# Fortsätter mot under 80 Author: HejdåTjockma Nu stänger jag [min gamla tråd Returen till under 80](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4f572747d3b4fd5e3e001ce1-returen-till-under-80?discussions-1) och tar en omstart både på tråd och leverne efter semestern. Imorgon börjar nämligen vardagen igen, på gott och ont. Mitt mål är att komma under 80 kilo, för då vet jag att jag trivs, och blir samtidigt normalviktig enligt bmi. Det innebär att jag ska gå ner drygt tio kilo till, medelst lchf och träning. För då mår jag bäst, äter bäst, sover bäst. I veckan kommer lite nya siffror att dra igång "höstterminen" med, samt en summering av hur det har gått hitills i år. ## Comment 1 Author: anise Jag hänger med i nya tråden! Hoppas du haft en riktigt skön semester![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 2 Author: HejdåTjockma Trevligt anise, välkommen! Jag har haft en riktig toppensemester, tack, kan inte komma ihåg när jag kände mig så ledig sist. Det var lite konstigt att behöve klä sig representabelt idag, har liksom lufsat runt osminkad i halvskitit hår och bikini de senaste veckorna ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Men nu är jag klar med den överfulla inboxen och jobbar på min att göra-lista, ska alltså börja jobba på ritkigt vilken timme som helst. Orkade inte fixa lunchlåda igår så dagens lunch blir yoghurt och jordgubbar. Ska kompensera det med lax ikväll. ## Comment 3 Author: Lilltilda Hej! Inte följt din gamla tråd, men ser att vi har samma målvikt och ungefär lika långt kvar. Jag har ca 13 kg kvar att bli av med. Jag kikar nog nyfiket in i din tråd då och då för att se hur det går för dig! Lycka till! ## Comment 4 Author: HejdåTjockma Lycka till du också Lilltilda, och välkommen hit! Den där yoghurten jag åt till lunch höll mig inte mätt så länge. Och jag drack (i ren chock över att vara på kontoret antar jag) alldeles för mycket kaffe. Blev till och med lite åksjuk när jag åkte hem. Så väl hemma (efter tvätthängning och gräsklippning) lagade jag middag och fick äntligen äta lite riktig mat! Stekte bacon, sen färsk lax som stektes i baconfettet. Åts med nyskördad sallad och tomattzatziki på nyskördade tomater. Och baconet på toppen. Och hörrni, det riktigt knullade i munnen, så gott var det! Ser fram emot att äta resterna imorgon kväll! Eller om jag ska äta kräftorna jag har på tining då. Så mycket att äta, så få måltider ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 5 Author: totten Hej, Jag är också på var med din förra tråd och nu har jag haft en skön semester med en hel del kolhydrater. Jag kör från i dag och då står jag på 86 kg. Midjan 82cm. ## Comment 6 Author: HejdåTjockma Många omstarter så här efter semestern. Men det är väl så man (åtminstone jag) funkar: ny vecka/nytt år/efter semestern/efter jul etc. Bra tillfälle tycker jag iaf! Välkommen totten! Jag sitter och läser om barfotalöpning, men i skor då, för det verkar jätteopraktiskt att riskera att skära upp fötterna när man springer. Jag har ont i knäna och har haft sen jag började springa för några år sen. Då överbelastade jag nog, och sen har det aldrig blivit bra. Och de säger att skadorna minskar med barfotalöpning (man landar mitt på foten istället för på hälen, vilket ger mindre stötar till knän och annat) så jag tycker det är värt ett försök. Träffade en gammal kollega förra veckan som inte heller har kunnat springa pga onda knän men nu är han igång. Andra har fått ner sina tider bara genom att ändra löpsteg, i vanliga skor. Såg ett tips om att testa att springa i välsittande tygskor, så det ska jag göra innan jag köper ett par. Ska dock inte ha five fingers, tycker det verkar vara både opraktiskt och svårt att ta dem på sig. Lite sugen att ta en snabb runda nu faktiskt, men det börjar bli mörkt och jag är lite för mätt för att motionera. ## Comment 7 Author: **Malin** Tjingeling =))) hakar på hr me =)) skulle vilja gå ner minst 10 kg till vore super =))) I dag blev det inget tränat för mig ,då det har regnat en massa !!!o maten har jag försökt attäta ordentligt !!! Brukar ta ett flatbröd om dagen ,det är ca 2,4 kolhydrater i en skiva !!!! o så mosat gg me smör till det =)) Lunch en chorizo m smör stekta kantareller o några smälta ostskivor på =)) Nu till kvällen blev det vilt gryta =)))MMMM \# 6 hur tränar du ??=)) Mvh malin snäckor snäckor snckor www.familjensnygg.se ## Comment 8 Author: HejdåTjockma Jag tränar allt möjligt, men det vanligaste är cykling (ibland transportcykling på tantcykel, ibland mer fokuserad träning på racer), gymmet (styrka och kondition) och powerwalks. Dessutom spelar jag golf så det blir många och långa promenader där också. Jag försöker få in lite löpning igen utan att förstöra knäna, men det är för tidigt att ropa hej. Och idag gör jag inget mer än sitter i soffan och tittar på OS :-) ## Comment 9 Author: HejdåTjockma Undrar om jag kommer komma upp i tid för mätning och vägning nån himla dag... I morse var jag tydligen helt medvetslös för när jag väl vaknade till hade jag snoozat mig igenom två larm i en dryg halvtimme. Men det är väl ok att vara trött den här veckan, har hört att det är bra att mjukstarta efter semestern. ## Comment 10 Author: [Borttaget] Jag hänger på. Har ingen aning om vad jag väger, kör med klädstorlekar som mått på min figur. Jag har tre garderober från 34-36, 38-40 och 42-44. Målet är inte att komma i den minsta garderoben, jag är medelålders och vill inte bli för smal i ansiktet och kantig i övrigt. En 38:a alltså - i december! Nu är jag en 42:a. ## Comment 11 Author: HejdåTjockma Pust, proppmätt efter en stor portion pyttipanna (chorizo, bacon, squash, svamp, lök) ligger jag i soffan och funderar på en powernap. Minns inte att det var så här tröttande att jobba. Men, om jag sover lite snabbt så hinner jag med lite motion sen, och kaffe och köksstädning. Känns fel i kroppen just nu, tung och plufsig. Antagligen pga helgens slarv, eller om det är allt stillasittande som gör det. Min lösning på problemet är att äta mycket mat, hoppas på lite skön viktminskningskänsla igen. ## Comment 12 Author: **Malin** \=))) ja min vikt är nu 81 kg o då är jag bara 158 cm lång o min midja mäter 105 cm =)) ter efter lchf =))) Fasen lite svårt att motionera nu när vädret är dåligt!!! mvh malin snäckor snäckor snäckor www.familjensnygg.se ## Comment 13 Author: glitterfisk Ja, får väl fortsätta att ha koll på dig i nya tråden. :) Yoghurt och jordgubbar??? Skulle det kallas mat det??? :) nä, bättre kan du! Några dagar in i vardagen känns det säkert bättre, kroppen ska väl ta och tighta till sig när du är igång med bra mat och träning. Säker på att det kommer att gå galant med hösten och nya tråden! ## Comment 14 Author: HejdåTjockma Hej glitterfisk! Ja det tycker jag att du ska :-) Nä, det var helgens ledsenhet m m som spillde över och så tappade jag fokus. Idag har jag ätit bra, och har en bra matlåda till imorgon. Men energin saknas, borde röra på mig istället för att försöka vila. Vet ju att jag blir piggare av motion, men i soffan fortsätter jag bara gäspa. Kanske t o m reser mig ur soffan och tar en promenad NU. ## Comment 15 Author: **Malin** #14 vad r det för bra matlåda du har i morgon då??=) mvh malin snäckor snäckor snäckor www.familjensnygg.se ## Comment 16 Author: mirjap Fortsätter följa din spännande tråd!![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 17 Author: glitterfisk \# 14 jag vet.... Tryckte ju själv i mig 300 g nötter när jag deppade häromsistens... Man orkar inte vara på topp alltid. Blev det någon promenad? ## Comment 18 Author: totten godmorgon! Jag har gått ner 0,5 kg så nu är det 85,5 kg och 81 cm runt midjan. Jag är 155 cm hög! ## Comment 19 Author: HejdåTjockma Spännande tråd? Förstår inte riktigt vad som är spännande, men välkommen ändå! :-) Nej glitterfisk, inte ens en promenad. Fick telefon och sen orkade jag inte. Har bestämt att det får vara lite si och så den här veckan. Förutom att det är första veckan på jobbet så ska jag upp till Småland i helgen. Bröllop. Blir nog inte alldeles lchf-renlärigt den dagen gissar jag. Men jag längtar, ska bli jättekul! ## Comment 20 Author: [Borttaget] Förvirrande med BMI. Enligt en sajts uträkning, där de även säger sig kunna mäta andelen kroppsfett, säger att mitt BMI är normalt (25) men att jag har 38% andel kroppsfett vilket motsvarar en överviktig. Det kanske jag har, vet ej - men hur kan de räkna ut min andel kroppsfett bara genom att jag skriver in längd, ålder och vikt? Please tell, om någon här vet hur det går till. ## Comment 21 Author: HejdåTjockma Nej Mingli, det där är inget annat än lurendrejeri. Det finns olika sätt att mäta kroppsfett, t ex nypa om skinnet med en speciell mätgrej (?) och läsa av i olika tabeller, eller sätta sig i en särskild pod (?). Sen finns det vågar för hemmabruk som hävdar att de kan mäta kroppsfettet, men det mäter då bara i benen (om du inte står på händerna) så det säger inte heller så mycket. Själv har jag köpt en sån där mätgrej och glömt bort det, så tack för påminnelsen! Snart lunch (lax), är dock inte så hungrig eftersom det blev sen frukost (2 ägg). Ikväll blir det också lax, och kanske några kräftor (har en tinad paket i kylen som ropar på mig). Önskar att jag kunde skriva om all min träning och visa kurvor på hur  mycket jag går ner, men det får väl ta nån vecka till då innan kroppen och huvudet är där. Känns helt ok. Ni andra som skriver mått och vikt här, ni är såklart välkomna att kommentera i min tråd, men om ni vill redovisa detaljerat så kanske det är mer värdefullt att ha en egen tråd under Medlemmar? Jag tycker det är kanon att ha en egen tråd att gå tillbaka i och kunna läsa hur jag resonerade eller åt eller bara följa vikt och mått. Tolka mig rätt nu är ni snälla, jag vill jättegärna diskutera och ha gäster i tråden, men jag vill inte att det ska bli en tråd där alla berättar vad de väger varje dag, det finns säkert andra bra trådar för det, där fler gör samma sak. Om inte, starta en! Men som sagt, ni får såklart gärna hänga/läsa/skriva här, jag gillar att ha gäster! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 22 Author: glitterfisk Du är klok du! Det är ju ingen brådska med någonting! Jag tror verkligen på det där med att det ska kännas mentalt bra. Att man ska vila, njuta och lyssna på sig själv. Klokt att denna vecka landa i vardagen och jobbet igen. Och bröllop i helgen! Vad trevligt! Då har du ju massa trevliga förberedelser att tänka på, stryka klänning, kolla smycken och så.... Ja, lugnt och fint, känna efter och njuta. ## Comment 23 Author: HejdåTjockma Klok som en bok ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Ibland åtminstone... Jo jag tror också att det mental måendet påverkar en massa fysiska saker. Jag brände ut mig (lindrigt) en gång för en massa år sen och är sen dess väldigt uppmärksam på hur jag mår, hur mycket jag orkar etc. Såg ni handbollen? Vilken bedrift, helt sjukt bra! Om de kan vinna så borde jag orka ta en promenad. Pojkvännen stack precis ut och sprang och jag borde verkligen också. Men det är så skönt här i soffan och det ser så kallt ut där ute. Kanske lite styrka och stretching istället.Suck, jäkla latmask att vara envis. Stryka klänning säger du, men först måste jag bestämma vilken jag ska ha! Har inte hittat nån klockren utan väljer mellan en gammal och en ny men billig (men faktiskt ganska fin) från H&M. Tar nog med båda och bestämmer mig på lördag. Men sant, jag måste välja smycke också, och måla naglarna och sånt. Imorgon kväll ska jag hem till en kollega på middag och förhoppningsvis bada lite i deras nya pool, sen packar vi in oss i bilen fredag morgon så det är inte så mycket tid kvar. ## Comment 24 Author: HejdåTjockma I sann omstartsanda kommer här en liten sammanfattning av hur mitt lchf-ande har gått sen i januari när jag satte igång tills en vecka in på semestern, 2 januari till 16 juli dvs ett drygt halvår. * BMI har minskat från 33,4 till 28,1. * Vikten har minskat från ca 107 till 90,1 kilo (-16,9) * Bysten har (tyvärr) minskat från 112 till 104 cm (-8) * Höger överarm har krympt från 38 till 33,5 cm, och dessutom har jag fått synliga triceps (-4,5) * Midjan har minskat från 95 till 84 cm (-11) * Höftmåttet har gått från 124 till 111,5 cm (-12,5) * Höger lår har minskat från 73 till 64 cm (-9) * Höger vad har knappt krympt all, men istället för 44 cm är den nu 42,5 cm (-1,5) Jag är otroligt nöjd med mått- och viktminskning, och gör allt jag kan för att ha tålamod och tycka det är bra att gå ner långsamt. Under det här halvåret har jag ballat ur typ fyra gånger, dvs jag har ätit något som jag egentligen inte hade tänkt äta, eller inte bör äta. En gång var det knäckebrödsmackor, men de andra gångerna har det varit godis/glass. Och det säger nog en del om var mina kilo kom ifrån, delvis iaf, har alltid kunnat äta ganska mycket mat också. Jag har planerat att äta utanför LCHF några gånger också, men det ser jag inte som ett nederlag, snarare tvärtom när jag kan planera det, göra det och njuta av det och sen återgå till vanligt ätande. Förutom att jag faktiskt både ser och känner att jag har blivit mindre och lättare så påstår min pojkvän att jag har gått från högljudd snarkare som verkligen stör till att ibland bara andas lite högt. Jag älskar att jag redan har bestämt mig för att inte äta något med socker, för då slipper jag välja gång på gång. Och det är så enkelt att handla när man bara ska köpa mat. Magen är dessutom lugn som en filbunke, blir alldeles förvånad om jag blir gasig nån gång, har liksom glömt bort det där med fisandet. Trots att jag ser och märker att jag har minskat så har jag insett att den mentala biten för mig är precis som viktminskningen; en trappa. Ibland tycker jag att jag ser smal och smärt ut, ibland undrar jag om det är fel på vågen och måttbandet eftersom jag fortfarande är helt gigantisk. På samma sätt är viktminskningen inte det minsta linjär utan hoppar upp och ner från dag till dag. Jag har varit hyfsat flitig med träning det här halvåret. För mig funkar hela livet bättre om jag tränar och motionerar. Äter, sover, mår och tänker bättre. Och jag tror att jag går ner snabbare om jag rör på mig, dessutom tror jag att det blir en snyggare kropp som framträder under fläsket om man har lite muskler som bär upp den. Den enda negativa effekten är att jag har tappat mer hår än vanligt. Eller gör fortfarande. Jag har läst på och läst på och det verkar som att det bara är tålamod som gäller, och att om jag har tur så kommer det nya håret vara bättre än det jag tappade. Men just nu börjar jag bli tunnhårig och får nog klippa mig, det ser konstigt ut med långt hår i en tunn tofs (har blivit väldigt medveten om detta och kollar in ALLAS tofsar och hur synlig skalpen är). Jag tänker fortsätta med lchf för att minska i vikt i drygt tio kilo till, och sen tänker jag fortsätta äta så här, men med planerade avsteg ibland. Om jag slutar gå ner trots att jag är tillbaka i vardag och rutiner så ska jag dra ner på mejerier för det blir ganska mycket emellanåt. Jag kommer fortsätta med PF ibland men tror på att inte vänja kroppen vid nånting så jag varierar måde matmängd, tider, träningsmängd etc. Inte enligt något program eller schema, utan det händer av sig självt. Bra det, för jag tänker inte förvandla det här till någon diet med en massa räknande och registrerande, jag vägrar. Det var nog allt för nu  ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 25 Author: anise Härlig läsnnning,det går ju jättebra för dej.Jag ångrar att jag inte mätte mej,så man ser cm krympa fast vågen inte visar så mycket emellanåt.Jag tycker att du har en skön och avslappnad attityd...man ska få njuta och unna sej lite extra nån gång..och sen back on track..lite så tänker jag..det är inte HELA världen om det blir lite mys med vin och lite onyttigt , bara inte för ofta!!![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig")Och nu är det ju Lördag så då Får man dricka lite vin..hihihi... ## Comment 26 Author: HejdåTjockma Ja, det är skönt att kunna se minus på måttbandet! Man ser det ju på kläder, men inte lika svart på vitt. Är det för sent att mäta nu då anise? Jag har ju gissat min startvikt eftersom jag inte vägde mig förrän efter ett tag. I helgen var det bröllop. Helt galet vackert OCH världens partaj. Jättekul vid bordet, kul att träffa släkten, sprang på kompisar från förr, alla nöjda och glada. Matmässigt gick det bra, kött och grönsaker (de körde på devisen enkelt och istället bjuda många, hade buffé). Jag tog en tesked av tre olika tårtor men det triggade inget så det var lugnt. Jag drack däremot en massa vin, och några drinkar. Sen dansade jag som en tok i flera timmar. Gårdagen gick åt till att vara bakis, ta sig hem (pojkvännen körde), kolla handbollen, grilla, kolla film. Så, tillbaka i vardagen på riktigt nu. Vi ska på husvisning efter jobbet och så måste vi städa lite hemma, men jag ska föreslå någon slags träning också för det var alldeles för länge sen nu. ## Comment 27 Author: anise Nej det är klart att det inte är försent att dra fram måttbandet,jag har ju inte kört såå länge.Kanske mäter i morron.Vågen har stått still under semestern (4 veckor)annars brukar jag plussa på mej 4- 5 kilo.så det var rätt skönt. Vad kul att gå på bröllop,och några teskedar tårta dansades säkert bort på en gång,men det är klart att det kan vara riskabelt om man har lätt för att trigga sockermonstret.Bakis,ja det har jag märkt att man blir ganska snabbt när man äter LcHf.Men det är smällar man får ta nån gång ibland..Kul att gå på husvisning...städa kan man väl räkna som liiiite träning eller hur??? Utifall att den andra träningen inte kommer igång idag![Oskyldig](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") ## Comment 28 Author: HejdåTjockma Mens. Ingen mätning och vägning på några dagar alltså. Men hoppas på mer energi den här veckan än förra. Och mindre mensvärk än jag har just nu, ouch! Det blev ingen träning igår, fastnade i att städa och oj vad det behövdes! Men jag ska spela golf ikväll så det känns ändå ok. Tricket är bara att komma igång med lite riktig träning också....styrka och kondition. I övrigt ägnar jag mig åt att komma ihåg hur man äter bra mat. Igår kväll genom lax, baconlindad halloumi och sparris. Ägg till frukost, tomfisksallad till lunch, kött och coleslaw innan jag går ut på golfbanan. Och så en massa kaffe så klart, med grädde. Borde testa en ganska strikt vecka snart, se om det gör någon skillnad på vikt och mående. Men först ska jag komma in i de vanliga rutinerna. ## Comment 29 Author: Lilltilda lite orättvist är det att vi kvinnor utöver mensvärk ska behöva uppleva viktuppgång, vätskeansamling osv en gång i månaden,,, Låter som att du har en bra plan för fortsättningen! ## Comment 30 Author: HejdåTjockma Tja, jag brukar trösta mig med att jag inte behöver raka mig var och varannan dag :-) Golfen gick...tja...med tanke på att jag knappt slog ett enda bra slag så fick jag bra poäng. Nä, får minsann ut och slå lite innan det är dags för tävling med jobbet, och hitta tillbaka till hur det nu var man gjorde. Men det var en skön tretimmarspromenad iaf, med en kompis som jag inte träffar så ofta. Idag åts det ägg till frukost, och dracks kaffe med grädde och kokosfett. Och till lunch blir det tonfisksallad till lunch, men hemmagjord, enklaste sorten. Ägg, tonfisk, majonnäs, sallad, gurka, tomat. Önskar nu att jag hade tagit med lite rödlök också men det ska nog gå bra ändå. Ikväll äter vi på stan och det brukar innebära en hamburgare och ett glas vin. Jag har fortfarande inte vägt mig, känner att det är på gång, men jag har nog inte börjat gå ner igen än. Den där härliga känslan när man går ner, är det ketosen man känner måntro? Lite hård träning och några strikta dagar så är jag där. ## Comment 31 Author: HejdåTjockma Mmm, jag bakade bröd igår (valnötsbrödet från 56kilo.se, men med andra frön och nötter), så nu ska jag äta leverpastejmackor tills det sprutar ur öronen! Nävars, men jag har varit sugen på det ett tag så de två leverpastejmackor jag precis åt till fruksot var riktigt riktigt goda. Pga dålig planering blir det en ostmacka och ett ägg till lunch, men jag får kompensera det med bra mat ikväll. Jag måste ruska om kroppen på något sätt. Kanske en dygnsfasta eller riktigt hård träning och en helstrikt dag eller två. Men det måste ju funka med livet också, och det har det inte riktigt gjort den här veckan. Och jag brukar testa flugor innan jag förkastar dem, så imorgon (när jag ska jobba hemma och har tid att pyssla och dricka kaffe på morgonen) så ska jag testa det som här kallas bullet coffee/bulletkaffe/magic bullet coffee, men egentligen verkar heta bullet proof coffee. Iaf, kaffe som man mixar med smör och kokosfett, som blir skummigt och mättande och gott. Jag har kokosfett i kaffet ibland, men vill ha grädde också för att det ska bli krämigt, men tydligen ger mixat smör samma effekt så jag ska som sagt testa. Jag tror nämligen på kokosfettets förträfflighet, men har ont om tillfällen att få i mig det på ett naturligt sätt. En annan "fluga" som det plötsligt skrevs om överallt var periodisk fasta, och det passade verkligen mig så det kör