# Snacks Author: Agnez94 Hej! ÄR det nån här som har ett bra tips på ett LCHF-snack med lite mindre protein i? Jag hittar inget  bra alternativ eftersom grönsaker inte mättar så bra, tycker jag. Något förslag folk? ## Comment 1 Author: MimLan Grönsaker är vanligtvis duktigt proteinfattiga så jag undrar hur mycket protein det alls får vara? ## Comment 2 Author: Jojo55 Något som mättar men inte med så mycket protein ska det alltså vara? Grönsaker med feta dippsåser kanske? ## Comment 3 Author: OneManArmy Varför vill du inte ha proteinrika snacks? ## Comment 4 Author: [Borttaget] fläsksvålar har ett icke fullvärdigt protein så det ska inte räknas, ifall du är rädd för att få för mycket? ## Comment 5 Author: minimi Oliver! Frökex med smör, majonnäs eller smaksatt keso (lite kaviar och finhackad purjolök är gott). Små mängder nötter av lämplig sort. Salta mandlar (om du inte är alltför strikt). Små lchf-pannkakor med rom, smetana och finhackad rödlök. ## Comment 6 Author: minimi Avocado med smetana, rödlök och kaviar. ## Comment 7 Author: Agnez94 Jag vill inte ha protienrika snacks eftersom jag ofta äter över min vardagliga dos (ca. 60g med 1g/ önskad kilo-kroppsvikt 60kg) Är oftast uppe på 80g och onödigt protein omvadlas ju till sockerarter i kroppen. Så det är därför. Grönsaker med dipp lätt inte helt fel! Ska provas! Men kom gärna med fler förslag. ## Comment 8 Author: Zepp Eh.. det där är en sanning med modifikation! Kroppen gör inget extra glukos om den inte behöver det! Och vid en ketogen diet kommer alltid en del av proteinet ombildas till glukos.. och det regleras av kroppens behov.. dvs du lär alldrig få högt blodsocker av att äta för mycket protein! Och man bör äta protein för sin nuvarande vikt, för om du väger mycket, frestar du mer på de muskler du har.. och frestar du på musklerna så omsätter de därmed mer protein.. Dvs säg att du väger 30 kilo för mycket.. ponera då att du hade varit normalviktig för din längd.. och burit på 30 kilo vikter hela dygnet, då hade det ansets att du tränat och därför skullat äta mer protein! Den absoluta risken man har av att äta mer protein än man förbrukar är att det lagras som muskler!! Man får skilja på att man inte skall äta protein för sitt energibehov.. dvs en fett och kolhydratfattig högproteinkost, och skillnaden på om man ligger högt eller lågt på proteinet i förhållande till sin vikt! ## Comment 9 Author: Agnez94 OK, tack Zepp. Jag väger i dagsläget ca. 80 kg och har som mål att väga 65kg en dag. Jag vill inte äta för mycket protein heller eftersom det känns onödigt. Ibland är det så att min huvudsakliga energikälla är just protein och därför vill jag ha något annat mellan huvudmålen där protein alltid ingår. Någon som har tips på goda dippsåser?![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 10 Author: Julialex Jag köpte en vanlig sourcream & onion pulverdipp (från chipshyllan) som jag blandade med smetana och äter just nu med gurk, morots och paprikastavar! Vet inte hur dålig den dippen är när det gäller tillsatser men gott är det! Och smetanan mättar :) (Ja jag äter morötter) ## Comment 11 Author: NancyAlke Är inte ett dugg bekymrad över morötterna, däremot undrar jag hur många procent kolhydrat det är i dippulvret? Brukar vara både socker och druvsocker i dom där. ## Comment 12 Author: Julialex Grävde upp påsen ur soporna och det var inga goda nyheter, ren skit är det: Ingredienser: lökpulver, modifierad potatisstärkelse, salt, socker, mjölksocker, natriumglutamat, creme fraiche pulver, surhetsreglerande medel, maltodextrin, aromer, jästextrakt, persilja! I den ordningen... 57.5g kh / 100g En påse väger 26g Den köper jag inte igen.... Men det måste ju gå att göra en egen kryddblandning, får testa nästa gång :) ## Comment 13 Author: [Borttaget] jag kör ofta med en msk tomatpure samt vitlök och salt, eller frysta provencalska örter, vitlök och salt, i CF ## Comment 14 Author: [Borttaget] Jag lyckas aldrig äta mer protein än fett på en dag. Hur lyckas man? ## Comment 15 Author: [Borttaget] Agnez94 bara för att idiotkolla... du har skrivit in det du äter på nåt program så du _vet_ hur det ser ut? Jag har också svårt att få i mig tillräckligt med protein... Och många andra rapporterar detsamma, jiddrar med proteinpulver etc för att komma upp i tillräckligt... ## Comment 16 Author: NancyAlke Jag undrar samma som Pennylane, det är inte möjligtvis så att du gör ett väldigt vanligt räknefel och räknar att det är 100% protein i kött t ex? ## Comment 17 Author: Agnez94 nej, inte vad jag vet. Har innan lagt in allt på MIn Mat och då låg jag ofta på 80g+ viklet jag tycker är mycket. Anledningen är nog (jag går i skolan = hemsk skolmat) att jag bara kan äta proteinet där och salladen tycker jag inte om (till den gräns att jag får vara svältande för att äta den). Det blir då väldigt myckt protein eftersom jag nästan enbart äter protein/fett på morgonen för att undvika kolhydrater (skollunchen är fulladdad med sådana) och sen äter relativt snålt med kolisar till middagen också max. 10g. OBS! en skollunch kan ligga allt emellan 5-30g i kolisar utan de uppenbara (pasta, potatis, bröd, ris) ## Comment 18 Author: [Borttaget] ok men du får äta t.ex. 400 gram kött eller lite mer fisk för att komma upp i 80 gram protein, eller omkring 12 ägg...  men så klart det är fullt möjligt.... men min erfarenhet av skolluncher är att det är svårt att komma upp i några större mängder protein där... ## Comment 19 Author: Zepp Jag är då mer inne på att 80gram är ditt minimibehov.. och du kan utan vidare äta det dubbla utan större risk förutom att du skulle få några extra muskler! Och morötter är rätt energilösa, så de bekymrar mig inte ett dugg.. ät de råa, rårivna eller kokta med vitlökssmör! Jag är då lite mer orolig för ditt energiintag.. det ser ju ut att bli lite dåligt med energi, eller?? ## Comment 20 Author: Agnez94 jaa, kanske det är därför jag försöker komplitera mitt intag med mellanmål eftersom maten i skolan SUGER! Försöker lägga till goda grönsaker hemma, men måste fixa allt extra till mig själv för att mina föräldrar inte pallar och ibland orkar jag inte/har inte tid (läxor) så då blir det inget. Vet att vissa dagar har jag fått i mig så lite som 900 kcal men det känns som jag ätit mkt mer (mest vana tror jag) ## Comment 21 Author: MimLan #20 Så lång tid tar det inte att koka ägg att det skulle hindra dig i ditt liv. Koka ett gäng som du har ståendes i kylen och ta med 1-2 till skolan. Ät 1-2 till lunchen och/eller som mellanmål. Finns ingen anledning att slå knut på dig själv för att hitta något som du tror behöver vara exakt rätt i något avseende. Håll det enkelt. (Och skolmat innehåller verkligen inte mycket protein även om du tar bort tillbehörskolhydraterna.)