# Intressant om kaloriräkning Author: [Borttaget] Det är mycket snack om kaloriräkning! Kostdoktorn har en bestämd uppfattning om det! http://www.dietdoctor.com/why-calorie-counting-is-an-eating-disorder http://www.dietdoctor.com/why-calorie-counters-are-confused ## Comment 1 Author: Ary Jag håller inte med. Det är för mig ett verktyg. Det funkar rent viktmässigt. Jag vet vad jag blir mätt på, skulle säkert äta mer om jag inte räknade. Det är energität mat jag äter och jag har kvar det inlärda att äta upp det jag har lagt på tallriken. Ett argument i den ena artikeln/bloggen var att man inte skulle lära sig att det är normalt att gå hungrig. Jag behöver aldrig gå hungrig på denna kost. Men ser heller ingen idé med att äta mer än jag behöver och lär då inte gå ner heller. Jag har inte en ätstörning. Däremot började jag undra om jag hade en när jag käkade massa pasta och andra snabba kolhydrater men  problemet/överätningen försvann när pastan, brödet och sötsakerna försvann.  Senare när jag bara vill hålla mig viktstabil slutar jag räkna. ## Comment 2 Author: Zepp Slim Is Simple ## Comment 3 Author: goliath Att inte räkna kalorier är jättebra! ...för den som har en fungerande aptitregulering... ## Comment 4 Author: hemul Eller kanske för de som inte har det. Många blir ju lite aptitlösa på LCHF. Varför skulle en normalt fungarande aptit funka så att man blir mätt INNNAN man fått i sig nog med näring? Vi pratar ju inte om att hålla vikten utan om att gå ner i vikt. ## Comment 5 Author: Mooniq Jag tillhör dem som måste ha koll på hur mycket jag stoppar i mig. Är inne på 5e året med lchf - med viktökning som följd. Under sista året har jag i omgånger räknat kalorier och äggbantat, aldrig varit hungrig, ingen huvudvärk, inget dåligt humör - och sakta men säkert äntligen börjat tappa vikt. jag har pendlat mellan 1000 - 1700 kalorier/ dag och per vecka. Jag har i omgångar testat mejerier in och att vara utan mejerier - och perioder utan mejerier så går jag ner i vikt.. Jag tillhör nog en liten grupp människor som måste räkna, och kolla VAD jag äter, jag är kvinna snart  47 år och övervikten sitter som gjuten på mig. Har 15 kg kvar att tappa bort - och siktar på att till sommaren har tappat 5 - 7 kg.. ## Comment 6 Author: savonit #3 Ja för den som inte har en fungerande aptitreglering ja. Har man en fungerande aptitreglering så är man mätt och nöjd när man fått tillräckligt och gåt således inte varken upp eller ner i vikt och behöver då inte räkna. Man kan laga en felaktig aptitreglerin med LCHF hjälper väldigt många. Funkar inte aptitregleringen trots LCHF så kan det vara klokt att räkna. ## Comment 7 Author: Siggebus Jag behöver också ha koll på kalorierna eftersom jag har ett förflutet som tröst/överätare, Det är till och med så att när jag gör mina stora grytor etc så MÅSTE jag frysa in portionsvis direkt för annars är risken väldigt stor att jag äter både två och tre portioner trots att jag egentligen är mätt. Mitt "ätminne" från förr sitter djupt rotat och extra känslig är jag i perioder när det hänt stressande saker på jobb, privat etc. Det betyder dock inte att jag snålräknar utan jag har kommit fram till en bra nivå som håller mig mätt och belåten, kroppen får det den behöver och jag mår bra. Att ha denna kontroll med att bara lägga fram en portion  etc gör att jag sakta men säkert lär om och förhoppningsvis kan jag i framtiden ha kontroll på mitt ätande ändå men att det tar tid är inget konstigt - jag menar har man vrålätit i ca 23 år så får det ta tid att lära om 🙂 ## Comment 8 Author: Mooniq #7 Siggebus Bra skrivet.. Jag har oxå ett förflutet som småätare och även att jag kör lchf sen många år tbx så faller jag lätt in i ät-träsket - även att det är lcfh rätt! Sen tror jag även att vardagen spelar in.. Har man barn? fysiskt tungt eller stillasittande arbete? Stressad? Sömnproblem etc.. DET spelar oxå in i hur kroppen ser ut/mår/sparar..  Lite kul med Siggebus-namnet -det kallar jag min katt här hemma 😃 ## Comment 9 Author: [Borttaget] Zepp det där var en vansinnigt intressant viedo som totalt skrotar kaloriidén!!OCH förklarar varför! Saknar bara lite fett! 🙂 Fast det får man ju via fett kött fisk och nötter där... ## Comment 10 Author: [Borttaget] Jag tycker det är intressant med kaloriäkning. Jag har exemplevis lärt mig att med en viss kalorimängd och samma fördelning på fett/protein/kolh håller jag mig mndre mätt om jag äter för mycket mjölkprodukter. Skulle jag lita på min mättnadskänsla äter jag alltså mer mat de dagar jag äter mjölkprodukter än de dagar jag undviker dem. Sen kan det vara nyttigt att se hur mycket småätandet ger i energi om man registrerar allt man äter per dag. I längden så håller jag med om att ha ett "fritt" förhållande till mat är sundare än att behöva hålla koll på all mat man sätter i sig - men tills man kommit dit... ## Comment 11 Author: [Borttaget] Jag får också hålla koll på kalorierna, annars äter jag alldeles för lite, alltså tvärtom för mig. Höll mest koll i början men nu går det på rutin. Räknar man väldigt noga tror jag att det kan gå över till att bli maniskt och då en ätstörning men att hålla någorlunda koll tycker jag inte är så konstigt egentligen även om det vore bäst att slippa räkna överhuvudtaget. ## Comment 12 Author: hemul Kanske lite feltänk av mig igår kväll (#4). Om allt funkar som det ska borde det nog vara naturligt att ta av kroppsfettet och alltså bli mätt på mindre än energibehovet. Eller inträffar detta bara när det redan finns ett underskott? Ingen aning faktiskt. Fast å andra sidan, om allt hade fungerat som det skulle så hade vi ju inte blivit tjocka i första rummet.  Näe, det här är för svårt att reda ut. 😜 ## Comment 13 Author: [Borttaget] Enligt videon Zepp la ovan beror fetman på att man "kloggat" igen avloppet. Om man äter sådan mat som inte gör det tappar man den övervikten och lägger inte på sig igen. Enkelt uttryckt. Man kan då helt strunta i kalorier. ## Comment 14 Author: Ary Den videon handlade om paleo vilket utesluter mejeriprodukterna. Sedan ser man ju exempel här hela tiden på folk som inte går ner, somliga går rent av upp. Den här kosten funkar inte likadant på alla. Verkligheten blir att några får passa sig med vad/hur mycket de stoppar i sig och andra går ner ändå. ## Comment 15 Author: [Borttaget] Inte riktigt paleo väl?   Enligt denna lista finns grejer där som inte förespråkas i videon. Som "sugary fruit". http://paleodietlifestyle.com/paleo-diet-food-list/#food-list ## Comment 16 Author: Ary Jo det ser jag nu, ber om ursäkt.