# Hur klarar man LCHF vid mens? Author: mitzerl Jag har röda veckan nu och har ont i magen, är på dåligt humör, är allmänt trött och seg och orkar inte göra någonting och känner inte för riktig mat utan är bara sugen på choklad, godis, glass och kolhydratsstinn mat. I normala fall hade jag ju definitivt gått ner till affären och köpt godis för att lätta upp stämningen och få någonting i mig. Hade nog blivit någon kolhydratsrik snabbmat också för att man inte orkar laga mat. Men nu har jag precis börjat med LCHF sen en vecka och jag har stooooora problem med sockerberoende som jag fortfarande känner abstinensbesvär av, och speciellt vid mens blir jag ofta godissugen. Jag vet inte hur jag skall överleva dessa dagar, sitter bara och gråter här vid datorn och orkar inte ta mig för någonting. Orkar helt enkelt inte laga mat, är alldeles för trött. Kroppen säger att den behöver mat, men jag känner inget matsug och orkar inte göra något och kan inte tvinga i mig något jag inte är sugen på. Det enda jag är sugen på är choklad, glass, chips och ostbågar... ![Gråter](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") Börjar misströsta hela detta LCHF-projekt nu, pga att jag är så nedstämd. Hur klarar ni LCHF-kvinnor av dessa jobbiga röda dagar med trötthet, dålig aptit och sötsug?  Vad skall man ta sig till? ## Comment 1 Author: LinaIsabell Ofta blir dessa problem bättre efter ett tag med LCHF då LCHF är hormonstabiliserande och ofta dessutom minskar mensvärk.  Men det hjälper ju inte dig nu. Hur du botar sockersuget är vet jag inte. Men om det bara är snacks du är ute efter så har willys fläsksvålar (krispigt och väldigt gott substitut till chips, dock luktar de illa). Jag dippar dessa i exempelvis creme fraische eller beasås. ICA har ibland GROK ostknappar, och Alvestaglass som är sockerfri, sötad med stevia. En ruta mörk choklad som smältes, blandas med en skvatt grädde tills den blir fluffig som chokladmousse och sedan ätes med grädde till är asgott om man nu måste ha choklad. ## Comment 2 Author: Siggebus Jag hade laddat upp med små-plock grejor som du kan stoppa i dig i STÄLLET för godis när du blir så där. Ja jag VET att man inte vill ha ost eller annat när det är socker man suktar efter men jag lovar (nästan ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")) att om du tvingar i dig annat så går suget över - har varit där själv. Små Babybel ostar, ölkorv eller skivad ost med ett tjockt lager av bregott på - ungefär som en macka utan bröd. Drick rikligt med vatten till och sen ska du se att suget faktiskt försvinner. Det gäller alltså att ha det hemma och detta kan man ta till när man kanske för stunden inte orkar laga någon mat fast att man är hungrig. ## Comment 3 Author: Medlem Jag har också samma problem och det enda som hjälper är att smälta mörkt chocklad i 1-1,5 dl vispgrädde och dricka det varmt eller med sked. ## Comment 4 Author: [Borttaget] I det läget är det bara choklad som hjälper. Jag brukar traska ner till vår HelaVärlden-butik och köpa riktid god choklad gjord på Criollo-bönan. En mild och god variant. ## Comment 5 Author: lelli gör ischoklad med kokosfett och bra mörk choklad, då får du i dig fett som gör att suget försvinner lite. ibland brukar jag mixa frusna hallon med grädde, blir som glass. Tänk så här att det går över snart. o blir bättre. ## Comment 6 Author: Siggebus fast om man har sockerberoende som ts säger så är det lite riskabelt att tillfredställa sockermonstret med choklad - hur bra choklad det än är. Väldigt lätt att man då vänjer sig vid att "jo men så fort det blir tufft så kan jag äta choklad" ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 7 Author: [Borttaget] Enligt min erfarenhet, så hjälper det med "äkta" choklad, allstå inte marabous olika varianter av choklad. Vilket nog kan trigga en sockerjunkie. Men det där med sockerberoende är jag tveksam till, det relateras till det i alla möjliga sammanhang. Så fort någon inte kan stå emot en latte eller en kaka, så skylls det på sockerberoende. Som om det skulle ursäkta överätandet med sockerberoendet. ## Comment 8 Author: LinaIsabell Jag triggas mer utav grädde än choklad.  