jag då och då, och är glad att jag fick upp ögonen för. Förr i tiden kallade jag det att inte äta frukost, men utan att kombinera med LCHF blev det inte alls lika bra som nu. ## Comment 32 Author: HejdåTjockma Jaha, nu är kollegorna och äter lunch, Själv är jag fortfarande proppmätt efter de två leverpastejmackor jag åt klockan 8 så jag får vänta en stund till. ## Comment 33 Author: HejdåTjockma Post-träningsnöjdhetskänslan vet inga gränser. Ska snart fira med squashlasagne och att ligga i soffan. ## Comment 34 Author: glitterfisk När man läser ditt nystartsinlägg #24 ärendet lätt att se att du fått strålande resultat. Både när det gäller vikt, mått och hälsofördelar. Det är så lätt att bli rastlös och vilja att allt ska gå snabbare. Men vad är egentligen fördelen med det? Det viktigaste är trots allt resultatet. Någon sade, någon gammal dam säkert, och i det fallet gällde det handarbete: att det är värt att göra saker väl och noga, för det som syns är resultatet, inte den tid man lagt ned. Kanske är det så med detta också, resultatet syns, men hastigheten spelar egentligen inte så stor roll. Tror också att det kan vara skönt för kroppen att ta det lite lugnt över sommaren med detta så att den hinner med att stabilisera sig. Lite variation i det hela, mat träning och annat, som du skriver om. Nu verkar du landat hemma och är igång med mat och träning igen. Skönt! Och du är envis och målmedveten när du är igång. Det ger resultat! Kör hårt! ## Comment 35 Author: HejdåTjockma Ja glitterfisk, jag börjar landa i vardagen igen nu. Men jag har inte rätt känsla i kroppen än utan känner mig tung och plufsig, undrar varför? Jag vet att jag gör rätt så jag fortsätter så klart, men det hade varit så bra om man kunde förstå sin kropp lite bättre ibland. Jag kör på! Du också, heja heja. Tycker vi klarade sommaren bra båda två, även om jag slappade lite på slutet. För mig är det helt ok att det tar tid, men jag vill vara på väg neråt, inte stå still (som om man kan bestämma det själv ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")). Handlar om en känsla mer än nåt annat. Blir automatiskt träningssugen när den där känslan infinner sig, undrar verkligen om det är ketos. Hur funkar det för er andra? Jag sprang ju lite igår, och än så länge har jag inte ont i knäna utan är bara lite stel. Helt ok. Jag ska ta en PW på lunchen så jag kan stretcha ordentlig en gång till. Just nu sitter jag här med min första kopp bulletkaffe. Och vet ni? Det smakar inte så himla annorlunda mot att ha grädde i kaffet. Jag hällde kardemumma i filtret när jag bryggde, blir så himla gott. Och jag vet att det kommer vara gott att göra bullet-te. Dock skvätte jag ner halva köket eftersom jag var lite oförsiktig med stavmixern. Syftet är att få i mig kokosfett och mer fett, för att kicka igång fettförbränningen. Och så måste jag som sagt prova flugorna innan jag förkastar dem (eller fortsätter anamma dem). Jag har läst om några som blir illamående, återstår att se hur den här envisa kroppen reagerar. ## Comment 36 Author: HejdåTjockma Shit. På väg hem från tjejmiddag fick vi möte på motorvägen. Alltså på vår sida, i omkörningsfilen kom en bil och körde mot oss. Vi blev omkörda av en mc precis innan, och det var inte många meter från en smäll. Usch. Ringde polisen, hoppas det gick bra! Tjejmiddag som sagt, vi åt kräftor. Min gulliga kompis ser alltid till att fixa nåt som jag kan äta...jag tog med eget bröd till kräftorna och osten, men till plockmat hade hon gjort några brödfria snittar till mig, och till efterrätt fick jag en god kaka som jag ska få recept på. Choklad, kokos och nötter som hade bakats i ugnen med ägg och smör, serverades med hallongrädde på toppen. Jag inser att jag är lyckligt lottad som har så snälla kompisar (hade ju varit nöjd med bara kaffe när de andra åt sin variant av efterrätten, men kanderade nötter och socker i kakan, och vaniljsocker i grädden. Så fort jag har hämtat mig från nära döden-upplevelsen ska jag gå och lägga mig. ## Comment 37 Author: glitterfisk Usch vilken obehaglig upplevelse! Ibland inser man att det är en ganska liten marginal mellan det liv man tar förgivet och motsatsen... Då får man en tankeställare om att verkligen prioritera det som är viktigt i livet tycker jag. Sen är det nog bäst att inte gå och tänka på det hela tiden, då blir man väl knäpp av det! Tur att det gick bra! Man måste bli väldigt förvånad av mötande trafik på motorvägen... Klart att man ska prova flugor! Det är helt min uppfattning! Nästan lite irriterande med principer om motsatsen... :) Om inte annat kan man ju prova för variationens skull. Och variation tror vi ju är bra för kroppen. Och har man tur hittar man något som fungerar för just sin egen kropp medan man ändå håller på. Prövar också det här med mer fett, har inte avancerat till bulletkaffe än, inte haft tillfälle, men kastar i en sked extra smakfritt kokosfett i morgonkaffet och även till lunch. Tidigare drack jag bara kaffe på morgonen, blev liksom pf. Undrar om detta med fettet gör från eller till. Tycker att det är så svårt att veta, och då är ju alltid rådet att prova sig fram. Men tror att både du och jag har väldigt hoppig och stegvis viktminskning, hur ska man då kunna utvärdera??? Visst har vi klarat sommaren bra! En liten halvslapp avslutning, inte så mycket att gräma sig över. Många somrar har jag minskat i vikt under våren, sen liksom gömt alltihop och ätit upp mig med råge under sommaren. Det har vi inte gjort i år. Nu kan vi bara fortsätta där vi är! Vidare mot målet! ## Comment 38 Author: HejdåTjockma Ja, det hjälper inte att man själv vet vad man håller på med, när det finns andra ute på vägarna som har noll koll/dödslängtan. Jag var vaken länge, med hög puls och många tankar. Det är som du säger svårt att utvärdera, iaf med hjälp av vågen. Jag letar ju den där känslan också, som jag tjatar om, men det är ett ännu trubbigare mätverktyg. Tror dock att det är ketos som känns så, så om jag fyller på med fett och träning så borde jag hamna där. Och det kan stämma med när jag har känt så innan. Min enda fundering är varför jag inte är där nu, har dock skött mig i två veckor efter semestern. Eller så räckte vinet förra helgen för att skjuta upp det nån vecka till och då borde jag snart vara där. Har du lyckats komma fram till något bra mål nu då? Nu ska jag gå upp (ja, ligger i sängen fortfarande), ta en bullet kaffe och sätta igång en tvättmaskin, och sen ska jag ta en PW/jogg innan jag måste jobba lite (det jag inte blev klar med igår) innan jag får åka hem till pojkvännen. Fullt upp, men mestadels med en massa självvalda saker så det är inte det minsta synd om mig. ## Comment 39 Author: glitterfisk Förstår att du blev rädd! Mycket obehaglig situation. Ja, den känslan, vet vad du menar. Man är bara nöjd, det går många timmar och man tänker inte på mat, känner sig liksom inte hungrig eller sugen, full av energi och lust att träna och fixa massa andra grejer, klar i Knoppen och när man vaknar på morgonen känner man liksom att kroppen är lite mindre någonstans. Man känner liksom att fettförbränningen är igång. Kanske är det ketos. Och så läser vi ju bloggar om ketos där folk får högre värden med mycket fett och mer protein. Och att små avsteg från den strikta vägen ganska snabbt drar ned värdena. Kanske är det så, gäller att vara strikt ett tag för att hamna i det läget. Jag tycker att jag känner den där goa känslan mer sällan nuförtiden, att det var lättare att hamna där när jag var mer ny på lchf. Ibland känns det som att kroppen vant sig vid denna kosthållning och kanske inte producerar kretonger i överskott på samma sätt längre. Vet inte. Mål, ja, funderar, snart kommer jag att skriva om det i min tråd. Kanske idag... Eller imorn. Låter som en bra dag! Och att jobba en stund är inte alltid negativt. Jag älskar mitt jobb! Men så måste man ju komma ihåg att koppla av, vila och njuta med, så att det inte blir för mycket. ## Comment 40 Author: HejdåTjockma Nu har jag skrutit om detta på alla andra ställen, så varför inte här också... Jag släpade mig precis ut och gick/sprang 5 km. Gött! Det var lite för varmt, så jag är helt slut nu. Men vad gör det när jag är så här nöjd: 7! ## Comment 41 Author: HejdåTjockma Vaknar hemma hos pojkvännen och kan tyvärr inte väga mig. Tyvärr, eftersom jag tycker mig kunna känna att jag är lite lättare idag, och hade velat kolla det mot en våg. Här var det tänkt att vara en dag full av husvisningar och strandhäng, men pojkvännens son kräktes precis så tydligen funkar inte det längre. Ingens fel etc, men jag blir ändå jättebesviken. Vi skulle kolla på tre hus, som alla hade potential. ## Comment 42 Author: glitterfisk Hurra! Då kanske "känslan" är på väg tillbaka! Inte kul med sjuka barn just när man vill göra roliga saker... Sånt är livet stundtals. ## Comment 43 Author: HejdåTjockma Det är lite svårt att hantera tycker jag, det är ju inte mina barn (för då tror jag det hade känts annorlunda, om all den där kärleken fanns där). Eller jag vet inte, det är inte alldeles enkelt att träffa nån som har barn iaf, det kan man konstatera. Hoppas hoppas att det är "känslan" som är på väg! ## Comment 44 Author: [Borttaget] ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") det där skorrade lite illa i mina öron! Du får nog ta en funderare på förhållandet om du känner så inför hans barn! Det kommer ju de att känna av! Är känslig för sådant då mitt ex fru är väldigt konstig gentemot våra barn, de känner sig så oönskade när de är hemma hos dem... ## Comment 45 Author: HejdåTjockma Alltså vi tycker att det funkar bra, både jag och barnen. Vi håller på att lära känna varann fortfarande, träffas inte så mycket. Jag tror dock aldrig att jag kommer känna för dem som man gör för egna barn, är det så konstigt? Det betyder inte att de är oönskade. Men visst, det där lät kanske lite hårt nu när jag sitter här och är besviken på allt planerande som gick i stöpet. Jag är liksom inte van vid att behöva ha med sjuka barn i beräkningen, men jag vänjer mig nog även vid det. ## Comment 46 Author: [Borttaget] jo men ... de som adopterar barn brukar ju känna exakt lika för dem som om de varit biologiska, och det är ju inte bara spädbarn...  så man kan ju definitivt känna lika för sin älskades barn det är jag övertygad om! ## Comment 47 Author: glitterfisk Tror att man måste ta det långsamt och lära känna varandra. Det är aldrig enkelt, det där med bonusbarn och bonusföräldrar. Alla får bjuda till och man lära känna varandra. Och man får känna det man känner. Jag har även som högst biologisk mor till Sveriges godaste unge, känt besvikelse många gånger då vi inte kunnat göra kul grejer vi planerat pga sjukdom, skador och annat. Inte älskar jag honom mindre för det, men det hade ju varit kul att göra det man planerat. Samma lite besvikna känsla får jag ju om det är mannen eller jag själv som blir sjuk. Har själv en bonuspappa, sedan 37 år tillbaka... :) det var jobbigt de första åren är allas vanor skulle synkas, man skulle lära känna varandra och klargöra roller och förväntningar. Men de senaste låt säga 34 åren har han varit den bästa av pappor för mig. Man får känna sina känslor och jag är helt säker på att du hanterar det hela klokt! ## Comment 48 Author: HejdåTjockma Ja vi hanterar det tillsammans, och är lyhörda för hur barnen tänker. Vi är också överens om att inte stressa fram våra relationer, det får växa fram. Det finns mammor med i bilden så jag ska inte ersätta dem, utan hitta ett bra sätt att komplettera på. Jag landade precis i soffan efter lite bad, några husvisningar (vi fick till det ändå, jag gick på en själv och sen ställde farmor upp och passade) och en storhandling. Tänkte kolla tv medan jag åt men telia vill visst annorlunda, så det får bli lite jobb istället. Övervägde att ta en powerwalk, får se om jobbet vinner, borde verkligen bli klar med det. Å andra sidan är det otroligt skönt ute. Det ena huset vill vi verkligen ha! Det är så klart i överkant vad vi har råd med, och vi vet inte ens om vi kan bjuda utan att jag har sålt mitt hus först. Dessutom mycket att göra. Men vi kände båda två att vi vill bo där, och jag tror man ska gå på magkänslan. Eller vad det nu är... Min pojkvän brukar berätta om nån undersökning som visar att alla beslut tas av nån irrationell del av hjärnan som inte alls kan väga in olika saker etc, utan går på någon slags känsla. Sen kickar hjärnan in i efterhand och kommer med argument och förklaringar. Intressant! ## Comment 49 Author: anise Helt rätt tänk..barnen har redan en mamma...och vad bra att det löste sej så ni kunde gå på husvisning ... ett stort beslut inte alldeles lätt när det rör sej om riktigt mycket pengar..jag kände oxå det i magen när vi tittade på vårat hus..det bara var så..här vill jag bo!!! Hoppas det går bra för er nu..![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 50 Author: HejdåTjockma Ja det var likadant när jag köpte min lgh som jag sen stortrivdes i i en massa år, och även när jag hittade huset jag nu bor i. Jag kände direkt att jag trivdes, så fort jag kom in. Snart läggdags, ska bara hänga upp en maskin tvätt först. Måste in tidigt till jobbet, trots att det inte alls är min grej att gå upp tidigt. Sov gott! ## Comment 51 Author: HejdåTjockma Jag har klokt nog bestämt träff med en kompis, vi ska gå/springa i parken. Antingen kör jag dit så jag kan köra och bada sen (det är 30 grader här) eller så får jag en cykeltur också. Just nu lutar det åt badalternativet. ## Comment 52 Author: HejdåTjockma Vilken lyx! Att på några minuter kunna ta sig til en härlig park, möta upp en av sina bästa vänner, svettas lite ihop och avhandla senaste veckorna, stretcha, köra några minuter och vara vid havet, ta en svalkande simtur, landa i soffan och äta två varma mackor med makrill i tomatsås. Jag kommer sova som ett barn! Kroppen känns verkligen på g nu, så nu är det snart dags för vägning och mätning. Fånigt kanske, att låta bli att dokumentera när det inte rör sig, men jag vill helt enkelt inte se eländet och låter därför bli ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 53 Author: glitterfisk Underbart, alltihop! Ser fram emot att få se resultatsiffrorna! ## Comment 54 Author: HejdåTjockma Hmm, vägde mig i morse. 90,5 dvs MER än för en månad sen även om det bara är hekton det rör sig om. Hjärnan letar förklaraingar (kan det vara för att jag tränade igår? för att det är så varmt?) men hittar inga bra. Så jag får bara acceptera att viktminskningen stannade av under slutet av semestern och inte har kommit igång än. Men det kommer den göra, det känner jag ju i kroppen. Och jag är säker på att det inte är bra att stressa så den fällan går jag inte i. Att må bra är grejen (och att inte dricka vin varje dag, i kombination med noll träning och för mycket lchf-mat). I morse kokade jag två ägg och tog med till jobbet. Nu ska jag precis äta en grekisk sallad som nog är för fettlös egentligen, men det var så det blev idag. Jag fyller på med kaffe med kokosfett i em och hoppas jag klarar mig tills middagen ikväll. ## Comment 55 Author: glitterfisk Ok, då har kroppen vilat och stabiliserat sig under sommaren. Nu när du och "ketoskänslan" är på gång igen är det dags att ta de sista 10. Du vet ju hur man gör detta och det kommer att gå galant! ## Comment 56 Author: HejdåTjockma Haha, gillar hur du säger "ta de sista 10" som vore det en enkel sak. Men ja, nu ska jag ta dem! Kvällens middag blev på Ikea. Sådär bra, men följde med en kompis. Åt en mellanköttbullar utan lingon och potatis, med lite smör och sallad till. Och man kan tycka vax man vill om Ikea, men de har ekologisk Bregott! ## Comment 57 Author: glitterfisk Japp, dax för de sista 10! :) ## Comment 58 Author: HejdåTjockma Ägg till frukost, sallad till lunch, lite kaffe med grädde, och nu nån dl TY med grädde, kanel och frön för att jag inte ska vara vrålhungrig när jag åker in till stan. Alldeles för lite än så länge, så jag får fylla på med nåt mer. Det är festival i Malmö den här veckan och de säljer en massa mat. Bra och mindre bra varianter, men alltid dyr. Kan tänka mig att smaka om jag hittar nåt som är lchf men vill inte vara så hungrig att jag tar dåliga beslut, därav yoghurten. Lite väl många små mål, inte så jag vill äta LCHF. Hinner inte träna heller,så det blir bara några km cykling och lite strosande på stan som dagens insats. Likadant blir det både imorgon och på fredag, sen är festivalen slut och kvällarna inte uppbokade så då hinner jag träna, äta bra och sova ordentligt igen. Ja alltså det är ju självvalt, men det är några konserter jag vill se, och passar på att gå med kompisar jag inte träffar så ofta. Så kan man köpa lite snygga designersmycken och sånt när man ändå är där. ## Comment 59 Author: glitterfisk Har tänkt på det där med 10 idag. Lurar på om det är det jag ska ta. Kanske härmas jag...:) Mat och träning kan inte styra allt heller, ibland måste man gå på festival och sånt också! :) ## Comment 60 Author: HejdåTjockma Ja, 10 är jämnt och snyggt så häng på! Trevlig sak med festivalkvällen: jag kunde köpa ett likadant örhänge som jag har tappat Av designern jag köpte det av förra året. Jag fick lite rabatt också för hon tyckte synd om mig. Annan trevlig sak: ett glas vin med en kompis när det blev för kallt att stå på gratiskonsert på torget. Mindre bra sak: jag åt inget mer, utan det blev bara det där vinglaset. I övrigt var jag så kissnödig när jag skulle hem (köer, tänkte att det inte var värre än att jag skulle klara mig hem) att jag fick knäppa upp byxorna när jag skulle cykla hem från stationen. Nu sitter jag nykissad i soffan och tittar på Masterchef, ett av mina favoritprogram. ## Comment 61 Author: HejdåTjockma I morse sa vågen 89,9. Hann dock inte mäta mig. Skönt att slippa se den där jäkla nian först iaf, hoppas den håller sig undan framöver. Frukost: kaffe med grädde och en matsked kokosfett, samt en bit cheddar. ## Comment 62 Author: anise Godmorning! Tack för grattiset hos mej..känns bra just nu..Det verkar som det flyter på rätt bra hos dej med..Härligt att sätta ett mål ..På dom! sista 10 låter som en bra attityd![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")Kanske en utmaning att dra igång..säkert många som skulle haka på. Vad kul att du kunde köpa ett örhänge och med rabatt oxå..Njut av festivalen.. man måste unna sej lite guldkanter i livet oxå.. ## Comment 63 Author: HejdåTjockma Ja, men i morse hittade jag inte det andra örhänget...inte är jag väl så dum så jag har slängt det? Ibland är jag precis så dum. Det flyter nog på här också ja, jag ska verkligen inte klaga. Lider med dem som kämpar och inte får några resultat, förstår frustrationen. Jag ska nog inte vara med på en utmaning, det räcker för mig att ha en här tråden och gå ner de sista 10 i min egen takt, Jag skulle säkert läsa och bli inspirerad dock! ## Comment 64 Author: HejdåTjockma TGIF! Örhänget hittat, bra mat äten, nu är det helg. Förhoppningsvis med hemmafix och träning på agendan. Och slappande. Har sovit för lite hela veckan och det blir man (jag) varken glad eller smal av. Tyvärr märker jag inte av det där att jag behöver sova mindre, som vissa vittnar om. Trevlig helg! ## Comment 65 Author: HejdåTjockma Igår blev det middag på festivalen. Bra mat iofs, korv och libanesiskt. Idag har jag bajsat ca 8 gånger, misstänker att det ena hänger ihop med det andra. Andra saker jag har gjort idag, mellan toabesöken: blivit påkörd så att hela fronten trillade av och en bärgare fick komma och hämta bilen. Tränat, både intervall och styrketräning. Nu ska jag göra squashsallad, kryddsmör och steka entrecote medan min kille fixar en fotobok som vi ska ge till kusinen vi var på bröllop hos för några veckor sen. Till det tänker vi dricka vin men inte äta efterrätt. Och så ska vi se en bra film på svt2, minns inte vad den heter Galen dag, men utan personskador åtminstone (bara träningsvärk, och det gillar jag på nåt skruvat sätt). ## Comment 66 Author: HejdåTjockma Idag blev en hyfsat produktiv dag. En rabatt är rensad och omplanterad, vi har tränat golf (ska spela tävling på torsdag och har glömt hur man gör), handlat, klippt häcken och gräsmattan, haft gäster på middag, gått 5 km, stretchat, lagat storkok med chili con carne. Har ätit bra, omelett med mozzarella, grillat kött med sallad och blomkålspuré. Hänger i och hoppas på resultat, tänker dock växla upp träning och motion den här veckan, om jag hittar tiden. Nu: en dusch och krypa ner i sängen med pojkvännen bredvid. Sov gott! ## Comment 67 Author: HejdåTjockma Suck. Efter att ha ägnat gott och väl 1,5 timme åt att ringa försäkringsbolag och verkstad vet jag nu att jag måste ligga ute med 5000 (som jag får tillbaka om alla enas om att det var den andra killens fel), får betala en del själv om jag behöver hyrbil och att det nog tar 3 veckor innan jag får tillbaka bilen. Konstigt system detta, man betalar skitmycket i försäkrning, men om det händer nåt som inte är det minsta ens eget fel får man ändå betala det mesta själv. Jag har fått däck uppskurna en gång, och nu detta. Här får jag nog tillbaka självrisken, men ändå. Jaja, bättre så här än om jag t ex inte hade tvärbromsat, då hade jag blivit påkörd