# Jag minskade på fettet! Author: Go-D Jag har inte haft nån större framgång med LCHF, jag vill inte bara äta bättre utan också gå ner en massa i vikt. Jag har inte lyckats nåt vidare, gått ner 6 kg bara på hela tiden, och det var många månader. Sen läste jag om Dukandieten, som är likvärdig men utan fettet. På 4 veckor har jag gått ner hela 8,5 kg! Jag är uppriktigt förvånad över resultatet! Först nu fattar jag vad Skaldeman menar med att fettet smälter av kroppen, och det är attan så trevligt....:-) ## Comment 1 Author: Zepp Jag är inte alls förvånad, för kör man LCLF så blir det en kraftig kalorirestriktion och kaloribantning är outstanding, iallafall några gånger. Sen så eftersom du nu antagligen klarar dig på mindre kalorier, varför drog du inte ner på portionerna i stället, eller åt du för mycket fett? ## Comment 2 Author: dufva Verkar lite tjorvigt med vissa ätardagar och vissa proteindagar. Enbart protein ger säkert en snabb viktminskning men det är knappast en nyttig sådan. Proteinförgiftning är en realitet och även om tiden man enbart äter protein är begränsad så sliter den på kroppen. ## Comment 3 Author: Go-D Jag tror att jag åt för mycket fett, men i realiteten var det inte så mycket egentligen för min mage blir taskig av fett. Och jag bryr mig inte om det är tjorvigt med vissa dagar, kolla vilket resultat det gett! Nyttigt eller inte, det är ännu mindre nyttigt att väga 30 kilo för mycket! ## Comment 4 Author: Zepp Som regel behöver man inte lägga till något fett alls om man äter fetare kött. och kött (protein) ger mest omedelbar mättnad. ## Comment 5 Author: Viktor-88 #2 Hur sliter det på kroppen? Mvh V. ## Comment 6 Author: Zepp Vi har en begränsad förmåga att utsöndra amoniak vilket kan leda till att halten urinsyra stiger i blodet, även kallat för Rabbit starvation. [http://en.wikipedia.org/wiki/Rabbit\_starvation](http://en.wikipedia.org/wiki/Rabbit_starvation) Men man lär få ha större delen av sitt energibehov från protein för att det skall uppstå. ## Comment 7 Author: Immeliten Hmmm...Jag har funderat ett par gånger över att prova Ducan och se om det ger viktminskning för mig också. Har problem med Hypotyreos typ 2 och kan inte gå ner i vikt med LCHF. Däremot har det lett till att jag kan stå still i vikt i alla fall och inte fortsätta käpprätt uppåt som var fallet. Dock går jag genast upp i vikt om jag äter över ca 20-30 gram kolisar och har sen ganska svårt att gå ner det igen. Tänkte att jag ju eventuellt kanske kan gå ner i vikt med Ducan-metoden och sen övergå till LCHF igen när jag kommit ner till rimlig vikt. (Har inga modell-ambitioner direkt så jag har inga orealistiska viktmål. Skulle vara trevlig att komma i mina kläder igen...Ojoj...tänka sig att jag tyckte att jag var fet när jag vägde 10 kilo mindre än jag gör nu...Nu skulle jag vara superglad om jag vägde det...) Tror inte Ducan-metoden är hälsosam i längden,men under en begränsad tid kan det nog vara helt okej. Tror du att du kommer att kunna hålla din viktminskning i längden? Ska du införa mer fett igen när du nått din målvikt? ## Comment 8 Author: Immeliten Jo förresten! Vet du säkert om din viktminskning är i fett eller i både muskelmassa och fett? Tappar man muskelmassa blir det ju som bekant svårare att hålla sin nya vikt sen. Har du gjort någon form av kropps-sammansättnings-mätningar? (Hehe..nytt ord för SAOL.) Jag antar att man bevarar muskelmassan bättre med en högproteindiet än en högkolhydratsdiet, men jag undrar ändå om man inte tappar muskelmassa parallellt med fettet? Skaldeman skriver tex i en av hans böcker att innan man ställt om kroppen från högkolhydratskost till fett/proteinkost så kan det ryka en del muskelmassa på vägen. Undrar hur det är med Ducan-dieten? (Eller heter han kanske Dukan förresten..) ## Comment 9 Author: gun92884 Dukan - med ett K - dieten sag jag mycket av i Frankrike ... och det ar mycket langre tillbaka an 10 ar se'n, eftersom forsta tva faserna ar mer eller mindre diabeteskost dar ... Har ar en 'analys' av WebMD ... som inte sager att man ska prioritera fett, men val 'smart carbs' ... vad nu det ar om inte the sameold, sameold :0( [](http://www.webmd.com/diet/features/dukan-diet-review)[http://www.webmd.com/diet/features/dukan-diet-review](http://www.webmd.com/diet/features/dukan-diet-review) ## Comment 10 Author: Go-D Jag äter lite fett redan nu, för jag steker i smör varje dag minst 2 gånger. Jag har en våg som visar fettprocent och vattenprocent och jag ser att jag ökat i vatten och minskat i fett. Jag tror att så länge man har eget fett kvar på kroppen som kroppen använder till bränsle så blir det inte tal om nån kaninsvält. Vore jag pinnsmal är det en annan sak. SSS säger själv att alla karlar som äter enligt hans metod går ner i vikt men långt ifrån alla kvinnor. Jag är tydligen en av dem. Jag är glad att jag fick nys om Dukan på nätet, för det här känns riktigt bra, och eftersom jag gått ner så mycket på kort tid så är peppningen och humöret på topp! Jag har inte tänkt en enda gång att "jag kan lika gärna äta det här för det händer ju ändå inget....", typ om pizza, tårta, choklad eller vad det kan vara. Jag kommer att fortsätta tills jag är nöjd. Prova du också om du vill, är du inte nöjd så sluta. ## Comment 11 Author: Go-D Dessutom har jag lagt av med min blodtrycksmedicin! ## Comment 12 Author: jenso Stort grattis till dig Go-D!  