# Vad är E% ???
Author: suchty

Hej,  
Har i min kamp mot ca 10 kg övervikt börjat använda mig av sidan "Linkura", det som är lite lurigt när man ska läsa av dagsuppföljningen är det här med E%.

Väljer jag att läsa av dagen matintag i g, ser allting bra ut, lite högt i protein i förhållande till fett, men inte över strecket för tillåtet proteinintag/dag.

  
Läser jag istället av tabellen med E% ser det rent åt helvete ut på proteinfronten. Där ligger jag nästan 50% över strecket, samtidigt som fettet nästan når upp till sitt streck. Kolhydraterna ligger i botten och där ska de stanna.

Någon som kan bringa lite klarhet i det hela? :)

## Comment 1
Author: SiljeSol

Las i min trad FET av LCHF, dar undrar jag samma sak och dar star alla svar ^^

## Comment 2
Author: Wildrat

Energiprocent (%E) betyder procent av energin. Står det 50E% proten så har du fått 50% av din energi (kalorierna) från proteinet. Är det så kan inte grammen stämma särskilt bra heller...

Du bör äta lika mycket eller mer fett i gram som proteinet och kolhydraterna tillsammans. Äter du 100g proten, 20g kolhydrater så ska du alltså minst äta 120g fett. Då får du 27E% protein, 5E% kolhydrater och 68E% fett. Vilket är bättre men fortfarande inte riktigt bra. Men ytterligare lite mer fett ger bättre fördelning och dessutom mer kalorier, min uträkning blir bara 1620kcal vilket är lite lite.

## Comment 3
Author: Zepp

[Gram och Energiprocent, liten guide](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d715229b9cb462233063a6c-gram-och-energiprocent-liten-guide?bookmarks-1)
=======================================================================================================================================================

## Comment 4
Author: suchty

tack!