# Diskproblem Author: anders35 Såg att det var skrivet om diskproblem i denna tråden. Har själv haft problem i lite mer än 2 år. Har ett mindre diskbråck L5 S1. Men det har ställt till mycket problem. Ibland strålar det ner i benet, men inte så mycket att man inte kan göra något men det känns i alla fall och är påfrestande. Stålar mest ner i höften numera, det känns av nästan jämt förutom bättre perioder. Benet och höften är stelt också. Har provat kiropraktor och det har tillfälligt hjälpt men inte nu längre. Har provat övningar och akupunktur. Det sistnämnda hjälper men det kommer ofta tillbaka igen. Försöker att inte böja mig framåt. Några råd om man kan äta någon särskild kost för att det ska läka bättre? Torkar diskbråcken alltid ut? Om dom gör det så borde smärtan gå över? mvh Anders (är i 40 årsåldern) ## Comment 1 Author: goliath De kan torka ut. Ju yngre man är desto störra chans för detta. Själv fick jag bråck i L4-L5 och L5-S1 i 20 års åldern. De torkade inte ut. Gick i över 10 år med de. Det som funkade bra för mig var pilates träning och att undvika stillasittande. Tvivlar på att kosten kan göra stora under här. Det är ju en teoretisk möjlighet att lchf kost med en bätte omega3/omega6 ratio kan leda till minskad inflammation i området.. Prova:) För mig var det operation som funkade bäst. ## Comment 2 Author: Ary Som Goliath sade undvika stillasittande verkar som det bästa, iaf för mig. Haft problem i 3 år med ett diskbråck och blev mer och mer stillasittande pga smärta. Behandlade hos kiropraktor och det visade sig att det läkt ut men smärtan kvarstod då jag inte var aktiv nog, på rätt sätt. Går jag längre promenader 4-5 ggr per vecka är jag smärtfri. Ligga är bättre än att sitta. Styrketräning för mage/rygg paketet inte fel heller. Allting som ger cirkulation men inte gör ont i den bemärkelsen är ju bra. Rökningen var en stor bov vad gäller inflammation och smärta om du nu gör det.... Hoppas inte att det känns som pekpinnar, talar egentligen bara om vad som hjälpte mig. När jag var som sämst gick jag med kryckor för att kunna sträcka på ryggen för att musklerna inte orkade hålla ryggen uppe, det var faktiskt en hjälp för att inte gå som en kratta och trycka ihop diskarna ytterligare. Men nu snackar vi mycket kort sikt. Nu vilar kryckorna i garderoben sedan förra året :) Har ätit LCHF i 6 v så för tidigt att säga om kosten tar de sista resterna i ryggen.... Krya på dig ## Comment 3 Author: anders35 Ja det är nog så. :) En läkare sa att jag inte borde ha det i min ålder. Men det är ju vanligast i 35-40 årsåldern vad jag har förstått. Sen läste man att det oftast går över på 3-6 månader, men så är det ju inte heller alltid. ![Gråter](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") Det är värt att prova allt. Funderar på att prova att kyla med spray och värme också. Annars är det väl operation som gäller så småningom. ## Comment 4 Author: OneManArmy http://www.youtube.com/watch?v=wBOp-ugJbTQ http://www.youtube.com/watch?v=sDenSUIGuek&feature=fvwrel Kombinerat med bålträning funkar bra för mig! ## Comment 5 Author: [Borttaget] Samma här. Jag är dock 24. Känns som hela mitt liv är förstört. ## Comment 6 Author: goliath Av naprapat, kiropraktor, fysioterapeut etc etc är så är det stretching och massage som hjälp mig mest. diskbråcket kan leda till en massa obehag som egentligen inte kommer från bråcket. Detta kan tex vara ömma muskler pga felbelastning (det är väldigt lätt att felbelasta när man har ont ). Detta kan bättras avsevärt med tex massage och stretching.. Ökad cirkulation i området av massage och fysisk aktivitet kan även hjälpa på inflammationen orsakas av bråcket och gärna leder till strålningar.. ## Comment 7 Author: anders35 Tack för råden! Nej jag är inte rökare, har aldrig rökt. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Mekenzie ska ju vara bra har man hört. Har testat det lite men inte någon längre tid. Har gått på yoga tidigare och det kändes värre i början men sen var det lite bättre, men vissa övningar när man skulle böja sig framåt gjorde att det blev värre. Har stretchat lite och det känns att högersidan är spänd, men det brukar kännas värre så därför har jag inte fortsatt. Styrketräning för rygg och bål kanske är bra, om man vet hur man ska träna på rätt sätt. Bara att bestämma sig för att testa dom saker man inte har gjort. ## Comment 8 Author: magma Jag fick diskproblem när jag var 24 år, då skadade jag diskarna i ländryggen p.g.a fel/överbelastning. En delorsak var antagligen också överrörlighet, jag fick mitt första ryggskott när jag var 16 år. Nu är jag snart 40, och ryggen är fortfarande inte bra- men väldigt mycket bättre än vad den var de första 6-8 åren. De första åren var mentalt _mycket_ jobbiga, det kändes otroligt nedslående att vakna på morgonen och det första jag la märke till var smärtan, precis som det var det sista jag tänkte på och kände när jag somnade. Tänkte att livet mer eller mindre bara skulle gå utför, att jag var alldeles för ung för att leva år in och år ut med ryggvärk- hur skulle det då inte vara när jag blev gammal? Den första vändpunkten kom efter kanske 5-6 år. Jag hade hittat sätt att hantera och lindra värken- det som hjälpte mig allra bäst var och är fortfarande **träning**. Minst 3-4 ggr/veckan. Promenader med inte alltför långa steg är allra bäst, helst på växlande, mjukt underlag som i skog och mark. Gärna med stavar, det ger automatisk mig en hållning som ryggen mår bra av. Cykling funkar för mig, men en del med ryggproblem funkar det inte för- man får prova sig fram. Simning kanske skulle vara bra men jag blir så uttråkad att jag riskerar att somna, och det vore inte så lyckat. Träning som stärker den djupa muskulaturen i bålen stadgar upp ryggraden och hjälper till att hålla diskarna på plats och att inte "säcka ihop", det minskar trycket på diskarna. Det andra hjälpmedlet är min kiropraktor. Numera räcker det att jag går till kiropraktorn 4-5 ggr/året, och behöver jag inte gå oftare än så så är jag nöjd. De första åren gick jag säkert 12-18 ggr/året. Behandlingen jag får där (jag har gått till samma person i tio år efter att ha provat på säkert sju, åtta olika kiropraktorer) lossar på låsningarna som skapar ett stort tryck på diskarna- ett tryck som kan orsaka strålande värk ned i benen eller ett diskbråck när diskens innehåll trycks ut genom en svaghet i cellmembranet när disken är låst/utsatt för tryck. Går det hål så är diskbråcket ett faktum- där har jag ännu inte hamnat trots att jag har haft förstadiet till diskbråck i så många år. Det tredje som ofta hjälper mig bra är stretchning, helst varje kväll innan jag ska sova. Stela, låsta och nästan krampartade muskler som försöker skydda en smärtande disk drar diskarna snett och "skapar" tillsist inflammerade muskelfästen och ligament. En kiropraktor/sjukgymnast kan visa bra övningar. Sovställningen är viktig för min del med, sover på sidan med en kudde mellan knäna för att höfterna inte ska vara sneda och en kudde framför magen. Många kuddar blir det ;-) Sist men inte minst- jag upplevde en markant skillnad när jag började med LCHF. Efter en månad så var det **stor** skillnad, en betydande del av den där molande, svidande värken släppte och den enda förklaringen jag har är att inflammationerna i muskelfästena minskade. Huu, det blev långt, sorry... ![Förvånad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Men en historia på 16 år tar lite plats att sammanfatta... Inte vet jag om någon i tråden med ryggproblem blir hjälpt av det jag skriver, men kanske något av det kan hjälpa någon iallafall. Mina råd är träning, daglig stretchning och att gå iväg till en bra, seriös kiropraktor **innan** man får så ont att man inte står ut- man behöver lära känna sina signaler. Min signal är att när jag vaknar av värken jättetidigt på mornarna och inte klarar av att ligga kvar i sängen, och det fortsätter vara så uppåt en vecka- då kommer det inte ge med sig utan hjälp. ## Comment 