Jag tror inte heller att det är någon fara som viktnedgångsmetod. Är helt enkelt så att även om de flesta blir viktstabila eller går ner med LCHF är det inte alla som går ner med det. Hoppas du fortsätter gå ner i vikt så kan du gå tillbaka till LCHF sen när du nått ditt mål. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 13 Author: Immeliten Go-D: Det verkar som att jag också tillhör de kvinnor som har svårt att gå ner i vikt. Jag kan ju dock stå still med hjälp av LCHF så det känns ju som det långsiktiga valet. Dock behöver jag bli av min övervikt först! Har beställt boken nu i alla fall och ska nog prova. Pga min Hypo 2 så är jag frusen av mig och det blir bättre med LCHF. Undrar över hur det blir om jag drar ner på fettet..? Har du haft några problem med frusenhet eller andra problem under tiden du har följt Dukan-dieten? ## Comment 14 Author: Wildrat #13 Dra inte ner för mycket, då sänker du ämnesomsättningen ännu mer och kanske till och med går från hypo2 till hypo1... ## Comment 15 Author: Go-D Jag har inte haft problem med frusenhet, den enda lilla nackdelen är att jag kan bli yr och må lite illa för att blodtrycket ligger lågt. I lördags vaknade jag med med ett undertryck på 45 och jag mådde dåligt hela dagen. Nu ligger det ganska stadigt på 65 i undertryck. Lågt det också. Så nu blir det ingen mer blodtrycksmedicin. ## Comment 16 Author: Immeliten Go-D: Jag har köpt boken och kommit litet mer än halvvägs igenom. Först tänkte jag: Aldrig i livet att jag pallar att äta bara en massa protein utan fett, men sen när jag insåg att Dukan konstigt nog räknar fet fisk till magert protein och även ägg (trots att han vill att man begränsar det till 2 ägg/dag bara pga att han är kolesterolskrämd) och dessutom köttfärs upp till 10% så känns det ju mer hanterligt. Dessutom kan man äta hela kycklingen utom vingarna och skinnet (vilket jag ändå inte äter) och det känns ju också ok. Men nog tycker jag att han är litet ologisk i och med det, men men... Att äta de där havreplättarna verkar ju onödigt dessutom, man kan ju ta litet psyllium om det kärvar i rören istället ju. :-) Vilken fas är du i nu? Fortfarande varannan dag? Hur ser en typisk protein-dag ut för dig? Hur strikt har du följt hans råd? (Du skriver tex att du steker i smör.) Enligt honom är det viktigt att köra de 4 stadierna till punkt och pricka så att man hinner bli viktstabil, vilket ju kan ta tex ett halvår, men du har väl bara kört ca 9 veckor nu va? Fast jag tror iofs att om man inte följer hans bok till punkt och pricka så är det nog helt ok att lägga till mer fett ist för mer kolisar. Han tycker ju tex att man ska lägga till 2 skivor grovt bröd i fasen efter man nått sin målvikt. Helt onödigt tycker ju jag om det så DET tänker jag då inte göra. Det där med att unna sig 1 och senare 2 belöningsmåltider där man kan äta vad man vill (men i vettiga portioner) passar däremot mig. Jag behöver rent psykologiskt äta litet junk-food emellanåt faktiskt. Försöker jag leva renlevnadsmässigt 100 % av tiden brukar det gå åt pipsvängen och livet känns bara dystert. Äter jag junk för ofta så känns det likaså...Att däremot äta bra hela veckan förutom tex lördagkväll gör iaf att mitt liv känns mer balanserat faktiskt. Hoppsan, det blev längre än jag trodde...Sammanfattar mina frågor här: \*Vilken fas är du i nu? \*Hur ser en typisk protein-dag ut för dig? Äter du bara proteinet som det är, tex en kycklingfile´, på protein-dagarna? De dagar du lägger till grönsaker, försöker du göra mer "maträtter" av det hela då? \*Äter du mer än 2 ägg ibland? \*Väljer du generellt de fetare alternativen bland de magra proteinerna? \*Hur gör du med mejeriprodukter? Han förespråkar ju noll-fettsvarianter tex...(urk!) \*Hur strikt följer du hans råd? Blir kosten litet mer åt LCHF ibland eller? (Tänkte på det där med smöret...) ## Comment 17 Author: Immeliten Go D: Äsch,jag vet inte var jag fick att du skulle vara inne på 9:e veckan ifrån så bortse från det...det måste väl vara ca 6 veckor nu va? ## Comment 18 Author: Mumrikshumla Jag är intresserad av Dukan dieten, men denna tråd verkar ha dött... man undrar ju om det var så att det inte fungerade på sikt...? Hope not! ## Comment 19 Author: Zepp Är man väldigt glad i fettfritt kött och inte har något emot att gå hungrig så fungerar det säkert. Sen så är jag inte helt övertygad att TS verkligen äter fettfritt, utan dragit ner på fettet, vilket är något man kan pröva om man inte går ner.. man kan ju äta för mycket helt enkelt!? ## Comment 20 Author: mezza Ja det var ju just det äter man för mycket och hur vet man om man gör det? ## Comment 21 Author: Zepp De flesta känner det på hunger/mättnadssignaler, blir man lagom hungrig innan nästa måltid borde föregående varit lagom mycket energi. Sen så kan vi ibland tappa bort känsligheten för de signalerna och stress, fasta mattider, socialt ätande och annat stör kan vara förvillande. Man kan få öva upp det igen.. det är ialalfall lönlöst för de flesta att räkna kalorier, det är hart när omöjligt att beräkna ditt dagliaga energibehov och hur mycket av detta som kroppen kan ta från depåer. Man får helt enkelt testa hur mycket mat man egentligen behöver för att stå sig till nästa måltid.. och det är inte livsfarligt om man skulle råka bli vrålhungrig en halv timme innan lunch.. då har man lärt sig något. ## Comment 22 Author: Go-D Har nu kört i 16 veckor, måste det väl bli, eftersom jag började 1 januari. Vikten har minskat med 19,4 kilo och jag fortsätter enligt planen. Är nu i fas 2, cruisingfasen, och tänker gå ner cirka 10 kilo till eller så mycket som kroppen vill och går med på. Jag steker i smör inte beroende på fetthalten utan på att jag vet att margarine inte är hälsosamt. Använder också fortfarande grädde i kaffet, det är sviter från LCHF däremot. Det smakar mycket godare då. Jag äter alltid mer än 2 ägg per dag. Mejeriprodukter köper jag de som är så nära noll procent som möjligt, yoghurt 0,05%, jättegod. Jag letar inte efter magra produkter vad gäller kött, bara när det gäller mejeri. Jag kör strikt enligt dieten, sen kan jag inte låta bli lite vin ibland och kanske lite godisbitar (fy på mig) men maten trixar jag aldrig med. ## Comment 23 Author: kattislchf Go-D Har du en länk till nån bra information om detta? Dvs hur mycket man bör äta av vad för att det ska fungera, för att det ska vara hälsosamt och man ska må bra? Jag är själv så sakta på väg åt det här hållet, dvs mera protein och mindre fett. Efter 4 månader med LCHF har jag fortfarande för mycket "biverkningar" av ren LCHF så jag behöver hitta en kost som passar min kropp lite bättre. Med det menar jag inte att börja äta tillsatser, lightprodukter, bröd mm. Men mindre fett, mera protein och mera långsamma kolhydrater. Är tacksam för all tillförlitlig info! ## Comment 24 Author: batman bokmärker ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 25 Author: aklejor Samma här! Lotta ## Comment 26 Author: Tillbaka Jag har också hoppat på denna diet, eller rättare sagt - dragit ner på fettet. Jag har i 6,5 års tid försökt gå ner med hjälp av LCHF men resultatet har blivit att jag gått upp 15 kg istället... Fett har jag ju så det räcker och blir över på kroppen, varför då äta mer än man behöver? Däremot äter jag ju ägg, lax och även fläskkött. Mjölkprodukterna är däremot magra, och grädden och smöret har jag lagt åt sidan. Trots att jag får i mig mindre mat är jag mer nöjd än jag var innan när jag åt fett. Jag har ätstörning i botten, så äta tills man är mätt är ganska svårt för mig...och jag har provat....Jag funderade idag under min skogsprommenad om det är så att en del utsöndrar mer insulin om man äter sig extra mätt på fett? För förut kunde jag bli hungrig en kort tid efter att jag ätit en rejäl måltid. Nu känns det bättre. Än så länge har jag inte hållit på så länge, men jag hoppas och tror att detta ska hjälpa mig gå ner i vikt. Mitt mål är ju att kunna äta LCHF igen, fast utan att bada i fett. Men just nu måste jag gå ner. Har en sisådär 35 kilo som måste bort... ## Comment 27 Author: chrand Herregud, vem har sagt att maten ska bada i fett? Fattar du hur energirikt fett är? Du ska äta "normalt" med fett så att du blir mätt och belåten inte mer. ## Comment 28 Author: Tillbaka hoppla hoppla, var väl lite klumpigt skrivet... Men å andra sidan, normalt med fett så att du blir mätt och belåten fungerar dåligt för en med ätstörningar. Man läser hela tiden 'öka på fettet'. Ät mer om du inte blir mätt. Väldigt många går faktist inte ner med LCHF. Jag har son sagt provat mig fram i över 6 år....men jag har hela tiden trott på det ändå för jag har mått betydligt bättre. Jag kan inte äta kolhydrater i större (normal) mängd, för då faller jag tillbaka. ## Comment 29 Author: Zepp Mycket fett eller HF, betyder hög andel fett av ditt energibehov, inte stor mängd. Äter man vanliga feta matvaror behöver man sällan lägga till något extra fett. ## Comment 30 Author: silvernight Det låter intressant det här. Jag har märkt att när jag äter som jag helst **vill** äta så blir det nästan alltid för hög andel protein om man tittar på min fördelning. Får verkligen kämpa för att få in nog med fett och sänka proteindelen. Är nog för att jag är så förtjust i kyckling... ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")Med LCHF får jag ju nästan skippa kycklingen för det blir för mycket protein totalt sett. Ska kolla upp Dukan-grejen. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 31 Author: Go-D #23: jag googlade bara på Dukandieten och hittade information, och sen beställde jag boken från adlibris. Det som du ska tänka på när du äter detta är att grönsakerna ska vara tillbehör till maten, det ska inte vara mest grönsaker och lite mat. Lite tvärtom mot viktväktarna som frossar i grönsaker. Annars behövar du inte tänka på hur mycket du ska äta av vad, ät tills du är mätt och drick 1,5 liter vatten varje dag. Dr Dukan säger också att man ska äta 3 msk havrekli varje dag. Det har jag inte gjort. Det är för att få igång magen. Jag brukar göra havrekliplättar som består av. 2 ägg, 4 msk havrekli, 4 msk lättkvarg eller matkvarg, så låg fettprocent som möjligt. I med lite salt och kanel så blir det gott. Jag brukar lägga på makrill så blir det som en smörgås. :-) Idag ska jag på bröllop. Om jag inte hade hittat den här dieten strax före nyår så hade jag inte kunnat ha en skitsnygg klänning som jag ska ha idag. 20 kg är borta!! ## Comment 32 Author: Medlem Hur länge får man fortsätta med fas1? ## Comment 33 Author: Immeliten **Go-D**\= Tack för dina svar och supergrattis till din viktminskning!! Du verkar trots mindre "avsteg" ha fått det att funka och du verkar ha en karaktär av stål..Undrar om jag skulle kunna köra sådär pass strikt så pass länge...? Här kommer litet mer frågor.... \*Äter du mycket paprika och broccoli för att täcka **c-vitaminbehovet**? \*Har du märkt någon skillnad på din **hy**? (Jag tycker jag blir rynkigare och får grövre hy när jag äter mindre grönt,bär och även litet frukt...) \*Hur känns dina **leder**?