# Rostade melonkärnor
Author: Henkez

Har sett att det finns rostade melonkärnor med inte så mycket kolhydrater från märket Garant, nån som vet hur förhållandet mellan omega 3/6 är och hur nyttigt det egentligen är med melonkärnor ?

## Comment 1
Author: Zepp

Det nyttiga med sådana kärnor brukar vara mineralerna.

Sen så hur många hekton äter du per dag? ![Förvånad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad")

Man brukar säga som så.. att när man äter fröer/kärnor naturligt så innehåller de som regel alla de antioxidanter som skyddar fetterna.

## Comment 2
Author: Mysanpysan

Jag köpte melonkärnorna häromdagen och de är SUPERgoda!!!! ÄNTLIGEN har jag nåt att variera med framför tv:n i stället för de vanliga oliverna, ostbitarna etc. 4,5 g kolisar per 100 g. Rejält salta och goda. ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 3
Author: hemul

Dåligt. Massor med omega-6.

[PDF](http://www.google.com/url?q=http://www.doiserbia.nb.rs/ft.aspx%3Fid%3D1450-81090501041M&sa=U&ei=lKz1T6HyI8Xa4QTBhaDzBg&ved=0CBEQFjAA&usg=AFQjCNFxa56iWGvZo2J-Ql_xLckMZY2kQw)

## Comment 4
Author: Mysanpysan

Omega-6 är väl inte ett problem förrän man äter mer av det än av omega-3? Så med tanke på min kost i övrigt tror jag inte att 2-3 matskedar melonkärnor per månad utgör någon större fara för min hälsa...

## Comment 5
Author: hemul

Nu var det ju det Henkez frågade om. Antagligen tänker han (hon?) väl äta mer än så.

## Comment 6
Author: Anna-Mira

Jag tycker melonkärnorna är jätte bra att dekorera brödet med.Jag har blandat melon,pumpa och solroskärnor och det ser både fint ut och ger lite piff på brödet ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")