# Ont i lederna, magnesiumbrist?
Author: Tina62

Hej

Har i några månader ätit enligt LCHF och mått bra av det

men den sista tiden har jag fått ont och blivit stel i mina leder, haft huvudvärk osv. Kan det vara brist på magnesium och har någon tips på vad jag kan göra

## Comment 1
Author: LaRose

Jag fick tips här om att sluta med griskött, så det gjorde jag och alla besvär försvann omgående! Har nog aldrig varit med om en så tydlig förändring. Det kan naturligtvis ha andra orsaker för dig, men jag ville i alla fall berätta detta.

## Comment 2
Author: Doroteagun

Jag har förmodligen artros och när jag äter Glukosamin så försvinner mina problem. Jag äter den milda varianten av LCHF varvat med den strikta varianten och tar tillskott av Magnesium. När jag äter den strikta varianten av LCHF så får jag huvudvärk i början sedan släpper den.

## Comment 3
Author: Tvillingsyster

För mig räckte inte bara Magnesium mot kramper i ben utan jag fick ta 20µg Selen per dag också. Huvudvärk kan också bero på för lite vätska och salt. Salt behöver vi egentligen 15-25g/dag.

## Comment 4
Author: dufva

Även om Lchf är väldigt näringstätt så kan man ändå hamna lite snett i vissa balanser och näringsämnen

Tex kan det bli rätt höga halter omega-6 om man äter väldigt mycket (industri)gris

Man kan få i sig för mycket fosfor och för lite kalcium

Vissa b-vitaminer är värmekänsliga och kan även dom hamna i underkant

  

De är svårt att singla ut näringsämnen eller tillskott

Den bästa vägen är nog att man försöker få balans i sin kost

  

Kanske behöver man äta mer fisk och mindre gris eller mer kalciumrika gröna bladgrönsaker (nässlor sommartid är tex en hälsokur)

Inälvsmat skickar upp många viktiga ämnen flera snäpp  

Nötter kakao havssalt/bergssalt alger etc kan vara bra att väva in emellanåt