Annons:
Etikettallt-om-lågkolhydratkost
Läst 10686 ggr
lilla-mi
2011-01-30 01:12

Depression, ångest och Lchf?

Någon som har haft Depression och/eller ångest och som nu äter Lchf? Har kosten gjort skillnad för er? Kombination med medicin(depression)?

Annons:
Pasi
2011-01-30 03:13
#1

Jag tycker man blir mycket mer harmonisk med LCHF, vilket inte är konstigt då högt insulin stör hormonsystemet (främst kortisol, dopamin och serotonin), sömnen, hanteringen av omega-fetterna, samt kan eventuellt även resultera i för lågt kolesterol.

MåBraGrejer som säkert kan tävla med de bästa (?) meduciner (LCHF så självklart att jag inte tog med den i listan Flört ):

  • Kolesterol (äta massor av ägg, lever)
    Även om inte kroppens kolesterolvärde höjs, så tyder studier på att det ändå har effekt både på mental hälsa och muskelmassa. Ingen aning om varför.
  • D-vitamin
    Något som nästan alla har brist på - brist resulterar ofta i dåligt immunförsvar, dålig mental hälsa, försämrad motorik och muskelmassa samt autoimmuna sjukdomar. Lämplig dos 50-100 IE / kg kroppsvikt (jag kör själv med 100IE/kg).
  • Omega-3
    Tillskott bra om man vet om att man äter för lite fisk, skaldjur, gräsbeteskött och vilt.
NellieW
2011-01-30 09:04
#2

Jag håller med Pasi.

Jag har varit var deprimerad till och från under hela mitt vuxna liv. Mediciner hjälpte inte på mig.

Har nu ätit LCHF i 3½ år och inte haft tillstymmelse till Depression. Äter också omega-3 året runt och extra D-vitamin på vintern. Jag är jättenöjd!

egensinnig
2011-01-30 09:44
#3

Jag håller med #2

LCHF + Dvitamin = bra sömn och ingen Depression. I princip ångestfri. Och detta efter 20 år av återkommande depressioner, medicinering, inläggning, ECT mm.

Har aldrig mått så bra och varit så stabil i psyket innan!

thewaythingsare
2011-01-30 13:09
#4

Jag hade problem med panikångest, mycket stress och panikattacker. När jag gick igenom vad jag åt så var det mycket raffinerade kolhydrater (socker, chips, godis, Coca Cola) och efter jag ändrade vad jag åt till att minska på kolhydraterna så kände jag mig mycket lugnare. Såhär i efterhand så tror jag också att eftersom jag hela tiden hade känslan att jag åt fel så ledde det också till att jag kände mig ännu sämre, men när jag åt annorlunda så kunde jag också berömma mig själv och då kände jag mig också bättre.

Pasi
2011-01-30 15:46
#5

Vill bara tillägga att jag är ganska övertygad om att en av de vanligaste orsakerna till Depression (och andra sjukdomar, bla allergier) är spannmål Obestämd - där det kanske främst är gluten (och andra spannmålsprotein) och lektiner som ger "effekten".

tjillevipp
2011-01-30 15:58
#6

Jag har under många år varit deprimerad till och från. Men även de perioder då jag mått relativt bra så har jag haft en ständigt närvarande ångest. Som ett gnag som hindrade mig från att tycka att livet var mer än uthärdligt. Min kurator som jag gick hos ett par år varnade mig för att skära ner på kolhydrater eftersom det kan göra att man känner sig deppig, hon rekomenderade istället mycket bröd och bananer.

Numer struntar jag i sjukvårdens råd, använder mitt eget förnuft och äter LCHF och mår BRA. Visst har jag ångest ibland. Men inte hela tiden varje dag. Harmonisk skulle man kunna kalla mig nu.

Annons:
maximilianL
2011-01-30 15:59
#7

Nu ska vi väl inte överdriva. Depression och ångest försvinner inte nödvändigtvis till 100% för att man äter animaliskt föda.

Jag håller med om att man får ett lugnare psyke och att ångest/panikångest blir mindre förekommande. Dessutom sover man bättre och blir allmänt mer "stabil". Sant!

Men man blir inte "lycklig" bara för man äter LCHF.

Jag har fått kämpa med mig själv även i perioder när jag lever på LCHF. Det är inte så att alla livets problem lättar och att man kommer till några djupare insikter.

Däremot vill jag konstatera att det hela blir lättare med LCHF. Det är inte lika svårt allting längre. Mer energi och ork, helt klart.

Men LCHF är ingen livsfilosofi. Det ger inte tillvaron större mening eller värde. För detta behöver en människa leva efter sina inre värderingar och med fullt engagemang och närvaro, annars kommer ingen lycka per automatik.

LCFia
2011-01-30 16:18
#8

Jag har varit deprimerad till och från samt haft mycket ångest senaste åren. Har ätit LCHF i kortare perioder förr. Jag började på antidepressiva tabletter för ca ett år sedan och gick upp 12 kilo (fick mer ångest än jag redan hade) så jag slutade! Nu äter jag enl LCHF igen och har inte ens haft PMS-besvär! Sover som ett barn och känner mig lugn och tillfreds trots mina extrakilon.. de har förresten börjat "rinna av" något Glad

Men det viktigaste är att jag mår så bra på den här kosten. Känner direkt om jag har fuskat att jag blir torr i munnen, sover mycket mycket sämre och känner mig allmänt orolig i kroppen då den fått för mycket kolhydrater.

Slutsats: Jag tror absolut att denna kost kan hjälpa vid Depression och ångest!

Mervi
2011-01-30 16:31
#9

#7 Håller med dig. Jag har gått genom en svår tid de senaste 2-3 åren men klarat det utan mediciner, jag tror mycket på grund av kosten. Känner mig mycket stabilare nu för tiden. Jag har ätit LCHF i 5,5 år.

Zize
2016-09-13 14:19
#10

Jag har ätit antideppressiva mediciner i alla fall i 10 års tid, har genom åren bara ökat dos, har även ADHD som jag äter Ritalin mot.

 Jag gick 1 maj 2016 stenhårt in  på strikt LCHF-kost, då enbart för att gå ner i vikt. I juli nångång började jag tänka tillbaka på den senaste tiden, och insåg att jag faktiskt känt mig rätt tillfreds, nästan så att jag känt mig lycklig stor del av den gångna tiden. 

Det kom inget direkt, bara helt plötsligt insåg jag att ångesten faktiskt hållt sig på avstånd under en väldigt lång tid. 

Eftersom jag till en början var skeptisk till att kosten kan göra såna förändringar så har jag låtit tiden gå. Fortsätter jag må så här så kommer jag under vintern att kontakta sjukvården för att trappa ner medicineringen sakta, inget drastiskt. Men med dessa resultat så kommer jag nog aldrig återgå till  kolhydrater!

Det som slår mig är att inga läkare, ingen på specialistpsykvården, ingen alls har någonsin ens nämnt att jag ska prova för att se om det gör någon skillnad..

Jag rekommenderar alla att i alla fall prova, om det finns en möjlighet att må bättre, varför inte prova?

Upp till toppen
Annons: