, sedan kan man säker byta ut något till något annat likvärdigt.

 

Anmäl
2012-06-08 12:52 #43 av: gun92884

#40skrivet av Mixa20

Fettfasta är inte menat som en bantningskur för att gå ner några kilon ... gör du det så går du snart upp dem igen ... Fettfastan är sista åtgärden för den som inte har fått igång metabolismen genom att dra ner på kolhydraterna genom att följa Dr Atkins original diet ... diet här som i 'daglig menu', inte bantning.

Anmäl
2012-06-08 15:22 #44 av: Mixa20

#40skrivetav Mixa20

 

Tack så mycket för informationen.

Jag har ätit LCHF i över 1 år nu och har gått upp i vikt nu då jag inte hållt

den så strikt. Slarvat 1 dag/ vecka och rört mig minimalt. Varit opererad och därav har rörelsemönstret avstannat.

Vill nu försöka chocka kroppen lite på detta vis och se om det hjälper.

Annars får jag lov att ta bort fett på ett tag och se om de hjälper.

Sväller på em/kvällen och det har jag aldrig gjort tidigare.

Kanske exprimenterar för mycket med kroppen nu.

Vill bli mitt vanliga jag igen i kroppen. Rynkar på näsan



Anmäl
2012-06-08 17:08 #45 av: Mixa20

De märks att jag inte ätit något nänvärt idag....

Skrev #40av Mixa20 mitt alias istället för till #43 skrivetav gun92884

som det skulle bli.

 

Nåväl....jag har ju kört LCHF och de sista halvåret dragit ner drastiskt på kolhydraterna. Ligger på mellan 3-9/ dag.

Men går upp i vikt och märker ingen nedgång alls.

Börjar bli orolig att detta inte funkar på mig.

Vill ju inte väga mer än jag någonsin gjort!!!!

Anmäl
2012-06-08 17:15 #46 av: Mixa20

Jag antar att denna hemska huvudvärk som jag har nu beror på för lite mat.

Vätska har jag fått i mig.......

De känns som om kroppen ropar på KH....i form av rent socker......

Men jag ska övervinna detta.....har en måltid kvar ikväll.

Paté har jag på menyn.

 

Anmäl
2012-06-08 18:48 #47 av: Mixa20

Tänker så här...
Om jag nu inte skulle gå ner något på fyra dagr med fettfastan så är nog fett inte min melodi.

Får prova ngt annat då.
Någon som kan ha förslag på kost till mig då?
:-)

Anmäl
2012-06-08 20:30 #48 av: Aliki

Äter ni köpt pate' ? Från delikatessen eller färdigpackad och är det någon skillnad i innehållsförteckningen? Funderar på om inte egen kycklingleverpastej (eller pastej/ pate på annat protein) kan vara både billigare och nyttigare... Bara en tanke....

Anmäl
2012-06-08 21:49 #49 av: glitterfisk

# 32 härligt att du håller vikten efter en fettfasta, då verkar det som att det inte bara är vatten som runnit ut.

Anmäl
2012-06-09 02:38 #50 av: Sweli

#47 skrivetav Mixa20

Ett tips om du ska göra fettfastan är att koka 1-1.5 liter rooibos te som inte påverkar blodsockret och dricka det under dagen. Kan vara med eller utan smak. Jag gillar vanilj/rooibos och söder blandning.

För mig har det hjälpt jätte mycket att inte ha ont i huvud.

Jag har inte känt mycket av att det var så lite mat. Efter första dagen går det bra och jag känner mig inte hungrig.

Jag tror att det beror på att jag drycker så mycket te.

Anmäl
2012-06-09 07:46 #51 av: Mixa20

#50 skrivetav Sweli

Jag klarade bitvis dagen utan hunger och bäst på fm.

Dricker dock kaffe och gjorde så 3 ggr igår + massa vatten.

Tet har jag hemma så det ska jag se till att koka upp en liter av och ha det som kall dryck om vatten börja bli tråkigt.

Åt dock 30g tonfiskröra 1 ägg + 1 msk smör till lunch igår.

Mellanmålet 30 g brie

Middag 35 g macadamianötter

Kvällsmat 30 g lantpate

Vägde mig första gången i morse. vågen stod då på 77.1

Är FF gör något för mig....Skrattande

Min trivselvikt ligger på 70 kg.

Anmäl
2012-06-09 16:49 #52 av: Mixa20

Har hittills ätit detta idag.

1 ägg (röra) med 2 tsk majo.