i sidan och kunde mycket väl ha dött. I det perspektivet är 5000 och en massa tid och besvär inte så farligt. Försöker tänka så när jag är irriterad efter 45 minuter i telefonkö. Det blev fettkaffe till frukost, och till lunch ska jag äta rester från grillningen igår. Efter jobbet ska jag in till stan och se om det finns några kläder till min höstgarderob, och så måste det köpas presenter till folk som fyller år. Sen hoppas jag orka/hinna upprepa PWn från igår kväll, det behöver göras så ofta som möjligt. ## Comment 68 Author: HejdåTjockma Idag jobbar jag hemifrån. Det betyder sovmorgon men ändå igång tidigt, och nån gång under fm tänker jag ta en rejäl promenad. Sen blir det nog gymmet eller möjligen cykling ikväll, så jag kommer sova gott inatt. Vågen bekräftar att jag återigen är igång med viktminskning efter semestern, **89,3** i morse. Allt som inte börjar på en nia är bra. Wohoo! Jag köpte mest träningskläder igår, dels till mig men också i present till pojkvännen. Men han får dem inte förrän han fyller år på lördag så jag får vänta med att använda mina också, vill inte göra honom misstänksam. I övrigt gick inte shoppingen så bra. Hittade ett par skor jag vill ha så jag ska ringa stället som har ett par kvar i min storlek kl 19. Och så håller jag på med en klädbeställnig online, hoppas på fullträff. Ibland blir det så bra, ibland så dåligt. Det största skillnaden jag skulle kunna göra ang kläder är att gå igenom de jag har. Har galet mycket kläder, som tar upp alldeles för mycket plats, och så använder jag ändå bara de nyaste. Prova och sen behålla eller ge bort (sälja?). Vill gå ner några kilo till innan jag provar igenom jeanshögen iaf, för att undvika att bli helt knäckt. Även om jag har gått ner en hel del så är jag fortfarande större än jag nånsin brukade vara. ## Comment 69 Author: glitterfisk När jag tänker på fördelarna med att gå ned i vikt, är det en, att ha samma storlek och passa i sina kläder, inte ha massor i olika storlekar. Är så trött på det! Kläder överallt och svårt att ha överblick. Japp, kolla igenom allt, rensa, ge bort eller kanske sälja och så strukturera det man har kvar! Det vill jag! Nu gör jag som du, har massor, handlar och använder de nyaste... ## Comment 70 Author: jansan #69: Slängt o gett bort kläder för säkert 10000:- som passade mig för 4-6 månader sedan. Är så säker att jag inte kommer att gå upp så jag har vågat mig på det steget. Köper mycket secondhand nu då jag ännu inte nått slutmålet som är 78 kg dvs ca 4,5 kilo kvar. Har dock köpt kläder nu som är i minsta laget men som passar mig om ca 4-6 veckor. Är jag inte optimistisk så säg ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Läs mer i "Min sanslösa historia!!!" ## Comment 71 Author: HejdåTjockma Det låter ganska realistiskt tycker jag! Det verkar gå som på räls för dig **jansan**, så det är nog inte så långt borta att kunna ha de nya kläderna. Jag drar samma storlek över ganska många kilon, men det sitter olika bra som sagt. Så delvis handlar det om att jag vill/vågar klä mig på ett annat sätt när jag är mindre. Och sen har jag kläder för golf, cykling, styrketräning, jympapass, löpning, slöfskläder, strikta jobbkläder, festkläder, vardagskläder. I olika storlekar. Jösses, man kan undra hur jag ens har råd att gå upp i vikt med tanke på ur dyrt det är att köpa kläder till alla tillfällen. Det låter så enkelt när du säger det **glitterfisk**, att gå igenom kläderna och rensa bort det jag inte vill ha. Men det är ca det tråkigaste jag vet och jag har alltid hundra ursäkter. Behöver nån som sitter bredvid och håller mig sällskap. Ska försöka muta pojkvännen, om jag gör mig av med lite blir det dessutom mer plats för hans grejer ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") I em blev den där promenaden äntligen av, sen åkte vi till en driving range och slog en hink golfbollar. Det hjälpte inte så jag kan fortfarande inte slå rakt, vilket bilr spännande när jag ska spela tävling på torsdag. Det blev sen middag, men god! Jag panerade lax i sesamfrö som jag stekte snabbt och sen lät gå klart i ugnen. Under tiden fräste jag strimlad squash och spenat som jag stuvade med smaksatt philadelphia. Precis innan servering rörde jag ner en paket nudlar från lchf-butiken. Det blev kanon! Beställde nudlarna för länge sen men har inte testat förrän nu. Ganska dyra vill jag minnas, men nån gång ibland får man unna sig. Jag ska testa att laga lite traditionell thai nån dag, det var länge sen. ## Comment 72 Author: glitterfisk Haha, hjälp vid garderobsstädning har jag haft en gång! En gång är jag behövde byta stil och skaffa snyggare kläder i första hand för jobbet, hjälpte en väninna mig mycket, stylade och shoppade. Vi röjde en hel dag i mina garderober sedan när det var fullt. Det var kanon! Fast komiskt, ett tag hade hon bättre koll än jag på mina kläder och jag ringde henne när jag skulle packa.... Nu går det bättre och jag kan nästan själv:) ## Comment 73 Author: HejdåTjockma Kan du skicka hit henne måntro? Precis det jag skulle behöva. ## Comment 74 Author: glitterfisk Hon är grym! Hon borde verkligen slå sig på sånt! Men det är ju en bit till malmö förstås.... ## Comment 75 Author: HejdåTjockma 88,6 thank you very much! ## Comment 76 Author: anise ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")Grattis!!! Går ju jättebra för dej nu!!! Själv står jag stilla den här veckan,men det är lugnt... ## Comment 77 Author: HejdåTjockma Tack! Det går ju inte linjärt så det låter extra bra eftersom jag har sett minus tre mornar på raken. Men innan det har jag stått still i ganska många veckor. Jag väger mig inte varje dag men de här dagarna har jag liksom känt att jag skulle bli glad om jag gjorde det. En kollega kom precis fram och berättade hur snyggt det är och hur mycket jag klär i att ha gått ner i vikt. Tack, då var den dagen gjord ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Sen kan man ju ifrågasätta varför det spelar roll vad andra tycker och säger, men jag blir glad när nån tar sig tid att ge mig en komplimang. Sitter nu framför datorn och äter två kokta ägg och dricker kaffe med grädde och kokosfett. Jag har kört fettkaffe några mornar, vill gärna hålla nere på grädden. Men min mage gillar det inte riktigt och jag har inte hittat vad som är lagom. Och fettkaffet dricker jag hemma, på jobbet fortsätter jag med grädde i men försöker begränsa det till två muggar per dag. ## Comment 78 Author: HejdåTjockma Favorit i repris när jag behöver komma ihåg varför jag vill träna också, och inte bara gå ner i vikt. Folk säger ju slarvigt att muskler väger mer än fett, men sanningen är att ett kilo är ett kilo, oavsett vad det består av. Däremot har de väldigt olika volym, och jag vet vilket jag helst vill ha på kroppen, och vilket som ger mig bäst hållning och ork. Jag vet inte riktigt var bilden kommer ifrån, har sett den på nätet för en evighet sen och sparat den för att kunna påminna mig om det ibland. ## Comment 79 Author: glitterfisk Grattis till tappet! Har du gjort några särskilda förändringar eller bara kommit igång efter semestern? ## Comment 80 Author: anise Håller med dej!!! Bättre med 1 kilo muskler än 1 kilo fett..ser riktigt äckligt ut...USCH det vill vi inte ha,fast fortfarande känns det konstigt att man kan äta rätt mycket fet och det ska ta bort det där överflödet man har![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 81 Author: HejdåTjockma Mest av allt är jag tillbaka i rutiner med hemlagad mat och träning, men jag har också tänkt på att lägga till mer fett när jag kan. T ex med smör istället för grädde i kaffet, och med kryddsmör på maten när det passar. Men inte för mycket fett, för då mår jag illa och blir konstig i magen. Det är omöjligt att säga vad som orsakar vad, och jag är nöjd med att över huvud taget få resultat så jag har faktiskt inte tänkt så mycket på det. Men jag kommer fortsätta både med träning och mer fett. Hur går det för er andra? Det var många som startade om efter semestern. Fascinerande att det ändå tog ganska många veckor innan vågen började röra på sig, det visar att man måste vara långsiktig och ihärdig. Eller tja, om man med "man" menar "jag", det verkar ju vara högst persolnligt hur det fungerar. ## Comment 82 Author: HejdåTjockma Jo, jag läser en del bloggar om ketonmätning etc, och jag vägrar ju att väga och räkna och mäta, men märker ändå att jag tar till mig av en del upptäckter som görs. T ex så hamnar de som tränar hårt utanför viktminskningsketos, så igår när jag hade racercyklat 3 mil lite snabbare än vad jag egentligen orkar och var som en urvriden disktrasa så såg jag till att äta bra, och dessutom ta en ruta mörk choklad och ett glas vin. Har alltid tänkt att ska man nån gång äta mer så är det efter träning, och nu visar det sig ju (enligt vissas möätningar) att det stämmer. Sen om det stämmer på mig är oklart, men jag tror det. Däremot får man vara hård mot sig själv när man definierar vad hård träning är, och inte börja göra matundantag bara för att man har varit ute och lufsat en stund. Nä, rejäl träning menar jag, med rejäl pulshöjning. Efter golfen ikväll ska jag äta som vanligt, det räknas inte som träning utan som motion. Skönt att man får bestämma sina egna regler, eller hur! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 83 Author: Jennix [#82](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/501ecd6d88f4726c57007ba3-fortsatter-mot-under-80?discussions-1#82 "Direkt länk till kommentar") skrivet av [HejdåTjockma](http://kolhydrater.ifokus.se/users/4f57232188f47237da00995d-hejdatjockma "Visa personlig sida för HejdåTjockma") Tycker absolut du ska göra som funkar för dig. Jag väger ingen mat, mäter eller räknar inte alls. Jag har vare sig tid eller tålamod till att föra statistik även om jag skulle vilja göra det. ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Man måste få ha sitt liv som man vill det. Inte låta andra styra, utan man får själv komma fram till vad som funkar. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 84 Author: HejdåTjockma Det här med att det går i etapper, som en trappa... Det mentala och vikten har jag konstaterat sedan innan, men nu börjar jag tro att mitt stillastående i sommar var för att kroppen skulle inta en ny form eller nåt (krympa in i den nya vikten?) för ni anar inte hur många som inte såg att jag hade gått ner i vikt innan sommaren men nu kommenterar och frågar. Så det är nog ändå en mening med platåer, iaf vissa och iaf ett tag. Jag blir iaf glad när någon kommenterar det, framför allt för att folk omkring mig är så himla öppna och nyfikna och absolut vill veta mer om LCHF och frågar och frågar. Och som jag skrev om nån gång innan, det känns bättre att lägga smör på maten eller hälla grädde i kaffet när skeptikerna ser att jag har gått ner. Och sen är jag inte mindre fåfäng än att jag blir glad när nån säger att jag är snygg/strålar (är förvisso väldans kär också). En del av den där snyggheten sitter nog inte i kilona i sig, utan att jag _känner mig_ snyggare och mer som mig själv, och därmed klär mig lite smalare och sträcker på mig lite mer. ## Comment 85 Author: HejdåTjockma Idag har vi firat pojkvännen 40-årsdag. Med god mat och vin, familj och slappande. Och en massa timmar i köket såklart. Men, han älskade sin present, alla gillade maten, jag har ätit bra men tyvärr inte hunnit med ens en kort liten promenad. Jag gjorde en kladdkaka med tryffeltäcke till födelsedagsbarnet. Jag råkade smaka på smeten igår i tillagandet när jag fick lite på fingret. Satan så sött! Sen åt jag ca en kubikcentimeter färdig kaka idag när vi hurrade och sjöng. Då var det godare, med grädde och bär till, men fortfarande väldigt väldigt sött. I övrigt inga avsteg och maten var LCHF hela vägen. Pojkvännen gör gärna så, tycker att alla kan äta så, för "det är ju bra mat och de behöver inte äta en massa potatis". Nu blir det tidig kväll med en film i sängen, och jag smuttar nog vidare på vinglaset en stund till. ## Comment 86 Author: glitterfisk Vad härligt, låter som att du mår kanon! Och du kan tom se nyttan med platåer! Känner att det du beskriver gäller mig med, har ju inte tappat speciellt många kilon över sommaren men folk gör stora ögon och kommenterar. Det är nog så att ibland pausar kroppen och formar om sig lite. Men jag fattar inte hur det går till.... Härligt att du känner dig snygg! Ja, lchf är nog inget man får se kortsiktigt på, det gäller nog att få kroppen fettförbrännarläge och sedan händer det. Den där känslan vi brukar prata om, undrar om det är ketosen? Läser också ketosbloggar med intresse och ser vad jag kan lära men tror inte att jag skulle börja mäta själv. Förståndig pojkvän du har. Äter han också lchf? Nu kör vi ett tag till, bra mat, addar lite fett, träning och en dos envishet. Kommer att gå kanon! ## Comment 87 Author: HejdåTjockma Pojkvännen äter gärna LCHF, mår bra av det och köper teorierna bakom. Men han är smal och kan äta vad som helst så när jag inte är med äter han en del kolhydrater, även om han har dragit ner rejält. Han påpekade härom dagen att han inte är intresserad av godis längre, och tycker att barnen kan låta bli det också. Han har alltid köpt mycket ekologiskt etc och fokuserar mer på att skippa tillsatser än kolhydrater. Vet ni, jag har inte varit hos frissan sen i december. Hon har varit mammaledig så jag har bitit ihop och färgat själv men har blivit onödigt långhårig. Men på torsdag, då smäller det! Då ska jag gå till en oprövad frissa (kriterierna var att kunna boka online och att det skulle finnas en tid i veckan) och tänker mig en rejäl förändring, typ kort page. Dels för att jag är så trött på det här långa som bara hänger, och dels för att jag ju har tappat mer hår än vanligt i några månader så jag vill minska längdskillnaden mellan det hår jag har kvar och det nya som kommer. På tal om det så tappar jag mindre nu, och jag ser en del nytt som är på väg ut. Kanske blir jag av med nåt hekto på köpet? ;-) ## Comment 88 Author: HejdåTjockma Så, nu är dagens motionsinsats avklarad. Cykling till parken, powerwalk med en kompis, cykling hem, styrketräning och stretching. Nu blir det en dusch och goda grillrester från igår. Sen måste jag jobba, eftersom jag inte riktigt har kommit in i fullt tempo efter semestern och nu ligger back. Bara att skylla sig själv och bita i det sura äpplet. Jag vill inte vara den som inte levererar, har väldigt svårt när andra utsätter mig för det. Jag beställde lite kläder på nätet förra veckan. Ett par stövlar t ex, och några par byxor på rea. Jag beställde ganska små, så att jag kan ha dem om ett tag. I morse hann jag äntligen packa upp paketet och prova. Ett par är riktigt snygga, men det saknas nån dm för att kunna knäppa dem, och jag kan inte dra upp dem ordentligt. Så nu har jag ett påtagligt mål som inte har med vikt och bmi att göra. Känns bra. Är det bara jag med mina tjocka lår och vader som har problem med jeansmodet? Allt är skinny, super slim fit, narrow style och allt vad det heter. Det händer alldeles för ofta att jag knappt får upp byxorna över vaderna, och sen kan de ändå vara för stora över rumpan och i midjan. ## Comment 89 Author: glitterfisk Bra tränat! Själv ska jag alldeles snart prova om knäet håller motionscykling, det mest skonsamma jag kan komma på just nu. Vilken lycka sen när brallorna passar! Bra mål. Det där med vaderna känner jag igen. Har också stora vader. Men när man tittar närmare på dem ser man att där sitter inte särskilt mycket fett. Det mesta är muskler. Det tror jag hänger ihop med att vi, trots att vi är/varit ganska tunga tränar en hel del. Och sporter där man använder benen. Cykling, powerwalk och du springer tom lite ibland. Jag har en kropp som ganska lätt bygger muskler. Ganska säker på att vaderna kommer av att trots en hög vikt under lång tid har jag varit väldigt rörlig. Det har byggt benmuskler... Fråga mig inte hur man kan minska dem. Kanske minskar de automatiskt då vikten går ned och de får mindre belastning. Annars börjar jag snacka sörja som att inte träna ett tag och vara mkt strikt med proteinintaget. Men det tror jag inte är hälsosamt och vi vill ju vara pigga, starka, raska och muskulösa! Så kanske får vi ha våra vader och hoppas på annat byxmode, bootcut eller nåt? :) ## Comment 90 Author: HejdåTjockma Ja jag har också mest en massa muskler på vaderna, och de vill man ju inte bli av med. Jag har alltid skyllt på bollsporterna jag höll på med när jag var ung, men det pratades aldrig om stretching. Nu för tiden strethcar jag alltid noga, i hopp om att de inte ska bli så bulliga efter träningen. Det kanske inte ens hänger ihop... Det är ju inte bara byxmodet, jag vill kunna köpa stövlar var som helst, och kunna ha snygga gummistövlar. Och sen ser man smalare ut med smala ben, jag får oftast nöja mig med att se sportig ut ![Foten i munnen](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen") Klurigt. Men om bara 2 cm eller så kan försvinna sin kos så kan jag iaf ha normala stövlar, suoer skinny slim-brallorna kan jag vara utan ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag gillar din teori om att när man går ner och minskar belastningen så kommer de krympa! Cykling har alltid funkar bra för mina onda knän glitterfisk, håller tummarna för att det fungerar för dig också. ## Comment 91 Author: glitterfisk Tack för tummar, cyklat nu, gick ganska bra, lite ont. Det får nog blir enda träningen kommande vecka/ veckor någon halvtimma motionscykel varannan dag eller så... Vill ju träna! ## Comment 92 Author: HejdåTjockma Jaha, har sovit kasst hela natten. Antingen pga tankar på allt som ska göras, eller om jag bara inte kan sova utan min pojkvän längre. Eller om det är månen som bråkar, det är det ibland. Oavsett vilket, jag har varit igång och jobbat i en timme redan, nu är det dags för lite fettkaffe med kardemummasmak och mer jobb jobb jobb. Jag har stora planer på att bli klar med allt jag måste och lite till innan kl 15 och sen ta en cykeltur eller promenad. ## Comment 93 Author: HejdåTjockma Förresten, idag har jag tid att mäta mig! 2/1 - 16/7 - 3/9 bmi: 33,4 - 28,1 - 27,6 vikt: 107 - 90,1 - 88,5 byst: 112 - 104 - 103 arm: 38 - 33,5 - 32,5 midja: 95 - 84 - 82 höft: 124 - 111,5 - 110 lår: 73 - 64 - 64 vad: 44 - 42,5 - 42 Tja, det är ju bra att det går neråt, men vill gärna se lite mer resultat på höfter, lår, vader. Tålamod, tålamod och sen kan man kanske ha sina nya byxor som är för små nu, ## Comment 94 Author: HejdåTjockma Frukost: fettkaffe. Sen missade jag ett tåg. Jobb. Lunch med pojkvännen: färsbiff med sallad och bea. Sen möte med ny chef, verkar bli bra. Jobba jobba jobba. Middag: en macka med kaviar och ägg, en med makrill, till det varm choklad. LCHF style alltihop förstås, tyvärr godare på kolhydratvis och i fantasin än det var på riktigt. Men, ofantligt mycket bättre än det jag egentligen var sugen på. Nu ligger jag i soffan och tittar på Sherlock Holmes, latmasken övertygade mig om att det var en bra idé. Får se om hurtbullen får nåt att säga till om senare så det åtminstone blir en promenad runt byn och några magövningar. Känns inte så troligt just nu, trött och frusen och lite ont i rygg och benhinnor. ## Comment 95 Author: HejdåTjockma Det var svårt att komma ur sängen i morse, så jag hann inte fundera på att äta/dricka eller i så fall vad. Tänkte att det får ordna sig när jag kommer till jobbet. Min arbetsgivare bjuder på frukost varje dag (frallor med ost och marmelad typ, till det kan man dricka juice om man inte gillar kaffe...vissa tar två frallor med marmelad, ett stort glas juice och tar sen hissen upp till andra våningen för att sitta still tills det är dags att ta hissen ner till lunchen) så i värsta fall kan jag få i mig några ostskivor med smör på där. Och så har jag lite nödproviant i form av nötter, makrill och kokosfett i en låda. Men! När jag öppnade kylskåpet för att ta lite av min grädde och hälla i kaffet så hittade jag till min glädje två kokta ägg som jag hade lagt där förra veckan. Så det blev två ägg och en mugg kaffe med grädde och kokosfett. Mätt och nöjd. Till lunch har jag beställt lax och ikväll blir det uteätning innan nåt vip-event jag ska följa med en kompis på. Träna får jag tydligen göra i helgen. ## Comment 96 Author: HejdåTjockma Jaha, kl är tre och jag är hungrig. Vad är det om? Flera timmar för tidigt. Så jag antar att lunchen inte var så bra, säkert en massa mjöl i såsen eller nåt. Eller för lite fett bara. Hur som helst dricker jag kaffe och äter några mandlar, medan jag tittar på klockan och väntar på att det ska bli dags att åka till stan och ÄTA. En bra sak är iaf att man bara blir lite hungrig i magen, inte liksom dödshungrig så att folk runtomkring tvångsmatar en. ## Comment 97 Author: HejdåTjockma Igår åt jag supergod broccoli- och ädelostsoppa på lunchen, och kom på hur gott det är med soppa och att jag borde laga det oftare. Samma sak varje höst. Snart kommer jag komma på hur gott det är med mustiga grytor pch långkok och bara köpa högrev varje gång jag handlar. På kvällen var jag i stan och klippte mig, köpte en Nespresomaskin och träffade kompisar för mat (som vanligt ett glas rött och en hamburgare). Efter att ha