# Ägg
Author: gulansvincent

Hej jag äter i snitt 5 ägg per dag det har jag gjort i 2 år och jag mår bra tror jag, ska snart till dr och kolla mig får se hur det går

## Comment 1
Author: Zepp

Ja ägg är ett av det mest kompletta livsmedlen som finns.. fattas i princip bara C-vitamin!

**"Nya och omfattande analyser på Livsmedelsverket visar att ägg inte bara innehåller fullgoda proteiner. Ägg innehåller också mer vitaminer och livsviktiga spårämnen än man tidigare har trott.**

\- Att ägg är ett mycket bra livsmedel är ingen nyhet. Men att vitamininnehållet var så pass högt är nytt för oss, säger Irene Mattisson, som arbetat med undersökningen på Livsmedelsverket.

Livsmedelsverket konstaterar bland annat att ägg är en viktig naturlig källa till D-vitamin eftersom det finns så få naturliga D-vitaminkällor. Undersökningen visar också att ägg innehåller höga halter av E-vitamin, A-vitamin, B-vitamin och Folat. Förutom sitt höga vitamininnehåll är ägg mycket rika på antioxidanten selen samt innehåller järn, zink och jod.

**\- Det finns få andra livsmedel som har ett så komplett vitamininnehåll och är så rika på viktiga spårämnen**, säger Irene Mattisson.

Med en 3-äggsomelett får man i sig hela sitt dagliga behov av selen, vitamin E och B12 samt hälften av de rekommenderade mängderna A-vitamin, Riboflavin och Folat. Dessutom får man en fjärdedel av D-vitaminbehovet.

**Någon risk för att ägg skulle ge förhöjda kolesterolvärden finns inte, enligt Livsmedelsverket."**

## Comment 2
Author: Zepp

[http://www.kostdoktorn.se/paskagg-naturliga-vitaminpiller/](http://www.kostdoktorn.se/paskagg-naturliga-vitaminpiller/)

## Comment 3
Author: denkal

Det är min frukost det... 3-4 råa ägg varje morgon. Tycker det känns bra och blir pigg på det. Känns så överflödigt att göra en omelett när allt slinker ner lätt som råa :)

## Comment 4
Author: Zepp

Avidin!!

Vid tillagningen denaturer avidinet som annars hämmar upptaget av biotin.

## Comment 5
Author: russin

Tja - med tanke på att ägg egentligen är till för att få en helt ny individ att växa fram, så torde det vara fullt med vitaminer mm![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 6
Author: [Borttaget]

men fortarande inte bra med rå äggvita...