15 g tonfiskröra +30 g creamchees med 1 msk stenrom

30 g macadamia

Har haft en jämn mättnadskänsla....ingen huvudvärk idag. (än)

Druckit 1,5 kopp kaffe och druckit ett glas Roobios te samt vatten.

Skrattande

 

Anmäl
2012-06-09 17:28 #53 av: Magica1970

En av mina favoriter under fettfastan var rökt lax (ca 17 gram) med philadelphia :)

Anmäl
2012-06-09 17:59 #54 av: Mixa20

Lade in min mat idag på matdagboken och fick fram:

Fett: 80 g

Protein: 30 g

Kh: 5 g

 

Ser de bra ut?

Anmäl
2012-06-09 18:01 #55 av: Mixa20

#48 skrivetav Aliki

Jag köpte min på ICA.

Jag hgoppas ju att den är ok.

 

Anmäl
2012-06-10 01:30 #56 av: Sweli

Jag gör en egen paté som är mycket bättre än köpt, där sällan är någon nämnvärt lever i.

Rensa 1 paket kycklinglever från alla senor och koka i buljong ca 10 minuter.

Mossa levern när den är kokt med lite krämfraiche och krydda med salt och peppar. Blanda i ett ägg och 1 msk kokosfett utan smak. Blanda allt väl.

Lägg i micro på full effekt ca 3-4 minuter.

Klart att använda när den har kallnat.

 

Anmäl
2012-06-10 09:19 #57 av: Mixa20

Hej!
Har någon här ett förslag på vad som är bäst att börja äta efter att FF är avslutad?
LCHF är de jag äter men ska jag äta mer av fettet i början eller ska jag öka proteinet?
Någon som vet detta?

Anmäl
2012-06-10 12:34 #58 av: Mixa20

#sweli

Den paten låter god.
Jag har ätit köpe lantpate över disk och jag kan säga att jag
Har fått nog av den även om jag bara ätit 60 g av den vid två tillfällen.
Likaså macadaminötterna har jag snart fått nog av.
De blir fortsättningsvis bara ägg majo creamcheese lax och brie att äta
Resten av tiden.

Har mätt med ketos sticks från fredag till idag och har gått från 1,5 till 8 så som mätvärderna är på burken. :-)

Anmäl
2012-06-10 14:24 #59 av: Aliki

Låter enkelt och gott sweli... Jag tänkte mig att om någon inte gillar lever skulle kunna följa receptet på Margaretas kycklingleverpastej men byta ut lite lever mot annat kokt kött, kanske högrev eller ugnsstekt karré.

Blev sugen på att laga något att ha färdiglagat i kylen ( om det nu blir någon sommar...) när jag läste om paté i denna tråd. Vi får se vad det blir...

Lycka till och kämpa på alla..

 

 

Anmäl
2012-06-10 14:59 #60 av: Mixa20

*puffar*

Hej! 
Har någon här ett förslag på vad som är bäst att börja äta efter att FF är avslutad? 
LCHF är de jag äter men ska jag äta mer av fettet i början eller ska jag öka proteinet? 
Någon som vet detta?

Anmäl
2012-06-10 23:23 #61 av: Mixa20

*puffar*

#60 skrive tav Mixa20

Hej! 
Har någon här ett förslag på vad som är bäst att börja äta efter att FF är avslutad? 
LCHF är de jag äter men ska jag äta mer av fettet i början eller ska jag öka proteinet? 
Någon som vet detta?

Anmäl
2012-06-11 00:31 #62 av: Sweli

 

#61 skrivetav Mixa20

Jag skulle äta normalt med fett och öka proteinet så att man inte blir hungrig.

 

#59 skrivetav Aliki

En annan rätt som går att ha många dagar i kylen och äta när man är hungrig är Vitel Toné. Det är kokt kött med en tonfisksås, gjort på majonäs, tonfisk, kapris och ansjovis.

Super god. Det är favoritmat på sommar.

Receptet finns överallt om du googlar.

Anmäl
2012-06-11 07:47 #63 av: Mixa20

#62 skrivetav Sweli

 

Tack så mycket!


Idag har jag inte gått ner något alls.Rynkar på näsan

Går nu in på dag 4 och har inte slarvat något.

Förstår inte varför jag inte gått ner ngt idag.

Börjar bli tröstlöst både med maten och att det inte vill hända något på vågen.

 

Anmäl
2012-06-11 11:36 #64 av: Aliki

Aaa.. just det sweli, den där tonfisksåsen har du rekomenderat för ett par år sedan som sommarmat. Nu ska jag komma ihåg att prova.

