# Sofiecoe tråd Author: sofiecoe Efter att ha hängt här ett tag så tyckte jag att det var dags att skaff min egen tråd där jag kan hålla lite kolla och få lite tips och råd. Har förutom ett uppehåll under min graviditet, klarade inte av lagad mat över huvud taget, ätit enligt LCHF sedan 2009. Jag gick upp en hel del under graviditeten eftersom jag bara åt mackor och fil och musli och sådant som var kallt och inte luktade något. Därför hade jag i slutet på förra året nästan ogjort all den vikten jag hade gått ner tidigare. Men sedan nyår har jag tagit mig i kragen och lyckats gå ner 20 kg och hoppas på att kunna gå ner 20 till. Den stora skillnaden är att denna gången så har jag även tränat en hel del. Inte för att gå ner i vikt, utan för att jag känner att jag tidigare har mått mycket bättre när jag tränat regelbundet. Har idag för första gången kört igenom det nya programmet min pt gav mig igår och har som på beställning fått rejäla blåsor i händerna så ska strax iväg och köpa handskar. Matplan för idag är: Lunch: Tonfisk med majo och ett ägg om dom inte är slut Middag: Grillad flankstek med coleslaw om vädret håller is sig, annars stekt flankstek ![Cool](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") Ska kolla vikten och mäta mig till nästa inlägg så får man lite parametrar för att se hur det går! ## Comment 1 Author: sofiecoe Så... Vikt: 81kg Midja: 86cm Höft(och valk): 106cm Rumpa: 108cm Lår: 64cm (huuuu) Vad: 41cm Bröst: Ingen idé eftersom jag fortfarande ammar Överarm: 31cm Jag kan säga att jag är jäääääkligt glad att jag inte mätte innan eftersom det nog hade varit väldigt jobbigt att se, men nu har jag en utgångspunkt i alla fall! Go beach 2013, eller 20014 eller nån beach nån gång.... ## Comment 2 Author: glitterfisk 20 kg är ju ett jättebra resultat! Något att vara stolt över! Tack för att du delar med dig, ska bli spännande att följa din fortsatta resa. ## Comment 3 Author: sofiecoe Glitterfisk, tack för pepp! Vad jag har sett på din tidigare tråd så har du också fått starta om en gång tidigare, och jag vet inte om du håller med, men det är mycket svårare andra gången. På något sätt eftersom man vet hur det funkar så drar man sig för att börja, man är inte lika strikt som tidigare. Sen att man är lite mer liberal är nog för att man efter ett tag lär sig knep och vägar runt. Första rundan blev det ganska enformigt med ägg och kött med grönsaker. Ja ja. Idag är det fint väder (än så länge) men har lovat mig själv att städa kökslådorna och inskaffa  nya besticklådor och sådant, så ska pysa till IKEA en snabbis om en stund. Funderar även på nytt köksbord så ska kolla lite. Både lunch och middag blev inte som planerat. Tonfisken var slut, så det blev istället makrill i tomat, majo och 2 kokta ägg, så allt blev bra där. Däremot så blev det inte så mycket med min planerade middag eftersom min 6 månaders hade bestämt sig att hon skulle vara supersur och därför så blev det plock mat istället med bitar av ost skinka lite morot (ja lite rå morot tycker jag är ok) och sånt. Eftersom min pt insisterar på att jag börjar äta frukost så ska jag strax gå och tvinga ner ett ägg och en tesked kokosfett. Lunch tror jag blir flanksteken jag skulle haft igår, sen får vi se om jag orkar något mer efter det. ## Comment 4 Author: aGngus Jag tycker du är jätteduktigsom har gått ner så mycket på så kort tid.Jag började i mitten på februari och har "bara" gått ner 11 kg,men jag är glad för det.skulle vilja veta hur mycket fett du äter på en dag och vilken sort. ## Comment 5 Author: sofiecoe aGngus 11 kilo är väl inte heller lite. Jag hade ju en väldigt stor