# Nu ska de sista 6 bort! Author: HejdåTjockma Visst är det fantastiskt, att jag har gått ner drygt 21 kilo sen nyår, och nu är det bara 6 kilo kvar tills jag har nått mitt mål! Målet var att komma under 80, men när jag är där kanske jag inser att jag vill gå ner mer, sånt är ju omöjligt att veta. Och jag bryr mig mer om känsla och form än vikt, det är bara ett enkelt mätverktyg. Jag kan inte påstå att det har varit särskilt svårt, jag vet hur man gör och oftast är det inga problem att äta rätt. Ibland blir jag godissugen, ibland finns det inte med på kartan. Ibland äter jag liberalt, ibland strikt. Däremot tänker jag mycket, och högt. Därav alla inlägg här som gör att det här blir min tredje tråd. Det har hjälpt mig att kunna gå tillbaka till gamla tankar, resonemang, mått och misstag, så jag fortsätter. [Min förra tråd finns här](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/501ecd6d88f4726c57007ba3-fortsatter-mot-under-80?discussions-2) och [den första tråden är här](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4f572747d3b4fd5e3e001ce1-returen-till-under-80?discussions-1). Jag tror fullt och fast på att man måste göra förändringar ibland, för att kroppen inte ska vänja sig. Både vad gäller hur ofta man äter, hur fördelningen ser ut på det man äter, hur intensivt man tränar, hur ofta man tränar. Ruska om-metoden ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Men jag tror att man alltid ska sova, vila och komma ihåg att njuta av livet, maten och kärleken. ## Comment 1 Author: Medlem Visst är det det, och det är inspirerande för oss som håller på att se så fina resultat på andra. Lycka till! ## Comment 2 Author: Lilltilda klart att jag vill följa denna tråd med! Är alldeles för nyfiken för att låta bli ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört"). Lycka till i fortsättningen ## Comment 3 Author: Kajak11 Följer också med. Grattis med vikten. ## Comment 4 Author: Zondell Stort grattis till bra resultat! ## Comment 5 Author: HejdåTjockma Tack snälla ni! Det är verkligen konstigt, med vad vågen visar och hur man ser ut. Idag har jag tydligen sett smal ut, menssvullen och allt. Någon påpekade att min klänning såg väldigt stor ut, och jag höll förvånat med när jag tittade mig i spegeln en stund senare. Den är bara några månader gammal och den har jag tänkt använda hela vintern. Och min nya chef berättade en grej idag, som jag hde glömt. Vi var ute och reste ihop för ett drygt år sedan och när vi var på ett köpcenter hade jag förklarat att jag inte var sugen på att handla, för jag tänkte inte se ut så som jag gjorde så länge till. Hon sa att det var så häftigt att jag hade sagt det rakt upp och ner, inte för att jag ville bli tyckt synd om, utan bara för att det var så. Och så frågade hon om jag var på lite mer köphumör nu, och japp, det kan man säga! ![Cool](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") Ikväll slappas det med tv, pojkvän och en kopp chili- och chokladte med grädde. ## Comment 6 Author: Kajak11 Härligt att höra. Du har kämpat bra i året. Flott. Grattis med resultatet och humöret. ## Comment 7 Author: HejdåTjockma Nej hörrni, att vara förkyld blir man varken smal eller vältränad av! Men nu börjar förkylningen äntligen ge sig så det blir ev en liten stund på trainern ikväll. Och imorgon ska jag styrketräna på lunchen, det är redan bestämt. Till frukost hade jag med mig min lilla termos med äpple- och kanelte som jag har mixat med lite kokosfett och smör. Det funkar bra, jag håller mig mätt fram till lunch och ofta skjuter jag till och med lite på lunchen, om det funkar mellan mötena. Oklart om det gör skillnad på vikten, jag har inte riktigt