(Jag brukar få ont i lederna av mkt protein..) \*Hur funkar det att **träna**?(Jag orkar mkt mer med litet högre andel kolisar...men du kanske kör lättare träning nu medans du går ner?) \*Hur får du **variation** i matlagningen? Följer du typ LCHF-recept bara med mindre fett? Jag har så dålig fantasi att jag tror jag skulle äta typ samma saker om och om igen... \*Du äter alltså enbart protein varannan dag fortfarande? Blir det inte helt kolloruskigt urtråkigt??? Hur pallar du? Äter du det bara "som det är" alltså dock med litet smör och lite kryddor?Kan du inte ge ett exempel på hur en **genomsnittlig proteindag** ser ut för dig?(Och gärna hur en **genomsnittlig protein/grönsaksdag...**) \*Blir det inte ruskigt **dyrt** med all denna protein? Det är ju det som är allra dyrast att köpa...(och jag skulle då äta ganska stora mängder tror jag, det blev då iaf så när jag provade fakira...) \***Hur mycket smör** steker du i till en normal måltid? (Alltså...det blir ju egentligen mer LCHF då...fast med litet mindre fett än som är brukligt i LCHF.) \*Äter du **avocado** någongån...? Många frågor blir det...![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Men jag blir **grymt tacksam** om du tar dig tid att svara igen! Jag klarar nog inte att prova på detta utan att veta mer om hur det funkar i praktiken.(Jag har boken, så teorin vet jag...) #30= Jag lutar oxå till att vilja äta mer protein...Blir inte särskilt mycket mättare av att ta mer fett, däremot av att ta mer protein. Är dock litet oroad över gikt-risken med att äta mycket protein...Min mamma har nämligen gikt och jag är oroad att jag kan ha en förhöjd risk att få det i och med den ärftliga faktorn. Det börjar skumma rejält om mitt kiss när jag äter mer protein och det är väl ett tecken på att man ätit litet för mycket protein om jag fattat det rätt? Överskottsäggviteämnen som man kissar ut? ## Comment 34 Author: Go-D Oj vad många frågor, ska försöka få till alla svar för det här ÄR en bra grej! Paprika tycker jag inte om och broccoli äter jag kanske en gång i veckan. Däremot äter jag en vitamintablett som innehåller en massa olika vitaminer och mineraler, en c-vitamin och en omega 3 varje dag. Dessa tabletter är äkta vara och inte nåt konstgjort köpt på apotek. Ingen skillnad på hyn. I så fall till det bättre. Lederna är precis som förut, helt ok. Jag märker ingenting av att kroppen skulle ta stryk av nånting jag äter. Jag tränar faktiskt inte. Tar promenader men nu senaste månaden har jag varit slö. Kör endast med hantlar hemma. Oj, genomsnittlig proteindag....ok. Till frukost: 3 skivor rökt skinka eller kalkon, strimlat, stekt tillsammans med 1-2 ägg till en äggröra. Stekes i 1 tsk smör. Lunch: om det är fisk eller kött på jobbet äter jag det, med lite sås till, annars har jag med mig en omelett på 2-3 ägg, prosciuttoskinka, hur fasen stavas det?, eller en kycklingfile, eller räkor och ägg. Mellanmål: yoghurt, högst 0.5 % fett. Middag: beror på vad klockan är, antingen en snabb omelett, eller fläskfile eller nåt annat kött. Ibland köttfärs som jag gör till en köttfärssoppa med krossade tomater, svamp och kryddor, lite creme fraiche. När det är grönsaksdag äter jag det enbart på lunchen. Jag kommer att köra varannan dag tills jag gått ner 5-10 kilo till. Sen kör jag fas 3, och den kommer att bli minst 200 dagar lång, eftersom man kör 10 dagar per kilo man gått ner. Det blir dyrare att äta bara protein än att blanda in potatis eller pasta, men med det resultat jag fått är det inget jag bryr mig om. För mig är det värt varenda krona. Jag äter inte avocado. Räknas det som frukt? Frukt är inte tillåtet förrän i fas 3. Och då ska det inte vara fet frukt. Fick jag med alla frågor? Kan också upplysa att det inte skummar nånting när jag går på toan. Skriv gärna igen om jag glömt nåt och lycka till! ## Comment 35 Author: Medlem Är det inte farligt att äta så mkt proteiner? Man brukar ta d-vitamin tabletten tillsammans med fett, men i den dieten blir det kanske svårare med upptaget. ## Comment 36 Author: Immeliten **Go-D=Tusen tack för dina svar!!