OT  vill jag återge vad jag fick höra häromdagen:

Jag tog mitt kaffeglas med cocosa över till grannens balkong. "Äckligt" fett i mitt kaffe ledde till att jag fick höra diverse "dumheter"... bland annat hur farligt fett är och att Hr. Atkins dog med sönderfrätta tarmar av den konstiga dieten....

Fick också en föreläsning i hur effektivt och nyttigt det är med pulverdiet, speciellt extravagansa.

Sedan börjar vi prata middagsmat:

-Ska ju sluta röka, så jag håller min diet lite striktare ett par veckor. Steker en karrékotlett och äter med vitlökssmör

-Men!! Utan sås, potatis och grönsaker? Det blir ju jättetorrt och tråkigt, så kan man väl inte äta.....

Vad svarar man på det?

Jag sa väl diplomatiskt något om att alla är vi olika men vad jag skulle velat svara är en annan sak.......

 

 

Anmäl
2012-06-11 17:36 #65 av: Magica1970

#63 Jag gick inte heller ner, men minskade i måtten. Kan det vara så för dig också?

Anmäl
2012-06-11 18:13 #66 av: Mixa20

#65

Ja de gjorde jag. Gick iofs ner 600 g. Kom in i ketos 8 på skalan
På två dgr. De kanske var min poäng?

Äter vanligt igen men håller mig på 100-110 g fett 50-65g protein och 4-8 kh/ dag. Hoppas att de ger något på lång sikt istället. Jag vill ju hålla hunger och sötsuget borta och hoppas kunna göra detta fortsättningsvis.
Har ingen direkt energi efter dessa tre dgr.
Jag 175 cm och väger nu 75,4. Min önskade vikt är 70 kg.

Anmäl
2012-06-16 10:00 #67 av: Minorca

Hej

Idag startar jag semester och passar på att börja med 5dagar fettfasta, testade det i februari då gick det jätte bra.

Sedan har perioden efter inte varit så bra, många kalas, lite små förkyld vilket har gjort att träningen har kommit av sig, och enormt mycket på jobbett. Så det blivit plus 4,5 sedan avslutad fettfasta (eller 2kg före fettfastan).

Anmäl
2012-06-21 07:23 #68 av: Minorca

Nu har jag kört fettfasta i 5 dagar -- 2,8kg sedan lördagmorgon.  Det har gått bättre än förväntan när det gäller sug och hunger.

Anmäl
2012-06-21 07:49 #69 av: Sweli

Jag ska börja på måndag igen, mitt mål blir 6-7 kilo, så det blir att köra typ 10 dagar i streck, hoppas att jag kan hålla det.

Värst tycker jag är helgerna.

Vad tror ni om jag kör Måndag-torsdag i 2 veckor ?

Anmäl
2012-06-21 11:21 #70 av: Aliki

Jag gjorde "tonfisksåsen" förra veckan....så enkelt och löjligt gott!! Åt den med både karré och kyckling.

Höftade naturligtvis...då jag inte var säker på vilken fiskkonserv jag skulle ta slutade det med en liten burk "Sardellfiléer rullade runt en kapris"....ska kanske inte ta hela burken nästa gång.

Sweli, använder du "svenskinlagd" anjovis, typ Grebbestad?

Igår gjorde jag en paté/ mousse på drygt 1/2 paketet kycklinglever, 1/2 lök, 2 skivor bacon, salt, peppar och timjan stekt i  mycket smör. Tillsammans med 2 bitar (ca 150-200 gr.) ugnsbakad karré mixade jag allt med lite grädde och mycket smör.

Med totalt ca 500gr. smör bör väl den patén innehålla minst 60% fett.

Jag vill helst inte väga och räkna, men då jag äter lite striktare brukar jag hamna på ca 1000-1400 kcal, 80% fett och 20% protein i perioder liknande PF helt automatiskt. (Kaffe med fett när jag vaknar, kött med smör och ev. ägg när jag blir hungrig och däremellan kanske något extra ägg eller smörklick.)

Nu har jag varit på semesterresa i 5 dagar, ätit massor med god mat, druckit mängder med vin, rökt ett antal cigaretter och ...lagt på mig 2 kg.!!!

P.g.a. konstiga arbetstider tror jag inte jag "hinner få till" 5 mål / dag men följer gärna denna tråd för "fettinspiration".  Mycket jobb, färre tillställningar och mindre vin under några veckor borde göra susen.

Önskar alla en trevlig helg!