märkt något. Men jag mår bra, och det är viktigast. ## Comment 8 Author: HejdåTjockma ÄNTLIGEN har jag tränat igen. Det blev inget av med trainern igår kväll, somnade i soffan efter en sen middag. Men på lunchen idag: tung styrketräning och lite uppvärmning/nervarvning på cykel och crosstrainer. Samt riktligt med stretching, och då kan jag ändå knappt gå pga skakig och har redan träningsvärk. I morse: te med fett, och sen träning på det följt av en sallad med ägg och skinka och nu en kopp kaffe med grädde. Det är så himla skönt att man inte måste hålla på och äta var tredje timme, utan till och med kan träna utan att ha ätit. Sen får mensen och svullnaden den för med sig gärna försvinna snart, så jag kan se om det har hänt något på vågen på sistone. Eller på måtten åtminstone. Jag får på mig stövlar som var för små över vaderna för ett tag sen, men det är tveksamt om den lilla skillnaden syns på ett måttband. ## Comment 9 Author: HejdåTjockma Ikväll har vi varit och firat svågerns födelsedag. Vi fick fläskfile och sallad, och till efterrätt osötad pannacotta smaksatt med pepparkakskryddor och pepparkakssmul. Jag åt ca fyra teskedar, det var ganska gott så jag ska nog experimentera lite med några av de LCHF-recept på pepparkakor som cirkulerar. Och pepparkaksglass kanske är gott? Däremot ska jag nog baka riktiga lussebullar någon dag, och äta en halv eller så. Eller går det verkligen att baka något gott lussekattssubstitut på LCHF-vis? Jag är skeptisk. Min favorit var att baka ut lussekattsdegen som bullar, men med smör och mandelmassa i mitten, fantastiskt gott minns jag att det var. Kanske att jag provar en kaka med saffran och ett lager mandelsmör i mitten. ## Comment 10 Author: Kajak11 Oj ja lussebullar låter ju härligt. Men ochså en fin födelsedags middag utan socker, tänkte dom på dig?? Jag vet inte än hur det kommar att gå i år med dom:-) Har nu tänkt mig att försöka med lite annat först. Har du någon gång provat att göra risgrynsgröt på LCHF maner? Alltså utom ris? Det nlir omtalat att man kan göra det på keso (?) På tal om julmat.....på LCHF maner....om man är lite fakir, då blir det inte lätt men jag tänker att det sporar ut om jag gör som vanligt. Något med saffran och annat kryddor måste det bli. Jag får prova norsk römmegröt i stället:-) inte samma sak. God natt. ## Comment 11 Author: HejdåTjockma Min syster äter också LCHF (men godis ibland) så det finns alltid något för mig att äta där. Vi äter hos varann ganska ofta, så visst är det skönt att veta att det alltid finns alternativ. Jag har inte testat något substitut för varm gröt, men det är gott med "keso à la Malta", dvs keso, vispad grädde och vanilj. Det äter jag ibland, och är det jul kan man väl röra ner några bitar clementin. Men jag äter ju inte så strikt. Jag kommer nog försöka äta som vanligt i jul, men kanske med en mugg glögg, en lussebulle etc. Om jag känner att det är värt det just då. ## Comment 12 Author: HejdåTjockma Hahaha, jag har sån galen träningsvärk att det var en utmaning att gå ner för trappan från sovrummet i morse! 40 kilo knäböj à 5\*5 var visst precis vad jag klarade av. Och jag som trodde att jag hade starka ben. Axlarna värker också lite, av militärpressen. Jag ska testa det här styrkeprogrammet i några månader och sen utvärdera. Eller....då är det nog ändå dags att göra något annat ett tag, jag tror ju på att man måste variera sig. Nu blir det lunch, kallrökt lax med cream cheese, svart rom och lite sallad. Är inte hungrig än, står mig bra på mitt feta te kl halvåtta, men måste äta nu eftersom jag har möten hela em. ## Comment 13 Author: HejdåTjockma Ikväll blev det två leverpastejmackor (lchf-bröd) och två PERFEKTA ägg till middag. Inte så "riktig mat" kanske, men jag var sugen på det här och jag blev mätt. Gott var det också! Jag har varit och storhandlat också, och röjt lite i köket. Nu sitter jag framför tv:n och jobbmailar lite. Det är en sån dag helt enkelt. Men det brinner i kaminen, och snart kommer min fina pojkvän hem och då tänker jag tigga till mig en benmassage! ![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") ## Comment 14 Author: Lilltilda #13 låter perfekt det! ## Comment 15 Author: HejdåTjockma Här sitter jag och är godissugen?!? Som vanligt oklart var det kom från... Åt precis lite yoghurt, och ska lägga mig ner en halvtimme innan jag ska iväg på middag med vin. Imorgon blir det ytterligare en middag med vin, och på söndag ska jag ha brunch här, med bubbel. Så jag förväntar mig ingen viktnergång på måndag. Men det blir en trevlig helg! Hoppas på ok väder så jag kan få lite motion utomhus bland allt festande och städande, jag suktar efter dagsljus just nu! Snart får juleljusen komma upp, då kan man stå ut ett tag till i alla fall. ## Comment 16 Author: Lilltilda #15 Låter som en riktigt trevlig helg! Njut av den! Godissugen har jag inte varit på mycket länge, men då det väl händer så är det lika överraskande. Ibland har det dock berott på att jag ätit för lite, inte bara en dag utan några dagar på raken. Jag har sluppit suget sedan jag började regga min mat och se till att jag får i mig lagom. Bara vid pms dyker chokladsuget upp men det bejakar jag med mörk choklad :) ## Comment 17 Author: HejdåTjockma Paus i städningen, och snart tar jag en powerwalk och så får jag städa klart imorgon istället. Som vanligt satte jag igång för sent eftersom jag är så himla duktig på att skjuta upp allt. Jag ska på födelsedags fest ikväll, men kommer inte stanna så länge och det känns bra. Måste upo tidigt imorgon och förbereda brunchen och sen vill jag hinna hänga lite med pojkvännen och hans barn innan helgen tar slut. Det är så mycket som ska hinnas med hela tiden, så jag går omkring och längtar efter julledigt! Jag har klarat mig utan godis, och åt en jättefrukost i morse för att inte riskera att bli sugen ikväll när jag ska äta borta och kan bli frestad av allt möjligt. Men jag drack vin igår, kommer dricka något glas även idag, och så blir det lite bubbel imorgon. Nä, powerwalk var det, viktigare än att städa banne mig! Trevlig kväll på er, hoppas ni får något gott at äta! ## Comment 18 Author: Lilltilda Städning är ju också motion ;). Hur mår du av vin? Jag har i princip slutat dricka alkohol då jag dels blir full på väldigt lite och dels mår riktigt uselt dagen efter även om jag bara druckit ett par glas på en hel kväll. Mycket konstigt känns det då jag förr var en sån som kunde dricka rätt mycket, sällan blev riktigt påverkad och aldrig blev bakis dagen efter. ## Comment 19 Author: HejdåTjockma Jag mår bra av vin! :-) Skämt åsido så blir jag berusad på mindre nu än innan, men jag blir inte dålig dagen efter om jag håller mig till ett glas eller två. Så när jag dricker är det inte så mycket, utan ett glas vin eller två till maten. Jag tror dock att det bromsar viktminskningen. ## Comment 20 Author: Kajak11 mår i bland lite sämre dagen efter men ett glas vin eller två stannar bara vikten några dagar med mindre man äter mindre i dagarna efter. Om det blir vin och annat känns det som magen rumsterar och i bland lite treubbel på natten ## Comment 21 Author: Lilltilda #19: Lite avis är jag då jag tycker att vin till mat är väldigt gott! Men det är sällan värt det numer. Viktnedgången stannar helt klart av även för mig, men huvudorsaken till att jag väljer bort vinet är