# Ny på LCHF, proteinpulver
Author: cif

Hej, började med LCHF för 2 veckor sedan, och har redan gått ner 4 kilo. Mitt problem är frukost kl 5 på morgonen, har svårt att få nåt i mig. Är proteinpulver ok? Har köpt Dalblads pulver med vassle-, kassein- och äggprotein. 0,4g kolhydrater och 21g protein på 25g. Kommer detta hindra min viktminskning?

Mvh cif

## Comment 1
Author: Sussi89

Jag sätter en liten tass här, vill se svaren :)

## Comment 2
Author: konichiwa

Varför måste du äta om du inte vill ha? Ät senare.

## Comment 3
Author: Zepp

Troligen inte, men det är inte mat hur som helst!

När jag i min ungdom jobbade på byggen åt vi lunch klockan 9!

## Comment 4
Author: Skepparkrans

Det kan ju vara så enkelt att trådstartaren måste äta frukost för att klara sig fram till lunch. Jag är inte heller alltid så hungrig när jag vaknar kl. 6 men att inte äta någonting förrän kl. 11 är inget alternativ för det.

Och huruvida proteinpulvret kommer att stoppa viktminskningen är svårt att säga. Det beror på hur bra det mättar. Jag brukar själv ta en shake av Bodysciences kasinpulver blandat med mjölk och det mättar otroligt bra. Jag stoppar i 6-8 timmar på det. Det blir rätt tjockt och krämigt, som en milkshake, och jag upplever att det är det som gör det så bra. Lättflytande proteindrinkar baserade på vassle mättar inte alls lika mycket.

## Comment 5
Author: LinaIsabell

Se bara till att du får i dig tillräckligt med fett under dagen så att fett-protein-kvoten i energiprocent blir rätt. För mycket protein tillsammans med för lite fett stannar upp viktnedgång hos många.

## Comment 6
Author: Siggebus

Jag hade tagit med mig lite babybel ost eller ölkorv. Håller sig bra i en ficka eller en väska.  
Sen kan man stoppa det i sig när man börjar bli hungrig.

## Comment 7
Author: MaxMin

Jag är ingen specialist på äggmjölk eftersom jag själv är allergisk mot ägg, men skulle du kanske kunna prova det. Det är ganska lätt att få i sig skulle jag tro. Finns säkert andra som kan ge dig recept.

## Comment 8
Author: cif

Tack för alla svaren! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Om man får i sig 50g protein, hur mycket fett måste man då äta för att få en bra ratio?

## Comment 9
Author: Skepparkrans

Du behöver inte sikta på någon "ratio". Ät bara mat resten av dagen. Kött, fisk, fågel, ägg, grönsaker, god sås.

## Comment 10
Author: cif

Ok. Äter Bacon, ägg, brieost, keso och lite grädde varje dag, så fettet borde inte vara några problem :) Ska även testa äggmjölk som MaxMin nämnde.