# Ketonmätning Author: ninni-s Hejsan Behöver lite hjälp. Jag mäter ketoner. och jag blir inte klok på detta. Ligger jag runt 1.1 på morgonen fastande så går jag ner bra i vikt men kommer jag över 1.5 eller mera så går jag upp i vikt typ minst 2 kilo och sen händer inget. Och jag gå äter slarvigt en dag och kommer ur ketoner och ska börja om lite från början så rör sej vikten ner igen. Jag vill ju inte göra så utan jag vill hålla mig till LCHF eftersom om jag ska slarva massa så har jag svårt att komma tillbaka efter varje gång. Tips och hjälp behöver jag. ## Comment 1 Author: Zepp Förstofrämst så vill jag påstå att ketonhalten inte har så mycket att göra med huruvida du går ner i vikt eller ej. Och så varierar den väldigt under dygnet, på en hel massa olika faktorer.. ketogen diet och träning lär vara det främsta sättet att få höga värden. Det som gör att du går ner i vikt handlar hos de flesta om hur mycket av din dagliga energi du kan ta från fettdepåerna.. även det bereor på en massa olika faktorer. Och till syvende o sist så handlar uttaget ur depåerna om huruvida din aptitreglering.. dvs i förlängningen din energihomeostas får tillfälle att hitta sin lägre nivå, utan tillförsel av allt för mycket energi utifrån. ## Comment 2 Author: Margareta Det d'r stämmer inte för alla Zepp. För mig är det helt avgörande var min ketonhalt ligger för att jag skall gå ner i vikt. Jag har dagliga tester sen början av juni och det är hur tydligt som helst. Låt oss inte prata generaliserande om hur andra fungerar när vi inte vet utan hålla oss till hur vi själva fungerar så stämmer det bättre med verkligheten. ## Comment 3 Author: Zepp Mnja.. betvivlar inte på något vis att det har den betydelsen för dig och för andra, antagligen väldigt relaterat till insulinresistens eller liknande. Men nu var TS problem det motsatta, dvs vid högre ketonhalt så gick hon upp i vikt.. och som sagt ketonhalten kan variera av en massa olika skäl.. tex om man tillför extra dietfett.. eller om det var väldigt länge sedan man åt. ## Comment 4 Author: Margareta Det är därför vi bara mäter och bryr oss om att fastevärdet är tillräckligt högt. ## Comment 5 Author: modesty007 TS, tror det kan hjälpa dig att hålla koll på hur mycket du äter av protein, kolhydrater och fett för att se vilket smaband det har med dina ketonvärden som jag antar att du mäter fastande på morgonen (ca 10 tim). Ketonvärdet äkar när man ökar fettmängden, minskar i regel med mindre protein och ökar med träning. Vikten kan normalt variera något kilo per dygn. För att säga kunna se några samband bör du kolla över en längre tid, enklast är med matdagbok och eventuellt göra ett diagram över ketonvärde och vikt. ## Comment 6 Author: ninni-s Hejsan Ja jag mäter när jag vaknar på morgonen och fastande. Jag äter ganska lite kanske det har med saken att göra. Tränar inte alls för tillfället. Fortsättning följer för min del! Tack!