övervikt till att börja med så sådant spelar ju också in. Helt ärligt så är jag inte superstrikt eller är helt 100% säker på exakt hur mycket fett och proteiner det blir. Jag har lagt in det på "min mat" några gånger bara för att kolla och då brukar jag hamna på 20g kolhydrater till 2000-2400 kalorier per dag ungefär, men det kan variera. Jag brukar bara försöka äta när jag är hungrig och låta bli när jag inte är det, men ska prova att äta frukost nu i ett par veckor och se om det funkar som min pt säger. Märker jag ingen skillnad så struntar jag i det sen. Jag skulle kunna kolla under ett par dagar och återkomma senare? ## Comment 6 Author: sofiecoe Äntligen blev den där jäkla flanksteken grillad (i ugn) och coleslawen till blev hur bra som helst. Däremot gick äggosten åt helvete för att jag fegade ur och tog den ifrån plattan för tidigt tror jag. Nåja, får göra ett nytt försök om ett par dagar igen. Ska åka och våldgästa min far som bor väldigt fint och lägligt precis vis ivösjön! Kanska får ta med formen. Har kännt mig väldigt ilsken i ett par dagar nu och har äntligen fått svaret. Först trodde jag att det var att min nya cykel blev stulen ( det bidrog säkert också) men har även fått kvinno grejen för första gången efter att ha fått barn i november. Hade totalt glömt bort hur jäklig jag är. Tror snart att min man kimmer att be på sina bara knän att vi ska ha fler barn för att slippa pmsmonstret jag blir varje månad ;) Nä nu e de dags för sängen. Ska köra en gymrunda i morgon bitti så får hoppas at man har hämtat sig sen sist. Ska också såklart försöka äta frkost imorgon, huuu ska man förresten glra det innan eller efter träningen? Någon som vet? ## Comment 7 Author: glitterfisk #3 ska sanningen fram är jag egentligen på tredje rundan... Och har ätit ganska lchf-inspirerat men mkt liberalt däremellan. Vet inte om jag tycker att det blir svårare... På ett sätt är det lättare, jag känner att kroppen är mer i fettdrift nu än tidigare, kanske för att jag ätit åt detta hållet länge... Sedan är det så för mig om jag ska minska i vikt att jag måste vara ganska strikt, även i matmängd och inte äta för ofta. Jag måste jobba aktivt med det för att tappa vikt. Det har jag pga massa olika saker inte orkat hela tiden. Nu försöker jag prioritera lite tid och kraft på detta. En pt, det är seriöst! Kanske nåt att satsa på? Vad ger det dig? Jag hade ju tränat först och ätit sedan... Tror att det bränner mer fett, men ganska lite mer. Man får nog pröva vilket som känns bäst för en själv. ## Comment 8 Author: sofiecoe Jag håller absolut med dig om att kroppen snabbare går tillbaka till "fettdrift" utan omställningsbesvär. Nu efter midsommar så verkar jag ha kommit tillbaka relativt snabbt utan några större besvär. Har ätit både nypotatis och glass så har varit rejäla avsteg. Att jag har gått till en PT är väl egentligen mitt sätt att försöka hålla mig till att fortsätta träna. Blir väldigt lätt uttråkad och vill se till att min träning är så effektiv och varierad som möjligt. Men seriöst... nnjaaaaeee.... jo visst. Gillade också att min PT sa att han inte rekommenderade LCHF, men att om det funkade för mig, att jag skulle fortsätta. Mycket av det är att jag tidigare varit väldigt vältränad och saknar känslan av att känna mig stark och smidig, men också för att öka muskel massan så att man blir snygg i formen efter att "fläsket" smält bort med LCHF. Vågar inte riktigt ställa mig på vågen ännu efter helgens utsvävningar så skiter i det denna veckan.... tror jag... vi får se..... ## Comment 9 Author: sofiecoe Tror att det är ödet som har gjort att min badrumsvåg inte