att jag mår så dåligt på det. ## Comment 22 Author: HejdåTjockma Då var den partyhelgen slut! Har träffat massor av trevliga människor, både nya och gamla bekantskaper. Brunchen hemma hos mig igår var jättetrevlig, jag ska bjuda in till det oftare. Perfekt att ses en stund på dagen, och  man kan ha en massa olika saker som folk får plocka ifrån. Det var inte strikt LCHF utan gästerna kunde äta både nutella och skumtomtar. Själv åt jag en hörna på en bit surdegsbröd, och en skumtomte. Tomten var alldeles för söt och hade konstigt konsistens, skön insikt. Det har inte blivit så mycket träning i helgen, har haft fullt upp med att vara social och ha trevligt. Men en kort PW och en liten cykeltur åstadkom jag iaf. Idag blir det styrketräning på lunchen, och om det funkar ska jag träna på torsdag lunch också, och ta ett gympass med pojkvännen i helgen. Dessutom borde jag använda cykeln där hemma. Så det kan bli en bra träningsvecka om allt går som det ska. Fortsätter äta bra dessutom så får vi se om vågen visar några tecken på att jag går ner eller inte. Innan har jag tänkt att det hade varit skönt att komma uder 80 innan årsskiftet, men jag inser att det blir svårt. Så nu tänker jag istället att jag ska vara i bra form när jag fyller 40 i slutet av januari, och "i bra form" innefattar mer än vad det står på vågen. Så: mer träning som sagt, deffade och starka armar, snabba ben, och schysst flås står högt på önskelistan. ## Comment 23 Author: Lilltilda Låter som en trevlig helg! Förr eller senare når du ditt viktmål, men det låter sundare att lägga fokus på att komma "i bra form". Jag har fastnat i att få resultat på vågen. Det är mitt prio 1. NÄSTA steg kanske blir att forma kroppen och komma i form i övrigt, men just nu saknar jag rätt motivation för det. ## Comment 24 Author: HejdåTjockma Nä jag antar att jag är endorfinknarkare, mår så sjukt BRA av träning, nöjdheten vet inga gränser. och det är en bra motivator. Men jag vet att enbart träning inte gör något för vikten på mig, inte på kort sikt iaf. Det är snarare så att välmåendet från träningen hjälper mig att sova bra och göra bra matval. Och jag tror på att om man har mycket muskler ökar förbränningen...men det hjälper nog snarare till att hålla vikten sen. än att gå ner den nu. Mycket trevlig helg! Men nu ser jag redan fram emot nästa, när jag inte har nånting planerat och vi bara ska vara hemma och pyssla och sånt ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 25 Author: mirjap ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Följer också dina trådar! ## Comment 26 Author: HejdåTjockma Jaha, där kom en urballning och ställde till det! Åt för lite efter träning, och en fettsnål sallad till middag. Kastade mig över skumtomtarna när jag kom hem och åt alldeles för många. Fick huvudvärk och konstig känsla i kroppen. Precis som jag vet att jag får, men tydligen räcker inte det för att jag ska låta bli. Det är ju så där jag inte vill ha det; okontrollerat ätande. Tycker det är helt ok att välja att äta något o-LCHF ibland, men inte när det blir så där hetsigt. Nu har jag iaf kastat de sista tomtarna i skräpet, ifall jag får fler dåliga idéer, Jobbar hemma idag så på lucnhen får det bli en promenad runt byn. Tror att frisk luft och dagsljus gör gott på alla möjliga sätt. Hoppas att det var ett tillfälligt snedsteg så jag kan hålla mig på banan nu. Extra svårt i december med en massa goda saker överallt (jag gillar verkligen glögg, pepparkakor, lussebullar), men jag fortsätter träna och äta bra och hoppas att det räcker för att stå emot, ## Comment 27 Author: Zondell Kul att läsa din tråd och smart reflektion om avsteg. Det är ju