 

Anmäl
2012-06-21 11:33 #71 av: Sweli

#70 skrivetav Aliki

Så här gör jag tonfisksåsen:

Gör egen majonäs på 1 ägg och 1 äggula. Lägger i mixern och kör en stund bara äggen. Sedan strålar jag kallpressad rapsolja, tills den tjocknar. Sedan 1 msk senap, peppar och citron och lite vinäger (som är konserverande).

Sedan lägger jag i en stor burk tunfisk i olja (tar bort oljan).

1/2 liten burk kapris

En hel burk anjovis (den rosa burken)

Smaka av.

När jag gör vitel toné varvar jag såsen med köttet (finskuret) och kapris.

Avslutar med kapris och dekorerar med anchovis.



Anmäl
2012-06-21 23:04 #72 av: denkal

Jag kollade på länken där man skulle se hur mycket proteinintag jag skulle behöva få i mig för att räknas med i Atkins diet... Det var minsann inte liten mängd protein jag behövde fylla i mig. 2.5-3.0 kilo kött om dagen... Jäkla jobbigt :)

Anmäl
2012-06-21 23:12 #73 av: [Pennylane1]

ska du ha i dig 5- 600 gram protein per dag!?

Anmäl
2012-06-22 09:02 #74 av: JAUS

Varför litar ni på vågen? En våg är ett trubbigt instrument som endast säger hur mycket man väger och inte vad vikten består av.

Jag har slutat helt med våg sen ett år tillbaka och mäter midjan istället.

Anmäl
2012-06-22 10:21 #75 av: denkal

#73

Ja tydligen enligt datan man skall mata in. Det måste vara ngt fel för så mycket kan det inte vara. Jag skulle ju dö av proteinförgiftning eller ngt åt det hållet :-/

Anmäl
2012-10-19 05:46 #76 av: mosadiket

Jag har fettfastat nu i 1 vecka utan viktnedgång, 1000 kcal/dag 5 mål och 85% fett 15 % protein. Har ni några tips på vad jag skall göra näst, har stått stilla i över 1 år.

Anmäl
2012-10-19 06:32 #77 av: jansan

#76:

Hur lång är du?

Hur gammal är du?

Vad väger du?

Oavsett så låter det osannolikt att du inte gått ner på 1000 kcal/dygn.

Du skriveratt du stått still i över 1 år. Har du bara ätit 1000 kcal/dagligen under 1 år eller vad har du legat på?

Anmäl
2012-10-19 17:52 #78 av: mosadiket

1,67

59

79

 

5dagar, annars minst 1700 kcaldag.

Anmäl
2012-10-19 18:02 #79 av: Magica1970

#76 Jag fettfastade och gjorde en ketonmätning. Efter en dag var jag inna på svält vilket kan hämma viktnedgång. Har du stått still så länge så kan det vara en idé att se över ditt intag. Läs mer på Margaretas blogg.

Anmäl
2012-10-20 09:34 #80 av: mosadiket

Ok, tack, jag har läst din blogg, intressant, jag dricker kaffe/the med 1 msk kokosfett på morgonen, sedan 1 handflata kött/fisk, 1 handflata grönsaker och 1 kupad hand sås(bea majonäs för det mesta).

Om jag förstår saken rätt skall jag lägga till smör på morgonen, skall jag ändra även de andra måltiderna. Jag tror inte att jag tål grädde CF mm, så jag försöker byta ut det mot smör istället, men det är svårt att äta 1 dl smör till köttbiten...har dålig fantasi när det gäller såser som inte är grädde eller CF.

Har du några förslag tar jag tacksamt emot dem.Skrattande

Anmäl
2012-11-12 21:25 #81 av: mosadiket

Hej Margareta,

 

har testat ditt råd nu ett par veckor, dricker magic bullet på morgonen, äter sedan 100 gr kött och 100 gra grönsaker till lunch 12 och middag 17, jag har 40 gr smör till varje sådan måltid.

Är detta ok protein och fettmässigt?

Ibland blir jag hungrig senare på kvällen då tar jag några ost skivor, det dämpar lite.

 

Är detta ok?

 

Anmäl
2012-11-13 05:53 #82 av: MimLan

#81 Det är för lite.

Du kan räkna ut proteinbehovet själv här. Tänk på att kompensera för att du äter kolhydratsnålt. (Ät mer protein eller mer kolhydrater.)

Anmäl
2012-11-13 10:27 #83 av: mosadiket

Hej,

Tack,jag skrev in mina värden nu, i räknaren, är osöker på hur jag tyder det men jag kom fram till att jag behöver 60 g protein per dag och jag äter kanske 50 nu, jag skall öka på det och se om det händer något.

men hur mycket kokosfett och smör per dag?