9 Author: dufva #0 #1 Klart att kosten påverkar även vid diskbråck En stor del av problemen härrör från inflammation i området runt skadan Dessutom påverkas utrymmet själva nerven får Diskbuktningen blir större av ödem och för stort vätsketryck i kroppens celler En strikt Lchf-kost kost jämfört med normalkost gör därför stor skillnad bara på några dar just för att det genast blir mindre vätska i det skadade området ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 10 Author: anders35 Tack för råden magma. Intressant att höra andra berätta. Jag har aldrig haft så jätteont att jag vaknar av det på morgonen, men vissa perioder känns det att det värker lite, men blir värre när man stiger upp. Är alltid stel på morgonen i ryggen/höften. Jag hade som sagt ett mindre diskbråck men en annan läkare sa diskutbuktning, så jag vet inte om det har läkt men ger problem eller så gick det aldrig hål på disken. ## Comment 11 Author: anders35 Jag har testat att stretcha högerbenet och foten. Hittills har det blivit värre efter det, känns som musklerna i framför allt foten krampar. Hur stretchar man ben och fot bäst? Ryggen och höften har varit bättre efter att jag kör övningen när jag ligger på magen och lyfter upp överkroppen med armbågarna i ca 5 minuter. Har känt lite sockerdrickskänsla innan, nu är känseln lite sämre på högersidan av foten. ## Comment 12 Author: [Borttaget] Okej, jag har blivit bättre, vill inte säga mycket bättre för då kommer den kosmiska ordningen och pajar ryggen ännu mer. Men jag har riktiga MBT's. Och när jag började ta promenader med dessa blev det nästan genast bättre. http://se.mbt.com/ Dom aktiverar ju tydligen hela ryggen osv. Vilket jag märkt när jag bytt till "platta" skor, då får jag ont nästan direkt. ## Comment 13 Author: anders35 Försökte få tag i MBT skor på Team sportia där jag bor. Men dom sa att företaget gått i konkurrs pga att skorna håller för länge så folk inte behöver köpa nya så ofta. Kollade på nätet och där står att företaget startat igen i november. Får försöka få tag på det, finns en det sidor på nätet men det finns ju även kopior. ## Comment 14 Author: [Borttaget] Har blivit varnad för kopior, men dom har aldrig förklarat varför. Dock antar jag att det är något med det stötdämpande att göra. ## Comment 15 Author: mosadiket #8 Min dotter har en liknande historia, hon skall opereras den 16 jan och vi är alla i familjen myckte oroliga hur det skall gå och bli för henne sedan, det är C6 som gått sönder och det är ett jättestort halsdiskbråck säjer doktorn.Jag är bara rädd att smärtorna kommer att finns där efter operationen, hon är mitt i sin utbildning, får nu göra uppehåll. Har ni några bra tips att ge oss? ## Comment 16 Author: anders35 Jag har försökt stretcha i en vecka nu. Den ena övningen att jag lägger foten på motsvarande knä och håller 30-40 sekunder. Sedan att jag lägger knät på bordet och försiktigt trycker det snett uppåt vänster. Men  det känns nu värre. Så stretch är nog inget för mig. Jag hade provat akupunktur som sagt och det blir bättre men det går verkligen långsamt. Känseln är lite sämre i höger fot på sidan, det har jag inte haft så länge. Men den kinesiskte läkaren säger att det är pga. obalanser. Ska ta och skaffa mbt skor. ## Comment 17 Author: goliath det som är grejen med diskbrock och andra ryggproblem är att det ofta inte fins nån generell lösning. En smärta en plats kan leda till att man avlastar det onda området med att belasta annan muskulatur.. Den andra muskulaturen kan då bli överbelastad och man får smärtor där.. Sen kanske man avlastar det om rådet och så fortsätter det.. Man kanske han en för kort bensträckare och för tighta sätesmuskler vilken oxå kan belasta korsryggen.. Så det kan vara ganska sammansatt är min erfarenhet. At gå till t.ex. en naprapat är ofta smart tycker jag. De kan lista ut vilka muskler man behör sträcka, vilka muskler som behöver masseras och visar hur man kan göra detta till vardags (inte massagen kanske)...