alldeles sant att dom kommer när man ätit för lite riktig mat. ## Comment 28 Author: HejdåTjockma Välkomna hit Zondell och mirjap, trevligt med ännu mer sällskap! Ja, sä lätt och ändå så svårt! Jag vet ju hyfsat väl hur jag/det funkar. Men ibland räcker det som sagt inte, och man kan inte alltid planera varenda måltid själv. Men jag undrar över det här med att jag blir mer och mer känslig för kolhydrater... Om jag gör ett avsteg nu så känner jag verkligen hur det påverkar mig, jag blir trött/slö, får huvudvärk och blir nästan som bakfull. Kommer det alltid vara så? Eller är det kroppen som tycker att det naturliga nu är att vara utan kolhydrater, men om jag skulle börja äta det lite mer regelbundet igen (tänker ja ju iofs inte, men ändå) så tål jag det bättre? ## Comment 29 Author: Lilltilda BRA att tomtarna hamnade i soporna! Där hör de hemma! Fler än du vittnar om bakiskänslan efter kh-intag. Antagligen så är det väl kroppens reaktioner på förvirringen att hoppa mellan fettdrift och kh-drift. Gissar att det blir större reaktioner då man ätit strikt ett längre tag. Kanske kan man vänja sig genom långsam ökning så inte reaktionerna blir lika starka? Jag har inte testat så jag vet inte. När jag nått mitt mål så kommer jag att slussa in lite kh i kosten igen, främst i form av potatis och kanske lite vanligt bröd ibland + att jag kommer att minska på energin jag får från fett, så att jag inte alltid kommer att vara "den besvärliga" på alla middagar. De två människor i livet som står mig närmast tycker också att min lchf är lite besvärlig ibland då den ställer till det på våra semesterresor och fjällsemestrar. Får fundera på hur liberal jag ska vara i framtiden. ## Comment 30 Author: Kajak11 det är kanske inte konstigt. Socker i alkohol....socker och socker gir en känsla på samma sätt. Alltså huvudvärk och magknep. Om man inte äter socker alls vill man reagere när det plötslig blir socker i maten. Alltså inte på en jultomte men på fler:-) eller på öl.... ## Comment 31 Author: HejdåTjockma Det ÄR verkligen ett gift, det där sockret. Jag är fortfarande trött och svullen efter min urballning härom dagen. Och när jag var och fick massage igår inbillade jag mig att det gjorde extra ont. Bara att fortsätta med bra mat och träning och hoppas på bra känsla i kroppen snart igen. Te med fett i bilen i morse och på lunchen blir det styrketräning och sen några kokta ägg med tonfirskröra och grönsaker. ## Comment 32 Author: Zondell Det låter som en bra plan! ## Comment 33 Author: Lothar Än sålänge har jag bara ballat ur med, för mig, ändå rätt godkända saker, som den egenhändigt gjorda ischokladen, ska bara unna mig till helgen, nyss tog jag TVÅ efter maten, hmm får väl vara glad att jag stannade vid BARA två. Tycker du var duktig som slängde resten av tomtarna....vete sjutton om jag gjort när jag ändå varit i syltburken![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Nu kämpar vi på :-) Maria ## Comment 34 Author: Kajak11 julbord i kväll. För se hur vinen funkar...hmm. ## Comment 35 Author: HejdåTjockma Ja ibland får man kämpa, och ibland bara glider man omkring på en räkmacka. Jag är nånstans mittemellan just nu, och ska ta mig en rejäl funderare på hur jag ska hantera december och ledighet. T ex bestämma att jag får äta av allt en dag? Nolltolerans? Tillåta lite liberalare hela tiden, förutsatt att jag tränar mer? Vi får se. Min pojkvän låter mig inte trilla av banan helt, och han föreslår alltid LCHF-mat. Tyvärr är han inte alltid med. Idag blir det fasta fram till lunch, ska se om jag kan få bort lite av den svullna känslan. Sallad till lunch och ikväll ska jag komma på nåt gott att laga, med ett glas