# 1 g C-vitamin Author: Liniloto Vad kan jag äta för att få i mej 1 g C-vitamin per dag istället för kosttillskott? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Men behöver du 1 gram c-vitamin? Paprika är den grönsak som innehåller mest c-vitamin (speciellt gul eller röd) så behöver du äta 500 gram för att få i dig 1 g c-vitamin. 500 g paprika är rätt mycket kolhydrater, rätt mycket grönsak överhuvudtaget. Som sagt, behöver du verkligen så mycket c-vitamin? Äter du lchf, så är ditt behov av c-vitamin mindre - för maten i sig är näringsrik. Annars är väl broccoli, eller grönkål det bästa alternativet med tanke på deras mindre kolhydratsinnehåll. Kolla på fineli ## Comment 2 Author: Liniloto Det rekommenderas så höga doser när man är tungmetallbelastad/amalgamskadad. ## Comment 3 Author: Zepp [http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm](http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm) [http://www8.cs.umu.se/~isak/Vitamin/c.html](http://www8.cs.umu.se/~isak/Vitamin/c.html) [http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2270&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=sv](http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2270&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=sv) ## Comment 4 Author: Liniloto Tack för era tips! Det blir onekligen ganska stora mängder mat för att få i sig så mycket C-vitamin. Hur är det med råbiff och sushi? Om man ändå ska äta kosttillskott - vad ska man då satsa på? Vill inte äta brustabletter t.ex., som innehåller en massa annat skumt. ## Comment 5 Author: lotta5555 Jag köper nyponpulver på hälsokosten, innehåller mycket c-vitamin, och är naturligt. ## Comment 6 Author: Liniloto Ja, det använder jag oxå och har även tänkt plocka nypon och äta färska. ## Comment 7 Author: [Borttaget] Här finns att läsa om kosttillskott. Om vad som är bra och inte. [http://www.greatlife.se/artiklar-och-fakta/hur-vet-jag-om-ett-tillskott-ar-bra-eller-inte/](http://www.greatlife.se/artiklar-och-fakta/hur-vet-jag-om-ett-tillskott-ar-bra-eller-inte/) och här är ett c-vitaminpreparat som rekommenderas. Finns självklart liknande på andra ställen. [http://www.greatlife.se/halsoprodukter/c-vitamin-400/](http://www.greatlife.se/halsoprodukter/c-vitamin-400/) eller så köper man rent kalciumaskorbat/magnesiumskorbat i hälsokosten. [http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Vitaminer/C-vitaminer/C-vitamin-askorbat.htm](http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Vitaminer/C-vitaminer/C-vitamin-askorbat.htm) ## Comment 8 Author: Liniloto Tack Annamaja27! Kanske kan vara ett alternativ att äta dessa kapslar under en period. ## Comment 9 Author: modesty007 Om man är mycket oroad av inlagrade tungmetaller som eventuellt frigörs kanske man ska överväga att ta specifika tungmetall kelaterare ## Comment 10 Author: Camilla77 Om jag inte minns fel så är askorbinsyra = c-vitamin. Gå till kryddhyllan i affären och köp en påse (min är visst på 15 g) 1 g är ett rågat kryddmått och löser sig i vatten, smakar inte mycket... lite som sådana där energidrycker efter träningen. Borde vara billigast? ## Comment 11 Author: Zepp Askorbinsyra är en del av c-vitamin.. och det är den delen som i hög dos setts kunna orsaka cancer. [http://en.wikipedia.org/wiki/Ascorbic\_acid](http://en.wikipedia.org/wiki/Ascorbic_acid) [http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin\_C](http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C) Inte så att det är speciellt vanligt men som regel kan man anta att det är hälsosammare att få naturligt c-vitamin med alla sina naturliga komponenter från mat. ## Comment 12 Author: Liniloto Ja, askorbinsyra har väldigt lågt pH och försurar kroppen. Vill ju inte gå runt och va sur... ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 13 Author: Liniloto #9 Tack för tipset om "tungmetall kelaterare". Det ska jag söka vidare på...