** Jo,jag tror du fick med allt. Jätteintressant att läsa! Och att det tydligen går bra att smyga in lite fett (smör,creme fraiche) och till och med litet grönsaker (krossade tomater) trots att det är proteindag och att det ändå fungerar. Om man kan vara litet flexibel så blir ju allt så mycket lättare. Jag kommer förmodligen att åka på kurs i ett par månader snart och kommer inte att ha någon som helst kontroll över vad som serveras där vilket känns litet jobbigt...Klart man oftast bara kan hoppa över vissa delar av maten, tex om det är kött med sås och potatis plus grönsaker så är det ju bara att skippa potatisen. Svårare dock om det är plättar, pannkaka, pasta med irörd sås osv...Men det blir till att vara kreativ! Får leta upp nån affär i närheten och bunkra upp med makrill,tonfisk mm...Men det känns som att det iaf inte är någon större idé att köra igång nåt viktminskningsprojekt förrän jag kommer hem igen. Får nog fokusera på en sak i taget även om det känns drygt!!!! Vill ju som sätta igång omedelbums (skulle vara bra om de sålde tålamod i lösvikt..hihi...![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")).... Avocado är rent botaniskt en frukt men räknas ändå som en grönsak, förmodligen för att den inte är söt och har lågt kolhydratsinnehåll. Förresten! Du känner inte av några vadkramper eller liknande? Fast du äter ju kosttillskott så det täcker tydligen de vitaminer och mineraler som det kan bli lågt av när man äter på det sättet. (Tex magnesium och kalium.)Vad heter dina kosttillskott, vilket märke, och vart köper du dem? ## Comment 37 Author: Go-D #35: Det är farligare att väga 30 kg för mycket år efter år än att äta mycket proteiner en begränsad tid. #36: Jag kände av vadkramper när jag åt LCHF men aldrig nu. Jag känner ingenting som inte är bra! ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Och på bröllopet i lördags kom det fram en överviktig tjej och var så imponerad när jag "struttade" omkring i min lilla klänning så hon ska börja idag med detta! Sist vi sågs var i februari när jag gått ner 10 kilo och nu fick hon se att jag blivit av med 10 till...klart hon vill börja när hon ser att det funkar! Mina kosttillskott heter Nutriway och kan bara köpas på nätet. Nutriway är världsledande i naturligt kosttillskott. ## Comment 38 Author: Digital har intre läst allt men, jag ÖKADE mitt fettintag och då började jag gå ner i vikt på allvar. ## Comment 39 Author: Go-D Med ökat fettintag kan jag inte gå nånstans utan att ha en toa inom räckhåll för täta besök....inte kul! ![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") ## Comment 40 Author: Medlem #37 Håller helt med dig. ## Comment 41 Author: golffoxtrotfive kan det bvara så att vi tål fett olika oxå? när det gäller kolhydrater  så ger ju dom för stort insulinpåslag för oss överviktiga och kan det då vara så att även fettet funkar olika för oss? ## Comment 42 Author: Go-D Jag tror att vi tål fett olika. Min man vräkte på majonnäs på mycket av det han åt när vi åt LCHF, han blev inte dålig i magen och han gick minsann ner i vikt. Men jag då? Icke! ## Comment 43 Author: gun92884 #37 Nutriway gors runtom hornet dar jag bor ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ... Ada, MI ar huvudkvarteret for Amway (f.d. Alticor/Quickstar) ... Jean-Pierre var chef for deras printing divisions ... ## Comment 44 Author: Go-D Japp, så är det, #43 och det är jäkligt bra grejer, helt naturligt kosttillskott. Kul att du bor där! ## Comment 45 Author: MimLan #44 Naturligt som arsenik? Som röd flugsvamp? Som ormgift? Någonstans bör naturliga vitaminer komma i sina oridnarie förpackningar om de skall kallas naturliga. T.ex. många vitaminer har begränsad eller ingen verkan när de kommer i pillerform och inte i matform. "Naturligt" är ett väldigt missbrukat begrepp eftersom det klingar trevligt men har ungefär noll värde utan förklaring, är det något du vill lyfta fram så berätta hellre vad det är. ## Comment 46 Author: gun92884 #45 Haller med helt och hallet dar ... far inte stirra oss blinda pa ordet 'naturligt', men val ta reda pa for och nackdelar av olika naturmedel ... ## Comment 47 Author: Fiana Själv tycker jag Amway´s grejor är ganska värdelösa, och bland kosttillskotten finns redigt skumma saker också - oavsett om de kallar dem "naturliga". Finns oftast i hälsokosten ordentligt med rena "bullshit"-saker de saluför som "naturliga" och "mirakel" hit och dit. Dock får man sätta i sig precis vad man vill, under vilka anledningar man vill (t ex för att företaget kallar det "naturligt" eller för att det är blått, eller för att det har en snygg form, eller för att den snygga försäljaren insisterar på att det är en "mirakelprodukt",  eller vad man har lust med) - och man ska inte underskatta placeboeffekt. (mår man bättre så mår man bättre och det är värdefullt i sig även om det "bara" är placebo) ## Comment 48 Author: gun92884 #47 Eftersom jag foredrar att fa mina tillskott genom att ata mat och gronsaker har jag ingen erfarenhet av deras 'naturliga' preparat. Detta ar litet OT men jag lagger till anda ... Vad jag kan saga om Amway ar bara att det blaser friskt om dem (har gjort se'n 90-talet) pa grund av deras forsaljningsmetoder. Deras preparat saljs per postorder/dorrknackning vilket i vastvarlden nu ocksa ar per website/email. De tjanar enorma pengar pa sin verksamhet i Asien (Kina tillater inte dorrknackning sa de var tvungna att satta upp ett varuhus) och ocksa i fd jarnridalander dar allt fortfarande ar tamligen sa nytt och kommer det i fin packetering sa svaljs bade mirakelproduktbenamningen och medlet samtidigt ... I Staterna saljs knappast Amway for konkurrensen ar for stor och de ar bade for dyra och deras daliga rykte hanger med dem som en dalig odor ... Amway kopte upp en kosmetikfirma for na't ar se'n ... Laura Mercier, heter den. De sponsrar ocksa mycket research och idrott ... allt for att putsa upp ryktet men det gar trogt ...  