# Hur många gram kolhydrater? Author: [Borttaget] På ett ungefär, hur många kolhydrater äter ni om dagen? Skriv gärna i tråden om ni äter LCHF för vikten eller hälsan ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 1 Author: [Borttaget] Jag ligger på mellan 15 och 20 just nu. Får jag fart på viktminskningen så kanske jag höjer så jag ligger kring 25-30. Jag får se hur jag mår och känna vilket som passar mig bäst. Jag är ju inne på de första veckorna. Jag vill ha viktminskning och bättre hälsa, och förhoppningsvis bli av med värk och inflammation i kroppen. ## Comment 2 Author: JMW Gissade helt enkelt. Valde mellan 10-20 då jag _tror_ att det ligger där. Jag har aldrig kollat faktiskt för det har inte varit intressant. Kanske ett svarsalternativ "Vet inte" skulle vara något? Jag började för 1½ år sedan med viktminskning som syfte. Nu gick jag ju inte ner nämnvärt men har fortsatt ändå för jag tycker jag äter så gott och jag kan ha en mer avslappad syn på mat. Förr var det mycket ängslan för att gå upp i vikt så fort man åt något "förbjudet". Så är det inte idag. ## Comment 3 Author: [Borttaget] \# 2 - Jag tror inte att man ska stirra sig blind på antal fram och tillbaka. Det är säkert något som sitter i då man i hela sitt liv har jagat kalorier och gjort upp mer eller mindre omöjliga försök med kaloriantal. Jag har bara blivit fetare och sjukare......... ## Comment 4 Author: [Borttaget] med risk för att anses som en petimäter men jag vänder mig mot uttrycket "hur många kolhydrater". Man räknar dem i gram inte i antal.... ## Comment 5 Author: Beate Ca 50-100 g/dag och både för vikt och hälsa. ## Comment 6 Author: Leifanders Jag ligger på någonstans mellan 50 och 100 en normal dag. Jag äter på det här viset för hälsan framförallt. Till saken kanske hör att jag tränar en del så jag petar väl i mig bortåt 4000kcal per dag så procentandelen kolhydrater är väl hyfsat låg. Jag mår bra och har inget behov av att mäta exakt. Gjorde det i början av ren nyfikenhet men nu kör jag bara på med det som är gott. ## Comment 7 Author: [Borttaget] mellan 10-20. För både, men nu några dagar har det varit lite högre mest för att "svullonjuta" ## Comment 8 Author: [Borttaget] \# 4- Jo jag vet. Du ser att det är kaloriräknandet som fortfarande finns kvar ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 9 Author: bere Jag siktar på att äta högst 5g/dag, vilket jag oftast klarar. Men ibland vill jag unna mig något extra, som t ex idag då jag kommer landa på ca 10-15g eftersom jag gjorde pannkakor med grädde och jordgubbar till frukost. Har tänkt äta såhär mina första 3-6 månader för att sedan lägga mig på en mer liberal nivå. Äter LCHF både för vikt och hälsa. ## Comment 10 Author: [Borttaget] Jag äter ca 15-30 g . Äter lchf för hälsan och för att jag mår bra av kosten. Har den vikt jag vill ha och tränar regelbundet. Tycker inte kolhydratmängden har påverkat min träning på något vis. Kolhydraterna kommer främst från grönsaker , bär och nötter, i min kost. Jag tycker mycket om grönsaker och en stor del av utrymmet på min tallrik tas upp av dem. ## Comment 11 Author: Jojo55 Äter lchf för att hålla mitt sockersug i schack och därmed hålla vikten. Äter också lchf för hälsan skull eftersom jag har blivit mycket piggare och blivit av med värken i kroppen. ## Comment 12 Author: [Borttaget] \# 11 - Det låter hoppfullt detta att bli av med värken ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 13 Author: AniBer Faktiskt precis som [#10](#10 "Direkt länk till kommentar")skrivet av [fass](/users/4fad7631d4ebea1ac1000d27-fass "Visa personlig sida för fass") Är/var en riktig frukto-man och magen var bullrig - åt GI innan så den stora utmaningen har varit att inte äta frukt! 