varit helt vildvuxen har jag nu en ganska cool page. Ska bara färga också, för det är alldeles blekt och utvuxet. Idag känner jag mig alldeles ny: Ny frilla, dessutom passar jag på att ha ett par nya skor när jag ändå åker bil både till och från jobbet och itne riskerar så mycekt skoskav, och så letade jag fram ett par byxor som jag köpte på rea förra våren eller så...som jag köpte för att de kostade 50 kr eller nåt och tänkte jag kan ha i trädgården. Men idag var de ganska snygga, och definitivt jättesköna. Helgen är full av kalas för stora och små, och dessutom ska vi klämma in ett träningspass eller två, det har varit en lat (nåja, uppbokad) vecka. Och så borde jag verkligen rensa bland kläderna och vara hård mot mig själv och ge bort allt jag inte skulle vilja gå till jobbet/på fest i nästa vecka. Så mycket kläder, inget att ta på sig. Har inte vägt mig mer i veckan (måste köpa batteri), men har ätit några kex en kväll (sen blev jag arg och slängde paketen) och känner mig bara trött och svullen. Det går verkligen upp och ner, med måendet, motivationen och vikten. Jag tror att nyckeln för mig just nu är mer träning, när jag är trött och kraschar i soffan så tror min invanda tjockiskropp att det är ok att äta för att det är gott. Den mycket smartare träningskroppen fattar att man äter för att få energi och att det är äckligt med socker. ## Comment 98 Author: HejdåTjockma Helg! Så jäkla skönt. Igår kväll gjorde vi pizza, som blev god! Jag har testat en lchf-pizzabotten innan, från Mariannes blogg, men jag kände kokossmaken så det blev ganska äckligt. Igår utgick jag från [ett recept på 56-kilobloggen](http://56kilo.alltforforaldrar.se/pizza-xtra-allt-lc-lchf/) och det var jättegott! Tricket verkar vara att blanda kokosmjäl och mandelmjöl, och ha MASSOR med ost. Som topping hade vi salami, kassler, paprika, lök, svamp och mozzarella och åt med vitkålssallad och vitlökssås. Smaken var precis som den ska, men jag saknar en lite styvare botten (vill kunna skära en bit och äta med fingrarna, av oklar anledning) så nästa gång ska jag prova att strö lite ost på vid första gräddningen och se den blir hårdare av det. Dagen inleddes med sovmorgon, ägg och bacon, kaffe, powerwalk. Nu har jag precis färgat håret och lyft hantlar, om en stund ska vi på inflyttningsfest. Jag ska äta lite yoghurt innan vi åker dit, ifall det inte finns nåt jag kan äta där (ytlig bekant till min pojkvän, har ingen aning om vad eller hur de äter) Det blir en massa god hemlagad mat i veckan iaf, vi storhandlade igår och jag har planer på lasagne, blomkålssoppa (galet billigt med blomkål nu), falukorv i ugn med blomkålsmos, torsk med stuvad spenat. Och fördelen är ju att det blir matlådor också, så slipper jag vara utlämnad till vad som serveras i matsalen. Ibland helt ok men oftare en besvikelse. Trevlig helg! ## Comment 99 Author: HejdåTjockma Swosch så blev det måndag morgon, utan att jag hunnit med nästan nånting av vad jag ville i helgen. Har känt mig lite trött och med en diskret huvudvärk, misstänker att det är min variant av den där förkylningen "alla" går omkring med. Har iaf ätit bra och gott, men inte kunnat träna så mycket. Den där rätta känslan i kroppen försvann, hoppas den dyker upp snart igen för jag skulle vilja kunna utropa -20 snart. Den här veckan inleddes med en stressdrucken mugg fettkaffe och sen 50 minuter på en buss. Ingen bra kombo, mår lite illa nu faktiskt. När jag åker bil funkar det bra, då får jag i mig kaffet under ganska lång tid. Pizzarester till lunch och ikväll blir det några varv i parken och styrketräning på vardagsrumsgolvet, jag tänker testa att jogga lite igen, nu gör det inte ont i knät längre. Sen hoppas jag att det blir falukorv i ugn och blomkålsmos till middag! ## Comment 100 Author: HejdåTjockma Det rullar på. Fettkaffe, lunchlådor och bra mat. Lite träning till och med. Sover dock för lite (vill hinna med så mycket, och då är det sömn som får stryka på foten). Det känns inte som det händer nånting med vare sig mått eller vikt den här veckan, så den stora utmaningen är att komma ihåg att jag vill må och äta så här bra, och inte alls ska strunta i allt och äta godis. Egentligen är det inte ett problem, för jag vet att det är så här jag ska äta, men ibland luktar lösgodiset så gott, för att inte tala om de nybakta kanelbullarna vars lukt letar sig ut på gatan när man går förbi pressbyrån. Just nu hjälper det att min pojkvän bor hos mig varannan vecka, för jag fuskar inte när han är i närheten. Vilket i sig är ett tecken på att mitt ätbeteende är lite stört, jag smyger tydligen helst med att äta onyttigt. Och jag är inte lika sugen när han är med, för att jag mår så himla bra då antar jag. Oj så deppigt allt låter. En bra sak är iaf att jag sprang två kilometer igår utan att få ont i knäna. Men oj såom jag flåsade, trots ganska rikligt med motion och styrketräning det senaste året så har jag visst tappat en del i kondition. Bra då om jag kan fortsätta jogga, för det är nog det snabbaste sättet jag vet att komma i form. ## Comment 101 Author: glitterfisk Ja ibland blir man sugen, och lite verkar det vara när man inte ser så mkt resultat. Det är nåt med motivationen. Har också varit sugen. Var på annan konferensanläggning må-ti med nära kollegor, var fruktansvärt nära att äta glass! Men lyckades stoppa mig innan jag bestämde mig för att strunta i de där 10... Det var nära ögat! Nu samlar vi kraft lite till, sen kör vi för resultat igen, tycker jag! ## Comment 102 Author: HejdåTjockma Japp, jag försöker få resultat. Gör faktiskt alla rätt, men det känns ändå inte helt rätt. Kanske äter lite för mycket av de bra sakerna? Så kan det faktiskt vara, ska fundera på det. Ikväll skulle jag följa med på simskola och passa på att simma 1 km samtidigt, men vi kollade prisernai bilen i morse och det kostar 100 kr att gå in, så i protest ska jag aldrig gå till den simhallen. Måste man vara rik för att simma nu för tiden? Jag har råd, det är inte det, blir bara arg. Så istället får jag ta en promenad eller kanske jogga lite ikväll. Och gå till en annan simhall en annan dag, för jag vill gärna simma. Jag har precis haft mens också, det brukar varken vara bra för humöret eller vikten, så kasnke det släpper lite nu när den är över. Hoppas. Vill verkligen kunna ropa **-20!** snart. Och ta de sista 10 ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Lite pepp och jävlar anamma är det som behövs, kunskapen har jag redan. Tack för peppet glitterfisk! Jävlar anamman lurar bakom hörnet. ## Comment 103 Author: HejdåTjockma Eh, det visade sig att det inte alls är så dyrt att simma, utan det är pojkvännen som har problem att läsa. Så, ikväll blir det simning, det var länge sen. ## Comment 104 Author: HejdåTjockma Sådär, 1 km i bassängen avklarad. Skönt, men ganska jobbigt för den här simovana kroppen. Nu har jag kommit hem och stekt pyttipanna (kassler, korv, lök, squash, svamp), några ägg och till det kokade jag några rödbetor som jag skivade och la i en vinägrett (olivolja, vitvinsvinäger, dijonsenap). Som de säger: hunger är den bästa kryddan, och jag blev JÄTTEhungrig av simningen. Eller om det bara var gott ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag funderar på att det inte händer så mycket med vikten... 88 har varit en platåvikt för mig innan, men jag vet inte varför kroppen just skulle föredra vissa vikter framför andra (som jag har läst någons teori om). Eller är det så att jag äter för mycket? Eller har jag börjat unna mig saker oftare? Trägen vinner dock, och imorgon kväll planerar vi en cykeltur (jag fortsätter ju envist tro på att träning och motion är bra, och för mig t o m nödvändigt). Ikväll blir det stretching, finkaffe och tv resten av kvällen. ## Comment 105 Author: HejdåTjockma Oj så sent det blir på kvällarna...middag kl 21 idag. Men bara för att vi cyklade efter jobbet, knappt 3 mil på ca en timme, en rejäl genomkörare. Och maten! Inspirerad av ett recept jag såg på en blogg (minns inte vilken just nu) lagade jag fisk i ugnen, toppad med bacon och pepparrot. Till det stuvade jag vitkål, spenat, rödlök och vitlök i grädde och philadelphia. Det hade lätt platsat en lördagkväll, med ett gott rödvin till. Mmm! Nu har vi precis tittat på det nya kockprogrammet på tv4, och nu är det master chef. Lite enkelspårigt? Ja, men jag gillar´t! I eftermiddag kokade jag dessutom äppelchutney på några trädgårdsäpplen, chili, lök, ingefära etc, det blir smarrigt till en hel bit sidfläsk som ska lagas i helgen. ## Comment 106 Author: HejdåTjockma Meh, idag visade vågen på över 90! Är det träningen som binder upp vätska eller vad är det som händer? För jag äter bra, tränar enligt plan, sover ok. Eftersom jag vet att jag gör rätt tänker jag fortsätta, men vara lite vaksam på portionsstorlekarna, har varit för mätt några gånger de senaste dagarna och det är inte så skönt. Jag är lite allmänt svullen också, så nånting är inte som det ska. Ikväll ska jag på kräftskiva, och imorgon ska vi fira min syster som fyller 30. Så det blir en rolig helg, men jag kommer äta lchf hela vägen. Får se om jag tar en tugga av tårtan på lördag, kanske, kanske inte. ## Comment 107 Author: HejdåTjockma Kräftskivan var supertrevlig. Jag åt förutom kräftor och ost några "chokladbollar" som var gjorda på råchoklad, frön, nötter. Mycket gott, ska se till att få receptet. Bra som snabb pick-me-up efter ett långt träningspass t ex, eller till kaffet när man är på det humöret. På 30-årskalaset igår bjöds det på fläskfilé, rödvinssås, kantareller, sallad. Hallon och grädde till efterrätt medan de andra tårta och cupcakes. Och vin, bubbel och en god rökig whisky. Jag ska bjuda ut syster på middag på fredag så min strikta vecka som börjar idag (med glitterfisk) slutar fredag kväll. Idag har jag än så länge druckit en liten kopp kaffe med grädde och ätit fyra stekta ägg. Jag har joggat lite också, när jag tränade pojkvännens 5-åring på att cykla. Han är ganska snabb när han har fått upp farten. Men han orkar inte så länge, så det blev bara några kilometer. I ugnen står just nu 1,2 kilo sidfläsk som ska långbakas och sen ätas till kvällsmat (och antagligen i lunchlådan hela veckan med tanke på hur mycket mat det är). ## Comment 108 Author: HejdåTjockma Strikt vecka dåja...det strikta kommer bestå av minskat gräddintag, mer träning, hemlagad mat så långt det är möjligt, och antingen PF eller fettkaffe till frukost. Vissa skulle säkert kalla det liberalt men eftersom jag försöker hitta ett sätt att leva på som funkar i längden tänker jag inte ge mig på fakir eller liknande. Fråga mig igen om jag fastnar på en platå i ett år, men just nu känns det så. Anledning: för att komma på banan, och för att glitterfisk också ska komma på banan. Om det dessutom blir något kilo mindre för knäna att släpa blir ingen gladare än jag/de. Jag tänker skriva precis vad jag äter och vad jag väger några dagar, bara för att inte glömma vad jag gör. ## Comment 109 Author: Kajak11 Hur är din erfarenhet med smör istället för grädde? Blir det mer viktnedgång med ökat smörintak? Kanske du har skrivat om det, och jag har missat detta. Lycka till med den strikta vecka och med träningen. Trevlig söndag. ## Comment 110 Author: glitterfisk Så förnämligt! Här får man hjälp att komma på banan igen! Det kallar jag verkligen att hjälpas åt på riktigt. Tack! (efter att ha gått ned 20 kg på åtta månader ballade jag ur to-lö och åt kolisar) Då börjar min strikta vecka också idag. Har druckit lchfkaffe på morgonen, ätit en omelett till lunch, kan bli en lchfkaffe till och stekt karre med beasås till middag. Min vecka blir lchfkaffe på förmiddagen, ägg och majjo till lunch om jag blir hungrig och middag med kött/fisk och smörbaserad sås, samt några gröna blad. Klarar mig utan nötter, bär, mejeri må- fre. Kommer också att äta hemlagad mat med undantag av arbetslunch ons och fre. Gör som du och skriver också i min tråd vad jag äter varje dag då. Fast vågvägrar... Tack snälla du för stöd! ## Comment 111 Author: HejdåTjockma **Kajak11**, jag har inte direkt märkt någon skillnad när jag har ökat fettintaget med fettkaffe. Inte än i alla fall, men det är så mycket annat som går upp och ner (vikten bland annat) så det är svårt att veta vad som påverkar vad. Men det känns skönt att ha ett alternativ till att hälla en massa grädde i kaffet, och jag behöver knep för att få i min kokosfett eftersom jag tror på att det är nyttigt. Och det är många som vittnar om fettkaffets förträfflighet så jag hoppas att det ska få även mig att gå ner något kilo extra. Dessutom dricker jag mindre kaffe under resten av dagen, och det skadar inte. Vågvägra på **glitterfisk**. Min våg hoppar så mycket upp och ner varje dag att det inte säger så mycket men jag borde kanske skriva ner hur det går upp och ner för att få lite koll. En månad iaf, för jag tror att det hänger ihop med menscykeln. Undrar om det finns en app där man kan mata in vikt varje dag, och göra anteckningar. Det ska jag kolla upp. Hur som helst, jag är glad om jag kan hjälpa till, och det är ju bra för mig också! Nu ska jag förvandla den där fläskbiten till middag! ## Comment 112 Author: HejdåTjockma App för att hålla koll på vikten nerladdad, och promenad runt byn tagen. Nu ska jag bara stretcha också, inför en idrottsmassage imorgon då jag tänker att massören ska få gå loss på mina stela ben. Jag åt fläsket med gurka, blomkålspuré, äppelchutney. Efter det en espresso med en miniskvätt grädde. Livsnjutare=jag. ## Comment 113 Author: glitterfisk Gött! Just det, detär det där med att vila och njuta också! Glömde nästan det... ## Comment 114 Author: HejdåTjockma Skitkropp! Vägde 89,8 i morse, dvs 1,5 kilo mer än i lördags, detta efter en exemplarisk gårdag. Hur? Bevisar väl bara att jag inte borde väga mig alls. Oh well, jag vet ju att det är så, hade bara velat förstå varför. Hur som helst, jag åt inget hemma och nu är jag på väg till jobbet med en termos fettkaffe och en lunchlåda med fläsk och blomkålspuré i väskan. Det blir ingen träning idag tyvärr, mer än lite transportcykling. ## Comment 115 Author: HejdåTjockma Hmm, fettkaffet alltså. Det har hänt två-tre gånger (t ex idag) att min mage inte alls gillar det. Får springa på toaletten, blir lite skakig och illamående. Undrar vad det är som ställer till det? Kokosfettet? Vet att jag har sett andra rapporter om det men jag äter ju en tesked då och då annars så det borde inte vara att jag är ovan. Kaffe är jag så van vid så jag vet inte hur det skulle kunna göra skillnad. Och grädde är jag van vid så smör borde inte heller vara ett problem. Eller så tar jag för mycket? Eller är det gammal hederlig magkatarr och har itne alls med fettkaffet att göra? Får fortsätta att prova mig fram för de flesta dagar går det bra och jag tycker det är gott och smidigt (och hoppas på att gå ner i vikt samt bli superfrisk av kokosfettet). Veckans ledord får därför bli: måttfullhet. ## Comment 116 Author: HejdåTjockma Precis hemkommen efter en dryg timmes cykling, till och från en helkroppsmssage som jag fyndade på Groupon för länge sen. Skönt som attan, och lite ont. Och skönt väder att cykla i. Blåsigt såklart men jag får väl skylla mig själv som bor i Malmö. Men, jag är inte hungrig, känner bara att jag borde äta. Förutom fettkaffet som jag inte mådde så bra av i morse så åt jag några bitar fläsk och lite blomkålspuré vid tvåtiden och drack en halv mugg kaffe med en pytteskvätt grädde i. Det vanliga/lätta hade varit att ta en liten skål med turkisk yoghurt, men nu ska jag försöka vara strikt så det går bort. Lite ost kanske? Eller så väntar jag en stund till och hoppas jag blir sugen på några stekta ägg. Funderar på hur jag ska testa vad det är magen inte fixar...kanske kombinationen av så mycket fett och kaffe? Så fette/fettchoklad kan funka? Eller bara dra ner på kokosfettet och försöka få in det fler gånger per dag? Får se hur det känns imorgon bitti. Det kan vara därför jag inte är hungrig också förresten... Det enda jag är sugen på är ett äpple från trädgården, och det ska jag inte äta. Herregud vilket svammel. Borde ändra titeln på tråden, eftersom jag bara svamlar och knappt går ner i vikt alls. ## Comment 117 Author: glitterfisk En timmas cykling är ganska mycket. Ofta känner jag ingen hunger direkt efter jag tränat, kan det vara så för dig med? Då brukar jag gilla att dricka lite mineralvatten. Sedan kanske det kan smaka med en omelette? Jag gillar att vispa två ägg med lite vatten, steka i smör i liten panna, fylla med ost när den nästan är klar, vika och hälla upp på tallrik. Kanske lite grönsallad eller gurka till. Lättätet, gott och tämligen strikt... Hoppas att maggen snart mår bättre! ## Comment 118 Author: HejdåTjockma Nä jag brukar inte heller vilja äta direkt efter träning, blir snarare illamående. Omelett blev det, på två ägg och med lite lagrad ost i viket och med några gurkskivor på sidan. Det var tanken på gurka som sålde in det, men det var gott även med ägg, fett och ost. Och snacka om snabbmat, jag hann laga mat inkl diska stekpannan i en reklampaus. Tack för tipset glitterfisk, även om det är stapelvara även här behövde jag bli påmind. Borde verkligen äta omelett oftare, det går ju variera i oändlighet och är bra och billigt. Kanske en kanelomelett imorgon bitti? Inte testat, men läst om och är nyfiken på. ## Comment 119 Author: HejdåTjockma Ny dag nya hekton! Eller tja, jag tänker iaf försöka bli av med några. Vågen visade idag 89,0 vilket ju är bättre än igår men mer än t ex i lördags. Dricker bara vatten än så länge, vis av hur dålig jag blev av fettkaffet igår. Det är nog bättre för magen att portionera ut fettet under dagen, och att äta nåt innan. Skitmage! Får väl pilla i mig lite magkatarrsmedicin också för säkerhets skull. ## Comment 120 Author: HejdåTjockma Frukost blev en omelett med lite färdigköpt skagensallad, Inte så strikt nu när jag tänker efter, men jag tog några msk motsvarande ca 1 kh och det gjorde omeletten väldigt god. Nu dricker jag "varm choklad" till lunch, dvs vatten, smör och kakao. Än så länge tycker magen att det är ok, så det kanske bara är kokosfettet som inte funkar för magkatarren. ## Comment 121 Author: HejdåTjockma Middag blev blomkålspuré och fläsk...så är det när man lagar mycket av nåt, då får man äta det varje dag. Men nu ska nog den sista portionen få hamna i frysen och så ska jag äta något annat imorgon. En kaffe med lite grädde också. Sen jag började med Nespresso här hemma går det åt mindre kaffe och mindre grädde. Ibland drickar jag bryggkaffe med smör eller grädde, men idag har det bara blivit en Lungo med typ en msk grädde. Trött och slö dag, varken speciellt produktiv på jobbet eller hemma, och noll motion än så länge. Planerar en promenad runt byn innan jag går och lägger mig, annars kommer jag inte sova bra. Min kropp tycker verkligen inte om för mycket stillasittande, men ibland glömmer jag det och tror att det ska gå att vila bort tröttman. Men nä, den här sega sortens tröttma måste motioneras bort. ## Comment 122 Author: glitterfisk Omelett och gurka, ja sånt kan höja livsandarna! Önskar dig en piggare dag imorgon, och håller tummarna för ett par hekto ned! ## Comment 123 Author: HejdåTjockma Tack! Ja, man kan tydligen inte vara på topp jämt (men är nån gång ibland för mycket begärt?) ## Comment 124 Author: HejdåTjockma 88,4. Har tydligen samlat en del vätska på sistone, som släpper nu. Idag blir det tydligen fasta fram till lunch, eller möjligen kaffe eller te med grädde och kokosfett. Dålig planering, kallas det visst. Men jag fick med mig träningskläder iaf, ska varva parken med en kompis direkt efter jobbet. Ha en bra dag! ## Comment 125 Author: HejdåTjockma Jo, jag laddade ju ner en app för att lägga in vikten varje dag, eller när jag orkar i alla fall. För att jag vill se kurvan, kanske förstå varför det flexar så, och hålla mig skärpt. Jag började i måndags, på 89,9 kilo. Igår skrev jag in 89 och i morse 88,4. Så nu tror appen att mitt viktminskningstempo är knappt 5 kilo i veckan och att jag kommer ha gått ner de 10 kilon jag vill gå ner innan nyår (viktminskningen avklarad på ett år hade känts bra) redan i början av oktober. I wish! Räknar med att det blir slitsamt och svårt mot slutet, det är ju redan ganska bråkigt emellanåt. ## Comment 126 Author: glitterfisk Bra app, det där! :) Men siffrorna är snygga, det kan man inte neka till! ## Comment 127 Author: HejdåTjockma Ja, men den har lite dålig verklighetsanknytning bara den där appen, så där snabbt kan man ju inte går ner "på riktigt"! Tydligen har jag ju burit runt på extra vätska eller nåt ett tag, och nu börjar den försvinna. Hoppas jag kan gå ner några riktiga kilon också, 10 eller så ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Efter jobbet hämtade jag upp min bil som äntligen är hel efter krocken för nästan fyra veckor sen. Sen åkte jag till parken och motionerade och nu har jag precis ätit färdiggrillad kyckling utan skinn, bea och gurka. Snart ska jag ta en espresso med lite grädde i och sen får det vara färdigätet för idag. Men jag ska styrketräna och stretcha en sväng innan det är färdigtränat. ## Comment 128 Author: HejdåTjockma Jag blev inte riktigt mätt av maten så istället för kaffe