# Fördelning av kolhydrater.
Author: campiella

Ja, hur fördelar ni dagens kolhydratintag ? spelar det nån roll om man äter alla kolhydrater på morgonen eller på kvällen ?

Tillexempel har jag fått för mey, kan vara helfel, att det på nåt sätt är bättre att äta nånting med kolhydrater på morgonen för sen är man jue igång och rör på sey på dagen. Och kanske bara äta rent kött eller fisk på kvällen eller senare på dagen för då ska man jue vara stilla hela natten sen.

Ligger det nån sanning i det eller spelar det ingen roll så länge det inte blir för mycket kolhydrater totalt under dagen ?

## Comment 1
Author: Fiana

Beror helt på vilka hälsoproblem du har eller inte har. Har man t ex diabetes kan det vara väldigt viktigt att det framförallt inte blir för mycket kolhydrater \*per måltid\* snarare än per dag.

Annars brukar det allmänt vara så att det är viktigast att vara strikt just till frukosten/det första man äter pga så kallad second meal effekt - dvs att det man ätit innan påverkar kroppens reaktion på det man äter. (samma gäller även om man äter t ex GI också, lågt på morgonen viktigast)

Allmänt är det nog tvärt om mot din teori.

Tror det är lätt att tänka lite fel med mat, att dra slutsatser som man tycker är låter logiskt, men inte är det. Lite på samma sätt som anorektiker ofta känner de måste "motionera bort vad de just ätit" - det "känns" logiskt för att "bli av med den där maten i magen" men är det inte alls om man vill förbränna det effektivt (kanske bra de gör "fel" där snarare :P) - man får istället mycket mer effekt om man motionerar \*innan\* man äter, då kommer kroppen förbränna det mycket bättre - alternativt några timmar senare efter måltiden, den där så vanliga fanatiska promenaden/joggingturen med maten just äten - ja den maten kommer ju kroppen inte åt, den är inte ens smält än.

Så just det hade ju inte med kolhydratsfördelning att göra, men ett exempel på det man tycker känns "logiskt" vid första tanken ofta inte är det i realiteten.

## Comment 2
Author: Zepp

Det viktiga är att man håller ner mängden.. iallafall om man vill äta LCHF.. i övrigt läs föregående.

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Jag äter nästan inga kolhydrater på morgonen, bara ägg och smör och gröna blad. Om jag äter kolhydrater på morgonen blir jag väldigt hungrig bara någon timme senare, vilket antagligen beror på att kortisolnivån är som högst på morgonen och det ger en överdriven insulinspik. Martin på leangains har [skrivit om det här](http://www.leangains.com/2012/06/why-does-breakfast-make-me-hungry.html). Jag har alltid blivit hungrig av kolhydrater till frukost oavsett kosthållning, så det blev lite aha-upplevelse när jag läste den artikeln. Om jag minns rätt gäller detta framförallt normalviktiga/vältränade.

Annars märker jag ingen skillnad på när jag äter kolhydraterna, vid lunch eller middag.

## Comment 4
Author: campiella

Tack för svaren, helt fel ute alltså :) Har inte haft med lchf att göra speciellt länge så antar att det gamla traditionella bantandet sitter i .

Men tycker mey redan på denna korta tid känna mey piggare av att skippa kolhydrater så jag knatar på ett tag och ser vad som händer.

Har inga hälsoproblem alls mer än ett gäng kilon för mycket + att jag alltid var trött och slö. men som sagt det känns redan bättre :)

Tack igen :)