8 veckor sen jag åt äpple, päron, ananas!! Mår super och skulle jag snitta en vecka skulle det bli ca 18 gr...vissa dagar lite mer andra mindre... ## Comment 14 Author: Jojo55 #11 Jag hade värk och stelhet p.g.a Sjögrens Syndrom men den är som bortblåst! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 15 Author: Siggebus Jag ligger under 10 och jag äter lchf _både_ för viktens och hälsans skull. Har snart gått ner de ca 40 kg jag hade i övervikt och samtidigt blivit av med en del hälsoproblem som t ex återkommande migrän, "diarré ryckavis" och begynnande diabetes. ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 16 Author: Hallongrottan Jag äter det för att trots att jag var Guldmedlemm i WV och hållit vikten i mer än 10 år, började jag gå upp i vikt. Funderade då på varför WV har så mycket  KH i sin rekomenderade kost. Läste en massa böcker och på nätet, och beslutade mig för att pröva. Det är 2½ år sedan nu..... Min mage blev lugnare, men vikten är vad den är . Alltså + 15 kg. När jag sedan gjorde en rutin kontroll hos VC visade sig att mitt BT var för högt.(Alla andra prover var perfekta) ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Med den medicinen jag fick har värken och muskelsvagheten kommit tillbaka. jag har bytt medicin två gånger, inget verkar hjälpa.![Gråter](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") Jag tycker att jag tappat lusten oc glädjen, och väntar på att jag ska må så bra, som alla skriver att dom gör;-( Vet inte hur jag ska göra..... ganska tröstlöst. Känner att jag sk''''er i allt nu och äter allt, så slipper man åtminstonde bli ifrågasatt;.(![Skrikandes](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") ## Comment 17 Author: Fiana #4 Röstade precis av den anledningen på "över 40" - är en jäkla massa kolhydrater i ett gram kolhydrater :P ## Comment 18 Author: [Borttaget] \# 15 - 40 kg! Grattis ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 19 Author: CCA senaste månaden har jag legat på 10-20g/dag vilket är ungefär vad min lropp klarar utan att protestera. Tidigare har jag legat på 5-10g/dag. ## Comment 20 Author: JAUS "Hur **mycket** kolhydrater" heter det. Man säger inte "hur många mjöl", "hur många vatten" eller "hur många fett" heller. ## Comment 21 Author: [Borttaget] \# 20 - Jag ber om ursäkt för min dåliga svenska. Ibland skulle man faktiskt inte tro att jag jobbat som sekreterare. Jag fyller 65 år om några dagar och är mycket väl bevandrad i det svenska språket! Men du - vad sysslar du annars med? När du inte är språkpolis, menar jag? ## Comment 22 Author: [Borttaget] Kanske någon av **moderatorerna** kan ändra på rubriken så att inte någon mer retar sig på den felaktiga svenskan, till Hur många **gram** kolhydrater? ## Comment 23 Author: RobinEH Jag vet faktiskt inte hur mycket kolhydrater jag äter om dagen. Jag räknar med att jag oftast äter mellan 5 och 15g per dag. Håller på att öka upp emot 30g per dag. Men! Jag använder köpt marinad till kött och äter mat i skolan. Så det kan mycket väl vara så att jag äter mer än jag räknar med. ## Comment 24 Author: sussie Har heller aldrig registrerat, är periodvis väldigt strikt och sen kan det gå flera veckor i rad med glass, jordgubbar och kanske en brödbit! ## Comment 25 Author: [Borttaget] \# 16 - Jag har också bantat med VW och gått ner en himla massa kilon - bara för att gå upp dem igen så fort jag börjat med att "äta som vanligt" Jag tror också att det är svårare att få bort kilona ju äldre man blir, fast jag vet inte - bara en teori. Och kanske något att skylla på när man har fingrarna i syltburken ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Men du - ge inte upp! ## Comment 26 Author: [Borttaget] Tack för att ni svarat på min lilla undersökning.![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 27 Author: Margareta Jordgubbar är ca 1g kolhydrater per st för medelstora - så det drar snabbt iväg om man räknar. ## Comment 28 Author: Lurtz En vanlig dag mellan 15-20 gram. En del dagar kan det bli upp mot 30, vissa dagar under fem. Äter för viktnedgång, men har inga planer på att sluta med kosten när jag når mitt mål, dock är det möjligt att jag tillåter mig bli mer liberal. Men jag kommer definitivt aldrig återgå till att äta berg med snabbmakaroner, falukorv och ketchup ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 29 Author: Athenasmatte #21; det handlade inte om språk i detta fall, utan snarare om att du missat ange enheten =) ## Comment 30 Author: [Borttaget] Jag äter LCHF för hälsan men också för att annars går jag upp i vikt. Jag ligger oftast lite under 20 gr, skrev dock mellan 20 -30 eftersom det är det jag tål och vill inte avstå till exempel om leverbiffar med lök för att det är min superfood. Då räcker inte alltid 20 gr. ## Comment 31 Author: linneadrotz Jag måste ligga under 10 gram/dag för att gå ned i vikt. Försöker hålla mig så lågt som möjligt och planen är att leva på kött, fisk, ägg, fett och kanske pyttelite ovanjordsgrönsaker. För många "sönderbantade" kvinnor måste det till sådana radikala metoder. Har gått ned ordentligt på detta sätt, men gick upp igen när jag smög in mer kolhydrater vilket får mig att "synda". Gick ned 10 kg och upp 10 igen. Så det är inte bara att köra på med LCHF och äta nötter, grädde, bär och olika LCHF-bakverk. Man måste veta hur ens kropp reagerar och vissa tål helt enkelt inte kolhydraterna ens i "godkänd" LCHF-mat. ## Comment 32 Author: [Borttaget] Just nu mellan 10-20 gram. Det är nog där det ligger oftast. Men vissa dagar blir det nästan noll, och andra dagar kan det gå upp över 50 gram. Jag började med LCHF för vikten. Jag gifte mig för tre veckor sedan, så två månader innan bestämde jag mig för att försöka med LCHF. Tänkte att jag skulle gå ner tre-fyra kilo, men det blev åtta! Och det var tur, för klänningen var tajtare än provklänningen. Så när jag hade gått ner alla åtta tills bröllopsdagen så satt klänningen som en smäck! Fick massvis med lovord för klänningen. Sedan märkte jag snabbt att jag mådde mycket bättre med LCHF. Och då blev jag väldigt intresserad över hur det kunde vara så, och jag är lite av en boknörd, så jag läste snabbt på mig hur det låg till med socker och fett. Blev övertygad om att LCHF eller den liknande kosten paleo är rätt kost för mig, och många i min familj har blivit inspirerade av mitt livsstilsbyte. Min bror och hans familj äter nu lchf, min syster har börjat äta lchf (bor fortfarande hemma och har tagit åt sig rollen som kökska - och bestämmer nu över mina föräldrars matvanor![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") De har i sin tur inspirerat klasskamrater och jobbkollegor :) Min nyblivne make börjar också inse vilka vinster han får när jag äter så här! ![Kyss](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 33 Author: dufva 30-40 gram Det är jordgubbssäsong ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Fast jag skäms inte ![Skrattande](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag är klar med min viktminskning och det ingår i min strategi att äta lite mer kolhydrater sommartid Jag tror på ett säsongsmässigt ätande i samklang med naturen Det medför lite mer kolhydrater när trädgårn och naturen prunkar av överflöd och mer strikt resten av året