dricker jag "varm choklad". Alltså vatten, smör, kakao, vanilj, kanel och chili. Det känns höstmysigt och helt rätt efter den svinkalla turen i parken. Var är mina fingervantar? ## Comment 129 Author: HejdåTjockma Ny dag nya hekton. Idag sa vågen 88,0 så nu tycker appen att jag har legat av mig och fick lägga på några dagar på mitt förväntade måldatum. Vänta bara tills jag går upp i vikt varannan dag, som jag brukar! Börjar dagen med fettchoklad, testar om magen tål kokosfettet om det kommer med kakao istället för kaffe. Än så länge verkar det gå bra, tjohoo för det! På lunchen ska jag ut med en kompis och får göra det bästa av vad som bjuds, och ikväll blir det nog en snabb omelett. Är det bara jag, eller är vissa veckor bara som ett ekorrhjul? ## Comment 130 Author: HejdåTjockma Till lunch blev det brässerad skinkstek med rödkål, brunsås och sallad. En kaffe idag, med ca en matsked grädde och jag tänker ta en till alldeles strax. Kvällsmat blev omelett på tre ägg, med prästost och skagensallad på och gurka till. Det får nog även bli lunch imorgon eftersom jag inte orkar göra nåt annat. Imorgon kväll ska jag och syster ut med en gemensam kompis och fira hennes 30-årsdag. Förutom ett snyggt matteusfat fick hon en middag av mig/oss, och det blir nog inte särskilt strikt. Och vi tänker både dricka vin och bubbel. Jag ska nog ta på mig nåt snyggt har haft en mycket framgångsrik shoppingrunda ikväll, och dyr. Men nu börjar höstgarderoben ta form, och det blir inte bara en massa svarta kläder för omväxlings skull. Noll och ingen träning ![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") ## Comment 131 Author: HejdåTjockma Och idag hade det minsann försvunnit några hekto till, 87,7. Nu blir det helg och inte lika strikt, men jag ska fortsätta med lite mer strikt tänk i veckorna när det funkar. Inte nästa då t ex, med tjänsteresa till macklandet england, tjejmiddag hos en av de vänner som öht inte alls fattat hur jag äter fast jag har förklarat hur många gånger som helst, och en teambuildningdag med jobbet. Men man får göra så gott man kan. ## Comment 132 Author: HejdåTjockma Alltså ursäkta men borde jag inte bli varm och go av allt det där fettet jag äter och dricker, fettbrasan etc? Ändå sitter jag här och typ fryser ihjäl! Inte har jag för lite kläder heller, fryser ändå. Nu tar jag på mig jackan! ## Comment 133 Author: HejdåTjockma Äsch hörrni, nu tar jag helg. Ha en skön helg, med en massa livsnjuteri i olika former! ## Comment 134 Author: glitterfisk Det är riktigt bra resultat! Det åker allt av några hekton här och där. Kanske är det värt att köra strikt i veckorna när det funkar, kanske behövs det för att de sista envisa ska ge sig. Så är veckor olika och det får de, vissa veckor passar det, vissa innehåller livet annat. Allt kan inte handla om vikten heller, man får göra så gott man kan. Helg, gött! Fast jag har 2000 måstesaker... Men inte klaga, på måndag semester! ## Comment 135 Author: HejdåTjockma Åh, önskar dig en riktig toppensemester glitterfisk, och att du kommer hem med en massa ny energi att ta de sista tio! ## Comment 136 Author: HejdåTjockma Maten igår blev fettchoklad på morgonen, 3-äggsomelett och avocado till lunch och på kvällen började vi med bubbel, kapris och salami, sen en tredjedels råbiff i förrättsstorlek, torsk med smör, kål, musslor och som avslutning en chokladtryffel. Dessutom två glas rödvin och ca två kvadratcentimeter ljuvligt gott bröd, med en massa smör på. Så jag trodde att vågen skulle stå på 89 idag, men den visade snällt att jag har tappat några hekto till. Passade på att mäta mig också, och undrar hur jag kan gå ner utan att måtten krymper, men det försvinner väl från nån annan del av kroppen då, som jag inte mäter. 2/1 - 16/7 - 3/9 - 22/9 bmi: 33,4 - 28,1 - 27,6 - 27.2 vikt: 107 - 90,1 - 88,5 - 87,1 byst: 112 - 104 - 103 - 102 arm: 38 - 33,5 - 32,5 - 33 midja: 95 - 84 - 82 - 82 höft: 124 - 111,5 - 110 - 110 lår: 73 - 64 - 64 - 63 vad: 44 - 42,5 - 42 - 42 Sååå nära -20, och om jag bara hade väntat en stund innan jag vägde mig så hade det kanske slutat där. Nu får jag nog vänta några veckor till istället för den här veckan kommer det bli svårt eftersom det är så mycket liv som ska hinnas med, den där sorten där det inte går att styra ätandet själv. ## Comment 137 Author: Kajak11 Aj men vad bra; det är häftigt. Det verkar som att forbränningen är mycket bra. Fettchokolad kanske det som funkar? Jag får det inte till på morgonen, men men. Hoppas du kan få bacon och ägg i England till frukosten. Ja, i blandt har man ett problem med dom man omgivar sig med, men dom beundrar nog din vilja tänker jag. Du tränar ju en del, oj, ja, då minns man vad man tänkte att göra (ochså). Trevlig helg. ## Comment 138 Author: HejdåTjockma Ja Kajak jag funderade på innan om det är så enkelt att det extra fettet har fått igång förbränningen... Och nu har jag nog kommit på att det är kombinationen kaffe och fett som inte funkar med magkatarren så jag kör på med fettchoklad (vatten, smör, kokosfett, kakao, kanel, vanilj). Men jag hade nog också några vätskekilon i kroppen innan den här veckan, för så här mycket "riktig" vikt går jag inte ner på en vecka. Och till imorgon har jag nog gått upp, har en citron- och chokladpaj i ugnen och innan det ska jag äta tacogratäng. Men då får det vara så, jag vill inte banta utan håller hellre på lite längre innan jag blir klar. Och så min gamla ruska om-teori då, kvällens middag kan ses som en omruskning. Men å andra sidan har jag bara druckit en fettchoklad och ätit två ägg med en bit fläsk idag. Intruktionerna till kvällens gäster var: kom när ni vill, ha gärna på er mysbrallor och kom hungriga. Den ena har med sig två hundar varav den ena en valp, så det kan nog ha sin poäng att vänta med dammsugningen tills imorgon. Trevlig helg! ## Comment 139 Author: Kajak11 tack. Ja det låter mycket bra med citron och choklad paj . Hundarna tycker nog också om lite mat. Jag besökte några i går med två kattar. Den ena är alltid hungrig. Man får skydda maten på bordet:-) Nja..jag gör vispa grädde med kakaopulver och vaniljpulver till. Annars chokladboll med hasselnöt och osaltat smör och rullade i cokosflingor. Inget socker eller stevia i men det smakar bra till kaffet.Nej det skall vara bra för en själv. Hoppas maten blev bra. Trevlig helg i fortsättningen. ## Comment 140 Author: HejdåTjockma Det blev mycket mat igår kväll, två portioner tacogratäng (oklart vem portion nr 2 var till) och en bit citron- och chokladpaj. Den blev ganska god, men med alla nötter och choklad är den inte särskilt lchf. Men citronlagret var riktigt gott, jag ska experimentera lite med det när jag har tid, och nån i närheten som vill äta upp det. Ingen vägning i morse, nu är strikta veckan över för den här gången, ska köra likadant snart igen. Just nu laddar jag upp för en PW och lite styrketräning genom att titta på biggest loser. Sen måste jag få lite ordning bland kläder och skor, även om det innebär att jag måste prova 50 plagg och bli deprimerad på köpet. ## Comment 141 Author: Kajak11 Oj bara du inte är för sträng imo t dig själv. Tycker du verkar duktig på båda mat och träning. Jag tror träning funkar om nån inte blir för stressad i kroppen. Man får ochså sova tillräckligt om man tränar. Ja jag kännbar mig räcker på du når dit mål. Du har viljan:-) Jag har ätit några små chokladbollor. Kakaon är bitter men bra. Tror inte det blir mycket kollis i den. Trevlig kväll. ## Comment 142 Author: HejdåTjockma Nä jag är ganska snäll mot mig själv, men ibland får jag säga till mig själv på skarpen och påminna mig om vad jag vill, så jag kommer på rätt köl igen. Idag har jag haft matdiskussioner med flera kollegor. Först en kollega som såg chockad ut när jag hällde grädde i kaffet. Hon sa"du som verkar vara så himla hälsosam", så jag fick förklara att det är jag, men att jag tycker det är nyttigt med grädde. Och nu när jag har gått ner nästan 20 kilo så kan man ha den diskussionen med folk, för de ser ju att det funkar. En annan kollega hoppade in i diskussion  och frågade lite mer om hur det funkar (ja man äter mer fett, nä man äter mindre än innan). Sen hade jag långmöte med en kollega som ska springa maraton i helgen och är mitt uppe i sin kolhydratladdning. Han har gått upp två kilo medan han har tränat inför loppet. En annan kollega i samma möte har med hjälp av xtravaganza gått ner en hel massa. Tre helt olika filosofier, alla tycker de har rätt och mår bra av det. Skönt att alla får göra som de vill! Det enda jag brukar säga ifrån om är margarin, om de inte vet bättre upplyser jag dem gärna. I övrigt får de klara sig utan min kunskap om de inte specifikt ber om den. ## Comment 143 Author: Kajak11 Mycket intressant. Ja jag känner reaktionen om grädde. Dom tror inte det går än med grädde och ost. Kolhydrat ladning inför träning och löp. Ja jag säger att jag inte tåler bröd och socker men gärna grädde. Xtravaganza vet jag inte vad är. Men alla verkar tro på teorin kalorier in kalorier ut. Har liksom inte fattat att hormoner också spilla in och andra sakor. Ja ibland tänkar jag att alla får göra det som passa dom. Men nog är jag fördomsfuld oavsett. Tycker ju LCHF funkar men med lite ansträngningar:-) ## Comment 144 Author: HejdåTjockma Jaaa, här rullar det på. Igår var jag på resande fot men fick ihop maten hyfsat, pillade ut lite korv urr en macka, åt hamburgare utan bröd etc....men utan att veta hur bra/dåliga råvaror det var). Dock blir magen alldeles gasig och konstig när jag inte äter och dricker som vanligt, så där kanske jag svarade på min egen fråga. Eller så blev det lite för mycket mjölk (capuccino). Eller för mycket stillasittande. Men idag är det bra igen! Ikväll ska jag på tjejmiddag, och hoppas att det bjuds på nåt jag kan äta, annars får jag väl åka hem tidigt och äta. Jag ska ta en snabbis på gymmet innan jag åker också, så jag kommer vara extra vrålhungrig, men grundar med kaffe med grädde och kokosfett innan gymmet. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Det verkar inte ha hänt något med vikten sen förra veckan, vägde mig lite snabbt i morse, men jag ska försöka väga mig lite regelbunder för att få in det i min app och på sikt förstå hur mycket det fluktuerar. i övrigt är det svinmycket på jobbet just nu i nån vecka till, men kul grejer med intressanta diskussioner. ## Comment 145 Author: Kajak11 Hela mitt svar försvann. Det är jobbigt att skriva från telefon. Är inte hemma nu och internettet trassel på datorn. Men just samme reaktion du skrivar om med korv kännar jag också. Bra med kaffe och grädde. Man går sig länge på detta. Ja och om man kan ha en rejäl diskussion finns det ju något bra i livet:-) Ja mer energi och om en natten sömn då funkar. Ja jag sovar inte mycket genom veckan men det går. Det hämnar sig dog på vägen om det blir för lite sömn då. Hoppas du har trevlig tjejkväll. ## Comment 146 Author: HejdåTjockma Idag skrev jag in 88 i den där appen. Konstiga kropp. Men jag kommer gå ner de sista tio även om det tydligen ska ta en hel evighet. Fettchoklad till frukost (än så länge funkar det med magen varje gång jag provar), och till lunch tänker jag äta rester av pulled pork som nu har gottat till sig i kylen i några dagar och är godare än nånsin. Ikväll ska vi gå och se En oväntad vänskap och sen gå på LaRoche och äta tapas. En dejt kan man säga, för även om min pojkvän bor här den här veckan har vi knappt hunnit ses pga mitt galna schema. Med lite tur får jag en massa energi runt lunch och passar på att motionera, för jag behöver få igång cirkulationen lite så jag kan stretcha bort den ganska intensiva träningen jag körde på crosstrainer och motionscykel igår. Stel som ett kylskåp, är jag. ## Comment 147 Author: Kajak11 Tapas är ju härligt. Det fick vi ochså hemme då vi hade gästor för några veckor sedan. Det verkar ju bra med träningen, men jag har för mig att kroppan ibland har vätskan i bruk då man inte slippar vätskan ut av kroppan för man vilor efter träningen. Men annars är det svårt ochså här. Har varit sulten och ätit mer när jag kommer hem men annars inte på dagen. Men vi får se. Trevligt att få träningstips! en kollegar har börjat på något som hetar "reformator" - det är något med maskiner. Tänkte jag skulle ha en provtima när jag hinnar. Annars springar vi 2 gångar i veckan i lunchpausen  på arbetet året om - om det inte är för mycket snö på vintern. Oj det regnar mycket här i Malmö nu. Hmm. Trevlig kväll och hoppas filmen var bra? ## Comment 148 Author: glitterfisk Bra, det gäller att hålla sig på banan och vara envis. Bra jobbat! De sista 10 ska bort! Det får ta tid. Tror att stress gör att viktminskningen stannar av men har inga ideer om hur man får bort stressen.... Fast det är ganska gött att ha semester i ett varmt land och bada i Medelhavet! ## Comment 149 Author: HejdåTjockma Filmen var supermysig, gå och se den! Ett enda långt leende, endast avbrutet av några asgarv och någon liten tår. Att du har tid att vara här Glitterfisk? Tänkte på dig när jag flög till London härom dagen, och dina tankar kring hur stor eller liten man är i en flygplansstol ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") De hade vuxit lite sen sist va, stolarna? Klurigt med stressen, att stressa för att sluta stressa hjälper inte direkt. Tror bara det hjälper att stoppa spiralen och aktivt göra ingenting också, även om det är skitjobbigt när man har mycket att göra, även roliga saker stressar. ## Comment 150 Author: glitterfisk Ja, kikade in lite här på kvällskvisten, alla andra läser böcker och jag har inte inspiration just nu.... Visst känns det bättre när stolarna i flyget vuxit! Ja, semester är bra. Har legat på stranden i tre timmar och gjort ingenting. Läkande! ## Comment 151 Author: HejdåTjockma Jomensåatte.... Jag lever, men har inte varit alldeles strikt de senaste dagarna (lite för mycket mörk choklad som en del av ett tryffelexeperment och några nachos...skyller på pms, stress ioch ren och skär uttråkning) och nu är det galen vecka på jobbet och i livet. Så från lunch idag får jag liksom äta av det som finns fram till fredag lunch. Hinner inte träna heller, men det tänker jag ändra på så snart jag blir "fri" igen. Så gnälligt det lät...det är inte alls synd om mig, jag kommer få god mat och dessutom prata intressanta arbetsuppgifter och -utmaningar med duktiga människor. Hur som helst, ses på andra sidan! ## Comment 152 Author: glitterfisk Hallå! Är det andra sidan snart? Och dags för bra mat och lite träning? Med målet i sikte! ## Comment 153 Author: HejdåTjockma Japp, nu är det andra sidan! Och välkommen hem glitterfisk, skönt att höra att du hade en bra semester! Min vecka blev som väntat inte alls bra. Åt både lite glass (vi var på rent a chef), godis och kanelbulle (hemma när jag var utmattad och grinig och inte orkade motstå....att åka och handla orkade jag däremot). Inte alls bra, var pruttig en hel dag efteråt och är fortfarande svullen. Hann med lite träning iaf, och nu är jag tillbaka i det bra läget igen. Vi var på gymmet efter jobbet igår, sen hämtade vi kycklingkebabtallrik utan pommes och bröd. Mmm. Idag blev det mozzarellaomelett och bacon till frukost och ikväll ska jag laga moussaka som vi ska äta med grekisk sallad och tzatziki. Jag har bakat kärleksmums också (inte så bra, men det är helg och jag ville testa receptet). Gott men mäktigt, måste skaffa mindre formar eller en till frys så jag inte får slänga en massa "mat". Imorgon blir det nog en mils promemad i bokskogen också, det är så galet vackert ute nu och jag behöver ladda batterierna. Då ska jag gå in mina nya kängor, och packa med några wraps som vi kan ha till lunch där ute i skogen. Det är svårt nu, det här att hänga i och vara konsekvent. Hoppas det snart blir lite lättare igen. Jag har iaf rensat ut en massa kläder idag, det är säkert bra både för det ena och det andra! Jag behöll ett par röda jeans i stl 40, för kommer jag nånsin i dem igen ska jag banne mig känna mig smal. De jag använder nu är i stl 44 (samma modell tror jag). Så det är två storlekar kvar, hur det nu ska gå till, särskilt som de här 19 kilona inte har gjort så stor skillnad där. Men...ibland hade jag 46, ibland har jag 42 så det enda man kan säga om mina byxstorlekar är väl egentligen att de varierar. ## Comment 154 Author: glitterfisk Tack, jag hade det så bra! Och har stressat av. Ska försöka hålla mig lugn nu... Ja, ibland har man sådana veckor. Det är okej. Men det är som du skriver viktigt nu att hänga och vara koncekvent. Din träning funkar ju bra och maten med. Bara att hänga i. Det jag tror är riktigt lurigt är att bara släppa. Vara ganska nöjd och börja tillåta sig lite utan koll. Då tror jag att det är jättemycket bättre att ändra sitt mål (tillfälligt?) till något nära eller det man väger. Och sedan ett tag väga sig ofta och se till att hålla sig där. Önskar att jag hade gjort så för länge sedan.... Kanske är det ok för dig att väga som du gör nu och ha 44 på brallorna? Eller så är det bara att ligga i och fortsätta mot målet. ## Comment 155 Author: HejdåTjockma Nej, det är inte ok på den här vikten. Vill kunna springa, och ha andra kläder. Så jag ligger i. Och motionerar vidare. Och lagar mat hemma, idag (igen) blir det pulled pork med annan smaksättning än sist. ## Comment 156 Author: HejdåTjockma Uff, har haft ont i huvudet till och från ganska länge och har trott att det var bihålorna som strulade. Så jag har sköljt näsan och hoppats på det bästa, bara väntat på att det skulle gå över. Sen igår blev det riktigt illa, så jag knappt kunde ha ögonen öppna, och ville kräkas. Jag bet ihop på jobbet men kraschade när jag kom hem. Jag tog en ibuprofen som möjligen mjukade upp eländet lite, men det försvann inte. I morse var det helt ok, men nu börjar det bli illa igen. Så efter lite research (internet är ju livsfarligt, vet ni hur enkelt det är att diagnosticera sig själv med hjärntumör, hortons etc?) inser jag att jag kanske har gått och fått migrän på gamla dar. Jag ska inte gnälla, för jag har inte haft det innan, och jag vet många som har riktigt besvär av det. Så ikväll ska jag till apoteket och köpa migränmedicin och hoppas att livet blir lite enklare sen. För jag vill göra annat än ligga och kvida på kvällarna. Typ hellre vad som helst annat faktiskt. En misstanke är att det är resultat av förra veckans slarv med maten, men vem vet. Lite länge med så många dagar från socker till fysiskt straff va? Nu äter jag iaf bra igen, mer än så går inte göra. Men kroppen känns skum. Svullen, trött, ond. Hoppas ni andra har en bättre dag! ## Comment 157 Author: Kajak11 Oj vad hemskt. Vet inte om man plötslig får migrän som vuxen. Hoppas du får koll på detta. Men en gång i månaden kan det i alla fald bli huvudvärk för kvinnor med mens. Någon hormon rubbnlng. Hoppas du mår bättre nu. Kanske socker försämra huvudvärk symptom. ## Comment 158 Author: HejdåTjockma Ja det kan bero på en massa saker antar jag, och bli värre av förra veckans avsteg. Jag tror dock fortfarande på teorin med bihålorna, för det trycker verkligen runt ögonen. Om det inte blir bättre får jag gå till doktorn. Vi har företagshälsovård som ordnar och fixar, inte speciellt jobbigt faktiskt. Men känns inte bra att gå till doktorn med luddig huvudvärk, har väl dåliga erfarenheter och undviker därför sjukvården så gott jag kan. Vi får se...tänker motionera ikväll om jag kan. Till middag igår testade jag att göra gratäng på kålrot och vitkål, som åts till stekt korv och senapssås. Det smakade husman, gott gott. Jag har hittat så många bra bloggar om både mat och bak, så jag har fullt upp med att laga maten jag får idéer om genom att läsa recepten. Kul! Jag ska göra ett inlägg med en länklista någon dag, tänker att många frågar om recept här så de måste ha missat hur mycket bra det finns där ute på www. Ikväll blir det blomkålssoppa med sidfläsk och ostchips till middag. Längtar ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 159 Author: Kajak11 Ja, jag tänker du har rätt om bihåler, det kan ge mycket huvudvärk. Har du dårlig erfarenhet med sjukvården? Hur då? Kanske något jag har missat i din tråd från tidigare? Men jeg har det nog lite på samma sätt, att om jag skulle omtale den kosten och dom ting och sakor jag gör då kanske dom skulle tycka det var dårligt:-) Nej, jag använder en homeopat till koll av vitamin upptak och annat. Har mycket bra erfarenhet med dom. Har en i Köpenhamn, men det finns väl ochså mycket ut av dom i Skåne? Ja, bara det funkar är min strategi. Försök att skylla ut med vatten, dryck mycket vatten, kanske echinea drop funkar för dig. =Solhat, en planta. Annars har vi den gamla "näsehorn" som du kan köpa på ett apotek. Det var en hals/näsa/örondoktor som rekomanderade detta för mig. Skylning av bihåler. Inte roligt, men medicinfritt. Har du provat det?? Det har vi använt vid kraftiga förkylningar, och det funkar. Hoppas ostchips och blomkålssoppan var bra, det låt smaskens! Lycka till. ## Comment 160 Author: combat66 **\`Å va jag känner igen mig!!