Privat har jag valdigt dalig syn pa Amway, men vi ar nu i en situation sa vi kan saga 'skrattar bast som skrattar sist'![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 49 Author: Go-D De här sista inläggen bryr jag mig inte ens om att kommentera. ## Comment 50 Author: Medlem Tänkte rapportera om att jag åt enligt Dukan en dag, och fy vad hemskt det var. Jag tappade aptiten redan efter frukost. Maten var seg och det kändes som att äta en bit kartong.  Tråkig och seg. Nej, Dukan är inte för mig tyvärr men jag har lärt mig en bra sak iaf, att det går att äta LCHF med mindre fett. Dvs maten behöver inte simma i en fettpool som jag trodde innan så det kanske var det som gjorde att jag inte minskade i vikt. ## Comment 51 Author: gun92884 #49 Vad precis ar det du inte vill kommentera?  Om du menar produkterna sa kanske du kan visa pa peer reviewed studies som visar att de ar sa bra som det sags (alltsa battre an alla andra lika produkter) och inte samma saker under annan forpackning. ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Viss insider information kan du naturligtvis inte kanna till men att Amway (som ocksa gick under namnet Alticor tills det gick tillbaka till originalnamnet Amway forra aret for att komma ifran 'lukten' som hangde runt Alticornamnet) inte ses med alltfor blida ogon har i landet, det ar valkant har. Quixstar som ar namnet pa postorderdelen har mer eller mindre lagts ner har (en enorm hangar som nu hyrs ut till annat verksamhet) och mycket av Amways administrativa har flyttats till Puerto Rico eftersom folk arbetar for 1/10 del av amerikanska loner. ## Comment 52 Author: gun92884 ... litet OT men for er som ar intresserade, har ar en lank till Amway och deras setup: [http://www.amquix.info/amway.html](http://www.amquix.info/amway.html) ## Comment 53 Author: Bushmaster ganska svårt att äta för mycket fett om man äter i sansad takt, man blir mätt och vill helt enkelt inte ha mer, skulle man äta väldigt snabbt och trycka i sig massor av fett så är biverkningen illamående och att det tar längre tid tills du blir hungrig igen, kroppen reglerar detta automatiskt som den är skapt att göra, men som inte funkar med dagens matvanor med massor av socker och kolhydrater från alla håll. men det kan ta ett par veckor tills kroppen lär om sig. mvh mats från 96kg till 84 kg på 12v och massor av goda kryddsmör och hemlagad bea som tillbehör. ## Comment 54 Author: Immeliten Till Go-D : Hej igen! Jag bara undrar hur det går för dig nu? Hur går det med vikten och hur äter du nu? Är även intresserad av hur det går för andra som provar Dukan. ## Comment 55 Author: [Borttaget] Hur har det gått för er som "Minskat på fettet", kört Dunkandieten? ## Comment 56 Author: gun92884 [#55](#55 "Direkt länk till kommentar")skrivet av [Sias](/users/4d71208eb9cb4620e9004f33-sias "Visa personlig sida för Sias") ... nu har jag inte följt Dukandieten utan ätit LCHF i flera år men däremot följde jag något väldigt liknande Dukandieten när jag bodde i Scotland och hade barnafödsel vikt som behövdes komma av ... allt kött grillades, fettfri dressing etc.., och 50gr kolhydrater per dag. Kilon RASADE av. Det blev nästan för mycket. Men ... det höll sig ju inte när jag gick tillbaka till vanlig mat igen. Så, jag tror att Dukan har samma problem att när man går tillbaka ... vilket stadie det nu är ... och lägger till mer av det som man inte fick äta i de andra stadierna så kryper vikten upp igen. ## Comment 57 Author: [Borttaget] 2012-06-03 19:49 [#56](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d7131e2b9cb462233049125-jag-minskade-pa-fettet?discussions-2#56 "Direkt länk till kommentar") skrivet av [gun92884](http://kolhydrater.ifokus.se/users/4d712308b9cb4620e904184d-gun92884 "Visa personlig sida för gun92884")  Tack för svaret! Jag har funderat på om det finns någon hälsosam kostmodell med mindre fett än i LCHF och som man kan hålla sig till för alltid  - inte nån snabb-bantar-grej. Bl a för att jag mår bäst av måttligt med fett, men också för att jag efter drygt 4 år med LCHF inte gått ner något i vikt, utan istället väger mer än när jag började (10+, kanske 15). Kan för en del fettet i LCHF-kosten  vara orsak till utebliven viktminskning/ viktökning?  Inom LCHF sägs det  att uteblivna kolhydrater i kosten ska ersättas med fett. Med tanke på det - hur är det med den både kolhydratfria och nästan fettfria Dukandieten, för hälsan? Om jag förstått rätt så är Dukanmetoden något man kan hålla sig till för alltid ?  Läste nyligen detta i en tråd här (sammanställning av Dukan-dietens 3 faser). "Fas 3 Sammanslagningsfasen; Protein+grönsaker+kolhydrater: _"Den här fasen ska hjälpa dig att hålla vikten livet ut. Det långsamma återgåendet tll vanlig kost har gjort att din kropp inte längre är inställd på diet. Försök behålla de goda matvanor du lärt dig under dieten"_ ## Comment 58 Author: gun92884 [#57](#57 "Direkt länk till kommentar")skrivet av [Sias](/users/4d71208eb9cb4620e9004f33-sias "Visa personlig sida för Sias") Jag tror problemet ligger i sista meningen: "**_Försök_** _(min betoning)_ behålla de goda matvanor du lärt dig under dieten" När folk lägger till kolhydraterna så går det kanske bra i början men sedan börjar vad som kallas för carb creep ... kolhydraterna makar sig uppåt genom att man tillåter sig en det ena än det andra ... 