Anmäl
2012-11-13 10:49 #84 av: MimLan

#83 &0 gram protein kan fungera om du äter liberalt med kolhydrater, kanske 30-50 gram. Annars behöver du mer protein.

Ät fett så att du blir mätt och står dig på det till nästa måltid.

Anmäl
2012-11-13 11:58 #85 av: mosadiket

Oj, nu förstod jag inte.

#83 &0 gram protein kan fungera om du äter liberalt med kolhydrater, kanske 30-50 gram. Annars behöver du mer protein.

jag brukar äta under 5 gr kolhydrater.

 

Anmäl
2012-11-13 12:46 #86 av: MimLan

#85 Du behöver äta mer än 60 gram protein om du äter så få kolhydrater.

Uträkningen har en förutsättning i att hjärnan får sin energi från kolhydrater i kosten, vilket inte går om man äter så få kolhydrater. Äter du liberalt med kolhydrater är 60 gram protein ok.

Anmäl
2012-11-14 19:17 #87 av: mosadiket

Vikt:

kilogram
Längd: centimeter
Ålder: år
Aktivitetsnivå
Basalmetabolism (BMR, 20 kcal/kg/dygn)
Sängbunden (25 kcal/kg/dygn)
Uppegående med begränsad fysisk aktivitet (30 kcal/kg/dygn)
Återuppbyggnadskost (35-40 kcal/kg/dygn)

Resultat - Energibehov

Energibehov beräknat på
BMI: 28.3 Vikt: 79 kg Längd: 167 cm Ålder: 59 år
Justering för övervikt. (BMI>25). Sammanlagt energibehov beräknas enligt exemplet ovan.
Energibehov: 30.0 kcal/kg/dygn
Sammanlagt energibehov: 2160 kcal per dygn

Resultat - Proteinbehov

Beräknat på vikt 79 kg:
Proteinbehov som frisk: 59 - 63 gram/dygn
Proteinbehov som sjuk: 79 - 119 gram/dygn

Såhär blev min uträkning, jag förstår inte, detta säjer inget om hur många kolhydrater man måste äta för att få igång viktminksningen.

Har du lust att förklara för mig hur jag skall tolka detta?jag är mycket tacksam för det, för jag fattar inte.

Jag har hela tiden trott att LCHF går ut på att äta under 5 kolhydrater, om man skall gå ner i vikt eller få igång förbränningen.

 

 

Anmäl
2012-11-15 05:14 #88 av: mosadiket

OK, idag har jag skippat LCHFkaffet och börjat med min ostomelett med majo till fukost igen, hoppas det är vad du menar.Oskyldig

Anmäl
2012-11-19 21:43 #89 av: mosadiket

Jag har fettfastat en vecka, inget hände, jag har druckit lchfkaffe på morgonen och ätit 60 gr protein de andra måltiderna och inget har hänt, nu försöker jag äta som jag gjorde innan, 2 ägg stekta i kokosfett med 5 ostskivor och ibland 0,5 avokado till frukost, 100 gr kött/fisk och 100 gr broccoli/blomkål  och 50 gr ekologiskt smör 2ggr/dag: Det händer inget då. å andra sidan går jag inte upp..... 

Anmäl
2012-11-19 23:08 #90 av: Minorca

När jag körde enligt Atkins fettfasta blev det ca 30g protein per dag.

Anmäl
2012-11-20 20:14 #91 av: mosadiket

ok, enligt Margareta skall man äta ca 60 gr protein enligt BMI tabellen, men jag kanske missförstod det.

Anmäl
2012-11-20 21:11 #92 av: Minorca

Eftersom det är under tråden Atkins fettfasta, antog jag att Atkins fettfasta är som det beskrivs i#42, en kvickstart i max femdagar, för att komma  igång. Längre än dessa fem dagar bör proteinintaget var enligt tabellen.

Anmäl
2013-05-24 13:19 #93 av: Ary

Då var det min tur att köra fettfasta efter att ha varit bortrest en vecka med ett par dagars rejäla avsteg när jag var sjuk och sedan mindre avsteg resten av dagarna. resultat 2 kg upp varav en del vätska. Perioden innan det har jag kört med lite mer kolhydrater och kör nu fettfastan som en slags rivstart, ett sätt att komma ner till som det var och optimera kroppens förmåga att bränna fett igen.

Lite frusen men inte värre än att man kan leva med det.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.