Äter jag en bit mörk choklad - fine. Äter jag mycket grädde - AAAAH! JAG SKA ÄTA UPP HELA VÄRLDEN! VART FAN ÄR RECEPTET PÅ LCHF-GLASYYYYR?! BEHÖVER EN HEL BUNKE! ## Comment 9 Author: Siggebus Det är nog svårt att sätta sig in i hur det känns om man faktiskt är sockerberoende om man inte själv är det. Det kan liknas vid vilken annan "drog" som helst när det gäller belöningscentrum i hjärnan och det jag vänder mig mot är då att "bota" detta begär med det som man är beroende av. ![Obestämd](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") En alkoholist skulle man aldrig komma på tanken att be dämpa sitt alkohol-sug med alkohol eller en rökare med en cigg. Om man absolut inte kan motstå en latte eller en kaka trots att man vet att det inte är bra och trots att man bestämt sig för på allvar att sluta med det - ja då är det något annat som styr över en och inte något man skyller på. ## Comment 10 Author: Jojo55 Torka tårarna, gå till affären. Köp ett paket rostbiff, skinka eller liknande kött som han ätas utan att tillaga. Och så en tub remouladsås. Och så en 70% mörk chokladka. Ät först kött och fett och så några bitar av chokladkakan. Du ska se att du snart mår bättre! Sedan är det många som rapporterar att de får mindre jobbig mens efter en tid på lchf men det hjälper ju inte dig nu. ## Comment 11 Author: Jojo55 Jag anser i princip också att det är kontraproduktivt att bota sockersug med socker. Men värsta lingonveckan och och vara mitt upp i omställningsbesvären är nog lite väl tufft ändå? Här behövs en krycka (i form av ett par rutor mörk choklad) tror jag. Sockermonstret kan hon ta itu med efter mensen när hon är lite starkare. ## Comment 12 Author: Siggebus Man tacklar ju problem på olika sätt ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag vet vad det vill säga att vara totalt nere i skorna, må skit och där kroppen bara skriker efter något sött. Jag har tillåtit mig själv när det var tufft att göra undantag men det som hände var ju att man drog ut på det jobbiga och hade svårt att ta sig ur det... om och om och om igen...... Att skära ett par skivor ost och bre på ett lager bregott är inte att förakta även om man kanske inte tror på det till en början och bara vill ha sött. Man kan åtminstonde prova. ## Comment 13 Author: Lilltilda Frågan är, är du TS verkligen svårt sockerberoende eller bara vanligt förtjust i sötsaker och håller på att vänja dig av med det? Det är en stor gradskillnad mellan de två. Jag tillhör de sistnämda, som uppskattar söta smaker och som förr blev extra sugen kring mens eller om jag var trött och kroppen ville ha snabb energi, men det var inte nåt som tog över hela min tillvaro och jag har alltid kunnat säga "nej" när suget satt i om jag har velat. Tillhör du min kategori, som gillar sötsaker men inte är fast i det, så testa med någon enstaka ruta riktigt mörk choklad, 80% eller mer! (rekommenderar Nero Neros 99%iga. Dyr men supergod!). För mig räcker det gott när jag har mina hormon-begär i kroppen. Blir jag mer sugen efteråt så vet jag ju vad det beror på och kan säga "Nej" till kroppen. Tillhör du de som är gravt sockerberoende så följ Siggebus råd och ät andra saker än choklad (och låt dessutom bli sånt som innehåller sötningsmedel!!!). Några nötter, oliver, ölkorv, parmaskinka, ost och smör t.ex. Saker som är bra att ha hemma om man inte orkar laga mat är kallskuret, någon fet kall kh-fattig sås och ägg (ha alltid några kokade ägg i kylen ifall du blir sugen). ## Comment 14 Author: Siggebus \# 13 Precis vad jag ville säga ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 15 Author: Lilltilda #14 ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") förstod det. Tyckte bara att det kunde vara bra ifall det syntes att fler delar din åsikt och inte bara förespråkar choklad som hjälp. Om Ts är gravt sockerberoende så kan ju en endaste liten bit urarta i ett frossande utan dess like och det vill väl ingen liksom... ## Comment 16 Author: Siggebus #15 Ja, eftersom ts beskriver att hon har stora problem med sockerberoende och fortfarande har abstinens efter det så är det ju det som jag baserade mitt svar på. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag känner ju inte ts och kan bara gå efter vad hon själv säger ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 17 Author: mitzerl Tack snälla för svar! Jo, jag är nog ganska sockerberoende. Vissa perioder kan jag hålla det någorlunda i schack, medan i andra perioder så sitter jag och käkar rå sockerkakssmet dagarna i ända. Jag triggas oerhört lätt. Förra gången jag gick på LCHF gjorde jag misstaget att upptäcka LCHF-efterrätter, det ledde till att jag käkade stora portioner med chokladmousse och kokosbollar varje dag. Och snart gled jag ur LCHF helt och började med riktigt socker istället. Jag började med LCHF igen i måndags pga just sockerberoendet jag ville få bukt med. Och det har inte gått så bra tyvärr. Jag har ätit mig mätt, men trots det har begäret varit olidligt. 3 ggr har det blivit bärsmoothies med steviasocker. Och sen kom mensen och gjorde det tjugo resor värre... Efter mitt trådstartsinlägg så lyckades jag iallafall ta mig i kragen och göra i ordning mat. Hamburgerkött med egen coleslaw. Sen gick jag till affären och där blev det stooooora problem. Abstinensbesvären gjorde att jag nästan fick svårt att andas när jag såg sockrade produkter. Köper jag en chokladkaka som många tipsade om skulle jag ha vräkt i mig hela på två minuter, att bara ta någon ruta funkar inte här. Köpte en flaska med Steviasötad saft istället så nu har jag stillat begäret lite grann. Med hjälp av saften skall jag försöka avhålla mig från att göra veckans 4:e bärsmoothie. Jag känner mig jättemisslyckad.![Rynkar på näsan](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") ## Comment 18 Author: Jojo55 Duktig flicka! Hur kan du säga att du är misslyckad när du lyckades komma ifrån affären utan att köpa med godis? Det är ju en fantastisk bedrift! Bra där! ## Comment 19 Author: Lilltilda #17 BRA kämpat säger även jag! Så beroende som du tycks vara så har du ändå hanterat situationen super tycker jag! Fortsätt att kämpa! Är det jobbigt att gå och handla så fråga om inte någon du litar på om den inte kan handla lite åt dig. Snart behöver du inte steviasaft heller. Kämpa dig vidare, en dag eller en timme i taget och se det som en seger att du gick ut ur affären utan sötsaker! ## Comment 20 Author: mitzerl Tack för uppmuntran, #18 och #19 ! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag hade lovat mig själv att inte äta något sött alls på väldigt länge, så därför känns det som ett väldigt misslyckande när det nu under första veckan ändå blev 3 steviasötade bärsmoothies och sen en flaska steviasötad saft idag som jag ju lär fortsätta dricka från tills den är slut. Det var svårare än jag trodde helt enkelt att vara fri från söta saker. Jag har köpt Brieostar under veckan för att mumsa på istället för sött, men ändå så gick det inte. Nu får jag hoppas att nästa vecka går bättre och att kommande mensar blir lättare då #1 säger att de blir det med LCHF. Hoppas det stämmer. En eller två dagar till, sen borde det röda eländet vara över för den här gången. Det var väl kanske omställningsbesvär som förvärrade det hela också. Ölkorv, ostar och rostbiff var bra tips som jag skall försöka bära med mig. Choklad måste jag försöka undvika som sagt, annars faller jag djupare ner i beroendehelvetet. ## Comment 21 Author: LinaIsabell Med min steviasaft brukar jag även köpa gelatinblad, och göra gelepudding! Mycket godare att smaska på än att dricka saft.  1 blad till en deciliter vätska brukar göra susen. ## Comment 22 Author: NillaNina1 Hoppas att du har kunnat fortsätta idag lika bra som igår. Man behöver all uppmuntran man kan få när det är så där motigt. Man får kämpa på och inte ge upp vad som än händer. Det är bara att resa sig upp igen och komma tillbaka till den kost som man vet är bäst i det långa loppet. Skickar massor med pepp- och styrkekramar! ## Comment 23 Author: Mrbearneis Att du har abstinens besvär har antagligen att göra med att du har konsumerat stora mängder socker innan övergången till LCHF. Jag skulle faktiskt ökat upp kolhydratinnehavet till mer liberal variant, och sedan göra en succesiv övergång till en mer striktare. När man vänjer kroppen succesivt vid något så får man inte alls samma typ av omställningsbesvär för det är just det du har!. Om du har sötsug så ta en bit ost med mycket smör på! det dämpar sötsuget. Du måste vara observant på ditt blodsocker så se till att håll det reglerat genom att äta ordentlig LCHF mat. Vissa har värre övergångesbevär än andra och du är onekligen en av dem! men det är bara att fortsätta så kommer det gå över! Vissa behöver äta väldigt lågt i kolhydratintag för att bli av med sötsuget, men eftersom du verkar må dåligt av detta så gör en succesiv övergång! Lycka till! ## Comment 24 Author: mitzerl #23 skrev: _"Att du har abstinens besvär har antagligen att göra med att du har konsumerat stora mängder socker innan övergången till LCHF."