# Omställningsbesvär bara på morgonen?
Author: [Borttaget]

Hej!

Är nu inne på dag tre med den här kostföringen fullt ut. Har läst om omställningsbesvär som kan uppstå, men kan det vara det det handlar om, om man bara får det på morgonen? Igår så kände jag mig allmänt kraftlös, lite lätt darrig men det gick över så fort jag hade ätit frukost. Idag var jag inte lika kraftlös men blev plötsligt väldigt varm (gick över efter en stund). 

  

Kanske en dum fråga - men är det "normalt" att klara sig med ett mål mindre mat? Åt väldigt lite till kvällsmat igår, var nog inte direkt hungrig utan mest vana. Hur gör ni andra? Tidigare var det ju frukost, middag, mellanmål, kvällsmat så lite skumt känns det allt 😃

## Comment 1
Author: Essaka

Jag äter tre mål om dagen om jag inte period fasta då blir det 2 mål om dagen.

## Comment 2
Author: Rasken90

Jag brukar köra frukost och middag och något lätt som te med kokosfett mellan middag och kvällsmaten..Kvällsmaten blir väldigt enkel, ett eller två ägg ,med ytterligare te och kokosfett i..

Ibland även bakat lchf bröd med 1kolhydrat per skiva. Räcker med en macka också, så länge man har ordentligt med smör,philadelphia ost och annat pålägg :-) Som någon fet ost..

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Kokosfett har jag inte testat ännu, ska införskaffa det när jag kan. Testade oopsies igår, blev det med smör, ost och en kopp te.

Om inte en kopp te med en skvätt mjölk/grädde i räknas som mellis så var det bara två mål igår 🤔

## Comment 4
Author: Rasken90

Man kan räkna det som ett mellanmål tycker jag, iallafall om man har grädde i. Eftersom det är ändå 40% fett i det, men kokosfett är ju 100% fett och göra att mättnadskänslan håller i längre!

## Comment 5
Author: [Borttaget]

Blev ofrivillig fasta idag, yr + fick upp de få skedar yoghurt och te som jag lyckats få i mig..tur man kan googla och se om fler haft samma problem. Frågade maken om han haft några känningar men icke! Han klarar sig med Cola-abstinens, misstänker att jag är känsligare som levt på lättyoghurt och flingor till frukost + ganska mycket frukt under vv-tiden. Oh well, hoppas på bättring snart, känns lite bättre efter att ha sovit med minstingen i famnen så får väl se när jag vågar äta nåt idag 😉