vin och favoritprogrammet På spåret med favoritsällskapet pojkvännen. Han bor hos mig varannan vecka, så varannan fredag (idag) är det frid och fröjd och varannan flyttar han ut och då känns det alltid lite tomt och konstigt även om jag brukar ha en massa annat kul inplanerat. Trevlig helg och 1 advent! ## Comment 36 Author: Lilltilda Jag tror också att det är klokt att ha tänkt igenom jultiden och satt upp bestämda riktlinjer för sig själv. Jag kommer att äta vanlig, men lite liberalare, lchf rakt igenom hela jultiden. Mörk choklad, nötter mm lchf-gott kommer att finnas. Jag kommer heller inte att läsa kh-innehållet på någon prinskorv vid julborden, jag kommer också att äta lite gravad lax trots sockret, men jag undviker alla saker som innehåller synliga olovliga kolhydrater. Jag och snyggingen ska köpa prinskorv i lösvikt i en delikatesschark och vi tänker inte fråga efter någon innehållsförteckning. Jag kommer heller inte att peta bort griljeringen på ev skinka som jag äter hos andra än mig (jag själv griljerar med pofiber). ## Comment 37 Author: HejdåTjockma Julbonanza! Jag har gjort glögg (inte smakat), gjort en pepparkaksdeg som ska gräddas imorgon, köpt skinka som ska griljeras och köpt saffran som ska bakas något gott med. Och så ska stjärnor etc upp. ## Comment 38 Author: HejdåTjockma Lutar mig tillbaka i soffan efter en superskön och ovanligt lugn helg långt från datorn. Har ätit bra hela helgen, men lite för mycket. Det känns så iaf, även om jag tycker att det har varit ganska lagom. Några promenader och ett asjobbigt pass på trainern har det blivit iaf, och sovmorgnar, och ganska många avsnitt av Game of Thrones (klara med s2 nu, och väntar på s3). Det känns som att det här kommer bli temat för hela december: lchf men lite festligare än vanligt. Hoppas att det inte visar sig på vågen, och jag får lita på träning och försöka variera det lyxiga med periodisk fasta när det funkar. Jag gillar inte när det känns som att jag har ätit för mycket, och fasta och träning hjälper till att få bort den känslan snabbare. Imorgon blir det inget av det, jag ska iväg på tjänsteresa över dagen och får äta rejäl frukost kl 6 för att sen inte veta hur det blir resten av dagen förrän jag kommer hem framåt 21. Tar med lite nötter och några babybel så att jag kan klara mig en stund iaf. Har för mig att flygbolaget jag ska åka med serverar mackor, så då kan jag ju äta lite pålägg i alla fall. ## Comment 39 Author: HejdåTjockma Två ägg och en skiva skinka kl 06, sen en mugg kaffe och en mugg te. Nu kl 16 hade jag tid med lunch, en minitonfisksallad i plastburk på en flygplats. Suck. Ikväll blir det Vapiano, hoppas hitta något annat ätbart än sallad som jag alltid äter där annars. Nå, det blev ju ungefär som fasta då... Tur att jag äter LCHF iaf, annars hade jag varit grinig för länge sen. ## Comment 40 Author: Lothar Oj vilken jobbig matdag det blev för dig, men som du säger tur att du är LCHFare annars hade du varit hysteriskt grinig och vrålhungrig då vid 16 tiden. Hoppas du fick i dig något vettigare lite senare än minitonfisksallad!! Maria ## Comment 41 Author: HejdåTjockma Är det nån som har sett min motivation? Den är borta...vill bara äta godis och sova och vara lat. Men smal och utan uppblåst-känsla. Jag äter lchf och jobbar och ska till gymmet på lunchen iaf, men tankarna finns där. Nu: en minitermos te med smör och kokosfett och några timmars jobb innan jag ska fortsätta med min styrketräning på lunchen. Jag testar ett program i några månader och det ger verkligen resultat! Ser och känner resultat på armar och ben (STENhårda muskler på framsida lår), och kan öka på vikterna så jag blir uppenbarligen