# Era bästa tips mot trög mage Author: AniBer Snart avverkat 5 veckor m strikt LCHF...känns bra trots få toabesök. Dricker bra, tränar 4-6 ggr/vecka. Matintag ligger på ca 1500-1700 kcal/dag fördelat på som oftast: 17 gram kolhydrater, 90-100 gr protein, 110-125 gr fett. Vågar inte ens tänka på hur magen vart om jag äter som innan dessa 5 veckor då jag åt MYCKET frukt \*s\*. Inte direkt obehag men smått bullrig mage då det bara blir en gång i veckan. Har ändå gått ner 3,5 kg på snart 5 veckor... Så tips å råd mottages gärna! ## Comment 1 Author: [Borttaget] lite husk/fiberhusk/psyllium (skalen alltså) i ett glas vatten hjälper mig i 100 % av fallen. Hjälper lustigt nog även mot motsatsen då det verkar normaliserande på tarmen. ## Comment 2 Author: MimLan Kokosfett. Bra för magen och lite till. Eller öka fettet i maten bara. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Hur mycket salt äter du? För lite salt gör att kroppen suger åt sig allt vatten i tarmarna --> trögare mage. Jag hade det problemet i början men nu har jag börjat salta lite mera (jag saltade knappt förr, och avskydde salt mat), så min mage fungerar lite bättre nu. Kan fortfarande knappt äta bacon om den inte är sköljd, men har lättare för mat som har blivit saltad av min egen hand, om man säger så ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 4 Author: MTR-82 Jag kan gå på toa minst 1 gång/dag - och det är inga små mängde precis! ![Skäms](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") Äter 2 tsk fiberhusk till frukost varje morgon (har det i youghurten och bären). ## Comment 5 Author: AniBer Provade 2 tsk fiberhusk i lite turk och hallon igår... hej å hå va bra det funkade då! MEN fy f\*n va äckligt det var...var verkligen äckligt att svälja (läs nästan omöjligt)...är Psylliumfrö i vatten samma sak tro? Tack för snabba och bra svar! ## Comment 6 Author: LenaK63 Psylliumfrö-kapslar finns att köpa här [http://www.stuebers.de/produkte/naturheilmittel/verdauung/flohsamenkapseln.php](http://www.stuebers.de/produkte/naturheilmittel/verdauung/flohsamenkapseln.php) Vet ej vad frakten kostar till Sverige. Vi har alltid sådana kapslar hemma. De funkar jättebra. ## Comment 7 Author: MTR-82 #5 Första gången jag testade fiberhusk hade jag det i vatten och drack. Det var vidrigt, såg ut som tapetklister och smakade gam! ![Tyst](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-sealed.gif "Tyst") Men det blir alltid lite saft av bären jag använder (de är oftast tinade) som jag har till och blandar husken i. ## Comment 8 Author: [Borttaget] jag har inga problem att dricka, men jag låter det inte svälla länge bara så det löser sig och sen sveper jag det. ## Comment 9 Author: AniBer \*ryser\* ja så fick det bli idag...urk... ## Comment 10 Author: CasaRamon För mej är kokosfett det allra bästa. Magen sköter sej perfekt. Lägger i en bit i kaffet 2 ggr/dag. Ska inte intas på kvällen , man kan då bli illamående på natten. ## Comment 11 Author: MTR-82 #9 Blandade du med vatten och drack? Hua... ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 12 Author: AniBer Kan psylliumfrö i vatten ha samma effekt som fiberhusk tro...fiberhusk+vatten= nog det äckligaste jag druckit MEN det funkar... ## Comment 13 Author: [Borttaget] tror inte riktigt fröna är lika bra, husken är bara skalen av psyllium. Men testa, det kanske funkar det med... ## Comment 14 Author: [Borttaget] OST gör mig hård i magen på LCHF, så det brukar jag undvika och har nästan slutat äta helt. Hårdost alltså. Kanske är det det? ## Comment 15 Author: AniBer KAN det vara...men nu så rullar det på igen! ## Comment 16 Author: finntroll Magnesium samt kokosfett funkar för min del. Psyllium testade jag i början, men fick obehag. ## Comment 17 Author: Coronella Magnesium! Sök här på sajten så hittar du flera trådar om Mg och magen. För mig = mirakelpiller ![Flört](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 18 Author: AniBer Vad för obehag av psyllium? Kollar genast upp magnesium...tablett-form eller vad? Något bra tips på vilken sort? ## Comment 19 Author: AniBer Kan det vara så att psyllium-frö alt fiberhusk ger "bullrig" mage? Toa funkat 2 dagar i rad men magen känns något uppsvälld o bullrig vilket helt varit borta sen jag började m LCHF för 5 veckor sen. Kanske man bara kan ta "mag-kuren" vid behov och inte varje dag? Har inte ens haft dessa besvär vid utebliven toa på 5 dagar ju... Va tror ni om detta? ## Comment 20 Author: ScarletMajesty Jag får jättebullrig mage av fiberhusk, och blir sittande på toa läänge! haha! Så