_ Det kan man nog säga jaaaa. Jag hade svullat hela sommaren på både godis, glass, pizza, hamburgare, chips och sånt. Och sista veckan innan LCHF hade jag extremsvullning. Dvs allt ovannämnda i stora mängder varje dag. Så jag riktigt mådde illa. Detta var min avskedsfest till kolhydraterna. Sen bara pang bom så blev det Low carb. Däremot tog jag det lugnt med fettet första veckan för att vila kroppen från allt svullande. Jag hade stoooooora abstinensbesvär i början. ## Comment 25 Author: mitzerl Nu är det dags igen med röda veckan och problemen har urartat redan på ett tidigt stadium. Nu skäms jag förfärligt!!! ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Jag har ätit en chokladkaka med 42 g kolhydrater. ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Jag har gått på LCHF i 5 veckor nu och hade fruktansvärda abstinensbesvär i början, som kanske framkommit i tråden. Men sen försvann det helt och jag var såååå nöjd att jag hade bekämpat sockermonstret! Men sen började jag få problem med trötthet som blev riktigt jobbigt. Och då började jag experimentera på egen hand för att med olika medel bli piggare. Köpte osötad nyponsoppa och apelsinjuice för att jag tänkte att jag kanske behövde mer C-vitaminer. Sen köpte jag C-vitaminbrus också. Och denna sötade smak, konstgjort socker, väckte till slut det sovande sockermonstret till liv. Jag blev beroende av C-vitaminbrus - har tagit flera glas per dag och druckit som läsk! Att bli beroende av C-vitaminbrus är ju rent pinsamt. Jag har alltså STORA problem med sockerberoende, som ni förstår... Och idag räckte det inte ens med flera glas C-vitaminbrus"läsk", utan det blev en chokladkaka också. Hormonbesvär + uppväckt sockermonster = FÖRÖDANDE KOMBINATION Jag har fått i mig en chokladkaka på 42 gram kh och nu skäms jag som en gris och vill nästan spy upp den. Jag biktar mig till er och söker syndernas förlåtelse. Finns det någon präst här? ## Comment 26 Author: AnnK #25 jag kan vara din präst i natten :) och uppmanar dig att genast sluta skämmas! Det leder ingenstans, sluta slå på dig själv omedelbart, det gör dig bara än mer benägen att fortsätta med destruktiva matmönster!! Upp på banan igen istället, dina c-vitaminbrusläsk (väldigt påhittigt måste jag säga!) och dina chokladkakor blir bra historier om ett tag :) Allvarligt talat, försök ta ett mentalt steg ifrån ditt eget beteende just nu, försök ta dig ur ur ångestsnurran och titta istället på vad du kan göra. Kanske ska du lyda rådet du fått ovan om att öka antalet kolhydrater för att sedan minska långsamt. Hur kan du planera inför nästa mens? Tänker att det är mkt bättre att du, utan att värdera dig själv, ser sanningen i vitögat, att du har en tendens att "falla igenom" kring mensen och försöka tänka ut hur du kan mota olle i grind. Just nu kanske det är så att du skulle må bättre av att göra ngn chokladmousse a la recept ovan, acceptera att det ser ut så just nu, utan att känna dig helt värdelös och skamsen över att du har "svikit dig själv" osv, du har inget eller ingen att leva upp till, det är dig själv och dina egen mentala och fysiska hälsa det handlar om. Mina fem ören såhär i natten! ## Comment 27 Author: Jojomaja För mig har det fungerat bra med nötter. Jag har köpt Macadamia och salta mandlar. Det behövs inte så många för att jag ska bli glad igen. Jag har också druckit bulletkaffe när jag mått dåligt och då har humöret vänt. Alla har olika sätt, men jag tycker inte det är bra att ge råd att man ska äta choklad som innehåller socker när man är så tidigt i sin LCHF. Däremot kan man tillsätta kakaopulver i kaffet. ## Comment 28 Author: Jojo55 Alltså, behöver du c-vitamin så ät en halv gul psprika, det innehåller dagsbehovet av c-vitamin. Släng brustabletterna! Vid akut sockersug brukar fett hjälpa, t.ex. en ostbit. Det har räddat mig flera gånger. Lycka till!