starkare också. Jag bestämde mig för att tro på de som säger att man inte får resultat om man inte vågar lyfta tungt. Och jag har det så bra att vi har ett gym på jobbet som jag kan använda, snabbt och man kan nästan inte komma på några anledningar till att inte träna. ## Comment 42 Author: Kajak11 det låter mycket bra med träningen. Jag kännare mig överbevist. Det funkar med LCHF och muskelträning. Det byggar muskler på ett annat sätt än med kolhydratkost. Men akkurat nu läggar jag lågt grundet försiktighet med ryggen. Men det blir når det finns tid. Nu blir det lite lättare träning och springa några gång i veckan.Trevlig kväll. ## Comment 43 Author: HejdåTjockma Ja visst är det häftigt hur väl en lchf-kropp reagerar på träning.Tänk om Paolo visste ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Ja ta det lugnt med ryggen Kajak! Ikväll blev det julbord på ikea. Inte alldeles strikt, men det verkar inte vara min melodi nu. Bra att pojkvännen är här, för annars hade jag nog hittat något gott i skåpen och ätit hela kvällen. Blä, var tusan är motivationen och viljan? Den kanske kommer när jag ska hitta en klänning till julfest och julafton. ## Comment 44 Author: Kajak11 det sporade ut för men del på fredagens julbord. Och 4 små julkakao måndag kväll. Nä skäms:-) men Ikea julbord är ju bra om man kan välja ut. Fick för mycket sill i marinaden i fredags. Det var inte helt bra. Ja det är ju bland svårt att gå undan frestande.. Hoppas vi får motivation igen.. Jag är bra trött för tiden. Det ger obalans i mättnads känslan. ## Comment 45 Author: Zondell Spännande med tunga vikter. Jag har också gjort så. Första gången fick jag ont i ryggmusklerna. Träningsvärk. Nu sist - inga problem. Hur många reps kör du? Hur många maskiner? Kul att läsa din tråd! ## Comment 46 Author: HejdåTjockma Jag har hittat ett program via ett nyhetsbrev från styrkelabbet.se. Jag kör dock 2 gånger i veckan, istället för de rekommenderade 3, och höjer därför vikterna lite långsammare än som föreslås. Man kör bara tre övningar varje gång, antingen knäböj+marklyft+militärpress eller knäböj+bänkpress+stårnde skivstångsrodd. 5x5, så det är perfekt att köra på lunchen då det går snabbt, och allt görs med skivstång. Jag är lite försiktig med marklyft då jag vill vara noga med att ha rätt teknik innan jag lägger på för tung vikt, på övriga är det precis att jag klarar 5 rep, och klarar jag fler ökar jag vikten. Efter första gången kunde jag knappt gå bara några timmar efteråt, nu får jag lite mer normal träningsvärk ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Och jag känner att det gör ont i knäna på knäböjen, så där ska jag ta det lugnt med höjningarna och köra färre repetitioner istället. Tack för tillrop om kul tråd! Jag skriver mest för min egen skull, men det är kul med feedback och diskussioner! ## Comment 47 Author: HejdåTjockma Ännu ett träningspass avverkat, jag är så sjukt nöjd med att ha gjort det till en vana att träna på lunchen! Och ganska nöjd med att ha kommit fram till att vara lite mer liberal med mitt lchf:ande i december, och sen återgå till det vanliga ätandet för att gå ner några kilo till. Jag gick omkring och var sugen på allt och kände mig nog lite blåst på konfekten. Så här hoppas jag hålla mig inom ramarna, men lite avslappnat. Jag ska inte frossa, helst inte spåra ur, men inte läsa varenda innehållsförteckning noggrant heller. Jag kommer äta sill trots att jag inte borde t ex, men jag bakar eget lchf-bröd istället för att äta vanligt. Så en liberalare lchf-variant helt enkelt, och jag är nöjd om jag inte går upp i vikt. Hur tänker ni andra, business as usual? ## Comment 48 Author: Lilltilda Lunchträning låter perfekt med tanke på att du då har kvällen fri efter jobbet för det är ju då man, eller åtminstone jag, har som svårast att komma igång igen. Jag kommer hem, äter middag och hamnar i soffläge förutom promenaden med hunden då. ## Comment 49 Author: HejdåTjockma Ja, det är otroligt lyxigt att ha den möjligheten! Om jag bara kunde komma ur sängen på mornarna skulle jag kunna träna före jobbet också, det hade varit ännu bättre (behöver då bara göra sig iordning en gång). Bra med hund, då blir det iaf en promenad, som ju är väldigt mycket bättre än ingenting (om man som jag tror att motion är bra, jag vet att alla här inte håller med). ## Comment 50 Author: Lilltilda #49 Ja hund är toppen! Blir ju automatiskt flera promenader per dag då och även om jag vissa dagar inte ids gå så långa promenader (har en liten och gammal hund med litet motionsbehov) så blir det ju lätt minst 2 km per dag ändå. Oftast betydligt mer då han går med mig till och från jobbet (lite drygt 1 km enkel väg), plus lunchpromenad ( ofta 1-2 km)  och en kvällstur som blir så lång som jag ids just då. Ibland blir det bara ett varv runt kvarteret. Motion för viktminskning är nog inte nödvändigt om man äter lchf, men för det egna välmåendets skull så tror jag att alla människor behöver röra på sig. Det ger ju andra positiva effekter på kroppen. Jag som behöver stärka ryggmuskulaturen mår bra av mina promenader och jag märker ju att jag blir piggare av att vara ute. ## Comment 51 Author: Kajak11 har det svårt med att inte ha det jag brukar att ha i december. Typ risgrynsgrött...lussekattor....julbröd....pepperkakor...det är nog enda gång i året det blir mer socker och kakor tror jag. Men jag ungar mig cokosbollar utan socker. Kollega hade bakt bröd med banan socker och nötter men jag åt inget i dag...och på eftermiddagen var det kaka. Inget för mig:-) men i går kväll pt jag mycket ost. Svårt att lade bli. ## Comment 52 Author: linn47 Vilken trevlig tråd! Följer den gärna! Just nu ligger min motivation på topp eftersom flera har frågat om jag ska ha barn igen (främlingar!!!)...man blir ju lite ledsen i ögat då, men dom sagt, nu är motivationen på topp! Följer gärna din tråd! ## Comment 53 Author: HejdåTjockma Usch så otrevliga främlingar! Välkommen hit hur som helst! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag har inte varit så aktiv här på ett tag, och det hänger ihop med min för tillfället ganska låga motivation. Men den kommer snart tillbaka! Jag köpte ett par ganska dyra och coola jeans härom dagen, och det gör inget om jag går ner några kilo till så de sitter perfekt istället för bra. Så det ska jag se till efter nyår, fram tills dess är jag nöjd om jag håller vikten och tränar några gånger i veckan. ## Comment 54 Author: glitterfisk Hallå där! Hur är läget på nya året? Ser att du är igång med träningen! Dags för lite gemensam pep på nya året? ## Comment 55 Author: mosadiket jag är också med![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")! Behöver tips för att få igång viltminskningen, står stilla sedan 6 månader, det händer absolut ingenting :-(. ## Comment 56 Author: HejdåTjockma ...och så har det gått en hel månad sedan jag var här. Jag äter och tränar dock som jag ska, och det verkar inte som att jag behöver mer än det just nu så KiF får ligga på is. Jag håller fortfarande på att gå ner några kilo till och tänker inte sluta me det, inte heller tänker jag sluta äta LCHF och jag tänker framför allt inte sluta träna. Tack för hejarop och pepp alla, och lycka till! Kanske dyker jag upp igen, kanske inte. ## Comment 57 Author: Kajak11 lycka till:-) hoppas du fortsätter skriva här igen.