om jag vore du skulle jag bara ta vid behov :) Brukar äta lchf pizzabotten gjord på fiberhusk,kokosmjöl och ägg, och.. ja, det brukar behövas planeras in att kvällen spenderas på toalätten sen då. (pizzan är så god att det är värt det.) ## Comment 21 Author: [Borttaget] jag får ingen bullrig mage av husk... men det är väl individuellt, den SKA som sagt verka normaliserande på tarmen så det BORDE inte bli så, men som sagt... vi är alla olika! ## Comment 22 Author: starhawk Att fibrer skulle sätta fart på magen är inte riktigt sant, fibrerna tar åt sig vätska och ökar volymen vilket gör att det blir tryck där inne och då tror man att det sätter fart på magen när man går på toa. Men trycket ökar i alla riktningar och kan leda till tarmfickor och även reflux dvs tjocktamens innehåll trycks tillbaka in i tunntarmen och det är inte nyttigt. Sen blir det ju mer och större avföring och det frestar på ändtarmsöppningen vilket i förlängningen kan leda till hemorojder och sprickor.  psyllium-fröskal har ju visat sig ha ett samband med Colon-cancer hos kvinnor så det skulle jag definitivt inte röra trots att jag är en man. Nä fibrer är nåt man bör undvika ## Comment 23 Author: [Borttaget] " har ju visat sig" skriver du som det är en sanning? Länkar på det tack! För det har jag absolut aldrig hört! ## Comment 24 Author: [Borttaget] [här](http://www.earthclinic.com/Remedies/psyllium.html) står exakt motsatsen! ## Comment 25 Author: starhawk #23: Det finns angivet en klinisk studie som har visat det i boken "The Fiber menace" har ingen ambition att leta fram den just nu #24: Tja, om du tar dom seriöst så är det ju ditt problem! ## Comment 26 Author: [Borttaget] Jag är också antifiber! Men det är bara för att jag tänker så här: Varför stoppa i sig något som inte tillför något  till kroppen förutom möjligtvis bullrig mage och täta toabesök? Det kan vara en bra tillfällig lösning, men kanske man ska titta över vad som kan orsaka den tröga magen innan man gör det till en vana? Edit: Kom på ett tips till! En lång promenad kan sätta igång en trög mage ;) ## Comment 27 Author: AniBer Går minst en timme varje dag (har hund) och tränar 4-6 ggr/vecka kettlebells, body combat, spinning o löpning så jag tror inte det är motion som saknas;) ## Comment 28 Author: [Borttaget] Bästa tipset: Laktulos (apoteket). Vet att det inte är 100 % naturligt, men om alternativet är svåra smärtor o blod vid tarmtömning är det kanske värt att pröva? ## Comment 29 Author: starhawk #27: Håller med! fick också rådet att gå långa promenader, dom hjälpte inte ett dugg #28: Laktulos är effektivt men smakar apa och ger tillvänjning, man måste alltså öka dosen vartefter för att få effekt. Ett bättre alternativ är Movicol, Moxalole och allt vad dom heter (samma sak men en uppskö av produktnamn) finns också på apoteket. Det är ett pulver man blandar ut med vatten, smakar helt okey, ger inte tillvänjning. Det verkar också som om den är snällare mot magen än Laktulos ## Comment 30 Author: [Borttaget] #27 Nej, då hjälper det nog inte om du redan rör på dig så mycket ;) ## Comment 31 Author: CasaRamon Som jag skrev i #10 : Kokosfett. Har du testat det? Varför krångla till det när det är så lätt? Alla som jag har rekomenderat det till, har blivit hjälpta och brukar tacka mej för tipset. Flera av dessa personer är inte LCHF:are utan har köpt olika apoteksprodukter tidigare som inte hjälpt. En nära anhörig åkte akut till sjukhus, fick recept på något som inte hjälpte, förrän han började med kokosfett. Han och alla dom andra dricker numera kaffe med kokosfett. ## Comment 32 Author: [Borttaget] Kokosfett har absolut ingen effekt på min mage. Psylliumfrön hjälper litet, men ibland hjälper bara Laktulos. Ta det ett par dagar, så blir du lätt o glad efter toabesöket.  Man behöver inte ta så mycket som anges, ca 7 ml är lagom för mig. Jag tror de flesta som skriver här om sina magproblem redan provat alla "naturliga" medel. Enligt vad jag hört är Laktulos inte heller vanebildande, även om man trodde det för bara några år sedan. För övrigt är trög o hård mage enda nackdelen med LCHF (för mig). ## Comment 33 Author: SiljeSol Nar jag ar trog i magen ater jag extra olivolja bara, perfekt :) ## Comment 34 Author: [Borttaget] jag blir inte heller lösare i magen av kokosfett! Husk är lösliga fibrer och de verkar inte retande på tarmarna. Detta kommer jag att tro på tills jag blir överbevisad om motsatsen ![Tungan ute](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 35 Author: MegN Intressant att läsa om problem med trög