fungerade nu idag när jag skulle väga mig. Bara ett par streck på displayen som rör lite på sig, tror att det har kommit vatten i den, så får väl inskaffa en ny imorgon eller något så får mäta idag. Tror inte att det har gått ner något sedan sist, men vill i alla fall kolla så att det inte har gått upp någonstans efter alla utsvävningar.... Nu kör vi... Midja: 86cm... samma Höft(och valk): 105cm... lite i alla fall, om jag mätte på rätt ställe vill säga Rumpa: 107cm lite igen Lår: 63cm (hmmmm) Vad: 41cm samma Bröst: Ingen idé eftersom jag fortfarande ammar Överarm: 31cm samma igen Så ingen större skillnad med andra ord. Får hoppas att det börjar röra på sig snart igen så att man inte blir otålig. Imorgon så blir det styrkepass på morgonen och möjligtvis ett zumba pass på kvällen, mest för att det är roligt men vi får se hur trött jag är då. Brukar vara helt färdig efter kl19 så det är inte ofta att jag fullföljer mina planer och verkligen gör något då, men vi får se. ## Comment 10 Author: sofiecoe Har precis inskaffat en ny våg och kollat.... ingen skillnad på 3 veckor, fortfarande 81. Men jag kan väl erkänna att jag inte heller har varit speciellt strikt sedan midsommar och ätit jordgubbar, hallon någon frukt och såklart allt på midsommar som jag redovisade tidigare. Jag får väl ta mig i kragen och köra på lite mer strikt i en vecka eller så för att se om något rör på sig. Trängingen gör väl också sitt, för jag känner ändå att jag har blivit lite fastare både här och där med mitt "nya" träningsprogram. Körde senast igår, plus zumba direkt efter... mest för det är roligt. Bebisen sov inte så bra inatt så missade spinningen jag hade planerat att gå på, så får hitta på något annat idag, men vet inte vad. Får kolla på något av de andra gymmen eftersom det är gruppträning jag är sugen på idag. Over and out! ## Comment 11 Author: sofiecoe Dags för invägning igen! Vikt: 80kg yoohoo! Midja: 84cm! Höft(och valk): 104cm Rumpa: 106cm lite igen Lår: 63cm (hmmmm) Vad: 40cm samma Bröst: Ingen idé eftersom jag fortfarande ammar Överarm: 31cm samma igen Det är bra att vikten har börjat röra sig igen, inte så mycket för att det egentligen gör någon skillnad, men det är peppande att se när vågen går neråt ändå. Har också blivit av med någon cm här och där. Jag inbillar mig att mina överarmar inte minskar för att jag bygger upp muskler under blubbret, så förhoppningsvis.... en dag.... när fläsket är borta, kommer det att visa sig ett par supersnygga vältränade armar därunder ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 12 Author: sofiecoe Då var det dags, det var ju et tag sedan nu så hoppas att allt är ok. Vikt: 76... inte illa Midja: 81 Höft(och valk): 99cm! Rumpa: 102 cm Lår: 61cm Vad: 40cm samma Bröst: Ingen idé eftersom jag fortfarande ammar Överarm: 29cm samma igen Inte illa, det har ju ändå gått 2 månader, och jag har varit relativt liberal under tiden. Visserligen har jag tränat en hel del ockå, men ändå. Ska strikta till lite de närmaste veckorna tror jag, låta bli bär och mörk choklad ochh sådant så kan man ju kolla igen om en månad eller något. ## Comment 13 Author: modesty007 Kost tillskott tips mot pms - agnus castus och eventuellt black cohosh, sen mår ofta vi kvinnor bra av lite jättenattljus olja. De två första får du troligen vänta med tills du ammat klart, även om agnus castus verkar lite säkrare. [http://www.herbwisdom.com/herb-agnus-castus.html](http://www.herbwisdom.com/herb-agnus-castus.html) [http://www.healthguidance.org/entry/14696/1/Vitex-and-Breastfeeding.html](http://www.healthguidance.org/entry/14696/1/Vitex-and-Breastfeeding.html)