'bara den här gången etc..,' Och inte att förglömma att suget/hungern kommer tillbaka med kolhydraterna. ## Comment 59 Author: [Borttaget] 58 skrivet av [gun92884](http://kolhydrater.ifokus.se/users/4d712308b9cb4620e904184d-gun92884 "Visa personlig sida för gun92884")  _"Och inte att förglömma att suget/hungern kommer tillbaka med kolhydraterna".  Ja det är just det som jag ser som ett stort problem med Dukandieten  för mig. När det gäller fas 3 och kolhydraterna kan jag inte äta/dricka något av det (fullkornsbröd. ost, pasta, potatis, ris och vin) - bl a för att sånt ger det fruktansvärda suget - men också för att jag mår dåligt av detta på andra sätt, tål fry helt enkelt inte. Det är en stor orsak till att jag valde LCHF, som är fritt från detta._ _Frågan är igentligen - är det OK, för välmående/hälsa att dra ner på fettet rätt rejält.när man håller sig till LCHF?_ ## Comment 60 Author: penny Jag äter enligt Dukan-dieten och går ner i vikt. 6,5 kg på 3 månader, vilket är långsamt för att vara Dukan, men känns bra för mig. Jag har några kg till att gå ner. Jag äter inte dukan-metodens havre- och vetekli utan håller mig till magert kött,  fisk, ägg och mjölkprodukter med lite fett och ovanjord- grönsaker. Jag åt lchf i ca 4 år och stod på samma vikt hela tiden. Inte ens med fakir gick jag ner i vikt. När jag gått ner mina 10 kg kommer jag att långsamt återgå till lchf. Jag kommer att lägga till fett, inte kolhydrater. ## Comment 61 Author: Halvdansken Jag har också dragit ner på fettet, efter det att klimakteriet brakade loss, så började min vikt öka. Så jag drog ner på fettet och nu tror jag att jag har nått max och börjat vända igen. Men nu ska det sägas att jag är enormt fettglad och kan vräka i mig hur mycket som helst, så jag är nog snarare nere på "normal LCHF" nivå. ## Comment 62 Author: Mixa20 \# 61 Jag anar att jag oxå hamnat i förstadiet av klimakteriet. Hur tog du bort fettet? Hur ser din meny ut för en dag? Är det fortfarande LCHF som du äter då? ## Comment 63 Author: Mixa20 \# 60 Hur många kg övervikt har du haft? Jag är 175 cm och väger idag 76-77 För mycket för mig. Vill gå ner minst 6-7 kg så om du lyckats gå ner dina kilon på 3 månader så låter de spännande att frösöka på allvar. ## Comment 64 Author: Halvdansken #60. Jag tog inte bort fettet, jag drog ner på det. Jag hade smör i kaffet, extra smör till kycklingen/biffen/kotletten, åt massor med fläsksvålar osv. Nu äter jag det fett som finns naturligt efter tillagning, men jag lägger inte till mer. ## Comment 65 Author: Mixa20 #64 Hur håller du dig mätt då? Förmodar att du inte ökat på proteinet? Hur många Kh ligger du på / dag? ## Comment 66 Author: Halvdansken Jag mäter ingenting alls, så jag vet inte hur många kh jag får i mig. På jobb blir det lunch, typ sallad med ost o skinka, kött med grönsaker osv (dagens minus bröd, pasta osv). Till middag på kvällen en kotlett/kyckling/köttbullar med sallad eller blomkål, eller räkor med avokado och creme fraishe. Kan ta ett ägg eller en ölkorv ibland om jag blir småsugen mellan måltiderna. Jag har alltid ätit väldigt (nätan extremt) lite, även före lchf. Kan mycket väl gå en dag eller två utan att äta alls. Jag bara är sån, det är inget jag tvingar mig till eller liknande. Däremot "tvingade" jag mig till att käka mer fett när jag började med LCHF, så det är bara den delen jag tagit bort igen. Har aldrig bantat, men nu med klimakteriet så la jag plötsligt på mig en del kilo. På magen och brösten... urrk. 172 lång, ca 70 kilo. ## Comment 67 Author: [Borttaget] Grattis! Har själv börjat köra Dukan nu eftersom jag stått still i TRE år på lchf. Men kommer återgå till LCHF när jag nått min målvikt. ## Comment 68 Author: Mixa20 #67 De är min tanke oxå. Att återgå efter att det har hänt ngt på vågen. Ska strax åka till affären och handla till den första veckan. Jag gjorde testet på dukan sida och där skulle jag äta Attacken i tre dgr bara...... Kan de stämma? 33 dgr i cruserfasen? Hur gjorde du? ## Comment 69 Author: [Borttaget] 4 dagar i attackfasen. Min cruisfas ska vara i ca 50 dagar. ## Comment 70 Author: berittis "Jag gjorde testet på dukan sida och där skulle jag äta Attacken i tre dgr bara......" Testet? Vad var adressen? Vill gärna göra testet. ## Comment 71 Author: Mixa20 http://www.dukandiet.co.uk/ ## Comment 72 Author: Mixa20 #69 Hur har de gått hittills? ## Comment 73 Author: [Borttaget] i attackfasen ca 2 kg. Dock har det varit alledes för mycket fuskande på sistonde, student, midsommar, semesterresa mm. Men nu är jag på banan igen. Inget resultat än men jag återkommer :) ## Comment 74 Author: berittis #71 Mixa 20. Tack för det.