# Kalorier eller fett? Author: Madelenestrandberg Jag har funderat lite grann på det här med att om man får i sig för lite mat om dagen så ställer sig kroppen i svältläge och lagrar istället. Men hur fungerar det egentligen? Är det antal kalorier om dagen som avgör om kroppen ställer sig i svält eller är det antal gram fett? T.ex om jag äter 2-3 mål mat om dagen med mindre kalorier än "normalt" men istället har en hög andel gram fett i maten som gör att jag känner mig mätt och nöjd (självklart protein oxå!). Kan kroppen ställa sig i svältläge då? Eller gör fettet så kroppen fortsätter förbränna även fast det är en kalorisnål dag? /Madde ## Comment 1 Author: ACH Eftersom det är energibrist som orsakar svält så måste det ju vara kalorierna som räknas? Hur stor andel fett man än äter så kommer man ju till slut att svälta om man inte får tillräckligt med energi. Dock händer det ju inte på en dag. Om energiintaget baseras på fett så höjs inte insulinet nämnvärt, och då blir det enklare för kroppen att ta av depåerna. Så har man tillräckliga depåer råkar man väl inte i svältläge så fort, antar jag... Men det är bara spekulation från min sida. Dock behöver ju kroppen alltid tillföras ny energi - räckte det med fettdepåer så skulle vi feta kunna banta genom att låta bli att äta i ett halvår, och kanske komplettera med vitamineraltablett... ;-) ## Comment 2 Author: Madelenestrandberg Haha det är sant! Men det är lite knepigt tycker jag för ibland blir det inte så många kalorier om dagen jämfört med andra dagar! Och jag vill absolut inte hamnai svältläge! Sen vet jag en annan tjej som har en LCHF blogg och hon äter ca 1000 kcal om dagen och tränar hårt och det funkar för henne. Och hon är inte överviktig. Så det är svårt att veta vad som är lagom för en själv tycker jag... Är som sagt mest orolig över att ämensomsättningen ska minska. Men det borde ju vara kalorierna som räknas ändå i slutändan. Även om man inte ska räkna det...Hmm... Får se om jag får ordning på det hela ;) ## Comment 3 Author: MimLan Variation i kcal-intaget är nog bara fullt normalt. Vi är knappast skapade för lättillgänglig mat hela tiden. Däremot blir det ju näringsbrist också om man konsekvent kör för lite. Att träna hårt och bara leva på minus är inte hållbart. ## Comment 4 Author: Madelenestrandberg Så slutsatsen är att 1-2 dagar i veckan med lite mindre kaloriintag inte borde minska förbränningen så jag hamnar i svält? Nej den ekvationen går inte riktigt ihop så där vill jag inte hamna :) ## Comment 5 Author: ACH 1000 kalorier ställer jag mig minst sagt skeptisk till. Har hört både en och två ggr om folk som vänjer sig vid alldeles för lite mat, tycker att de är mätta och mår bra men undrar varför de inte går ner i vikt. Rådet brukar då vara att under en period tvinga i sig mer mat. För äter man mer så ökar förbränningen! Att kaloriintaget skiftar från dag till dag - finns det något mer naturligt?! Tror du att stenåldersmänniskorna mätte och vägde sin mat? Hur håller sig djuren i naturen smala och friska? Nej, återigen, skippa räknandet! Du kan ändå OMÖJLIGT veta med bestämdhet hur mycket kalorier du för tillfället behöver, och exakt hur mycket din mat innehåller. Hela poängen är, som sagt, att du likt djuren i naturen ska kunna känna själv när du har ätit tillräckligt och inte. Kanske kan du försöka begränsa räknandet till en dag i veckan, bara för att hålla statistisk koll på intaget? ## Comment 6 Author: Madelenestrandberg Jag tycker oxå att det låter extremt lite med 1000 kcal per dag. Men hon är inte ute efter att gå ner i vikt utan att bygga muskler och hon har gått upp i vikt sen hon började med LCHF så det verkar ju funka iaf. Men å andra sidan är hon väldigt lite så det ju spela stor roll! Nej det är klart att man inte kan veta hur mycket man behöver men jag vill se till att det inte blir för lite så förbränningen avstannar! Ska prova att bara räkna en dag i veckan och se :) Tack för bra svar!