# Nybörjare med några funderingar.
Author: Athema

Hallå, är väldigt ny inom det här med lchf och allt vad det innebär men har läst på rätt ordentligt både här på forumet, dr annika dahlkvist, kostdoktorn och andra olika bloggar, tycker att det verkar rätt enkelt att förstå.  
Viktnedgången har gått bra, har aldrgi varit en jojobantare eller "förstört" min kropp med olika bantningsmetoder utan har ätit mig upp till den vikten jag har, åt tills jag nu äntligen fick nog och inte står ut med hur jag ser ut eller hur jag mår i min nuvarande kropp.  
Viktminskningen har gått bra, men vad jag förstår är det mycket vatten som försvunnit.  
Jag vägde 109.1 när jag började är 164 cm lång. Väger nu efter ca 1½ vecka 105,5 vilket jag är helnöjd med :)

Började cykla till jobbet i samband med starten vilket innebär att jag cyklar 5,36 km dit och sen tillbaka näst intill varje dag och försöker cykla i ganska (för mig) högt tempo.  
  
Nu har jag fått min mens för första gången sen jag började cykla/äta lchf. Den kom 2 dagar senare än den ska och jag vet väldigt nära på exakt när jag får min mens annars.  
Har haft den nu i 3 dagar och den har inte riktigt kommit igång som den brukar, den är väldigt mörk inte alls lika riklig, (är dock jätte skönt brukar annars blöda floder) men det får ju en att börja undra.  
Är detta något som kan ske under övergången eller har det att göra med att jag har börjat cykla så mycket ?  
  
Sedan undrar jag också, jag äter 2 ggr per dag och vid måltiderna så vet jag inte riktigt när jag är mätt, jag äter ganska fort och sedan är jag PROPPMÄTT och känns väldigt onödigt att äta så mycket för det kanske hämmar min viktnedgång.  
Jag kan som inte hitta mättnadskänslan medans jag äter.  
Jag äter dock när jag är hungrig men sen känns det som om magen är tom tills jag ätit upp allt och hinner andas ett tag, sen kommer känslan av att jag är proppmätt, hur ska jag hantera detta. Någon med några bra tips?  
Förutom att jag hetsäter när jag äter mina mål så äter jag ingenting där emellan och jag bli oftast inte hungrig så fort, kan stå mig från 11- 18 på lunchen sen från 18 till 11 dagen därpå innan jag är hungrig

Nu blev det lite långt hoppas någon orkar läsa och svara :)

## Comment 1
Author: russin

Känner igen den där känslan av proppmätt och har senaste dagarna börjat lära mig att äta långsammare och mindre portioner - för den där proppmätta känslan mår jag inte bra av.

## Comment 2
Author: NancyAlke

Angående ätningen. Lägg upp mindre portioner, det var någon som kallade lchf kost för assiettmodellen (istf tallriksmodellen) . Ha något till hands som du kan äta om du blir hungrig och testa dig fram. Lägg upp vad du tror att du behöver för att bli mätt, lägg bort hälften... ät och vänta en stund. Är du då nöjd fortfarande, så låter du resterna vara till nästa gång du blir hungrig (hungrig, inte sugen). Det behövs lite tränande, men du får till det ska du se.

Vad gäller mensen så kan ju den reagera på många olika omställningar i kroppen, så det är säkert detta den reagerar på nu... Låt det bara vara, så blir den normal snart ska du se :)

## Comment 3
Author: MimLan

Det är inget ovanligt att att mensen blir knepig ett tag, det är ju en hormonell omställning och mensen styrs av hormoner.

Gör gärna en sökning i forat så får du upp trådar i ämnet.

Angående ätandet så skulle jag inte vara orolig, poängen är att du faktiskt inte äter igen förrän du är hungrig. Hade du inte gjort det hade du ätit för mycket. Jag skulle avvakta några månader (3-4) med LCHF och se hur den saken förändrar sig. Trots allt är det knepigt att känna mättnad på en gång, och på LCHF är mättnadskänslan annorlunda gentemot kolhydratbaserad kost. En hel del hetsbeteende verkar ge med sig av sig själv när kroppen får vettig näring, även om jag inte skulle vilja påstå att jag tycker du har ett hetsbeteende just för att mättnad inte känns så snabbt som du verkar vilja.

## Comment 4
Author: Athema

Hej   
  
Ah okej men då får jag helt enkelt vänta på att hormonerna lungat ner sig så kanske mensen blir normal igen  
  
#1 Nä, visst är den jätte jobbig, nästan så man inte orkar röra sig efter att man ätit.   
  
#2 Ja men får helt enkelt pröva mig fram med ätandet. Kanske ta lite mindre på tallriken. Jag tar väldigt stora potioner av gammal vana för att jag tror att jag inte ska bli mätt och sedan få gå hungrig till nästa måltid men det lär ju inte hända numeraf :) Tack för tipset  
  
#3 Nej självklart tycker inte jag heller att jag har ett hetsätar beteende utan mer att när jag väl äter så stressar jag så fruktansvärt av någon anledning. Känns som om jag bara trycker i mig maten därför använde jag det ordet, möjligtvis lite felaktigt :)   
  
Men jag får helt enkelt avvakta och se hur allt urartar sig. Kanske försöka vara lite lugnare när jag äter. Men det kommer bli svårt. Känns som om det är ett väldigt insvetsat beteende hos mig. Har alltid ätit snabbare än alla och kan sällan spara mat/godsaker osv. Utan när jag väl har köpt något jag ska äta då äts allt..