** Började i storlek 46 i Januari, utan att ändra matvanor utan bara träna, minskade midjemåttet med 6 cm och 1,8 kg i vikt fram tills slutet av Maj, då läste jag SS Skademans bok ät dig ner i vikt ´å började direkt. Nu har jag storlek 40 i kläder, vågen visar -15,8 kg och midjemåttet -19 cm!! \`å jag har tagit "snedsteg" emellanåt, fredag tillåter jag mig att käka några salta nappar som jag älskar, men det räcker med några! Jag har fått va stenhård på det, lätt att det blir hela påsen annars ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört"). Men jag har senaste 6 veckorna stått still, ganska frustrerande som du säkert vet. Men fick tips att använda Dumbbell.se ´å lägga in maten och min vikt varje dag. Nu har jag börjat gå neråt igen, kom på att jag fick minska proteinemängden lite genom att dra ner ytterligare på mejerivarorna, jag har vägt mig varje dag för att kunna se vad som händer när jag äter olika saker ´å på så sätt se vad som funkar för mig. Helt super, detta kan jag rekommendera! Man kommer liksom på sig själv, vad som ibland slinker ner och hur mycket "skada" det gjorde. Jag har ca.-4 kg( nu 79kg+ 170 cm) kvar eller där vågen stannar helt enkelt, jag tränar diverse gympass som Bodycombat, spinning, bodyattack enbart för att det är så kul ´å så pigg ´å glad man blir, ´å jag vill inte bli "knotig" i kroppen som man blir när man bantar! Sexpack på magen är målet![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande"), kanske kommer som julklapp? Jag följer dig gärna här ´å ser hur det går för dig! Envis, och bestämdhet kommer man sååå långt på! Lycka till!![Cool](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 161 Author: HejdåTjockma **Kajak11**, jag testade att skölja näsan första gången förra helgen, dvs precis innan jag fick ont i huvudet. Så just nu är jag lite skeptisk till att använda den igen, men jag tror definitivt att det är bättre att skölja ibland än att hålla på med nässpray. Jag har inte direkt haft några problem med sjukvården, men har väl blivit bemött som en hypokondriker någon gång, vilket är orättvist då jag bara söker vård om jag verkligen är säker på att jag måste. Så att gå dit med luddig huvudvärk känns inte aktuellt. Dock har vi företagsjälsovård som fungerar bra, så om jag ska kolla upp huvudvärken går jag den vägen. Men, min syster berättade att hon hört flera som klagat på migränliknande huvudvärk som inte släpper så vi bestämde oss för att det nog är ett virus. Och det är mycket bättre nu, även om det itne är helt bra. **combat66**, ja det verkar vara ett mönster det där, med platåer och kilon som kommer och går. Skönt att det har lossnat för dig! Jag undviken att mäta/rökna/väga maten, för det är för mig förknippat med att banta och jag vill inte att det här ska vara bantning. Men vem vet, om det inte lossnar på något annat sätt får jag kasnke tänka om. Har också tänkt tanken att vara supersktrikt en begränsad period (typ banta), för att sen återgå till mitt vanliga LCHF-ätande. Farmför allt för att kunan springa, för jag tror att några tappade kilo gör större skillnad för knäna än all träning i världen. Får se hur jag gör, suger på det ett tag till, har ingen brådska. Välkommen hit iaf! ## Comment 162 Author: combat66 #161 Nja, bantar gör jag inte. Käkar alldeles för många kalorier för det ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")! Men man ser ju vad som händer, man lär sig sin egen kropp. \`å superstrikt klarar inte jag mer än max 2-3 dgr. Men jag har insett skillnaden på olika kolhydrater. En hel del klarar jag tex. från morot, men nästan inga från nötter.En jätteliten bit prinsesstårta gör att vågen stigen 1 kg på mig, hmm, så det har jag insett att jag ska låta bli. Medans det säkert är annat för dig, alla är vi olika som tur é! Men det är som sagt jätteskillnad att tappat ett par kilo om man ska röra sig, för mig va det jätteskillnad mellan 95-90 kilo enorm, alla fot och knä krämper försvann direkt. Men jag håller med dig det är bra att ta det lilla lugna, det är ju då man hittar livsstilen som man ska leva med sen. Tips ang bihålor, testa att ta en Ipren som är inflammationdämpande, hade ständigt ont i mina bihålor förr,då hjälpte faktskt Ipren.Nu har allt försvunnit från mig sen jag började med LCHF, himla skönt! ## Comment 163 Author: AnnK \# 161, Jag rekommenderar till 100 %  regelbunden nässköljning, men inte med Apotekets, utan med den här: [http://www.yogaprosess.com/sverige/index.html](http://www.yogaprosess.com/sverige/index.html) Man fyller den med ljummet vatten och ett mått (medföljer) vanligt salt, sköljer hälften i vardera näsborren. Jätteenkelt och inte alls läskigt. Jag sköljer näsan som morgonrutin sedan ett år tillbaka, är aldrig snuvig eller snorig längre (förut jämt på morgonen), behöver nästan aldrig snyta mig under dagen och har - ta i trä - inte varit förkyld sedan jag började (äter förstås LCHF också). Man sköljer ut massor med saker ur näsan och man känner sig mkt mjukare och skönare i näsan/bihålorna efteråt. Rekommenderas varmt!! ## Comment 164 Author: HejdåTjockma Jag har en riktig yogakanna som jag har fått av en kompis. Sen blandar jag 5 dl ljummet vatten med 1 tsk salt. En kollega har tipsat om att ha i bikarbonat, men det har jag inte provat. Sen har jag läst att man kan blanda i olja. Hur gör ni? Jag ska testa igen, för jag tror som sagt på det., och har läst flra som vittnar om hur bra det är. Tyvärr verkar jag vara felkonstruerad för det gick bra på ena sidan (förutom lite vatten i svalget - ovana), men på andra så rann det inte igenom öht. Övning ger färdighet etc, så jag ska träna. ## Comment 165 Author: Kajak11 Det er precis yogakannan jag mente med näshornet. Det kräver lite övelse. Kanske är det ena näsbor mer trångt och därför lite svårt att få det lett saltade vatten t igenom. ## Comment 166 Author: AnnK #164 jag har provat förut med olja, men tycker inte att det behövs. Kanske om du är väldigt torr i näsan, typ en tesked olivolja funkar bra. Bikarbonat har jag aldrig hört om eller provat. Att det inte rinner igenom är för att du är täppt, om du låter det trycka på så kommer det så småningom att droppa igenom vatten. Lycka till! ## Comment 167 Author: glitterfisk Hur är läget? Jag tror att jag håller på att ta mig samman för att se till att några fler ramlar av. Fattar inte att de ska sitta så hårt!!! Läge att uppbåda energi för detta igen... Är du på? ## Comment 168 Author: HejdåTjockma Hårt ja! Jag behöver också ta ett ryck, så jag är på. Börjar måndag. Imorgon firar vi bonusdotters födelsedag och även om jag (som alltid) äter LCHF kommer det inte bli strikt. Hej platå, undrar hur jag ska komma av/ur den. Ikväll har jag haft middag hemma, för 11 pers. De fick potatisgratäng och äppelpaj. Och plockgodis. Jag åt blomkålsgratäng till köttet, och tog en whisky till kaffet istället för efterrätt (hade ändå förberett att steka äpplen). Känns bra, men mer som "så här kan jag leva och stå still i vikt" än "gå ner de sista 10". Måndag alltså! Tack glitterfisk! ## Comment 169 Author: Galopptjejen_98 Intressant, tänker följa din tråd jag också! Mitt mål är att gå ner ca 8-10kg för jag väger 75kg och vill gå ner till 65kg! Hoppas jag kan få lite tips härifrån och kanske lite råd!! Lycka till allihopa!!![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 170 Author: HejdåTjockma Hej Galopptjejen, och välkommen hit! Igår fick jag kasta en massa mat, gillas inte. Det blev potatisgratäng över i lördags, och chips, och godis, och äppelpaj. Jag försökte ge bort det, men nä. Så ner i soptunnan med det. Idag börjas det lite strikt igen då, ikväll för min del, efter träningen som jag har bokat in med en kompis för att inte komma undan. Jag börjar ikväll för att jag visst har hunnit dricka kaffe med grädde, och äta macka (LCHF-bröd) med leverpastej. Dessutom blir det rester till lunch, och där finns lite honung. Men sen så; hård träning, fettchoklad och mindre mejerier. Kämpar dock lite med mina egna definitioner, att jag inte vill "banta", men vad är det jag gör om jag striktar till det ett tag? Oh well, kanske inte ska tänka för mycket utan bara göra det som känns bra. I övrigt i Malmö idag: en massa regn och det verkar inte som om det ska bli ljust på hela dagen. ## Comment 171 Author: HejdåTjockma Här rullar det på med träning (borde mer, kan mer) och bra mat. Inte jättestrikt tyvärr, för det dricks kaffe med (lite dock) grädde varje dag och igår åt jag ett hemodlat äpple. Men inte värre än så. Det är den nivån som funkar just nu verkar det som. Oklart när "bantningsrycket" kommer. Kanske kommer det inget? Kanske är det träningsrycket jag borde fokusera på? Vet inte, vacklar lite här. Men jag ska gå ner mer, är ju långt ifrån klar. Så frågan är inte om, bara när och hur. Idag ska jag luncha hos ett företag i Danmark, ingen aning vad det blir, så jag sitter med en fettchoklad nu i hopp om att jag inte är vrålhungrig. Jag fyller 40 i slutet av januari, då hade det onekligen varit härlig att vara lite mindre än jag är nu. Det hade varit härligt att som gammal kunna säga att året jag fyllde 40 var jag i mitt livs form ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 172 Author: HejdåTjockma Där kom mina fördomar på skam, lunchen var en plocktallrik med lite sallad, lite lax, lite fläskfilé, fet sås, ost. Det fanns pasta också, men det var inga problem att lämna den. Nu ska jag åka och handla för helgen och en bit in i nästa vecka, har inte en aning om vad jag ska köpa, borde verkligen börja med veckomatsedel. ## Comment 173 Author: Galopptjejen_98 Ska väga mig på måndag och se om jag har gått ner 2kg, alltså till antagligen till 74 eller 73kg, är lite nervös. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") I veckan så har jag mest rört mig mycket och ätit nyttig mat. ## Comment 174 Author: HejdåTjockma Idag har jag spelat golf, och ätit bra trots födelsedagskalas. Mina golfbyxor (som jag inte har haft på mig sen tidigt i våras) var alldeles pösiga och fick bäras uppe med ett skärp. Men det står still nu. Svårt att få till med alla kalas, inplanerade middagar etc. Jag äter bra, men ibland för mycket, inte alltid jag själv som lagat. Och så dricker jag vin, och har grädde i kaffet. Samma ältande som vanligt...men tycker att jag tänker rätt så jag vet inte om det nödvändigtvis är en dålig sak. Eller är rätt tänk inte förenligt med att gå ner mer? Ska jag tänka rätt igen när jag är klar md kilona? Suck. Mer golf imorgon, sen fulltecknad vecka med släkt, nätverksträff, tjejmiddag, 30-årfest, middag på stan etc. Dvs hur jag än bär mig åt har jag svårt att lista ut hur jag ska kunna gå ner. ## Comment 175 Author: glitterfisk Kanske strunta i "bantningsryck". Egentligen är det ju inte så bra. Läste på kostdoktorns blogg lite, han förnyar sina gå ned i vikt tips. Ett är ju att ta det långsiktigt. I det perspektivet verkar det bra att i varje situation göra så bra val som möjligt, som du ju gör, mitt i alla trevligheter. Så måste det ju vara bra med träning med, kanske omvandlas lite till muskler och att det är det vi ser när vikten är stilla och brallorna växer. Igår var det ju mycket i nyhetsflödet med om att många lite tjocka hade minst lika god hälsa som smala, att det mer hängde ihop med kondition. Tror mer och mer på ditt träningstänk! Du skrev i min tråd om portionsstorlekar. Det har man kunnat läsa om på flera ställen nu. Jag kommer att försöka tänka på portionsstorlekarna, äta när jag är hungrig och sluta när jag är mätt. Fettkaffe och nära nollan när jag är ensam och lchfvänligt i alla dessa sociala sammanhang. Träning på det och försöka ge det tid... Fast lite frustrerande är det ju! På nåt sätt kommer det att gå! Till slut... ## Comment 176 Author: HejdåTjockma Ja vi tänker ganska lika **glitterfisk**. Jag försöker vara strikt när jag är ensam, och äter så bra jag kan i andra sammanhang. Vill inte heller tänka på att gå ner i vikt varenda vaken stund, det är jag för gammal för tycker jag, jag har annat att fundera på och åstadkomma. MEN, jag äter ibland mer än jag måste för att bli mätt. Och det är inte så himla farligt om det är bra grejer, men det kan vara det som gör skillnaden mellan att stå still i vikt och att gå ner. Nåt att tänka på. En annan sak att tänka på är att de bloggar jag läser där de mäter ketoner och tränar hårt  (Monique och Martina) vittnar om att ett stenhårt träningspass pressar upp (ner?) kroppen i ketos och därmed viktnedgång. Och precis som att jag behöver dra ner på portionerna när jag har gått ner så måste jag öka på träningen efter att ha tränat regelbundet ett tag, enligt principen om att ruska om kroppen och inte låta den vänja sig. Det blir nog tyvärr ingen träning ikväll, möjligen en promenad eller lite styrketräning på golvet därhemma. ## Comment 177 Author: HejdåTjockma Idag blev det återigen fettchoklad till frukost (tar med termos till jobbet...älskar ljudet när man häller upp i mugg från termos, totalt värt hela proceduren på morgonen. Den blev dessutom bättre idag än igår då jag råkade hälla i alldeels för mycket kakao. Till lunch åt jag precis från cateringen på jobbet, hackebiff florentine med bacon och spenat hette det. Jag fick ca 1 cm bacon. Vilket lur! Men ganska gott, och jag fyllde på med lite smör. Ikväll blir det nog middag på ikea, men det går för all del äta hyfsat bra där tycker jag. Och så sparar man några kronor som man kan köpa värmeljus och servetter för ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") En kollega har lånat mig Träning och LCHF-bok och ger det nu en chans och vill se bättre träningsresultat och gå ner några kilo. Kul! Hoppas det funkar, än har inget hänt på vågen men han är impad över hur bra träningen känns. Nu pratar vi om en normalviktig kille som tränar flera gånger i veckan och nyss sprang ett marathon, så himla kul att folk är öppna för att testa nåt nytt. Min våg bråkar, ligger nu lite över vad jag vägde för några veckor sen, och jag som vill kunna hojta -20 men det verkar ta ett tag. Suck. Snart mensdags iaf, så nu är det lönlönst att väga sig närmaste veckan. Ännu en bra sak med LCHF förresten: inte så mycket pms! ## Comment 178 Author: HejdåTjockma Fettchoklad till frukost idag också, och viltfärsbiff med sallad, en massa smör och rödbetspuré till lunch. I eftermiddag ska jag köre lite kondition och styrka på jobbgymmet, och får fylla på med lite mat eftersom det troligtvis kommer serveras baguetter eller liknande på en nätverksträff ikväll. Så då vill jag inte vara så hungrig att jag inte klarar av att välja bort det. Min våg har verkligen parkerat på typ 88. Trots att jag har ökat på med fett och dragit ner på grädde/mejerier. Jag försöker tänka på portionsstorlekarna men det är svårt att veta vad som är rätt och fel. Jag jämför med folk runtomkring och äter definitivt mindre än dem. Men med tanke på hur mycket fett jag äter får jag kanske dra ner ytterligare? Har funderat på proteinintaget, som många som mäter ketoner har dragit ner på, men jag överäter inte protein heller. Hur som helst, jag kämpar vidare. Eller, en kamp är det inte för jag äter gott och mår bra, men jag fortsätter försöka bli av med de sista 10. Har funderat på om jag måste trissa upp träningen ytterligare, kanske är det dags att anlita en PT? ## Comment 179 Author: Kajak11 Sovar du nog? Vilar du bland träningspass? Ät bara om djurgården kännar dig hungrig.dumbbell.se lärt mig att jag över mer än jag tror ibland.Muskler säger mer än fett. Jag tittar till fett procent på vågen och inte bara vikten. Lycka till. ## Comment 180 Author: Galopptjejen_98 #178 Har lyckats gå ner ett kg så nu väger jag 73.8kg, det går suveränt för mig och det är nog bara vätska som har försvunnit men det går åt rätt håll och jag försöker verkligen få i mig grönsaker men har lite svårt med det. Om ni undrar varför, så är det för att jag har aldrig gillat grönsaker men jag lyckas äta det. Och nu har jag lyckats äta grönsaker i 4dagar, det känns konstigt att äta grönsaker och i gurka så är det väl bara vatten-för jag åt gurka igår och det smakade vatten med grön grönsak.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") #179 Jag var lite nyfiken på det där "dumbbell.se" och och ville testa det för har hört att det var något bra så jag skapa ett konto och det har funkat för mig! Tack för länken, du hjälpte mig lite genom att du länka sidan. Tack igen!![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 181 Author: HejdåTjockma Ja jag är noga med att vila mellanträningarna och jag sover ordentlgt. Äter när jag är hungrig men slutar kanske inte alltid när jag är mätt, utsn äter lite extra för att det är gott eller bara för att jag la upp för mycket från början. Jag tror att det är där jag måste börja ändra om för att gå ner resten, minska portionerna. Jag vill helst inte hålla på med kaloriräkning, väga mat etc (hej gamla viktväktarbeteende!), men snart får jag kanske göra det ändå, för att få lite koll. Men då sitter jag plötsligt där med mina diagram och försöker dra slutsatser. Vill jag det? Och jag kan träna både mer och hårdare än jag gör nu, ska bara hitta tiden och få in det som rutin, Jag är lite sugen på att köpa en trainer, dvs en grej som man sätter sin dyra racercykel på så att man kan ha den inomhus. Det finns faktiskt lite plats i sovrummet så den hade kunnat stå där över vintern. Frågan är bara om det blir av,..den kostar lite för mycket för att köpa utan att vara säker- Å andra sidan blir det då åretruntsäsong för den ganska dyra cykeln. Kanske i tidig julklapp till mig själv. ## Comment 182 Author: HejdåTjockma Jag har precis skurit och rullat ca 80 chokladtryfflar (tjänst till syster som har 30-årsfest ikväll), hade utan överdrift choklad en bra bit upp på armarna. nu blir det en PW i det sköna vädret innan jag ska duscha, måla naglarna, välja kläder och allt det där. Kul ska det bli! Och det kommer bjudas på LCHF-vänlig mat (syster äter också så, och tryfflarna har jag som sagt gjort själv) så det ska nog gå bra med maten också. Däremot vet jag att det kommer bli mycket fest, så jag räknar med att vara bakfull och trött imorgon. Men det är det ju värt ibland! Jag och min pojkvän har gjort en musiktävling också som vi ska köra nån gång under kvällen. Hoppas solen skiner på er andra också! ## Comment 183 Author: Kajak11 Detlåter ju mycket roligt. Ja alkohol he. Men ha en bra fest och må tryfflor smaka bra och annat.. Det var bra om Galopptjejen fick bra användning med dumbbel. ## Comment 184 Author: HejdåTjockma Jösses. Jag tål visst inte alkohol så bra längre... Eller om det var för att jag inte hade ätit så mycket. Jag kräktes till och med innan jag gick och la mig, det var mååånga år sen sist. Och kanske bra, för jag mår helt ok idag. Lärdom, ska äta mer och dricka mindre nästa gång det är fest. Det var iaf en jätterolig fest med en del nya roliga människor, och en del gamla som jag inte hade träffat på länge. Vår musikquiz som jag och pojkvännen hade satt ihop uppskattades jättemycket, även tryfflarna. Idag började jag dagen med ett knäckebröd(!) med en massa smör, ost och skinka på, och sen har jag ätit lite yoghurt. Nu kokar jag ägg, det får bli räkor, ägg och majonnäs till middag. Det finns kvarglömda ostbågar och chips i köket, men de lockar inte det minsta, så jag kunde visst hantera knäckebrödet. Men det ska inte bli nån vana. ## Comment 185 Author: HejdåTjockma Kallt och mörkt ute = te och värmeljus inne. Enligt ny tidens logik häller jag i lite smör, i hopp om att bli smal. ## Comment 186 Author: glitterfisk Men jag skrev precis här! Kom det inte fram? Jaja, så kan det gå! Skrev om alkohol. Förfasade mig och utfärdade varning för det du skriver att man tål så lite på lchf, en väldig skillnad. Så berättade jag om hur det var när jag var på konferens förra veckan med de vanliga kollegorna och blev ordentligt berusad på två glas vin, som jag inte ens drack snabbt. Ett glas i baren innan maten och sedan ett glas till middagen. Sedan var jag mer berusad än vad som kändes bekvämt i sällskapet. När de andra handlade mer i baren, fick jag ta cola light. Tur att jag hade sinnesnävaro att beställa det.... Kul med lyckad fest! ## Comment 187 Author: HejdåTjockma Nä jag gillar verkligen inte att bli för berusad, att tappa kollen och kontrollen. Jag får tänka om ang alkoholintag framöver, har inte upplevt det riktigt innan. Jag åt alldeles för lite också. Frukost, sen inget mer förrän på kvällen och då hade jag hunnit med en del bubbel. Nåja, ibland reagerar ju min kropp bra på att bli lite omruskad. ## Comment 188 Author: HejdåTjockma Nu kör jag lite detaljredovisning här ett tag för att se om det hjälper mot det här tramsiga platåendet/fuskandet eller vad det är som står på. Vägde 88,5 i morse (har mens=svullen, men åt inte så mycket igår så det kan nog stämma). Till frukost blev det en stor mugg te mixat med en msk kokosfett och typ 30 gram smör. Tilll sen lunch (för att inte bli hungrig på middag för tidigt) blir det en låda ur frysen, den ser ut att innehålla kött, blomkål och nåt mer. Efter jobbet (där jag idag står upp och jobbar så mycket jag orkar) ska jag direkt till gymmet och köra både styrka och kondition. Så det så! ## Comment 189 Author: HejdåTjockma 88,2 idag. Så surt att det är samma kilon hela som ska gås upp och ner hela tiden... Hur som helst så gymmade jag igår, fortsatte äta strikt. Nu sitter jag framför datorn med en termos