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 75 Author: Pussgurkan Nyfiken ..... Hur går det för er? ## Comment 76 Author: crikarlshamn Om utav intresse: Dukans alla faser: **Attackfasen**: **Proteiner** **När:** Dag 1–7 **Det här får du äta:** Bara proteiner, det vill säga kött, fisk och lätta mejeriprodukter. **Bra mat för denna fas:** * All typ av fisk och skaldjur * Magert kött, tillagat utan matfett * Kallskuret kött med lite fett, till exempel skinka och kalkon * Kyckling och kalkon utan skinn * Ägg * Mejeriprodukter med lite fett, till exempel keso och naturell yoghurt. Extra: Kaffe, te, vinäger, kryddor, citron, örter och senap – i lagom mängd. **Så mycket får du äta:** Obegränsat, tills du blir mätt. **Att tänka på:** Det stora intaget av protein leder till minskad aptit samtidigt som muskelmassan bevaras. Dessutom rensas kroppen från överflödigt vatten. Drick mycket vatten för att kompensera, minst 1½ liter om dagen. Promenera 20 minuter varje dag under denna fas. Cruisefasen: **Proteiner + grönsaker [http://mabra.com/dukan-diets-alla-faser-sa-har-ater-du/](http://mabra.com/dukan-diets-alla-faser-sa-har-ater-du/)** ## Comment 77 Author: [Borttaget] nu när jag läser om hela dieten får den mig verkligen att bli  skeptisk! Inte en fettsmula resten av livet, vad sjutton har den dieten på det här forumet att göra överhuvudtaget!?\`Fettskrämt så det förslår... nej fy fasen, fettskrämd har jag varit hela livet och dit vill jag verkligen inte igen. Starta ett eget dukanforum för här hör den verkligen inte hemma. Visserligen står det att man får äta vad man vill efter stabiliseringsfasen förutom en dag i veckan men "att man ska försöka hålla de goda vanorna"  alltså att vara FETTSKRÄMD! ## Comment 78 Author: crikarlshamn Pennylane, Vi är i "Kolhydrater i fokus". Hàll ett öppet sinne eller ignorera om det stör dig för mycket. ## Comment 79 Author: [Borttaget] men det är forumet för LCHF och Dukan är INTE LCHF , det är mycket långt från LCHF Ur Om sajten: Forumet för dig som äter LCHF, eller funderar på det. ----------------------------------------------------- **LCHF** (_Low carb high fat_) äts i olika varianter. LCHF är en i basen animalisk högfettkost - där kolhydraterna ersatts med animaliskt fett - läs mer i denna [folder](http://www.kolhydratiker.se/dokument/Lchf.pdf "http://www.kolhydratiker.se/dokument/Lchf.pdf")._(Skriv ut den på fram- och baksida och vik den i tre delar). _**LCHF** är inte en modediet eller bantningskur - det är en livsstil. Många av oss har fått ett bättre, friskare och hälsosammare liv och flera har normaliserat sin vikt. En del behöver gå upp och andra behöver gå ner.  Hälsovinsterna är många och det kommer ständigt nya rapporter. jag har sett härinne  hur  _nybörjare_ som nojar efter att de inte går ner så spikrakt som de önskar ges råd att dra ner på fettet och öka proteinet i tråd efter tråd och då börjar vi hamna någon annanstans! Jag ser faktiskt en stor fara i det här, Vi har härinne haft en fristad mot fettskrämdheten och nu ska den sprida sig härinne också. ## Comment 80 Author: crikarlshamn Pennylane, Jag äter LCHF och àt sà innan det gavs ett namn men jag har trots det ett öppet sinne och för vissa fungerar det att dra ned pà fettet och öka proteiner eller vad ni kallar för fakir etc. för att komma igàng med viktminskningen. Dà är det ocksà viktig att kunna diskutera detta - positivt och negativt. ## Comment 81 Author: [Borttaget] fakir är dock LCHF, vilket dukan INTE är. Och för nybörjare måste det bli fullständigt förvirrande när de får för sig att LCHF även kan vara noll fett... ## Comment 82 Author: Lurtz Ärligt talat har jag aldrig fått uppfattningen att detta forum hade enbart LCHF-inriktning, tycker det har diskuterats olika varianter av lågkolhydratkost i många år, så jag blev rätt förvånad när jag läste "om sidan" och såg att det egentligen är menat som ett rent LCHF-forum och inte bara ett generellt lågkolhydratforum. ## Comment 83 Author: crikarlshamn Pennylane, Vem har pàstàtt att dukan är LCHF i denna tràd? Dessutom är vi i: [http://**kolhydrater.ifokus**.se/discussions/4d7131e2b9cb462233049125-jag-minskade-pa-fettet](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d7131e2b9cb462233049125-jag-minskade-pa-fettet) Just det, **kolhydrater i fokus** och diskuterar för och nackdelar av en annan làgkolhydrats diet. Du och jag fàr nog nöja oss med att "agree to disagree" vilket är möjligt i ett fritt samhälle. Tackar för mig och önskar en trevlig kväll. ## Comment 84 Author: [Borttaget] läste lite illa så jag tar bort ## Comment 85 Author: crikarlshamn Pennylane, Ingen fara - önskar dig en toppen dag ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 86 Author: [Borttaget] detsamma! ## Comment 87 Author: Ary Jag undrar hur det har gått för dem som körde Dukan. Kom ni i mål? Eller som med mycket annan kost tröttnade ni på det i längden? Någon som har lust att uppdatera? Jag skulle nog gå ner eftersom jag blir så himla trött på kött att jag inte skulle äta mycket, men vet inte om jag skulle lyckas hålla mig på mattan. Det kan jag med LCHF. Lägger dukan på minnet ifall jag kör fast iaf ;) ## Comment 88 Author: [Borttaget] Kaos! Jag mådde fruktansvärt dåligt. Mitt redan väldigt låga blodtryck som jag kände av med yrsel och illamående vart ännu värre. Magen började krångla, började helt plötsligt inte kunna äta ägg...som jag ätit mycket av på LCHF innan. Well, jag är tillbaka på LCHF sedan Augusti igen och kommer aldrig sluta äta enligt lchf. ## Comment 89 Author: Ary #88 Låter inget vidare du.... Vet att magen behöver en del fett för att funka. Kul att du är kvar här dock. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")