mage. Själv har jag haft problem med förstoppning ända sen småbarnsåren (fick diverse märkliga mediciner, äckliga pulver lösta i vatten osv) men det rättade till sig sen jag började äta LCHF 2005...! Sen dess har jag snarare ganska lös mage. Särskilt efter mitt morgonkaffe med grädde kan man ställa en klocka på när jag raskt måste gå på toaletten och "göra nr 2". Själv misstänker jag att jag var/är känslig mot spannmål, vilket alltså automatiskt rättade till sig när jag slutade med sånt iom LCHF-starten. I början av LCHF-tiden fick jag total förstoppning om jag fuskade med bröd (t.ex. en bit smörgåstårta eller en hamburgare inkl brödet), men inte nu längre (så kanske har någon del av "matsmältningsfabriken" självläkt sen dess!). När jag började med kokosfett blev det väldigt "raskt" i magen, så jag fick ransonera med försiktighet tills magen vant sig. ## Comment 36 Author: starhawk Eftersom jag lider av IBS, den hårda varianten så har jag i princip tagit mig igenom alla anti förstoppningsmedel, även kokosfett och katrinplommon, att man inte blir hjälpt av sjukvården beror väl på att dom flesta av dom fortfarande är fast i det gamla fibertänket, och det hjälper ju inte ett dugg, det kan istället leda i rakt galen riktning. Jag fick Laktulos ordinerat som en del av behandlingen för spräckt anal, orsakat av dessa förbannade fibrer! Antagligen var Laktulosen endast tänkt för läkningstiden, men eftersom den fungerade till skillnad mot fibrerna så fortsatte jag med den. Det är möjligt att den vid tillfälligt bruk inte ger tillvänjning som Najsan säger men vid ständigt bruk i flera år som för mig så var man tvungen att öka dosen vartefter för att få effekt. Jag var uppe i dubbel maxdos dagligen när doktorn blev orolig och ordinerade mig Movicol istället. Det var lite av en befrielse eftersom Apoteket bråkade om att jag tog ut för mycket Laktulos i förhållande till receptet som listade standarddosen och Laktulosen smakar ju faktiskt apa! Movicolen har en maxdos på tre påsar om dan, men jag klarar mig på en påse om dan och har gjort det nu i åtskilliga år, dessutom har Movicolen en helt okey smak. Nu har jag iofs inte använt Movicol på länge eftersom det finns en massa kopior och har man den på recept så får man den billigaste kopian. Detta är inget problem eftersom kopiorna är lika effektiva och faktiskt smakar bättre! ## Comment 37 Author: MTR-82 #36 Jag har också IBS-C, och för mig funkar 2 tsk Fiberhusk varje morgon! ![Glad](http://kolhydrater.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 38 Author: starhawk #37: IBS patienter är som regel känsliga för fibrer, din tarm är kanske extra känslig och sätter fart för att göra sig av med dom där otäcka fibrerna ## Comment 39 Author: patriknn1 Läs även på om GAPS-dieten! Mycket bra ideer som hjälper de flesta med bla div magproblem. Jag har själv haft mycket problem med min mage pga IBS, och äter en kombination av GAPS och LCHF, och det tycks funka bra. ## Comment 40 Author: starhawk #39: Verkar vara en motsägelsefull diet, vissa sockerrika födoämnen är inte tillåtna, med hänvisning till sockret, medans frukt (som innehåller fruktos, som står på förbjudet-listan) är fullt tillåtet ## Comment 41 Author: patriknn1 #40 Nja, du får nog läsa på lite mer om GAPS innan du uttalar dig så. Det är inte en LC-diet egentligen, utan en diet som snarare är lite mer "öppen" för olika förhållanden mellan näringsvärdena, beroende på personliga behov. Det är alltså inte en "diet" med syfte att banta. GAPS syftar framförallt på att bota icke fungerande magar och tarmar, och att lära sig att äta på ett "bra" sätt, dvs framförallt minimala mängder socker och stärkelse/sädesslag samt inga konstgjorda fetter, el andra tillsatser så som sötningsmedel, färgämnen osv. Maten består främst av kött, fisk, ägg osv av god kvalitet. Grönsaker av olika slag, kokt, rå, fermenterad osv. Fett från framförallt animaliska källor, smör/ghee, kokosfett. Buljong från kokta ben/hela kycklingar/kycklingskrov/fisk. Grönsaker, kokta, fermenterade, råa. Väldigt lite i början och sedan små ökningar succesivt. Frukt, bär o nötter för de som tål det, och mår bra av det. Ingenting i början, sedan små smakportioner och ev med tiden lite större portioner. Men som sagt, det finns mycket att läsa om man är intresserad, och sedan tar man åt sig det som man tycker är relevant. Själv tycker jag det finns mycket intressant inom både LCHF, GAPS, PALEO, osv. Man måste sålla lite, och komma fram till vad som passar en själv. "Förbjudna listor" ger jag inte mycket för.. / Patrik