äppel- och kanelte med smör och kokosfett i. Jag insåg igår att jag har magkatarr igen. Antagligen därför jag fick kräkas i lördags och jag tål öht inte kaffe med kokosfett i just nu, inte ens lite. Hur jag kom på det? Den hårda vägen, har skitont i magen och mår rejält illa och fick akutrusa till toaletten. Men jag vet hur man gör, får det varje år så det är bara att dra ner/låta bli vissa saker och äta en kur med opremazol eller vad det heter. Dagens utmaning är återigen att stå upp och jobba så mycket jag kan, och så ska jag nog ta en liten promenad på lunchen (jätteskönt väder, vill bara ut). Strikt mat hela dagen. ## Comment 190 Author: Lilltilda du får verkligen kämpa och gör det bra tycker jag! Jag hoppas verkligen att du hittar din metod för att gå ner mer. Jag vet att du inte vill hålla på räkna för att det påminner om vv-tänk. Fast för mig har [www.matdagboken.se](http://www.matdagboken.se/) fungerat bra och jag tycker inte att det känns vv-aktigt. Jag behöver kollen för att se så att jag ligger ungefär rätt både i mängd och i E%fördelning mellan fett, protein och kolhydrater. Det blir inget fanatiskt över det utan mitt främsta mål är att se till att jag kommer upp i MINST 1650 kcal/dag och att jag kompenserar med MER mat då jag motionerat. Jag är också noga med att se till att ca 75-80E% kommer från fett. Innan registreringen så åt jag alldeles för lite även om jag åt då jag var hungrig och alltid åt mig mätt. Det bästa nu är jag för tillfället sakta men säkert går nedåt trots att jag äter generöst med både grädde och ost. ## Comment 191 Author: HejdåTjockma Ja jag inser nu hur lätt det var i början. Har ju funderat på att bita i det sura äpplet och registrera ett tag, men är också osäker på vilka siffror och fördelningar jag ska utgå från, som är rätt för mig. Hur tänker du **Lilltilda**? Varför just 1650 kcal och varför just 75-80E%? Jag vill tro att det där är lite individuellt, men kanske har jag fel. Eller måste jag hålla på så länge att jag testar utifrån siffror och sen utvärderar om jag går ner? Jag kanske väger in för mycket i det helt enkelt... Men jag tror också att det är indivuduellt vad gäller kolhydrater från olika livsmedel. Att nån klarar rotfrukter bättre än nån annan, medan nån absolut inte kan använda mejerier även om det är inom ramen för kolhydraterna för dagen. Jag tittade på dumbbell igår, så jag kanske är på väg ditåt ändå. Måste bara älta lite mer först, och bli överens med mig själv ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 192 Author: Lilltilda #191 ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Älta på du! Det måste kännas ok innan du börjar med en sån sak. Siffrorna som jag utgår ifrån är dels sånt som jag provat mig fram till, dels sånt som jag fått som rekommendation från matdagboken och från veteraner inom lchf. När man reggar sig på matdagboken får man ange sin vikt mm och så räknar sidan (grovt och generellt) ut vad du behöver för att behålla nuvarande vikt och så drar de bort 500 kcal för viktnedgång. Dessa siffror är självklart inget man kan eller ska följa slaviskt men de kan ge en hint. Enligt matdagboken så ska jag med nuvarande vikt äta 2132 kcal för att bibehålla nuvarande vikt och med ett avdrag på 500 kcal för viktnedgång så bör jag äta ca 1632 kcal. Registerar jag motion så ökar antalet kcal jag kan (i mitt fall "bör") äta. När jag började registrera maten på matdagboken så upptäckte jag snabbt att jag åt alldeles för lite kcal per dag och att andelen protein var väldigt stor i jämförelse med fett. Jag började begränsa proteinmängden och äter i snitt någonstans kring 80-85 gram protein per dag (nån enstaka dag så mycket som 100 g) och utöver de max 20 g kolhydrater jag äter per dag så fyller jag upp med fettenergi tills jag MINST kommit upp till 1650 kcal. De dagar jag är hungrig så ökar jag på fettet och ibland lite på proteinet med men kommer sällan upp över 2200 kcal. De dagar jag motionerar så reggar jag även det på matdagboken och kompenserar med mer mat. När jag gör så så blir fördelningen fett, protein och kolhydrater sådan att ca 80E% kommer från fett och till skillnad från i somras då jag begränsade alla kända lchf-viktstoppare så äter jag nu glatt grädde, ost, nötter osv så länge grunden är mat och så länge jag håller mig inom gränserna. Jag vet ju inte hur länge jag får se framgångar. De där sista kilona sitter hårt, men jag är tacksam så länge det fungerar. Kommer jag in i en ny platå som fortsätter i flera veckor så får jag tänka om igen. Jag vet ju bara att detta fungerar just nu och att jag är piggare än vad jag var i somras och att det sakta men säkert minskar lite på vågen nästan varje vecka.   Största vinsten med att registera min mat på matdagboken är att jag ser svart på vitt vad och hur jag äter utan att behöva räkna och rita diagram. Jag är inte så petig när det gäller kcal uppåt, utan mest att det inte ska bli för lite, då det av någon anledning tycks vara en broms för mig. ## Comment 193 Author: HejdåTjockma Jag testade att dumbbella min mat igår, och kom ihåg att det är jobbigt också. Jag är inte intresserad av att väga varenda ostskiva eller lägga in långa recept för att kunna redovisa en skiva LCHF-bröd. Så jag höftar lite, oklart hur rätt det blir då. Igår (när jag enligt mig åt ganska lite) blev det iaf enligt bifogad bild. Till kvällsmat blev det lax och grönsaker, och tidigt i säng. Är ändå trött idag och hade inte tillgång till någon våg så det får vänta tills imorgon. Tyvärr hade pojkvännen missat att ha ägg hemma (hur kan man missa det undrar jag?) så jag fick ingen frukost. Lutar åt en kopp te med grädde och kokosfett, omixat då eftersom jag är på jobbet. Hoppas magen klarar det, den och jag är faktiskt ganska tagna av den här magkatarren som slog till. ## Comment 194 Author: glitterfisk Ja, det blev dumbbell för dig. Kanske hamnar jag där med till slut. Om jag inte lyckas tappa i november när jag striktar till det hela. Detta är ju viktigt för oss på riktigt. Nu kör vi! Hoppas att magen snart blir bättre. ## Comment 195 Author: HejdåTjockma Tack **glitterfisk**! Hoppas också magen blir bra snart. Inte så kul just nu fakstiskt, känner mig alldeles mörbultad. Jag har testat dumbbell i två dagar nu men jag lägger ner det igen. Inget för mig, och när man som jag äter en del ute så blir det ändå till en gissningstävling. Jag har iaf fått bekräftat att när jag enligt mig äter lite så ligger jag runt 1600 kcal, när jag äter mycket ligger jag på strax över 2000. Jag ligger bra i fett%, runt 75-80, kolhydrater är under 20 g/dag och vad gäller proteinet så håller jag mig knappt under 1 g per önskad vikt och dag. Helt enligt "läroboken" alltså. Men jag har testat lite och ser hur det drar iväg om man äter mejerier. Det visste jag ju iofs redan och har dragit ner rejält på i och med fettkaffe som blev fettchoklad som nu är fette. Så, jag fortsätter som innan, försöker vara strikt när jag kan. Vissa varnar om att det är svårt att gå ner när man styrketränar. Men i så fall får det vara det för jag tänker inte sluta träna för att gå ner i vikt, tror det är ännu viktigare att våga vara långsiktig i så fall. Hellre muskler och så småningom en hög förbränning än snabba resultat på vågen. Men. Jag kan absolut öka på konditionsträningen, och det lägger jag in så ofta jag kan, Idag sa vågen 88,0 efter en hyfsat renlärig dag igår. Lite högt (strax över 20 g) på kh efter en jordärtskocksoppa till lunch. Idag sitter jag hemma och jobbar, känner hur en förkylning kryper på men hoppas den ger sig av igen. Äppel- och kanelte med kokosfett och smör till frukost, tillsammans med d-vitamin och omega 3. ## Comment 196 Author: HejdåTjockma Förresten. Det verkar som att jag kan släppa det där med att jag kanske äter för stora portioner då. Om jag inte åt lite mindre de här dagarna kanske, pga magen. Tålamod då, som jag tyvärr har ganska lite av, är väl receptet. ## Comment 197 Author: Lilltilda Ja äter du som när du reggade en dag så äter du ju bra! Om du inte tränar som en tok och förbränner ännu mer och därför behöver mer energi av den anledningen. Jag registrerar ju även motion på matdagboken och måste ofta äta betydligt mer såna dagar då jag varit aktiv. Tålamod är frustrerande jobbigt att behöva ha, men det är kanske precis vad du behöver. ## Comment 198 Author: HejdåTjockma Nja, vissa dagar tränar jag väl som en halvtok kanske, men det är på sin höjd några gånger i veckan. I övrigt är det en hyfsad nivå av vardagsmotion i form av transportcykling och promenader, men det kräver knappast mer mat. Jag sitter still ganska mycket också. Jag lägger in all träning på Funbeat, där ser man inte kalorier men jag är ändå ganska ointreeserad av det. Dessutom vet jag från viktklubben en gång i tiden att det ju inte funkar med kalorier in och ut på detaljnivå. Alltså, jag tror att hur mycket man stoppar i sig måsta vara i balans med hur mycket man gör av med för att man ska må bra/gå ner i vikt eller vad man nu är ute efter, men det är ju så mycket mer komplext än bara ett schablonvärde eller kalorier i någon viss mat. Muskler, puls, hur olika typer av kalorier påverkar olika. Jösses vad jag låter kritisk, ta det inte så. Det är mer att jag tänker högt. Jättekul för er det funkar på att det hjälper att hålla koll på kalorierna! Det varierar ju med dagsformen, men just idag känns det som att jag kommer gå ner till slut, även om det kan ta ett tag. Imorgon känns det kanske annorlunda. ## Comment 199 Author: HejdåTjockma Skönt att jag bestämde mig för att vara ledig idag! Inte för att det blev nån sovmorgon, vaknade vid sju och hade sovit klart, men bara det att jag inte ska stressa iväg på nåt möte! Vågen sa 87,4 så lite har det hänt den här veckan, om det är pga omruskning med magkatarr och sånt eller om det bara var dags vet jag inte. Skönt att se den där sjuan igen iaf, men irriterande att jag bara är tillbaka där jag var för några veckor sen. Jaja, hoppas som sagt att det fortsätter nu. Jag började dagen med en PW, nu ska jag stretcha, duscha, frulla och åka och hämta min systerson på dagis. Vi ska gå och se Hotell Transylvanien, fika på stan och bara mysa lite. Ikväll kommer pojkvännen, bra för då blir det ordning och reda på mat och sånt i helgen. Hoppas magen ger med sig lite snart, mår inte alls bra faktiskt, men försöker äta som vanligt ändå, men med mindre kaffe. Trevlig helg! ## Comment 200 Author: glitterfisk Grattis till tappade hekton! Härligt! Låt dem nu hålla sig borta. Har du någon ide om att de tappades? Tänker nu om vi ska försöka fatta saker och ting... Vad gott med en ledig dag! Och skön början med powerwalk. Hade också klätt mig för det med när jag skulle ut började det ösregna, då vände jag. Och en helg med pojkvännen och ordning på rutinerna, låter bra, men du, akta magen. Kanske skulle du skriva inget kaffe, istället för mindre? ## Comment 201 Author: Lilltilda #198: Jag läste inte ditt inlägg som kritiskt :-). Det är just vardagsmotionen som jag i mitt fall upptäckt att jag ibland behöver kompensera för. Sedan tror jag definitivt INTE heller på något schablonmässigt kalori in-kalori ut-tänk jag heller. Jag har bara sett att om jag äter för lite så parkerar vikten men det gör den även om jag stressar och sliter psykiskt och fysiskt. Fast det där sistnämda har visst med kortisolnivåerna i kroppen att göra. Suck och pust, våra kroppar är komplicerade skapelser som jag önskar vore lättare att förstå sig på ibland.  Skönt att 7an är tillbaka igen. Hoppas att det fortsätter nedåt nu. Jag ska också tillbringa helgen med mannen i mitt liv, men till skillnad från dig så har jag svårare att hålla en korrekt matrutin då han är i närheten. Jag äter fortfarande ordentlig lchf, men går ofta upp lite ändå efter en helg med honom. Vet inte riktigt varför. Lite andra mattider spelar kanske in och så kanske jag äter lite fel fördelning mellan fett, kolhydrater och protein. Nåja, hellre lite plus än att avstå umgänget med honom! Trevlig helg! ## Comment 202 Author: HejdåTjockma Ja det kan vara omruskningen som lördagen innebar eller magkatarren i sig. Kroppen är inte som vanligt men jag försöker äta som vanligt ändå. Vissa dagar dricker jag nu inget kaffe, vissa dricker jag en liten kopp. Det blir iaf inget vin i helgen, hoppas det hjälper till på vågen. Jag ska göra mitt bästa för att inte släppa tillbaka hektona, men jag har en tvådagars konferens i veckan och då får man som vanligt bara göra så gott det går. Så nä. Jag vet egentligen inte vad som har gjort skillnad, men jag har inte kämpat det minsta. Har t ex haft chips och ostbågar liggande i köket men har inte ens tänkt tanken att smaka. Jag kastade det i morse, tyckte det såg stökigt ut. Håller tummarna för dig glitterfisk, och för mig :-) ## Comment 203 Author: HejdåTjockma 86,7 i morse, så nu kan jag ÄNTLIGEN skriva att jag har gått ber 20 kilo. Tjoho! Visst, jag går kanske upp lite av det igen, gör det verkar vara så min kropp funkar. Den där trappan som jag har pratat om innan. Idag blir det en promenad till Emporia, ska kolla in stället och säkert köpa nåt. Men först: frukost! ## Comment 204 Author: glitterfisk Grattis!!! Hurrra för de 20! Härligt att det rinner av några kilon nu. Emporia, nytt affärskomplex? Hoppas att du hittar nåt snyggt att fira de 20 med. Snygg jacka? Tack för hållna tummar. Nu kör vi! :) ## Comment 205 Author: HejdåTjockma Tack! Japp, nytt jätteköpcenter bara 1 km från där jag bor. Med allt man kan tänka sig och lite till. De har en massa öppningserbjudanden så det är inte alls omöjligt att jag firar lite. ## Comment 206 Author: Kajak11 Lycka till. Ja jag vågade mig på Emporia före fredag men det var så mångedär att jag måste gå ditt någon annan dag. Hoppas du hittar något bra. Grattis med vikten. ## Comment 207 Author: HejdåTjockma Det var fortfarande ganska mycket folk. Och med ganska menar jag alldeles för mycket! Men jag köpte en kavaj, en supermysig mössa och en knallrosa ganska tajt polotröja. Återstår att se om jag kan med att använda polon, är långt ifrån i form för att det ska kännas bra. Och hela grejen med den är att den har snygga knappar på armarna så om jag har nåt annat över sabbar jag liksom hela idén med den. Nu ska jag laga trerätters, det är ju ändå lördag! :-) ## Comment 208 Author: glitterfisk Själv tar jag en fettkaffe...:) Kul med inköpen! Några träningspass till så går så runt i den rosa och slår alla med häpnad! :) ## Comment 209 Author: HejdåTjockma Härligt! Hur går det, hur känns det och hur mår du? Ganska så många träningspass, det bullar över både här och där (när tusan blev jag tjock på ryggen liksom?) Men den ska inte lämnas tillbaka iaf. Däremot skulle jag behöva hitta ett par byxor som sitter bra i midjan, tillräckligt bra för att kunna visa den åtminstone. Har en idé om att kolla på flash, hittar ofta fina saker där nu för tiden. Snart börjar nya säsongen av Downton Abbey, tjohoo! ## Comment 210 Author: HejdåTjockma Vad är grejen med att vakna så tidigt på helgerna, och inte kunna somna om? I veckorna när jag går upp typ halvsju skulle jag varje dag vara beredd att betala en hel del för att få somna om. Men igår och idag när jag har vaknat strax före sju så kan jag inte somna om. Ligger istället och tittar på när det ljusnar, klappar katten och lyssnar på pojkvännen som sover söt brevid. Jag tror banne mig att jag har gått ner lite till, trots rejäl frukost och trerätters middag igår. Men det är bara en känsla än så länge, har inte vägt mig än. ## Comment 211 Author: glitterfisk Jo, tack, det går ganska bra. Lite trött kanske och svag huvudvärk men det går. Kanske vaknar vi för att vi är så pigga och käcka nuförtiden? :) tänker på mat, träning osv. Gott med den smalare känslan, du får avlägga vågrapport senare. Och jag min stackare som snällt fick stanna vid datorn och skriva på min tenta, inget Downton Abbey... Tur att det finns svtplay, ska ses så fort tentan är inlämnad! Ha det gött! ## Comment 212 Author: HejdåTjockma Herregud så konstigt min vikt beter sig. För en och en halv månad sen var jag nästan nere på 87. Och sen har det tagit så här lång tid för att hamna där igen, och komma under. Och då har jag gått ner 2 kilo på en vecka (hade gått upplite däremellan). En annan dag ska jag visa den skumma viktkurvan. Idag kommer lite nya mått istället, kände mig inspirerad efter den här veckan. Tyvärr kan jag inte se nåt annat än att det är pga magkatarren som härjar runt med mig, och den hade jag hellre varit utan. 2/1 - 16/7  - 22/9 - 4/11 bmi: 33,4 - 28,1 - 27.2 - 26,9 vikt: 107 - 90,1 - 87,1 - 86,3 byst: 112 - 104  - 102 - 102 arm: 38 - 33,5  - 33 - 32 midja: 95 - 84 - 82 - 81 höft: 124 - 111,5  - 110 - 110 lår: 73 - 64 - 63 - 62 vad: 44 - 42,5 - 42 - 41,5 Jag trodde faktskt att det skule synas lite mer på måtten men man kan visst inte få allt. Hur som helst, nu ska det lyftas tyngre vikter så jag deffar till mig lite, vill absolut inte vara smal och sladdrig. Nä, muskler ska det vara! ## Comment 213 Author: glitterfisk 86,3! nu börjar siffrorna bli riktigt snygga!!! Och magkatarren. Inget ont som inte har något gott med sig...:) ## Comment 214 Author: Kajak11 Oj vad fina resultat. Ja konstigt nog men ibland kan en mag katarr sätta ting och saker i gång fast det inte är på det trevliga sättet. Kom i håg.sig jag fick äta några piller mot knä värk någon gång. Magen var förstört i 4 veckor efteråt och matlust ringa. Men på detta försvann 4 kilo och knän blev bättre. Nä men tränar du pågym eller hur? Har du lagt ett program? ## Comment 215 Author: HejdåTjockma Jag tränar på Friskis och Svettis när det är styrketräning, och ibland på gymmet på jobbet. Jag har inget nerskrivet program men vet ganska bra vad jag håller på med och brukar köra igenom hela kroppen när jag väl är på gymmet. Jag ska försöka gå över från maskiner till fria vikter nu, tror att det ger mer resultat än att hålla på med samma maskiner hela tiden, även om jag ökar vikten. Vi har pratat om att köpa en skivstång också, så kan man snart få all träning gjord hemma. Utöver styrketräning och konditionsträning på gymmet fyller jag på med promenader, cykling och lite jogging. Hoppas jag inte ska gå upp en massa nu igen, hellre en viktkurva som ser ut som en trappa än en som ser ut som en lutande såg. Stå still och gå ner kan jag leva med, men upp känns verkligen onödigt. ## Comment 216 Author: HejdåTjockma Men oj, det fortsätter! 86,0 idag. Men idag blir det styrketräning på lunchen så det finns risk att det pekar lite upp imorgon (binder vätska när jag styrketränar). Och sen ska jag iväg på konferens, med allt vad det innebär. Så jäkla skönt, efter alla veckor av ingenting. Så jo, det där tålamodet jag brukar berätta om att jag inte har, det borde jag ha haft. Skönt också, att veta att jag gör ganska rätt, så nu behöver jag inte hålla på och fundera på det. (förrän nästa gång det står still i några veckor, då kommer jag säkerligen harva runt i samma funderingar igen) ## Comment 217 Author: Lilltilda Va kul med resultat! Imorgon ska jag stå på vågen och hoppas få se minus jag med ## Comment 218 Author: HejdåTjockma Tack, ja det satt långt inne men äntligen så! Lycka till imorgon då! ## Comment 219 Author: HejdåTjockma Det blev ett rejält tungt styrketräningspass på lunchen idag, där jag äntligen fokuserade på stora muskelgrupper istället för det vanliga småduttandet. Nu ska här byggas muskler! Benpress (maskin), militärpress och marklyft blev det, enligt konstens alla regler. Dessutom hantlar för biceps och triceps, och några magövningar. Så jag förväntar mig plus på vågen imorgon, pga vätska i de trasiga musklerna som försöker laga sig. Och annars kan jag skylla på världens största finne som har slagit sig till ro på min haka och inte verkar ha några planer på att försvinna. ## Comment 220 Author: Lilltilda Garanterat är det finnens fel om vågen visar plus! ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 221 Author: Kajak11 Det låter roligt men det är då ett jätte stärkt träningsuppläg:-) ## Comment 222 Author: HejdåTjockma Det var några hekto plus igår, som väntat. Får se vad vågen säger imorgon, efter två dagar på konferens, Jag har ätit LCHF, till skillnad från de andra som har mosat macarons, kanelbullar, äppelkaka, godis, druckit juice etc. Även de två som kom dit som LCHFare föll till slut. Men för mig var det inte några tvivel eller elns svårt den här gången, det där varierar ju. Men det blir lätt mer mat än vanligt när man är iväg så där. Nu kom jag precis hem och ska sätta mig på min cykel lite. Vi har köpt en trainer så vi kan använda racercykeln inomhus. Så nu återstår bara den lilla detaljen att använda den... Jag tittade på blocket för att se om det fanns några begagnade och det gjorde det inte. Däremot säljs det många crosstrainers, löpband, motionsvyklar etc, ofta med text om "sparsamt använd" eller "säljes pga dåligt samvete". Så, cykling, dusch, mysa i soffan står på agendan resten av dagen. Det blir nog en brasa i kaminen också, i kylan. ## Comment 223 Author: HejdåTjockma 87 i morse. Men det är ju tydligen så jag funkar, viktkurvan ser ut som en såg, alldeles sicksackig. Så jag tar det piano. Och kör vidare med ganska tung styrketräning, som ju inte direkt snabbar på viktgången på kort sikt. Men nu vill jag ha muskler och känna att kläderna håller på att bli för stora. Nu är konfererandet slut för ett tag, och i helgen ska jag vara barnvakt till syskonbarnen medan föräldrarna åker iväg så jag kan planera mitt ätande precis hur jag vill. Hoppas det inte blir en massa gråt och tandagnissel, de har inte varit borta så länge från lillfisen förut så man vet inte. Dagen: te med smör och kokosfett till frukost, tung styrketräning på lunchen (trots träningsvärk sen i måndags, får se hur det går), sallad framför datorn och ikväll blir det nog lax och spenat och lite hemmafix inför intensiv helg, vecka och helg. Blir helt matt bara jag tänker på hur schemat ser ut. ## Comment 224 Author: Lilltilda #223: Du ska kanske inte använda vågen som måttstock för resultaten? Du som tränar så hårt byter ju fett mot muskler (och träning ger vätskeansamling i kroppen under läkningen av muskelfibrer) så måttband och klädstorlekar känns kanske lite mer pålitligt som mätmetod? Lyckliga du som får passa syskonbarnen! Jag saknar mina enormt då de bor 100 mil ifrån mig :´( ## Comment 225 Author: HejdåTjockma Nä jag är egentligen inte lika intresserad av vad det står på vågen som hur kroppen känns och vad den klarar. Men det är ju så himla lätt att hoppa upp på vågen varje morgon och jämföra med vad det stod igår. Men jag är iaf medveten om de där sakerna som du skriver så jag inser att det här extra kilot sen i måndags inte är ett kilo fett. Och jag ser och känner att jag får mer definierade muskler på armarna och att benmusklerna är hårda. Idag har jag på mig ett par röda jeans som var ganska tajta sist, efter semestern nån gång. Och idag sitter de rejält mycket lösare över hela benen. Sånt är ju svårt att se på måttabandet t o m, men inte desto mindre skönt när man inser att kroppen faktiskt blir mindre. JA! Jag har en syster som följde efter mig från småland till Malmö med omnejd, och jag är så otroligt glad över det! Jag träffar barnen minst en gång i veckan, helst oftare om det går att få till. Jag tog ledigt förra fredagen och tog med femåringen på stan med lunch och bio, så otroligt lyxigt! Min andra syster bor i Stockholm, hennes barn träffar jag bara några gånger per år, där är det nästan omöjligt att vara en del av deras liv. ## Comment 226 Author: HejdåTjockma Åh vad jag är sugen på en kaffe med grädde! Och bara för det har jag ingen grädde på jobbet, eftersom jag glömde ta med en ny paket idag. Kaffe med mellanmjölk, hur har jag nånsin kunnat tycka att det var gott? ## Comment 227 Author: Lilltilda #225 ja det är trevligt då det verkligen märks på kroppen att en förändring sker. Kläder som sitter lösare är mycket trevligt (även om jag vid några tillfällen deppat lite över att jag krympt ur favoritplagg och önskat att jag kunde sy så att jag kunnat sy om dem att passa min nya kropp med). Härligt att du kan ha så mycket kontakt med några av syskonbarnen ändå. Det avundas jag dig stort. Mina får jag se ibland via Skype på datorn och träffa max ett par ggr/år. Ja kaffe med grädde är riktigt gott. Idag blev det dessutom en bit 85%ig choklad till emkaffet. Riktigt lyxigt :) ## Comment 228 Author: HejdåTjockma Ja, lite löst sittande jeans är skönt, om än inte så snyggt. Nu har jag landat hemma, i myskläder, med ulltofflor, brasa i kaminen, mat i magen (sallad för andra gången idag, det var lite dåligt planerat) och en finkaffe med grädde framför mig. Ahhhhh. Nu ska jag inte göra ett endaste dugg förrän det är dags att gå och lägga sig. Utan något som helst dåligt samvete pga träning på lunchen, frisk luft till och från jobbet och produktiv dag på jobbet. Stökigt hemma? Jovars, lite. Men det struntar jag i, brasan och en spinnande katt gör att det inte syns. ## Comment 229 Author: Medlem Låter mysigt hos dig, Hejdåtjockarna ;-) Angående våg och kroppsmått så stämmer det helt. Vågen säger inte mycket om kroppen. Jag började lchf:a den 9 sep och då hade jag 46-48 i byxstorlek ![Förvånad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Idag väger jag 78, dvs -8 kg sen starten men nu har jag 42-44 i byxstorlek istället. Jag fattar inte. Hur kan -8kg göra en så stor skillnad? Jag borde ha minskat en storlek men från 48 till 42 är ju ofattbart. ## Comment 230 Author: HejdåTjockma Det har inte hänt så mycket på måttbandet heller tycker jag, men antar att en halv cm på måttbandet (dvs syns knappt) kan synas i ett par byxor, speciellt om det är minus en halv cm överallt. Vilka bra resultat! Så mycket roligare att köpa 42 än 48, och mer att välja på! Ja, det är mysigt. Bara pojkvännen som saknas, han är på konferens och kommer hem sent. ## Comment 231 Author: glitterfisk Vad mysigt det låter att sitta och mysa i ulltofflor med brasan tänd. Tror att det är sådant man ska ha november till. :) Visst är det en härlig känsla när man är så inne i lchfandet att man nästan inte ens känner sig lockad av alla de där godsakerna på konferensanläggningen. Att men skulle stoppa en macaron i munnen finns liksom inte på kartan... Gott när man accepterat att det är så här jag äter och att man inte måste hålla på att välja om hela tiden. Ja, vågen... Den får väl gå litr upp och ned då... Men som du säger, hur kroppen känns är så mycket viktigare. Och det har ju faktiskt släppt för dig med. Härligt med de röda byxorna. Det är resultat det! Samtidigt är det ju lite irriterande att kläderna inte sitter snyggt längre, brukar ju jag tjata om... Önskar dig en riktigt härlig helg med syskonbarnen! ## Comment 232 Author: HejdåTjockma Ja det är så enkelt ibland, och så svårt ibland. Just nu enkelt, bara att tacka och ta emot. Insåg innan att jag inte kommer hinna varken träna eller motionera förrän på måndag, känns lite jobbigt nu när jag är så inne i det, får se om barnen vill gå på promenad och jag kan ju alltid fylla på med lite golvävningar när de har gått och lagt sig. På tal om upp och ner så står vågen kvar på 87 även idag. Lägger ingen värdering i det, har liksom gett upp att förstå ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Men jag har träningsvärk från styrketräningen igår, gött! ## Comment 233 Author: Medlem #230 Ja det är det minsann, men jag har mycket kvar som jag måste bli av med :-D ## Comment 234 Author: HejdåTjockma Inser att jag kommer ha konstant träningsvärk nu, om jag fortsätter med min styrketräning som jag har tänkt (får ju hålla på några månader för att se om det ger resultat). Idag är det underarmarna som gör mest ont, och bröstmusklerna. Hemma hos mig kan man alltid plocka fram ett par gamla och mindre byxor som sitter bättre, eftersom jag inte brukar vara så tjock som när jag började med LCHF utan det var liksom undantaget, och jag har ett ganska stort spann av storlekar på hög. Tröjor, klänningar, tunikor är inte lika känsliga, även om en del grejer kanske börjar se lite säckiga ut. Andra sitter bättre nu. Men, om man saknar kläder så får man ju köpa nytt som sitter bra, och då känner man sig fin! Win-win! (förutsatt att man har sparat undan lite pengar till klädkontot såklart) ## Comment 235 Author: HejdåTjockma Bra med att äta ute: man behöver inte laga mat själv, och gott brukar det vara också. Dåligt med att äta ute: oj så fettsnålt! Idag åt jag en ceasarsallad som var riktigt god men ganska fattig på allt det feta. Så nu står jag här (ja, står numera och jobbar så mycket jag kan) några timmar senare och är hungrig. Tur att man har lite kokosfett i skrivbordslådan så man kan ta en hungerstillande kopp te. ## Comment 236 Author: Medlem Det stämmer det där med att äta ute och att det som saknas är fett. Jag brukar gå på turkiska restauranger, skippar brödet och riset och tar bara det grillade köttet och salladen. När jag ber servitrisen om lite smör blir de förvånade. Folk som sitter nära stirrar på hur jag lägger en stor klick smör på köttet för att smälta och tänker att jag inte är klok ut. De kanske tänker "Hmm, hade hon skippat smöret hade hon haft normalvikt" hahaha. De vet inte att jag går ner i vikt med den här maten. Angående kläder så är jag av den åsikt att man skall vänta tills man åtminstone gått ner 50% av sin övervikt. Men har man pengar så är det nog inga problem :-) ## Comment 237 Author: HejdåTjockma Ja men jag har gått ner 20 och har typ 7 kvar, så det där med 50% klarar jag! Jag vet precis hur du menar, känns mycket bättre att hälla grädde i kaffet på jobbet nu när folk ser att jag har gått ner. Men ute tror nog folk att man har blivit knäpp. Eller när de ser min vagn på Ica. De vet ju inte att jag tittar på deras godis och halvfabrikat och tycker synd om dem. ## Comment 238 Author: HejdåTjockma Första barnvaktsdagen har gått bra! Nu sover de sött och jag gäspar i soffan. Vi har gått drygt 5 km, duktiga barn! Och de har tankat med både kladdkaka och lördagsgodis så de har haft en massa spring i benen att göra av med. Skönt att jag är på ett enkelt ställe vad gäller matval just nu. Det hade annars varit enkelt att ta en bit av kakan, smaka de överblivna godisbitarna, ta lite ris till maten. Men det finns liksom inte med som alternativ. Ägg och te till frukost, en kaffe med grädde på dagen, kyckling med sallad och gräddsås ikväll, och en klick vispad grädde med några hallon. Ska snart ge upp och gå och lägga mig, det blir nog tidig uppstigning även imorgon. ## Comment 239 Author: glitterfisk Så härligt läge när man kommer dit! Nu gäller det att inte komma ur läget... Vilken härlig moster du verkar vara! Önskar er en bra dag idag med! ## Comment 240 Author: HejdåTjockma Ja, men jag har inte kommit underfund med vad som gör att man kommer ur det... Har nog inte bara att göra med vad man äter utan jag upplever att det blir så efter ett visst stycke tid. Eller så äter jag omedvetet sämre saker efter lång tid. Vem vet. Ja jag försöker vara en bra moster, inte så svårt när det är världens sötaste barn ## Comment 241 Author: HejdåTjockma Fortsatt barnvaktande. Idag har vi gått ca 4 km (barnen har kört sparkcykel) och till lunch åt vi på McDonalds. Jag tog en bacon tasty eller vad den hette och det var inte alldeles lätt att få i sig den utan vare sig bröd eller bestick. Men det gick. Den smakade ok, men jag var hungrig igen innan jag hade kladdat i mig den. Borde ha gått på ursprungsplanen och ätit rester när jag kom hem istället. Jaja, jag ska äta nåt bra lite senare så det blir nog en bra matdag innan den är över. Är dock galet trött, så inatt får iaf ett av barnen sova i sin säng, så jag orkar jobba och träna imorgon. ## Comment 242 Author: glitterfisk Ja man undrar verkligen vad det är som får en ur läget. Jaja, bara att njuta när vi är i det. Ibland, inte ofta, hamnar jag på McDonalds, ex på resa med familjen. Det går utmärkt att få bestick, bara att be om det i kassan så får man ett litet paket med plastbestick, typ som på flyget. Sedan är det bara att ta av locket och skära bitar av hamburgaren och lämna underbrödet. Går finemang! Och en av mina favoriter är big tasty när den finns. Sveriges godaste dressing! Den är stor och jag håller mig mätt en bra stund. Nej, nu blev jag hungrig! ## Comment 243 Author: HejdåTjockma Bra info ang bestick, tänkte inte ens på att fråga (fullt upp med att hålla ordning på barn och packning). Imorgon ska jag köra lunchpass på gymmet igen, och om jag orkar får det bli lite cykling på kvällen också. Jag inser att jag får passa på när jag har tid, för det är mycket bokat ett tag framöver. Roliga saker, men jag vill fokusera på det här också (träna, sova, äta bra). På tal om att sova så är den här mostern helt slut nu. God natt! ## Comment 244 Author: HejdåTjockma Jaha, vaknade och känner mig lite seg i huvudet och med en liten halskänning. Kan ev vara sömnbrist, hoppas det så jag kan träna som planerat och sova bort det tills imorgon. Optimist javisst. Äter ju LCHF och dessutom kokosfett och d-vitamin. Då ska man väl inte bli sjuk? Jag har iaf redan varit nöjd ganska länge, över att jag verkar ha klarat mig från den där förkylningen som "alla" andra har fått. Frukost blev tre löskokta ägg och en kopp te med kokosfett och lite grädde. Till lunch blir det överbliven kreolsk gryta från i helgen. ## Comment 245 Author: HejdåTjockma Huvudet började kännas som att det skulle sprängas så jag åkte hem, åt och har nu sovit i ungefär 4 timmar. Känns lite bättre, men frusen och ruggig. Ägnar kvällen åt ingenting fysiskt men med bra mat och mycket vätska, hoppas jag är ok igen imorgon. Jag har en inikad ansiktsbehandling imorgon kvällm, den är bra om jag kan gå på. Middag med hitrest kollega på onsdag. Tandläkare och nätverksträff på torsdag. Tidigt tåg till Sthlm på fredag och där ska det hinnas med både det ena och det andra. Ni hör ju, jag kan INTE vara sjuk. ## Comment 246 Author: Kajak11 Du får sköta om dig och se till att få sovit. slappna av kanske är vad du har behov av ## Comment 247 Author: HejdåTjockma Tack Kajak! Ja, hoppas att vila och sömn är vad som behövs. Jag jibbar nog hemma några timmar imorgon, och siktar på tillfrisknande resten av tiden. Som det känns nu iaf. Hoppas att en kopp chili. och chokladte med mixar smör gör susen. Gott är det iaf, smakar lite chai när man tar kryddiga teer och blandar med smör eller grädde. ## Comment 248 Author: HejdåTjockma Har haft feber inatt så jag stannar hemma idag. Ringer möjligen in till ett möte. Hoppas vara frisk till imorgon, så jag kan träna och träffa hitrest kollega som planerat. Hur som helst, vågen visade nyss 85,4 vilket är ny lägstavikt på ca 3 år. Gutt, nu känns det inte så avlägset att komma under 80 längre som det gjorde ett tag. Tur att jag har två avsnitt av Lykke att njuta av när jag ska vara hemma och vila! ## Comment 249 Author: Lilltilda Ta hand om dig idag och grattis till lägstavikten! ## Comment 250 Author: Galopptjejen_98 #248 Grattis! :) Jag är snart under 70kg, om 3-4kg så är jag vid 69kg!! :D Lycka till allihopa! ## Comment 251 Author: HejdåTjockma Tack! Några insikter när jag är hemma och hinner tänka: Av någon underlig anledning blev jag hungrig bara några timmar efter en rejäl ägg- och baconfrukost så för ovanlighets skull åt jag lite yoghurt till mellanmål/lunch. Insåg då att jag faktiskt inte får i mig så mycket mejerier längre, mer än i matlagningen. Och jag äter när jag är hungrig, inte efter klockan, även om det kan vara svårt med en magkatarr som förvirrar. Och ibland måste man äta mer i förebyggande syfte än för att man är hungrig...men jag försöker som sagt lyssna på min kropp. Just nu säger den åt mig att den vill träna, men jag får vara klok och berätta att jag måste vila mig frisk först :-) ## Comment 252 Author: Kajak11 Vila om du har feber...det är inte bra med träning med feber. Kan göra skada på sikt .Grattis med vikten. Jag hoppas du vilar.. ## Comment 253 Author: HejdåTjockma Nej jag tränar inte när jag är sjuk, det är jag alldeles för klok för ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Men tack för omtänksamheten Kajak, det uppskattas! Jag har varit så hungrig idag! En vanlig dag brukar jag dricka fette till frukost och sen äta lunch och middag. Men idag: ägg och bacon, yoghurt med nötter, köttgryta...och nu ikväll fick jag göra en liten sallad med salami och fetaost. Vad hände? Känner mig ändå inte riktigt mätt så det kanske är nåt annat som spökar. ## Comment 254 Author: Medlem Du har kanske ett virus som kroppen försöker bekämpa och det krävs lite mer energi antar jag. Min barn äter enorma mängder mat dagen före sjukdomstillståndet speciellt om de får influensa. ## Comment 255 Author: HejdåTjockma Ja du har nog rätt Medlem, men hoppas kroppen vann och att jag slipper influensa. Vikten visade iaf samma i morse som igår, och jag mår bättre idag (är på jobbet). Får dock skippa träning och uteätning ikväll, och koncentrera mig på att ta det lugnt så jag orkar med helgens utflykt till Stockholm, och kvällsaktiviteter imorgon. ## Comment 256 Author: Lilltilda #255 Toppen att det verkar gå åt rätt håll med hälsan. Inte kul om du hade behövt ställa in helgens aktiviteter. Hoppas att metoden "ta det lugnt" hjälper kroppen att komma igen med full styrka snart. ## Comment 257 Author: HejdåTjockma Nu sitter jag här hemma och tar det lugnt. Har bakat lite "bröd" så jag kan göra mackor att äta på tåget på fredag, i övrigt bara suttit still och druckit te. Jag mår bättre, men har fortfarande ont i halsen och blir andfådd av minsta lilla ansträngning. Har flera gånger idag kommit på mig själv att tänka på godis och kakor. Konstigt, har inte tänkt i de banorna på ganska länge, men det är som att det är cykliskt på mig. Oftast är det ganska lätt att äta LCHF, ser det inte ens som att jag avstår från något utan tänker inte ens på det. Sen smyger sig tankarna på och oftast brukar det sluta med att jag äter nåt jag inte vill, eller hellre att jag väljer att äta något under lite mer kontrollerade former. Det behöver inte bara vara dåligt, ibland tror jag att det kan hjälpa till att komma vidare. Men ibland blir det svårt att komma tillbaka till det där enkla stället. Skillnaden ligger nog i hur det blir. Om jag liksom ger upp och äter nåt för att det känns som att jag inte kan motstå så får jag kämpa mig tillbaka. Om jag däremot t ex väljer att smaka en bit bröd eller en tugga av en efterrätt när vi är ute och äter så njuter jag av det och sen är den saken ur världen. Just nu kanske det bara är den kämpande kroppen som vill ha mer att jobba med, jag var som sagt ovanligt hungrig igår. Men ikväll klarar jag att stå emot, är mätt och nöjd efter macka och te till kvällsmat. Och oj, snart dags för en tråd till, det finns visst ingen hejd på hur mycket plats jag behöver för att göra detta! Nu är det bara drygt fem kilo kvar enligt mitt uttalade mål (att komma under 80), sen får jag se hur det känns och ser ut. Det är alldeles för mycket lår och höfter kvar, jag är tveksam till om 6 kilo räcker för att jag ska komma i de byxor som är min måttstock. Och jag är liksom tjock på ryggen, det vill jag gärna sluta vara. ## Comment 258 Author: Kajak11 Det är bra att du vilar tills du har fått det bättre och ochså om det är svårt att inta träna...ja från en som vet. Inte kan jag springa på två veckor grundet ryggvärk, men det blir bättre. Jag brukar jo träna året om. Lycka till med turen och maten och hälsen över helgen ochså! ## Comment 259 Author: HejdåTjockma Nä det är trist att inte kunna träna som man vill, hoppas du blir bättre i ryggen snart Kajak! Jag ligger just nu i sängen på ett hotellrum i Sthlm, vilar lite inför kvällen. Vi gick upp halvfem i morse så det har varit en lång dag. Efter att ha halvsovit på tåget några timmar åt vi medgavs frukost (LCHF-bröd m Philadelphia och rökt lax), och till lunch blev det ännu mer lax, men den här gången på Fotografiska. Den låg i en smörsås och bara smälte i munnen, mmm. Ikväll blir det musslor på Akkurat, ett av favoritställena i Sthlm. Eventuellt blir det en öl och en brödbit, jag har inte bestämt mig ännu. Och imorgon: hotellfrukost! Mmmmm. Trevlig helg allihopa! ## Comment 260 Author: HejdåTjockma Nu är jag hemma! Helgens icke-LCHFande: två tuggor bröd på Akkurat och en krutong i ceasarsalladen idag. Men jag tillåter ju både vin, bär och mörk choklad så jag har ätit lite för gott och lite för mycket för att gå ner i vikt. Men så är det när man är ute och åker så jag tänker inte må dåligt över det. Det är mens på g så jag vet inte om jag ens ska väga mig imorgon. Förkylningen hänger tyvärr i så om det inte blir mycket bättre tills imorgon blir det en vilodag till. Men nu börjar det klia i kroppen. Imorgon tänker jag starta en ny tråd att tjata i, och den ska räcka hela vägen i mål. Så det så! ## Comment 261 Author: Kajak11 tack för tankar. Trevligt att du fick bra helg men du får sköta om dig så förkylning försvinnar. Det är svårt med rätta kost när man är borta och måste äta ute.. Ja får hoppas att ryggen snart vill träna. Lite promenad och motionscyklen inomhus i dag.God natt. ## Comment 262 Author: Medlem Man ska absolut inte må dåligt för att ha ätit lite mer av det tillåtna goda när man är ute, tycker jag. Bättre att ha det roligt och inte bry sig. Sen när man är hemma får man skärpa sig ordentligt ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Lite jobbigt att vara förkyld och ha mens på gång. Det förklarar kanske att du ätit chocklad, så brukar jag göra och det blir helt spontant. Ta hand om dig! ## Comment 263 Author: Kajak11 Nej jag tyckar bestämt man skäl äta det man vill när man är ute men ibland krånglar det med magen efteråt och det kommer som brev med posten.Men det är ju lite likt hur msn reagerar. ## Comment 264 Author: HejdåTjockma Ja ibland får man sona för sina synder med pruttig mage, huvudvärk eller nåt annat. Men när jag äter så små mängder eller som nu lite chokladmousse gjord på mörk choklad och grädde så ger det inga symptom, bara lite långsammare viktnedgång. Men man måste ju leva också! Jag har insett att om det är nånting min kropp reagerar negativt på så är det att sitta still för mycket/länge. Nu bommar jag igen här, har startat en ny tråd. Välkomna att följa med i flytten, ni som vill! [Här är den!](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/50a9fe7fd4ebea16e66f5b69-nu-ska-de-sista-6-bort)